এখানে স্ট্রেস পরিচালনা করার জন্য আপনার আধ্যাত্মিকতাকে কীভাবে ব্যবহার করবেন
ঈশ্বর খুঁজে পেতে অনেক পথ মানুষ ব্যবহার করে, গবেষণা দেখায় যে যারা যাত্রা করেছে তারা চাপ থেকে আরও বেশি ত্রাণ খোঁজে এবং ভাল স্বাস্থ্য এবং সুখী জীবন উপভোগ করে। (স্ট্রেস এবং আধ্যাত্মিকতা উপর এই নিবন্ধটি এই বেনিফিট সম্পর্কে আরও বলতে পারেন।) অধিকাংশ ধর্মীয় বা আধ্যাত্মিক যারা তাদের ভ্রমণ সমর্থন করে যে একটি ধর্মীয় সম্প্রদায় খুঁজে পাওয়া যায় নি, আপনি স্ট্রেস কমানোর জন্য আপনার বিশ্বাস ব্যবহার করতে পারেন নির্দিষ্ট উপায় আছে।
নিম্নলিখিত একটি আধ্যাত্মিক ভিত্তি আছে স্ট্রেস ত্রাণ গবেষণা-সমর্থিত পদ্ধতি:
প্রায়ই প্রার্থনা
প্রার্থনা আপনি ঈশ্বরের সঙ্গে আরো সংযুক্ত বোধ করতে সাহায্য করতে পারেন, আপনি একটি শান্ত, নিরাপদ, আরো আভ্যন্তরীণ অনুভূতি সঙ্গে যে আপনি চাপের বিরুদ্ধে বাফার হিসাবে কাজ করতে পারে। এটি ধ্যানের উপকারের মতো সুবিধাগুলিও আনতে পারে, নিম্ন রক্তচাপ, বর্ধিত অনাক্রম্যতা এবং আরও অনেক কিছু। আপনি যদি উপাসনা বা নিজের নিজের বাড়িতে প্রার্থনা করেন, প্রার্থনা এবং ধ্যান দ্বারা আধ্যাত্মিক শান্তি এবং শান্ততার একটি পরিমাপযোগ্য জ্ঞান আনতে পারেন। এবং যদি উত্তরগুলি একটি প্রার্থনা সেশন পরে পরিষ্কার মনে হয় না, আপনি বিশ্বাসের একটি গভীর অনুভূতি অনুভব করতে পারেন আপনি আপনার উপায় আসে যাই হোক না কেন হ্যান্ডেল করতে সক্ষম হবে, এমনকি যদি এটি আপনার প্রথম পছন্দ না হলে ফলাফল।
এক্সপ্রেস শ্রদ্ধা
যদিও ঈশ্বরের প্রতি কৃতজ্ঞতার উপকারিতা বয়স্ক পুরুষদের তুলনায় বয়স্ক মহিলাদের মধ্যে অধিক প্রচলিত হলেও, ঈশ্বরের প্রতি কৃতজ্ঞতা উন্নত স্বাস্থ্যের ফলাফলের সাথে যুক্ত হয়েছে, এবং সেইসাথে চাপের অভিজ্ঞতাও কমাতে পারে
আপনার কৃতজ্ঞতা মাত্রা বাড়ানোর একটি কার্যকর উপায় একটি কৃতজ্ঞতা জার্নাল রাখা হয়, যা আপনি কৃতজ্ঞ যা জন্য সব রেকর্ড। তারপর, আপনি এমন একটি তালিকা দিয়ে রেখে যাচ্ছেন যখন আপনি অনুভূতি অনুভব করার সময় পিক-আপ-আপ হিসাবে কাজ করতে পারেন, এবং আপনি এটি সম্পর্কে লিখতে হিসাবে আপনার জীবনে ভাল যে সব দেখতে অভ্যাস মধ্যে পেতে।
আপনি যখনই কোন কিছু করার জন্য কৃতজ্ঞ হন বা ধন্যবাদ জ্ঞাপন করেন, অথবা এমন সময় যে কোনও খাবারের আগে বা বিছানায় আগে আপনি কি কৃতজ্ঞ জন্য ফোকাস প্রাচুর্য বেশী অনুভূতি আনতে পারেন।
স্বতঃস্ফূর্তভাবে ভিত্তিক হতে হবে
ঠিক যেমন অনেকগুলি বিশ্বাস আছে, তেমনি একটি বিশ্বাসের মধ্যে ধর্মের অভিজ্ঞতা বিভিন্ন উপায় আছে। কিছু লোক তাদের আধ্যাত্মিকতা 'স্বতঃসিদ্ধভাবে' প্রকাশ করে, বা আরও ব্যক্তিগত ভাবে, ঈশ্বরের কাছে তাদের জীবন উৎসর্গ করে এবং একজন উত্তম ব্যক্তিকে পরিণত হয়। অন্যরা ধর্মীয় সম্পৃক্ততা 'বাহ্যিকভাবে' ব্যবহার করে, অথবা বন্ধুদের খোঁজা বা সম্প্রদায়ের মধ্যে অধিকতর স্থিতিশীলতা গড়ে তুলতে বাহ্যিক প্রয়োজনগুলি পূরণ করে। গবেষণা অনুযায়ী, আপনি অভ্যন্তরীণভাবে ভিত্তিক হওয়ার থেকে আরও বেশি উপভোগ করেন। এই উভয় উপর ফোকাস করার কারণ যথেষ্ট, কিন্তু বিশেষ করে আধ্যাত্মিকতার ভিতরের অভিজ্ঞতার উপর, বরং বাহ্যিক দৃশ্যমান কার্যক্রম এবং বেনিফিট বরং
আশাবাদ বজায় রাখুন
শব্দে অনেক মূল্য আছে, 'যখন ঈশ্বর একটি দরজা বন্ধ, তিনি একটি উইন্ডো খোলা।' যারা ঈশ্বরের ওপর আরো বেশি ভরসা করে তারা আরও আশাবাদী হতে পারে। (রিসার্চ আশাবাদ , যা আপনি এখানে পড়তে পারেন অনেক সুবিধা দেখায়।) সবসময় অন্য বিকল্প উপলব্ধ আছে যে বিশ্বাস রাখা নিয়ন্ত্রণের একটি আরও অভ্যন্তরীণ স্থান বিকাশ সাহায্য করতে পারেন, যা অনেক সুবিধা এছাড়াও তোলে
আপনার ক্ষমতা বিশ্বাস করুন, আপনার পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে, ঈশ্বরের উপর নির্ভর করুন
পাঠ্য খুঁজুন
যারা আরো আধ্যাত্মিক হয় তারা শক্তির পরীক্ষার হিসাবে তাত্পর্যপূর্ণ পরিস্থিতিগুলি দেখিয়ে বা ঈশ্বরের কাছ থেকে মূল্যবান শিক্ষা হিসাবেও উপকার লাভ করে। এটি একটি ভাল পার্থক্য হতে পারে, একটি চ্যালেঞ্জ হিসাবে একটি চাপজনক ঘটনা দেখার হিসাবে ঘটনা নিজেই কম হুমকি মনে করতে পারেন। আপনি যদি হুমকি কম মনে করেন, তাহলে আপনি শারীরিকভাবে প্রতিক্রিয়াশীল হয়ে পড়েন না, এবং আপনার মোকাবেলা করার জন্য আরও কার্যকর উপায়ে খুঁজে পেতে পারেন, একটি ভালো অবস্থার দিকে বা বড় ব্যক্তিগত বৃদ্ধির পথ তৈরি করতে পারেন।