মানসিক স্থিতিস্থাপকতা বৈশিষ্ট্য, উপকারিতা এবং উন্নয়ন

কেন আবেগগত স্থিতিস্থাপকতা একটি বৈশিষ্ট্য আপনি বিকাশ করতে পারেন

মানসিক স্থিতিস্থাপকতার একটি উচ্চতর ডিগ্রীধারী ব্যক্তিরা প্রতিদিনের জীবনযাপনের সঙ্গে আরো কার্যকরভাবে এবং শান্তভাবে আসা চাপের মোকাবিলা করতে সক্ষম হয়। তারা আরো সহজেই সংকট পরিচালনা করতে সক্ষম। সৌভাগ্যবশত, মানসিক স্থিতিস্থাপকতা একটি বৈশিষ্ট্য যা উন্নত করা যায়। আসলে, এটি এমন একটি বৈশিষ্ট্য যা অনেক কারণের জন্য একেবারেই উন্নয়নশীল নয়, অন্তত নয় যা এটি আপনার জীবনকে এবং আপনার চাপের অভিজ্ঞতাকে রুপান্তর করতে পারে।

উত্তেজনাপূর্ণ স্থিতিস্থাপকতা কি?

উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতিতে বা সংকটগুলির সাথে মানিয়ে নেবার ক্ষমতা অনুভূতির স্থিতিশীলতাকে বোঝায়। আরো উত্তেজনাপূর্ণ মানুষ "হাঁটুর সঙ্গে রোল" এবং স্থায়ী অসুবিধা ছাড়া বিপর্যয়ের সাথে মানিয়ে নিতে সক্ষম হয়; কম প্রাণবন্ত ব্যক্তিদের চাপ এবং জীবন পরিবর্তনের সাথে একটি কঠিন সময় আছে, উভয় প্রধান এবং ছোটখাট এটি পাওয়া গেছে যে যারা ছোটখাট সমস্যা মোকাবেলা করে তারা সহজেই আরও বেশি আস্থা সহ প্রধান সংকটগুলি পরিচালনা করতে পারে, তাই স্থিতিকালের দৈনিক জীবন এবং সেইসাথে বিরল প্রধান বিপর্যয়ের জন্যও এর সুবিধা রয়েছে।

কি প্রভাবশালী উত্তেজনাপূর্ণ প্রভাব?

অনুভূতিগত এবং শারীরিক স্থিতিস্থাপকতা, একটি ডিগ্রী, যা আপনার সাথে জন্মগ্রহণ করেন প্রকৃতির কিছু মানুষ, পরিবর্তন এবং বিস্ময় দ্বারা কম বিচলিত হয় - এটি শৈশবেই দেখা যায় এবং একের জীবনকালের মধ্যে স্থিতিশীল হতে থাকে। আবেগগত স্থিতিস্থাপকতা আপনার নিয়ন্ত্রণাধীন না এমন কিছু বিষয় যেমন, বয়স, লিঙ্গ এবং মানসিক চাপের সাথে সম্পর্কিত।

তবে, সামান্য প্রচেষ্টা সঙ্গে স্থিতিশীলতা উন্নত করা যেতে পারে। আপনি কি জানেন কি করতে হবে, আপনি আরও উত্তেজনাপূর্ণ হয়ে উঠতে পারেন, এমনকি যদি আপনি স্বাভাবিকভাবেই জীবনের সমস্যায় বেশি সংবেদনশীল হন।

মানসিক স্থিতিস্থাপকতা কি?

স্থিতিস্থাপকতার একটি গুণ নয় যা আপনি করেন বা না করেন; একটি ব্যক্তির স্ট্রেস সামলাতে সক্ষম কত ভাল ডিগ্রী আছে।

তবুও, এমন কিছু বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা সংগ্রামী মানুষ ভাগ করে নেয়। প্রধান বৈশিষ্ট্যগুলি হল:

• আবেগপ্রবণ সচেতনতা: মানসিক সচেতন ব্যক্তিরা বুঝতে পারে যে তারা কী অনুভব করছে এবং কেন। তারা অন্যদের অনুভূতিগুলোকে আরও ভালভাবে বুঝতে পারে কারণ তারা তাদের নিজস্ব অভ্যন্তরীণ জীবনের সাথে যোগাযোগের মধ্যে বেশি।

• অধ্যবসায়: তারা বাইরের লক্ষ্য বা অভ্যন্তরীণ কোয়ালিং কৌশলগুলির দিকে কাজ করছে কিনা, তারা কর্ম-ভিত্তিক - তারা প্রক্রিয়াটিতে বিশ্বাস করে এবং হতাশ হয় না

• কন্ট্রোলের অভ্যন্তরীণ লোকসো: তারা বিশ্বাস করে যে বাহ্য বাহিনীর পরিবর্তে তারা নিজেদের জীবন নিয়ন্ত্রণ করছে। এই বৈশিষ্ট্যটি কম চাপের সাথে যুক্ত, কারণ অভ্যন্তরীণ অবস্থার নিয়ন্ত্রণ এবং বিশ্বজগতের বাস্তবসম্মত দৃষ্টিভঙ্গী থাকা ব্যক্তিরা তাদের জীবনে উত্তেজনা বৃদ্ধি, অধিকতর সমাধান ভিত্তিক আচরণ এবং তাদের নিয়ন্ত্রণের বৃহত্তর অনুভূতি অনুভব করতে আরও সক্রিয় হতে পারে, যা কম আনতে পারে স্ট্রেস।

• আশাবাদ: তারা অধিকাংশ পরিস্থিতিতে ইতিবাচক দেখতে এবং তাদের নিজস্ব শক্তি বিশ্বাস। এটি একটি শিকারী মানসিকতার থেকে একটি ক্ষমতাপ্রাপ্ত এক থেকে সমস্যা মোকাবেলা কিভাবে পরিবর্তন করতে পারেন, এবং আরো পছন্দ খুলুন

• সমর্থন: তারা শক্তিশালী ব্যক্তি হতে থাকে, তারা সামাজিক সমর্থন মূল্য জানেন এবং সহায়ক বন্ধু এবং পরিবারের সঙ্গে নিজেকে ঘিরে সক্ষম হয়

• হাস্যরস এর অনুভূতি: মানসিক স্থিতিস্থাপক ব্যক্তিরা জীবনের সমস্যাগুলোতে হাসতে সক্ষম হয় এটি একটি বিশাল সম্পত্তির হতে পারে, যেহেতু এটি একটি চ্যালেঞ্জ হিসাবে তাদের দেখার জন্য একটি হুমকি হিসাবে জিনিস দেখতে থেকে এক দৃষ্টিকোণ বদল, এবং এই শরীরের চাপ স্ট্রেস কিভাবে প্রতিক্রিয়া। তারা আরও প্রায়ই একটি ভাল হাসি পেতে, এবং এই হিসাবে ভাল সুবিধা আনা ।

• দৃষ্টিভঙ্গি: স্থিতিস্থাপক মানুষ তাদের ভুল থেকে (বরং অস্বীকার করা থেকে) শিখতে সক্ষম হয়, চ্যালেঞ্জ হিসাবে বাধাগুলি দেখুন, এবং প্রতিকূলতা তাদের শক্তিশালী করতে অনুমতি তারা নিজেদেরকে শিকার হিসাবে দেখে না বরং জীবনের চ্যালেঞ্জগুলির মধ্যে অর্থ খুঁজে পেতে পারে

• আধ্যাত্মিকতা: আপনার আধ্যাত্মিক দিকের সাথে সংযুক্ত হওয়ার সাথে দৃঢ় মানসিক স্থিতিস্থাপকতার সাথে সংযুক্ত করা হয়েছে , বিশেষ করে যদি আপনি অভ্যন্তরীণভাবে সংযুক্ত থাকেন এবং কেবল পরিষেবাগুলিতে অংশগ্রহণের গতির মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন না (এর অর্থ এই নয় যে, যারা আধ্যাত্মিক নয় তারা লজ্জিত হতে পারে না, শুধু এই সংযোগ পাওয়া গেছে।)

কিভাবে আরো উত্তেজনাপূর্ণ হতে

হিসাবে উল্লিখিত, মানসিক স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করা যেতে পারে। এবং কারণ চাপ এবং পরিবর্তন জীবনের একটি অংশ, স্থিতিস্থাপকতা অনুশীলন করার জন্য সবসময় সর্বদা সুযোগ আছে - অর্থপ্রদান উল্লেখযোগ্য হয়। সব লাগে এই প্রক্রিয়াটির প্রতি আগ্রহ এবং প্রতিশ্রুতি এবং স্থিতিশীলতার বৈশিষ্ট্যগুলি কীভাবে বিকাশ ও শক্তিশালী করা যায় তার উপর সামান্য তথ্য।

_{সূত্র:}

_{Bonanno GA, গালিয়া এস, Bucciarelli এ, Vlahov ডি। দুর্যোগ পরে মানসিক স্থিতিস্থাপকতা ভবিষ্যদ্বাণী কি? জনসংখ্যাতাত্ত্বিক, সম্পদ ও জীবনধারার ভূমিকা জার্নাল অফ কনসাল্টিং এবং ক্লিনিক্যাল সাইকোলজি ।}

_{সাউথউইক এস.এম., ভিথিলিংম এম, চরনি ডি এস বিষণ্নতা এবং স্থিতিশীলতার স্থিতিশীলতার মানসিকতা ক্লিনিকাল মনোবিজ্ঞানের বার্ষিক পর্যালোচনা}