একটি উত্তেজনামূলক কাজের কারণ হৃদরোগ হতে পারে?

কাজের স্ট্রেস গুরুত্বপূর্ণ এবং জীবন বিপন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে

কাজের চাপ ব্যাপকভাবে অভিজ্ঞ, এবং তাই ব্যাপক যে এটি সব শিল্প, মাত্রা এবং আয়ের স্তরের মানুষের প্রভাবিত প্রভাবিত হয়েছে। এবং কারণ আমাদের জীবনের অনেক বেশি কাজ এ ব্যয় করা হয়, কাজের চাপ জীবনের অন্যান্য এলাকায় সমস্যা তৈরি করতে পারেন কর্মক্ষেত্রে উদ্বেগ অবশেষে আপনাকে উত্সাহ বা বিষণ্নতার সম্মুখীন হতে পারে। উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন ছাড়া, দীর্ঘস্থায়ী চাপ এমনকি হৃদরোগের মত গুরুতর শারীরিক সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে।

কাজের চাপ এবং ক্রনিক স্ট্রেস

মানুষ বিভিন্ন অভিজ্ঞতা আছে যে বিভিন্ন ধরনের আছে, এবং তারা প্রতিটি ভিন্নভাবে প্রভাবিত মানুষ। Eustress আছে , আপনি একটি rollercoaster নেভিগেশন পেতে অনুভূতি বা একটি স্কি ঢাল নিচে যাচ্ছে ধরনের; এটা উত্তেজনাপূর্ণ এবং invigorating হয় তীব্র চাপ রয়েছে , যা আসে এবং দ্রুত চলে যায়। এই ধরনের চাপ বিশেষ করে ডোজ নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রে ক্ষতিকারক নয়, যদিও এর থেকেও অনেক বেশি দীর্ঘস্থায়ী চাপের সম্মুখীন হওয়ার ঝুঁকি হতে পারে । ক্রনিক স্ট্রেস এমন পরিস্থিতিতে থেকে আসে যেখানে আপনার স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া আপনাকে আবার বিশৃঙ্খলার সৃষ্টি করে এবং আপনাকে বিশ্রাম এবং নিরাময় করার সুযোগ প্রদান না করে। এই ধরনের চাপ প্রায়ই বিরোধিত সম্পর্ক থেকে আসে, আরও প্যাকেড সময়সূচী এবং দাবি কাজ

কাজের চাপের প্রভাব

যখন কাজের চাপ ক্রনিক হয়ে যায় তখন এটি আমাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যকে হুমকির মুখে ফেলতে পারে:

• 11,000-এরও বেশি মানুষের নিখুঁত এক গবেষণায় পাওয়া গেছে যে, মানসিক ও শারীরিক কাজের চাহিদা এবং কম কাজ নিয়ন্ত্রণকারী কর্মচারীদের মানসিক অবসাদ, মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সব ধরনের অভিযোগ এবং কাজের অসন্তোষের ঝুঁকি বেড়েছে।

• ব্রিটিশ মেডিক্যাল জার্নাল কর্তৃক একটি গবেষণায় দেখা গেছে, দীর্ঘস্থায়ী চাপ হৃদরোগ ও টাইপ ২ ডায়াবেটিসের বিকাশের সাথে সাথে অন্যান্য অবস্থার সাথে যুক্ত হয়েছে। এটি কারণ তারা দীর্ঘস্থায়ী কাজের চাপ এবং বিপাকীয় সিন্ড্রোমের মধ্যে একটি লিঙ্ক পাওয়া যায়, যা হ'ল রক্তচাপ, ইনসুলিন প্রতিরোধের ও স্থূলতার মত রোগের ঝুঁকি বাড়ায় এমন একটি কারণের একটি গ্রুপ। তারা দেখিয়েছেন যে কাজের চাপের বড় মাত্রা মেটাবোলিক সিন্ড্রোম উন্নয়নশীল মানুষের সম্ভাবনা বৃদ্ধি।

• কাজের চাপে উচ্চ স্তরের কর্মীরা সাধারণত ঠাণ্ডা হয়ে পড়ে এবং আরও অসুস্থতার কারণে কল করতে থাকে।
• উচ্চ চাকরির চাপ এবং মনস্তাত্ত্বিক সমস্যাগুলির ঝুঁকি যেমন, বিষণ্নতা বা উদ্বেগ সংক্রান্ত রোগগুলির মধ্যে একটি নথিভুক্ত লিঙ্ক রয়েছে।

কাজের চাপের সোর্স

কিছু কাজের চাপ উত্স ক্রনিক কাজের চাপ এবং burnout অবদান রাখতে পারেন:

• কাজের চাপ, কম স্বাধীনতা, কম সামাজিক সমর্থন, উচ্চ মানসিক চাহিদা, প্রচেষ্টার পুরস্কার অসমতা এবং উচ্চ চাকরির নিরাপত্তাহীনতা বিভিন্ন মানসিক অসুস্থতাগুলি বিভিন্ন কাজের চাপ স্টাডিজের পর্যালোচনাতে পূর্বাভাস দিয়েছে।
• এই কাজের চাপের কারণগুলি প্রত্যেক বয়সের পুরুষদের এবং মহিলাদেরকে সমানভাবে প্রভাবিত করে।

কাজের চাপ পরিচালনা

কারণ কাজের চাপ দীর্ঘস্থায়ী চাপের একটি প্রধান কারণ, কাজের উপর আমরা যে অভিজ্ঞতার কারনে অভিজ্ঞতা অর্জন করি তা গুরুত্বপূর্ণ বিশৃঙ্খলার অবনতি দূর করে এবং আরও সুস্বাস্থ্য ও সুখের দিকে পরিচালিত করতে পারে। নিজের এবং নিজের শরীরের যত্ন নেওয়ার জন্য পদক্ষেপ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। নিম্নোক্ত কৌশলগুলি আপনাকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করতে পারে এবং আশ্চর্যজনকভাবে অল্প সময়ের মধ্যে চাপের নেতিবাচক প্রভাবগুলির সম্ভাব্য বিপরীত দিকে ফিরে যেতে পারে:

• দৈনিক স্ট্রেসসারগুলি হ্রাস করুন আপনি জীবনবৃত্তান্ত পরিবর্তনগুলি আরও সংগঠিত হওয়া , ভাল ব্যবস্থাপনা সময় এবং কর্মক্ষেত্রে অন্যান্য পরিবর্তনগুলি তৈরীর মাধ্যমে আপনার জীবনে চাপ কমানো করতে পারেন। পর্যাপ্ত ঘুমাতে, পুষ্টিকর খাদ্য খাওয়া এবং একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি বজায় রাখা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রেও গুরুত্বপূর্ণ।

• স্ট্রেস-হ্রাসকরণ পদ্ধতিগুলি শিখতে এবং একটি চাপ ব্যবস্থাপনা কৌশল বা অনুশীলন অনুশীলন এবং আপনার শরীরের বিনোদন প্রতিক্রিয়া সক্রিয় করে আপনার স্বাস্থ্যকেও সাহায্য করতে পারে। এখানে দশটি ত্রাণসামগ্রী অনুশীলন ; এইগুলির মধ্যে এক বা দুটি আপনার জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ এবং সুস্থ থাকার একটি মূল্যবান হাতিয়ার হতে পারে।
• কাজের উপর স্ট্রেস হ্রাস করার উপায়গুলি খুঁজুন এবং আপনার কাজের উপভোগ করুন কাজের চাপের ত্রাণ অংশগুলি কাজ করে এমন পরিবর্তনগুলি তৈরি করে যার ফলে সন্তুষ্টি বাড়ানো যায় এবং চাপ ও অগ্ন্যুৎপাতের কারণের কারণগুলি কেটে ফেলতে পারে। আপনি আপনার বর্তমান কাজের উপর আরও বেশি সন্তুষ্টি খোঁজার , একটি মজাদার কাজের অভিজ্ঞতা তৈরি করে, এবং উত্সাহ-সম্পর্কিত চাপগুলি নির্ণয় এবং নির্মূল করে এই নিবন্ধটি পড়ার মাধ্যমে এটি কীভাবে করতে পারেন সে বিষয়ে আরও জানতে পারবেন।

পরিবর্তনগুলি করা প্রথম দিকে চ্যালেঞ্জ বোধ করতে পারে। এই নিবন্ধটি আপনাকে আপনার নির্বাচিত পরিবর্তনগুলি করতে সাহায্য করতে পারে, যা শীঘ্রই সংহত হবে, আপনাকে কম চাপের সম্মুখীন হতে হবে এবং আগামী কয়েক বছর ধরে শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য বৃদ্ধি করবে।

_{সূত্র:
চন্ডলো, টি।, ব্রুনার, ই।, মারমোট, এম। কর্মস্থলে ক্রনিক স্ট্রেস এবং বিপাক সিনড্রোম: সম্ভাব্য অধ্যয়ন ব্রিটিশ মেডিক্যাল জার্নাল । জানুয়ারি ২0, ২006।
স্ট্যান্সফেল্ড এস, ক্যান্ডি বি। মনোসামাজিক কাজের পরিবেশ এবং মানসিক স্বাস্থ্য - একটি মেটা-বিশ্লেষণমূলক পর্যালোচনা। ২006 সালের ডিসেম্বরে কর্ম, পরিবেশ ও স্বাস্থ্যের স্ক্যান্যানভাইয়্যানিয়ান জার্নাল । ডি জং জে, বোসমা এইচ, পিটার আর সিগারেট জে। চাকরির চাপ, প্রচেষ্টার অসমর্থতা এবং কর্মচারী কল্যাণ: বৃহৎ পরিসরের ক্রস বিভাগীয় গবেষণা। সামাজিক বিজ্ঞান ও মেডিসিন , মে 2000
নাকাটা এ, তাকাশি এম, ইরি এম, রে টি, সোয়ানসন এন জি। হোয়াইট কলার কর্মচারীদের মধ্যে কাজের সন্তুষ্টি, সাধারণ ঠান্ডা, এবং অসুস্থতা অভাবে: একটি ক্রস বিভাগীয় সার্ভে। শিল্প স্বাস্থ্য , সেপ্টেম্বর 2010।}