লক্ষ্য বিষয় সঠিক লক্ষ্যগুলি স্থাপন করে, যারা লক্ষ্যগুলি পৌঁছানোর একটি পরিকল্পনা আছে, এবং যারা লক্ষ্যগুলি পৌঁছানোর বা বজায় রাখতে হবে তাদের দ্বারা নিম্নলিখিতগুলি অনুসরণ করে, একটি সুখী, পূর্ণ এবং কম-স্ট্রেস লাইফস্টাইল থাকাতে পার্থক্য তৈরি করতে পারে এবং ভাল নাও থাকতে পারে ।
লক্ষ্যগুলিও চাপের একটি উৎস হতে পারে, তবে বেশিরভাগ মানুষ নতুন বছরের রেজুলেশন সম্পূর্ণভাবে ত্যাগ করে।
যদি আপনি তাদের সাথে সফলতা না পান তবে আপনার লক্ষ্যগুলি অনুসরণ করা কঠিন হবে এবং আপনার লক্ষ্যগুলি চিহ্নিত করা সহজ হবে যদি আপনি তাদের সেটিংস এবং তাদের দিকে কাজ করার সর্বোত্তম উপায় জানেন না।
এখানে আপনার লক্ষ্যগুলি পরে যা প্রয়োজন তা হল নিম্ন স্ট্রেস এবং আরো সাফল্য তৈরি করে এমন একটি উপায়।
গোল এবং স্ট্রেস রিলিফের ভূমিকা
আমরা 'চাপ' হিসাবে অভিজ্ঞতা যা সত্যিই আমাদের জীবনে ( চাপ ), এবং আমাদের চিন্তাধারা ঘটতে ঘটনাগুলির একটি মিথস্ক্রিয়া এবং যারা ঘটনা মানসিক প্রতিক্রিয়া ফলে যেভাবে আমরা আমাদের চাপগুলি দেখি এবং সেই অনুভূতিগুলি আমাদের আবেগগত প্রতিক্রিয়াগুলি, তা হলো শরীরের চাপের প্রতিক্রিয়া কী , যা ' চাপের ' অভিজ্ঞতার দিকে অগ্রসর হয়।
অতএব, স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের একটি গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্য আমাদের চাপের কথা চিন্তা করে পরীক্ষা করে, যা আমাদের অনুভূতি এবং আমাদের চাপের প্রতিক্রিয়াগুলি পরিবর্তন করতে পারে। চাপ ব্যবস্থাপনা আরেকটি লক্ষ্য একটি সাধারণ দিনে অভিজ্ঞতা আমরা stressors কমানো জড়িত থাকে।
উভয় লক্ষ্য গুরুত্বপূর্ণ, এবং উভয় কিছু forethought প্রয়োজন।
ব্যক্তিগত সুখের লক্ষ্যসমূহের ভূমিকা
জীবনের আরেকটি ক্ষেত্র যা ঘন ঘন চাপ এবং চাপ ব্যবস্থাপনাের সাথে সম্পর্কযুক্ত হয় ব্যক্তিগত সুখ এবং পরিপূর্ণতা। ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের ক্রমবর্ধমান ক্ষেত্রটি পরীক্ষা করছে যে সুখ ও স্থিতিস্থাপকতা (বরং শুধু অসুখ এবং প্যাথলজি অধ্যয়ন করার পরিবর্তে) কীভাবে অবদান রাখে, এবং যদি সেগুলি পূরণ করা হয় তবে সেগুলির বেশিরভাগ লক্ষ্যগুলি চিহ্নিত করা হয়, যা সামগ্রিক সুখ, পরিপূর্ণতা এবং চাপের স্থিতিস্থাপকতা সৃষ্টি করতে পারে।
তাই, কেবলমাত্র লক্ষ্যমাত্রা নির্ধারণের পরিবর্তে চাপ কমানো বা পরিচালনা করা, চাপের বিপরীত দিকে অগ্রসর হওয়ার লক্ষ্যে লক্ষ্যমাত্রা নির্ধারণ করা একটি নিবিড় জীবনযাপনের জীবনযাত্রার একটি কার্যকরী উপায় হতে পারে।
কি লক্ষ্য সেট
যদি আপনি উদ্বিগ্ন হয়ে যাওয়ার বিষয়টিকে বোঝাতে থাকেন , তাহলে আপনার লক্ষ্যগুলি আরও মনোযোগ ও মনোযোগের দিকে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা একটি ভাল ধারণা। যদি আপনি সাধারণ চাপ অনুভব করেন, কিন্তু খুব বেশি তীব্র হয় না, এবং পরিপূর্ণতা এবং সুখের সাধারণ অভাব খুঁজে পাচ্ছেন, তবে কিছুটা চাপ ব্যবস্থাপনা লক্ষ্য সেট করার জন্য এটি একটি ভাল ধারণা, তবে লক্ষ্যগুলি যে জীবনে সুখ ও অর্থকে উত্সাহিত করে সেগুলির উপরও নজর রাখে।
তবুও, ত্রাণ ত্রাণ আপনার লক্ষ্য থেকে আসা উচিত, কিন্তু এটি ডিগ্রি একটি ব্যাপার। উভয় ফলাফল হতে হবে যা লক্ষ্য সচেতন হতে সচেতন হতে একটি ভাল ধারণা নীচে আপনি সেট করতে পারেন কিছু বিভিন্ন বিভাগের লক্ষ্য। তারা ক্রম অনুযায়ী তালিকাভুক্ত করা হয় যা বেশিরভাগ সহায়ক হয়, তবে আপনি তাদের সবগুলি পর্যালোচনা করতে এবং এক বা দুটি বেছে নিতে পারেন যা সত্যিই আপনার সাথে কথা বলে।
- স্ট্রেসসার কমানোর লক্ষ্য
- স্ট্রেস ব্যবস্থাপনা জন্য লক্ষ্য
- স্ট্রেস-রিলিভিং অভ্যাসের লক্ষ্য
- স্থিতিস্থাপকতা জন্য লক্ষ্য
- সুখের লক্ষ্য
কিভাবে লক্ষ্য বজায় রাখা
কিছু লক্ষ্য স্বল্পমেয়াদী: একটি পরীক্ষা acing, কর্মক্ষেত্রে একটি প্রকল্প শেষ, বা একটি মহান সম্পর্ক খুঁজে বের করা।
তবে, অনেক লক্ষ্য যা স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট, সুখ ও স্থিতিস্থাপকতা সহ চলমান, দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য: নিয়মিত ব্যায়াম , সম্পর্ক বজায় রাখা, চলমান ভিত্তিতে ধ্যান অনুশীলন অনুশীলন করতে সহায়তা করে। এই লক্ষ্যগুলি কিছুটা আরও চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, কিন্তু বজায় রাখার জন্য পুরোপুরি পুরস্কৃত করা যায় এবং পরিণামে যা ভাল জীবন অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারে।
লক্ষ্য বজায় রাখা বা সুস্থ অভ্যাস গ্রহণ করার জন্য কয়েকটি কৌশল রয়েছে:
- সঠিক লক্ষ্য সেট করুন
- ছোট, দৃঢ় পদক্ষেপগুলি নিন।
- পথ বরাবর নিজেকে প্রতিদান।
- প্রক্রিয়া অংশ হতে স্লিপ আপ বিবেচনা করুন।
লক্ষ্যমাত্রা বজায় রাখার তুলনায় একটু বেশি জড়িত হতে পারে, কিন্তু এটি মৌলিক প্রক্রিয়া।
বেশিরভাগ লোক লক্ষ্য থেকে সরে যায় কারণ তারা তাদের লক্ষ্যগুলি খুব উচ্চ (বা তাদের জীবনযাত্রার জন্য ভুল লক্ষ্যমাত্রা) সেট করেছে, শুরুতে খুব বেশি কিছু করার চেষ্টা করে না, তাদের লক্ষ্যগুলির দিকে অগ্রগতির পথে অগ্রসর হওয়ার জন্য নিজেদের অভিনন্দন জানাও না এবং তারা যদি ছেড়ে দেয় একটি স্লিপ আছে।
একটি বাস্তববাদী পথে লক্ষ্য পৌঁছানো- এমনকি যদি এটি একটু বেশি সময় লাগে তবে লক্ষ্যমাত্রা অর্জনে লক্ষ্যমাত্রা এবং লক্ষ্য অর্জনের মধ্যে পার্থক্য হতে পারে, এবং লক্ষ্যমাত্রা অর্জনের লক্ষ্যমাত্রা অর্জন করা এবং তাড়াতাড়ি ছেড়ে দেওয়া, লক্ষ্যগুলি ত্যাগের লক্ষ্যমাত্রা