কেন আপনি একটি বিরতি গ্রহণ করা উচিত

কেন একটি ব্রেক নিন গুরুত্বপূর্ণ

আমরা সব সময় বিরতি নিতে প্রয়োজন। অদ্ভুতভাবে, যদিও, অনেক মানুষ তাদের ছুটির সময় অব্যবহৃত ছেড়ে চলে যায়। আপনি একটি ছুটি , একটি staycation , বা একটি খেলা- cation নিতে কিনা, চেক থেকে স্ট্রেস মাত্রা রাখতে যাতে কাজ, রুটিন, এবং জীবনের চাহিদা থেকে বিরতি নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আমরা একটি বিরতি নিতে হলে, আমরা দায়িত্ব shirking করছি না; আমরা নিজেদের যত্ন নিতে পারি তাই আমরা আমাদের সেরা হতে শক্তি বজায় রাখতে হবে।

এখানে একটি বিরতি নিতে গুরুত্বপূর্ণ কেন এখানে।

স্ট্রেস রিলিফ জন্য একটি বিরতি নিন

স্ট্রেস বৃদ্ধি আপ লেটিং বিভিন্ন উপায়ে অস্বাস্থ্যকর হতে পারে। শরীরটি চাপের ছোট ফোটার প্রতিক্রিয়া তৈরি করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, কিন্তু যখন চাপ দীর্ঘ হয় এবং চাপের প্রতিক্রিয়া বারবার এবং নিয়মিতভাবে সংঘটিত হয় - যেমন একটি তীব্র কাজ বা সংঘর্ষের প্রাদুর্ভাবের সাথে সম্পর্কযুক্ত হতে পারে - পরিস্থিতিটি পরিবর্তিত হয় দীর্ঘস্থায়ী চাপের একটি , যেখানে প্রকৃত স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি রয়েছে। যারা দীর্ঘস্থায়ী চাপ ভোগ করে তাদের হার্টের রোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায় উচ্চ রক্তচাপের মতো আরো গুরুতর অবস্থার জন্য আরও ঘন ঘন মাথাব্যথা এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যাগুলি থেকে আরও শর্তসম্পন্ন। । যখন আমাদের allostatic লোড, বা চাপ সর্বনিম্ন স্তর, একটি নির্দিষ্ট স্তরে accumulates, স্ট্রেস শুধুমাত্র স্নোবোর্ড করতে পারেন কারণ আমরা ক্রমাগত একটি প্রতিক্রিয়া রাষ্ট্র হয়। এই সময়ে, এমনকি ইতিবাচক ঘটনাগুলি যদি তারা উপভোগ করতে উত্সাহিত করে, তবে আমরা শক্তি ও জ্ঞানের জায়গা থেকে প্রতিক্রিয়া জানাতে সক্ষম নই, বরং উদ্বেগজনক স্থান থেকে, অথবা আমরা স্বয়ংক্রিয় পাইলট-এ কাজ করি।

কিভাবে এটি সাহায্য করে

ভ্যাকেশন এবং এমনকি ছোট বিরতি যেখানে আমরা জীবনের চাহিদা থেকে কিছু শারীরিক এবং মানসিক 'স্থান' পেতে অনেক পুরস্কার আনতে পারেন। স্পষ্টতই, আমরা যখন চাপের পরিবেশে নেই তখন আমরা কম চাপ অনুভব করি। কিন্তু ছুটি যে তুলনায় আরো আনা: তারা চাপ অধীন হতে পারে যে চাপ চক্র বিরতি।

তারা আমাদের দীর্ঘস্থায়ী চাপ থেকে বিরতি দেয় যাতে আমরা একটি স্বাস্থ্যকর স্থান থেকে শারীরিক ও মানসিকভাবে পুনরুদ্ধার করতে পারি। কারণ একটি দীর্ঘস্থায়ী-ট্রিগার স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া হ্রাস সৃজনশীলতা , মেমোরি সমস্যা, হালকা জ্ঞানীয় দুর্বলতা, এবং অন্যান্য সমস্যা হতে পারে, চাপ চক্রের মধ্যে এই বিরতি তীব্র চিন্তা এবং বৃদ্ধি সৃজনশীলতা যা আমাদের জীবনের সব এলাকায় ছড়িয়ে যেতে পারে এটা আমাদের কাজের ক্ষেত্রে আমাদের ভাল করে তোলে, আমাদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে আরো বেশি পাওয়া যায়, আমাদের পরিবারের সাথে আরও শক্তিশালি এবং আমরা ফিরে আসার পরে দীর্ঘ সময় ধরে জীবন উপভোগ করতে সক্ষম।

যখন আপনি একটি বিরতি নিতে প্রয়োজন

কখনও কখনও, এটি সুস্পষ্ট যখন একটি ছুটির প্রয়োজন হয়। কিন্তু অন্য সময়, আমরা যে চাপটি অনুভব করি তা আমাদের উপর ছিঁড়তে পারে, এবং আমরা যখন ভীত এবং উত্সাহের ঝুঁকিতে থাকি তখন আমরা বুঝতে সক্ষম হব না। কারণ আমরা সমস্ত অনন্য উপায় স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া, দৌড়ের আমাদের লক্ষণ হিসেবে অনন্য হতে পারে। যাইহোক, বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই কিছু সাধারণ সতর্কতা লক্ষণগুলি প্রয়োগ করা হয়। যদি আপনি নিম্নলিখিতগুলির এক বা একাধিক অভিজ্ঞতার সম্মুখীন হন, তবে কিছুটা সময় নেওয়ার পরিকল্পনা শুরু করার জন্য এটি একটি ভাল ধারণা, এমনকি যদি এটি আপনার ব্যাটারী রিচার্জ করার জন্য একটি উইকএন্ড 'স্টেক্সেশন' আকারে থাকে, তবে শক্তির অভাব, প্রেরণা অভাব, আরও ঘন ঘন হতাশা, চাপ অনুভূত 'ঝাপসা-মাথা', মৃদু স্বাস্থ্য বিষয় বা ঘুম অস্বাভাবিকতা কারণ।

আসলে, যদি আপনি সক্রিয়, উদ্দীপিত, উত্তেজিত, সৃজনশীল এবং সম্পূর্ণরূপে কাজে এবং আপনার সম্পর্কগুলিতে নিখুঁতভাবে অনুভব করেন, আপনি সম্ভবত একটি ছুটির দিন থেকে উপকৃত হতে পারেন কারণ এটি আতঙ্কজনক মনে হওয়ার আগে চাপ নিয়ন্ত্রণ করার একটি ভাল ধারণা। ভ্যাকেশন, 'মানসিক স্বাস্থ্যের দিন', এবং নিয়মিত স্ব-যত্ন আপনাকে আপনার সেরা সময়ে কাজ করতে পারে।

একটি বিরতি গ্রহণের জন্য বিকল্প

আপনি একটি বিরতি প্রয়োজন হলে, এক পেতে জন্য বিভিন্ন বিকল্প আছে। আপনি একটি দীর্ঘ এবং বিলাসবহুল বিরতি, একটি শিথিল এবং সহজ এক, বা ছোট এবং মিষ্টি জন্য যেতে পারেন। আপনি এমনকি আপনি উত্পাদনশীলতা উচ্চ রাখতে এবং উদ্বিগ্ন বোধ অনুভব থেকে সারা দিন ধরে যে মিনিট বিরতি আছে করতে পারেন।

নিম্নলিখিত প্রতিটি ধরনের বিরতি জন্য সম্পদ আছে। আপনার পছন্দ নিন, এবং একটি বিরতি আজ নিতে!

অবকাশ

একটি ক্লাসিক অর্থে সত্য বিরতি, একটি ছুটি গ্রহণ অনেক মানুষের বুঝতে চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ, যা কেন অনেক vacation দিন অব্যবহৃত পর যখন তারা fullest উপভোগ করা উচিত। একটি সুখী ছুটির কী আপনি যেতে যখন বিশ্রাম এবং মজা অগ্রাধিকার করা হয়; আপনার পর্যটক কার্যকলাপের সাথে নিজেকে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ব্যবহার করবেন না বা আপনার সাথে এত কাজ করবেন না যে আপনি যখন ফিরে আসবেন তখন আপনি আপনার ছুটি থেকে ছুটির প্রয়োজন বোধ করবেন! আরো সুখী ছুটির টিপস জন্য পড়ুন।

Staycation

এখান থেকে যাত্রীবাহী আরও বেশি হয়ে উঠছে, বিশেষতঃ লোকেদের বিরতি নিতে বেশি সময় লাগছে, কিন্তু একটি বহিরাগত ট্রিপ বন্ধ করার সামান্য উপায় রয়েছে। থাকার জন্য সব বিশ্রাম এবং শিথিলতা, এবং আপনি প্রায়ই খুব চাপ এবং সত্যিই ভোগ করতে ব্যস্ত জায়গা উপভোগ: হোম মিষ্টি হোম। একটি রিফ্রেশ অভিমুখে কি একটি বিশ্রী ছুটির জন্য কী হিসাবে একই, যদিও কিছুটা trickier বন্ধ টানুন: এটি অত্যধিক না, এবং কাজ নাকীর্ণ করা যাক না । এর অর্থ কোনও পরিষ্কার করা, অফিসে কাজ করা, বা নিয়মিত দায়িত্বগুলির সাথে সম্পর্কিত। আপনি ফোনটি বন্ধ করতে পারেন, ইমেইল উপেক্ষা করুন, এবং এটি উভয় বিশ্রামের জন্য একটি খেলা তৈরি করুন এবং খেলা করতে পারেন বা এটি সহজ করার জন্য একটি কাছাকাছি হোটেলে যেতে পারেন। এখানে একটি staycation উপভোগ জন্য টিপস ।

Playcation

কিছু মানুষ একটি playcation থাকার বিষয়ে কথা বলতে, কিন্তু এটি একটি মহান ধারণা: বাড়িতে থাকুন, কিন্তু মজা করতে! একটি staycation এবং একটি playcation মধ্যে পার্থক্য হল যে staycations বিশ্রাম এবং শিথিল করার উপর আরও মনোযোগ ঝোঁক, যখন playcations জন্য - আপনি এটি অনুমান - মজা! হার্ড কাজ এবং তাত্ত্বিক রুটিন যে অনেক মানুষের জীবনধারা বৈশিষ্ট্য, এটি কিছু মজাদার (যেমন বিলি ক্রিস্টাল 'ক্লাসিক সিনেমা শহরের স্লিকার মধ্যে তার হাসি ফিরে পেতে' করেনি) আপনার ব্যাটারী রিচার্জ এবং একটি উপায় হিসাবে নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি ' জীবন উপভোগ করছেন আপনি একটি playcation গ্রহণ করার জন্য কয়েক দিন উৎসর্গ করতে পারেন, বা শুধু একটি নিয়মিত ভিত্তিতে কিছু মজাদার আপনি মরিচের নিশ্চিত করুন। এখানে playcation কৌশল আরো ।

সংক্ষিপ্ত বিরতি

কখনও কখনও আমরা শুধুমাত্র শরীরের চাপ প্রতিক্রিয়া চক্র ব্যাহত করার জন্য যথেষ্ট দীর্ঘ চাপ থেকে বিরতি প্রয়োজন, এবং তারপর কর্ম ফিরে পেতে। দ্রুত বিকল্পগুলির জন্য, আপনি বাড়তি বা সাইকেল চালাতে, একটি চলচ্চিত্র উপভোগ করতে বা এমনকি 5-মিনিট ধ্যানের সেশনও নিতে পারেন। দ্রুত বিরতির জন্য এই ধারনাগুলির সাথে, আপনার কাছ থেকে বিভিন্ন ধারণাগুলি নির্বাচন করতে হবে।