কি কিছু কাজ আরো চাপ সৃষ্টি করে?
কর্মসংস্থান burnout, এছাড়াও "কাজের burnout" নামে পরিচিত বা "burnout," একটি রাষ্ট্র যেখানে আপনি সব অনুপ্রেরণা বা উদ্দীপনা হারান, বিষণ্নতা বা চাপ অনুভূতির নেতৃস্থানীয়। এটি একটি খুব অস্বস্তিকর অবস্থা হতে পারে, সাধারণত এটি দীর্ঘকালের চাপ বা দীর্ঘস্থায়ী চাপ, দীর্ঘমেয়াদি নিঃশ্বাসের চাপ বা হতাশার অনুভূতি এবং হতাশার একটি অনুভূতির পর এসে পড়েছে কারণ এটি নিজেকে গর্ত থেকে বের করে আনতে অসম্ভব বলে মনে হতে পারে একবার আপনি একবার নিজেকে খুঁজে বার্ন এর।
Burnout শুধুমাত্র রোজগারের রাতে (যদি আপনি সোমবার আবার কাজ করতে হবে জানেন তাহলে), নিজেকে একটি দিন থেকে দিন আপনি আপনার অনুসরণ করতে থাকে যে কাজ এ চাপ অনুভব ছাড়াও, একটি অনুভূতি আপনার কাজ এবং আপনি কি কি আনন্দ একটি অভাবের জন্য কোন উদ্যম বা প্রেরণা জড়ো করতে অক্ষম হচ্ছে। এটি ভীতিকর মনে হতে পারে কারণ আপনি জানেন না যে আপনি কীভাবে নিজেকে এই জায়গা থেকে বের করে ফেলতে পারেন একবার আপনি পুড়িয়ে মারা যাচ্ছেন।
Burnout অসম্ভব চাপের একটি ধারনা থেকে আসতে পারে, কিন্তু এটি একটি নির্দিষ্ট ধরনের চাপ এবং কর্মের একটি কারণ থেকে সবচেয়ে আসতে থাকে। কর্মের সাথে সম্পর্কিত বৈশিষ্ট্যগুলি, জীবনযাত্রার উপাদান এবং ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য সহ burnout তে অবদান রাখতে পারে এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে। কিছু কোম্পানি এবং শিল্প অন্যান্য তুলনায় burnout অনেক উচ্চ হার আছে নিম্নোক্ত বৈশিষ্ট্যগুলি আরো বেশি চাপ সৃষ্টি করে , যা শ্রমিকদের উপর আরো বেশি চাপ সৃষ্টি করে।
- অস্পষ্ট প্রয়োজনীয়তা: যখন শ্রমিকরা সফল হবেন না তখন তাদের আত্মবিশ্বাসের জন্য তাদের কাজটি উপভোগ করা এবং তাদের ভাল কাজ করা অনুভব করা কঠিন। যদি কাজের বিবরণ স্পষ্টভাবে ব্যাখ্যা করা না হয়, যদি প্রয়োজনীয়তাগুলি ক্রমাগত পরিবর্তন এবং বোঝার জন্য কঠিন, বা প্রত্যাশাগুলি অন্যথায় অস্পষ্ট হলে, কর্মীরা ক্ষয়ক্ষতির উচ্চ ঝুঁকিতে থাকে।
- অসম্ভব প্রয়োজনীয়তা: কখনও কখনও এটি ব্যাখ্যা করা হয় হিসাবে এটি একটি কাজ করতে শুধু সম্ভব নয়। যদি চাকুরীর দায়িত্ব যথাযথভাবে সম্পন্ন করার সময় দেওয়া সময়ের পরিমাণ অতিক্রম করে, উদাহরণস্বরূপ, কাজটি ভালভাবে করা সম্ভব নয়। শ্রমিকরা অনেক প্রচেষ্টায় অংশ নেবে এবং কখনও সফলও হবে না, যা তাদেরকে পুড়িয়ে ফেলার ঝুঁকিতে ফেলে দেয়।
- কোন "ডাউন" টাইমস সঙ্গে উচ্চ স্ট্রেস টাইমস: অনেক কাজ এবং শিল্প "crunch times" আছে, যেখানে শ্রমিকদের আরো ঘন্টা কাজ এবং একটি সময়ের জন্য আরো তীব্র কাজের চাপ হ্যান্ডেল করতে হবে। অতিরিক্ত প্রচেষ্টা যদি স্বীকৃত হয় তবে যথাযথভাবে ক্ষতিপূরণ প্রদান এবং সীমিত "ক্র্যাঁচ সময়" বছরের বৃত্তাকার ঘটবে এবং কর্মীদের পুনরুদ্ধারের জন্য কোনও সময় নেই যখন এটি সমস্যা হতে শুরু করে।
- ব্যর্থতার জন্য বড় ফলাফল: মানুষ ভুল করে; এটি মানবজাতির অংশ। যাইহোক, যখন মাঝে মাঝে ভুলের ভয়াবহ পরিণতি হয়, যেমন একটি মামলা ঝুঁকির মত, উদাহরণস্বরূপ, সামগ্রিক কর্মের অভিজ্ঞতার ফলে অনেক বেশি চাপ লাগে এবং উত্সাহের ঝুঁকি বাড়ায়। সম্ভাব্য পরিণতিগুলির কারণে আইন বা স্বাস্থ্যসেবার ক্ষেত্রে প্রায়ই উচ্চতর হারের হার থাকে
- ব্যক্তিগত নিয়ন্ত্রণের অভাব: মানুষ যখন সৃজনশীলভাবে সিদ্ধান্ত নিতে সক্ষম হয় যে তারা কী করছে তখন তারা কি করছে তা নিয়ে উদ্বিগ্ন মনে হয় এবং তাদের উত্থাপিত সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার উপায়গুলির সাথে উঠে আসে। সাধারণভাবে বলতে গেলে, কর্মীরা যারা পরিবেশগত ও দৈনন্দিন সিদ্ধান্তে সীমিত এবং তাদের ব্যক্তিগত নিয়ন্ত্রণের অক্ষম বলে মনে করতে পারে না, তাদের উত্সাহের ঝুঁকি বেশি।
- স্বীকৃতির অভাব: কঠোর পরিশ্রম করা কঠিন এবং কখনও কখনও এর অর্জনের জন্য স্বীকৃতি পাওয়া যায় না। পুরস্কার, সার্বজনীন প্রশংসা, বোনাস এবং উপলব্ধি এবং উপলব্ধি স্বীকৃতি অন্যান্য টোকেন মনোবল উচ্চ পালন দীর্ঘ পথ। যেখানে প্রশংসাগুলি অপ্রতুল, উত্সাহ একটি ঝুঁকি।
- দরিদ্র যোগাযোগ: একটি কোম্পানীর দুর্বল যোগাযোগ এই সমস্যাগুলির মধ্যে কিছু ঘটতে বা বাড়িয়ে দিতে পারে, যেমন অস্পষ্ট পেশা প্রত্যাশা বা সামান্য স্বীকৃতি। একজন কর্মচারীর একটি সমস্যা আছে এবং সাহায্য করার জন্য একটি অবস্থানের মধ্যে যারা সঙ্গে এটি সঠিকভাবে আলোচনা করতে পারে না, এটি কম ব্যক্তিগত নিয়ন্ত্রণ অনুভূতি হতে পারে।
- অপর্যাপ্ত ক্ষতিপূরণ: কিছু পেশা শুধু চাপের মধ্যে রয়েছে, এবং এটি এমন এক জিনিস যা আপনি পেচেকের সাথে গ্রহণ করেন - যদি পেচেক যথেষ্ট হয়। যাইহোক, যদি দাবি বেশী হয় এবং আর্থিক ক্ষতিপূরণ কম হয়, তবে শ্রমিকরা নিজেদেরকে চিন্তা করে, "তারা এটিকে মোকাবেলা করার জন্য আমাকে যথেষ্ট অর্থ দেয় না!" এবং বার্নাট ঝুঁকি বেড়ে যায়।
- দরিদ্র নেতৃত্ব: দারিদ্র্য দূরীকরণে বা অবদান রাখার জন্য কোম্পানির নেতৃত্ব দীর্ঘ পথ যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, নেতৃত্বের উপর নির্ভর করে কর্মচারীরা তাদের কৃতিত্বের জন্য স্বীকৃত বোধ করতে পারে, যখন তাদের সমস্যাগুলি, মূল্যবান, নিরাপদ, ইত্যাদিতে সমর্থিত হয়। অথবা তারা অনুপযুক্ত, অস্বীকৃত, অনুপযুক্ত চিকিত্সা, তাদের ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণে, তাদের অবস্থানে অসুরক্ষিত বোধ করতে পারে , তাদের কাজ প্রয়োজনীয়তা অনিশ্চিত ইত্যাদি। দুর্বল কোম্পানীর নেতৃত্ব এক ফ্যাক্টর যে অনেক অন্যদের প্রভাবিত করতে পারে - যা অনেক একটি কর্মচারী burnout ঝুঁকি করতে পারেন
আপনি যদি চাকরী উদযাপনের সম্মুখীন হন, তাহলে পুনরুদ্ধারের জন্য বিরতি নিতে চেষ্টা করুন। আপনি এই মুহুর্তে চাপ অনুভব করতে সাহায্য করার জন্য শ্বাসের ব্যায়াম এবং ইতিবাচক রিফ্রামিংয়ের মতো সহজেই স্ট্রেস রিলিভারস চেষ্টা করতে পারেন, এবং নিয়মিত ব্যায়ামের মত দীর্ঘমেয়াদী স্ট্রেস রিলিভারস (ব্যক্তিগত ব্যালেন্সের জন্য), বা ধ্যানের জন্য দীর্ঘস্থায়ী ত্রাণকর্তা। আপনি কি আপনার পেশা সঞ্চালন কিভাবে আশা এবং কি সম্ভবত আরও পছন্দ থাকার বুদ্ধিমান একটি বৃহত্তর অর্থে তৈরি করতে আপনার কাজের দিক পরিবর্তন করার চেষ্টা করতে পারেন। যদি চাকরির বার্নওয়াশ স্থায়ী হয়, তাহলে চাপের সঙ্গে পেশাগত সহায়তা পাওয়ার জন্য এবং সম্ভবত অন্য একটি পেশাগত পথও বিবেচনা করা হতে পারে, কারণ অব্যাহত চাপ আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে ।
> উত্স:
> মাস্লাচ, সি, লেইটার, এমপি "ইয়োব বার্উয়াইট অ্যান্ড সজীবতার প্রথম প্রারম্ভিক" প্রয়োগকৃত মনোবিজ্ঞানের জার্নাল, 498-512, ২008।