স্ট্রেস কি স্বাস্থ্যসম্মত?
সব স্ট্রেস একই হয় না। জীবনের যে কোনও চাপে আমরা আমাদের মঙ্গলের জন্য আরো ক্ষতিকর হতে পারি, এবং কিছু ধরনের চাপ আসলে আমাদের জন্য সুস্থ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, দীর্ঘস্থায়ী চাপ - ধ্রুবক এবং মনস্তাত্ত্বিক বা মানসিকভাবে হ্রাসকারীর চাপের ধরন - আমাদের স্বাস্থ্য এবং কল্যাণের জন্য সবচেয়ে ক্ষতিকর। এই ধরনের দীর্ঘস্থায়ী চাপ স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া ট্রিগার এবং এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য ট্রিগার হতে পারে, আমাদের থমথমে এবং burnout কাছাকাছি বন্ধ রেখে।
অন্যদিকে Eustress, উপকারী হতে পারে এবং আসলে আমাদের সামগ্রিক সুখের জন্য প্রয়োজনীয়। এই ধরনের "ইতিবাচক" চাপ যা আমাদের প্রাণবন্ত এবং জীবন সম্পর্কে উত্তেজিত করে তোলে। একটি বেলন-কোস্টার সাইড, একটি ভীতিকর মুভি, বা একটি মজাদার চ্যালেঞ্জের উত্সাহ সবই ইশার্সের উদাহরণ। একটি প্রথম তারিখ, একটি নতুন পেশা প্রথম দিন, বা অন্যান্য উত্তেজনাপূর্ণ প্রথমবারের প্রত্যাশা এছাড়াও eustress ছাতা অধীনে পড়া।
Eustress একটি ধরনের স্ট্রেস যা আসলে আমাদের জীবনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এটি ছাড়া, আমরা সেরাে বিরক্ত হয়ে যাব, এবং আরো গুরুতর ক্ষেত্রে, হতাশাজনক। আমরা যথেষ্ট eustress ছাড়া লক্ষ্য এবং জীবনে অর্থের অভাব সম্পন্ন করার জন্য প্রেরণা অভাব বোধ করতে শুরু করবে। লক্ষ্য অর্জনে চেষ্টা না করে, চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা না করে, সকালে ঘুম থেকে উঠার একটি কারণ আমাদের ক্ষতি করতে পারে না, তাই eustress 'ভাল' চাপ বলে মনে করা হয় এটি আমাদের সুস্থ ও সুখী রাখে
Eustress বুঝতে আরও সহজেই অন্যান্য ধরনের চাপ পরিচালনা করতে আমাদের সাহায্য করতে পারেন।
উদাহরণস্বরূপ, গবেষণা দেখায় যে যখন কোনও ইভেন্টকে "হুমকি" বলে মনে করা হয়, তখন আমরা এটি "চ্যালেঞ্জ" হিসাবে দেখতে চেয়ে ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া জানাচ্ছি। হুমকি আমাদের কাছ থেকে একটি বৃহত্তর চাপ প্রতিক্রিয়া প্রসারিত এবং উদ্বেগের বড় মাত্রা তৈরি করতে ঝোঁক। অন্যদিকে, চ্যালেঞ্জগুলি উত্তেজনাপূর্ণ হতে পারে এবং পরাজিত করতেও উপভোগ করতে পারে।
হুমকিগুলি ভীতিকর, যখন চ্যালেঞ্জগুলো নিজেদেরকে প্রমাণ করার এবং আমরা সত্যিই চেষ্টা করার সময় আমরা কতটা পরিশ্রম করতে সক্ষম তা শিখতে পারি। এই উপলব্ধি আমাদের মনে করিয়ে দেয় যে আমরা চ্যালেঞ্জ সম্পর্কে কীভাবে আমরা নিজেদের সাথে কথা বলি এবং সম্পদগুলির ওপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে পরিবর্তিত হুমকির পরিবর্তে চ্যালেঞ্জের পরিবর্তে আমাদের জীবনে অনেকগুলি চাপের সম্মুখীন হতে পারি, আমাদের এই চ্যালেঞ্জগুলি মোকাবেলা করতে হবে কি না তা নিয়ে আলোচনা করতে হবে। ভুল এবং কীভাবে ক্ষতি হবে? যখন আমরা আমাদের ফোকাস সরানো এবং একটি চ্যালেঞ্জ হিসাবে যতটা সম্ভব চলাচলে কাজ করার জন্য কাজ করি, আমরা এই চ্যালেঞ্জগুলি আরও সহজে পরিচালনা করতে পারি এবং এই চাপগুলি পরিচালনা করার জন্য আরো অত্যাবশ্যক শক্তি পেতে পারি, যার ফলে অনুভূতি বা অসন্তুষ্ট হওয়ার অনুভূতি ছাড়া। আমরা eustress অভিগমন হবে হিসাবে জীবনের বিভিন্ন চাপের কাছে চেষ্টা করার চেষ্টা করে আমরা আরো সহজেই যে চাপ পরিচালনা করতে সক্ষম।
যে বলেন, যখন eustress সাধারণত দীর্ঘস্থায়ী চাপ হিসাবে একই ধরনের ক্ষতি বহন করে না, খুব eustress এখনও আপনার সিস্টেম কর করতে পারেন। ঠিক যেমন একটি সময়সূচী অত্যধিক ও তাত্পর্যপূর্ণ হয়ে যেতে পারে যেমনগুলি ইভেন্টগুলি "মজার" ক্রিয়াকলাপগুলিও হয়, আপনি অত্যধিক নিবিড়ভাবে অনুভব করতে পারেন এবং আপনি যদি খুব সহজেই একটি সুস্থ অবস্থাতে ফিরে আসেন এবং পুনর্বিন্যাসের সুষম ভারসাম্য বজায় রাখতে না পারেন তবে নিচে টাইম।
বজায় রাখা বজায় রাখা অত্যাবশ্যক। কাজের কার্যক্রম এবং মজার ক্রিয়াকলাপের মধ্যে একটি ভারসাম্য গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু eustress এবং অবসর একটি ভারসাম্য এছাড়াও একটি গুরুত্বপূর্ণ ফোকাস। এক দৃষ্টিকোণ পরিবর্তন অবশ্যই চাপ ব্যবস্থাপনা সঙ্গে সাহায্য করতে পারেন, কিন্তু এটি স্ট্রেস পরিচালনা করার একমাত্র উপায় না, এবং এটি ব্যবহার করা উচিত যে শুধুমাত্র কৌশল না। আপনার জীবনে যদি অনেকগুলি চ্যালেঞ্জ থাকে, তবে ইথারসন দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস হয়ে উঠতে পারে এবং চুলো বা খারাপ হতে পারে। এটি কেন আপনার সীমাবদ্ধতা এবং আপনার জীবনে ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য কাজ করা উচিত মনে রাখবেন গুরুত্বপূর্ণ। এটি কোন অপ্রয়োজনীয় বাধ্যবাধকতা (বিশেষ করে যেগুলি আপনি উপভোগ করেন না) কাটিয়ে উঠতে পারেন, কিছু স্থিতিস্থাপকতা-প্রচারের অভ্যাস গ্রহণ করছেন যা আপনাকে সামগ্রিক চাপের জন্য কম প্রতিক্রিয়াশীল হতে সাহায্য করতে পারে, এবং যদি তারা ' সত্যিই আপনি পরিবেশন করা।
এই অনুশীলন লাগে কিন্তু এটি আপনার চাপ মাত্রা সব পার্থক্য করতে পারেন। আরও পড়ুন জন্য এই নিবন্ধটি পড়ুন জীবনের মধ্যে এবং জীবনের ভারসাম্য খুঁজে। এবং আপনি এখানে eustress সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন।
> সোর্স:
গলি ডিএ, গোল্ডম্যান এন, চুয়াং এলএল, উইনস্টাইন এম। কি দীর্ঘস্থায়ী চাপ শারীরবৃত্তীয় সীমাবদ্ধতার দিকে পরিচালিত করে? Allostatic লোড তত্ত্ব পরীক্ষা। মনোসামাজিক মেডিসিন নভেম্বর ২007
লি জি, তিনি এইচ। হরমেসিস, অ্যালোস্ট্যাটিক বাফারিং ক্ষমতা এবং শারীরিক কার্যকলাপের শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া: একটি নতুন থিওরেটিক ফ্রেমওয়ার্ক। মেডিকেল হাইপোথিসিস , মে ২009।