ইতিবাচক শক্তি আপনার হতে পারে!
নেতিবাচক স্ব-কথা এবং নেতিবাচক শক্তি অনেক উপায়ে আপনাকে প্রভাবিত করে এবং আপনার অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে। এই কারণে, আপনার ইতিবাচক আত্মনির্ভর উন্নয়নশীল আপনার জীবনের চাপ কমানোর একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায় । আপনি নিজের মনে একটি ইতিবাচক ফ্রেম বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারেন-যা আপনার জীবনের ইতিবাচক শক্তি দিয়ে নিজেকে আত্মস্থ করে ইতিবাচক আত্ম-কথা দ্বারা সাহায্য করবে।
আপনি আপনার জীবনের নিম্নলিখিত উপাদান যোগ করে যে পেতে পারেন:
আপলিফটিং সঙ্গীত
সঙ্গীত শোনার না যে কেবল একটি সুস্বাদু সুর আছে কিন্তু একটি uplifting বার্তা, ইতিবাচক আত্ম-কথা বিকাশের জন্য মহান হতে পারে আপনার কি কখনও একটি গান 'আপনার মাথা আটকে আছে' কয়েক ঘন্টা বা দিন জন্য আছে, গান আপনার মনে আপনার পুনরাবৃত্তি? যদি এই গান ইতিবাচক এবং অনুপ্রেরণীয় ছিল, এটি একটি ভাল জিনিস হবে। এটি একটি চলমান ধারা অভিযোগ, সমালোচনা বা স্ব-সীমিত চিন্তাধারা, এমনকি এমনকি আরো বিষণ্ণ বা দু: খিত গান ছিল যে গানের তুলনায় একটি ভাল মানসিক সাউন্ডট্র্যাক। (যখন সময় কঠিন হয়ে যায়, আমি প্রায়ই উইলসন ফিলিপস এর ক্লাসিক মনে করি, "হোল্ড অন" , কিন্তু সেখানে কয়েক ডজন ভাল লোক আছে।) ত্রাণ ত্রাণ জন্য সঙ্গীত অন্যান্য সুবিধা আছে, তাই এটি রাখা একটি দুর্দান্ত কৌশল মন।
অনুপ্রেরণীয় বই
আপনার দৃষ্টিভঙ্গি এবং আপনার নিজের কথাগুলি পরিবর্তন করার জন্য আপনাকে সাহায্য করার জন্য শক্তি, ব্যক্তিগত ক্ষমতা, জ্ঞান বা স্ব-সহায়তার বইগুলি ভাল সংস্থান হতে পারে।
আত্মবিশ্বাসী আত্মবিশ্বাসী চিন্তাভাবনার সৃষ্টি করার পরিবর্তে, যখন আপনি কঠিন সময় পেতে পারেন তখন আপনি নিজের নতুন ধারণাগুলি সম্পর্কে চিন্তা করতে পারেন। (আপনার দৃষ্টান্ত বদলানোর জন্য, আমি গ্যারি Zukav এর "আত্মা হার্ট", বা সারাহ বিন Breatnnach এর ক্লাসিক "সহজ উপভোগ") ভালবাসা। আপনি স্ট্রেস সঙ্গে আপনার পুরো সম্পর্ক পরিবর্তন করার জন্য স্ট্রেস ব্যবস্থাপনা সাধারণ বা নির্দিষ্ট দিক বই পড়তে পারেন।
এখানে আমার নিজস্ব কয়েকটি পছন্দের বই রয়েছে, যাদের মধ্যে আমার নিজস্ব চাপ রয়েছে।
ইতিবাচক ব্যক্তিরা
আপনার জীবনের যে ইতিবাচক শক্তি আপনি (এবং রাখতে) সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপায়ে এক আপনার রাখা কোম্পানী সঙ্গে হয়। আপনার বন্ধুদের আপনাকে উন্নীত করা, বা আপনার নিচে আনা? তারা কি সমালোচনামূলক, বা পরিপূরক? আপনি নিচে যখন আদর্শ বন্ধুত্ব সমর্থন প্রদান, যখন আপনি আপ মজা, আপনি হারিয়ে যখন জ্ঞান, এবং ইতিবাচক বিবেচনা। ভাল বন্ধু আপনার উচ্চতর উচ্চতা পৌঁছানোর জন্য অনুপ্রাণিত করতে পারেন, এবং আপনি সবসময় না যখনও আপনার শক্তি দেখতে। কিভাবে আপনার বন্ধু আপনি অনুভব করতে পারেন মনোযোগ দিন, এবং যদি তারা সহায়ক থেকে কম, যারা আপনার বন্ধু হতে আরো উপযুক্ত হয় যারা আপনার শক্তি এবং সময় শুরু করা শুরু। (এই সাইটটির সামাজিক সমর্থন এবং বন্ধুত্ব সম্পর্কে আরও পড়ুন।)
অনুশীলন অঙ্গীকার
ইতিবাচক affirmations subtly কিন্তু ব্যাপকভাবে নেতিবাচক থেকে ইতিবাচক থেকে আপনার স্ব-আলোচনার পরিবর্তন করতে পারেন এটি আপনার জীবনে অনেক উপায়ে একটি গুরুত্বপূর্ণ পার্থক্য তৈরি করতে পারে। যদি আপনি সীমাবদ্ধতার পরিবর্তে সম্ভাবনার ক্ষেত্রে আরো কিছু দেখতে পান - কি কি করা যায় এবং যা সমস্যাগুলির উপর নির্ভর করে সেগুলির উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা থেকে বিরত থাকতে হবে, এবং এটি আপনাকে আরও অনুভব করতে সহায়তা করে আপনার চাপের মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে নিয়ন্ত্রণ. কিছু সৃজনশীল উপায় আপনার জীবনের মধ্যে ইতিবাচক affirmations কাজ শুরু করার জন্য এই নিবন্ধটি দেখুন।
প্রেমপূর্ণ-দয়া মেডিটেশন অনুশীলন
এই ধরনের ধ্যান অনুশীলন করা সহজ নয়, তবে সমবেদনা আপনার অনুভূতি, ক্ষমা জন্য আপনার ক্ষমতা, এবং অন্যদের সঙ্গে আপনার ইন্দ্রিয়ের সংযোগ বৃদ্ধি করতে পারে। এটি আপনার স্ব-স্বীকৃতি বৃদ্ধি করতে পারে, যা নিজের মধ্যে চাপ উপভোগ করতে পারে। এই কার্যকলাপ ধ্যান সাধারণ সুবিধা নিয়ে আসে, তাই এটি নিশ্চিতভাবে মূল্য এটি প্রথমে নিজের দিকে ইতিবাচক ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি অন্তর্ভুক্ত করা, তারপর যাদের আপনি সর্বাধিক যত্নশীল তাদের তারপর, বন্ধুদের এবং পরিচিতদের, তারপর আপনার সম্প্রদায়ের, আপনার দেশ, এবং সারা বিশ্বের মানুষ একটি সর্বদা-বিস্তৃত বৃত্ত থেকে তাদের প্রসারিত অন্তর্ভুক্ত।
আপনার অলস চিন্তা চার্জ নিতে
আপনি যদি সমস্যাগুলি সমাধানের জন্য সক্রিয়ভাবে কাজ করতে পারেন তবে আপনি যদি অতীতের অভিজ্ঞতাগুলোতে নেতিবাচক অনুভূতিগুলি নিয়ে এসেছেন , তবে আপনি যদি রম্যুতে সময় ব্যয় করেন তবে আপনি কম চাপ অনুভব করবেন। আপনি যদি নিজেকে বেশিরভাগ নেতিবাচকভাবে ফোকাস করে থাকেন, তাহলে আপনার অনুভূতিগুলি প্রক্রিয়া করার পরে আপনার জীবনে আপনার কি ভাল, বা অন্তত এই চাপজনক পরিস্থিতিগুলি সরানোর জন্য কী করা যেতে পারে তা আপনার মনকে আরাম করুন। একটি আরও ইতিবাচক আভ্যন্তরীণ জীবন তৈরির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে আপনার চারপাশের আরও ইতিবাচক শক্তিগুলি অনুভব করতে সহায়তা করতে পারে। একটি কৃতজ্ঞতা পত্রিকা বজায় রাখা এই জন্য আরেকটি কার্যকর কৌশল - আপনি প্রতিদিন আপনার জীবনের সেরা যে সবকিছু উপর প্রতিফলিত দ্বারা ইতিবাচক শক্তি আনা, এবং তারপর আপনি একটি মানসিক পিক- me- প্রয়োজন যখন পরে পড়তে একটি চমৎকার রেকর্ড আছে আপ। ( ইতিবাচক আবেগ চাপ সহ সাহায্য কেন আরও পড়ুন।)