কিভাবে আপনার জীবন সরল এবং স্ট্রেস কমানোর

আপনার স্বাস্থ্য উন্নত করার জন্য আপনার জীবনকে সুবিন্যস্ত করুন এবং সরল করুন

আজ, মানুষ বেশি ঘন্টার জন্য কাজ করে, তাদের সন্তানদের আরো কার্যক্রম আছে এবং আমরা সাধারণত আমাদের পূর্বের প্রজন্মের তুলনায় আরো প্যাকযুক্ত সময়সূচী আছে। এই উত্তেজনাপূর্ণ এবং সমৃদ্ধ হতে পারে, কিন্তু এটি ধ্রুব চাপ এবং বিশৃঙ্খলার অনুভূতি হতে পারে। আপনি কিভাবে জীবন সরলতা সম্পর্কে ধারণা খুঁজছিলেন, আপনি একা নন; 'স্বেচ্ছাসেবী সরলতা' ধারণাটি 1 99 0 সাল থেকে জনপ্রিয়তা লাভ করেছে কারণ অনেক মানুষই একই অনুভব করেছেন।

আপনার পছন্দের কর্মকাণ্ডে এখনও জড়িত থাকার সময় এখানে কয়েকটি প্রধান উপায়ে আপনি স্ট্রেস কমাতে পারেন।

সাফ ক্লাস্টার

অনেক আতঙ্কিত মানুষ গৃহহীন ঘরগুলিতে বাস করে। কিন্তু, ঘরের ক্লাস্টার একটি প্রভাব এবং চাপের কারণ উভয় । ২011 সালের একটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে ভিজুয়াল ক্লাস্টার থাকা, যেমন বইয়ের স্ট্যাকগুলি বা চারপাশে জামাকাপড়ের ফাঁক থাকা, মস্তিষ্কের অংশগুলি চাপের সাথে সম্পর্কিত। ক্লাস্টার অকার্যকর একটি সাধারণ অনুভূতি আনতে পারেন এবং আক্ষরিক আপনার শক্তি নিষ্কাশন করতে পারে, কিন্তু এটি পরিত্রাণ পেতে ব্যস্ত সময়সূচী সঙ্গে মানুষের জন্য কঠিন। ক্লাস্টার ক্লাস্টার দ্বারা জীবন সরল করার জন্য একটি কৌশল একটি সময়ে এক পিল মোকাবেলা করার জন্য প্রতিটি রাতে 15 বা 30 মিনিট সময় নিতে হয়, স্থান দ্বারা আপনার বাড়ির স্থান নিরস্তন। আরেকটি কৌশল হল কয়েক ঘণ্টার এক সপ্তাহের বেশি সময় লাগবে এবং এর সাথে সম্পন্ন হবে। কোনও ভাবেই, আপনি আপনার জীবন থেকে একটি সূক্ষ্ম কিন্তু উল্লেখযোগ্য শক্তি ড্রেন মুছে ফেলবেন এবং আপনার বাড়িতে স্ট্রেস থেকে আশ্রয়স্থল থাকার থেকে আসা বিনোদনগুলির অনুভূতির সাথে এটি প্রতিস্থাপন করবেন।

এটি সংগঠিত এবং ক্লাস্টার-মুক্ত রাখা আপনার বাড়িতে একটি নিরাপদ, ত্রাণস্থান মুক্ত করতে এবং উদ্বোধন করতে পারে।

নেতিবাচক সম্পর্ক কাটা

আপনি ইতিমধ্যেই আপনার জীবনে দৃঢ়, সহায়ক সম্পর্কের মূল্য সম্পর্কে সচেতন হতে পারেন, যেমন আপনার বন্ধু যখন আপনার নিচে নেমে আসে, আপনার সাথে উদযাপন করে যখন আপনি খুশি হন এবং আপনার জীবনের ঘটনাগুলি ঘটলে তা আপনার ভাগ করে নেয়।

আপনি সমালোচনামূলক, অনির্দেশ্য বা প্রতিদ্বন্দ্বিতামূলক বন্ধু মত বিরোধিত সম্পর্ক প্রভাব সম্পর্কে সচেতন নাও হতে পারে। এটা দেখা যায় যে এই "বিষাক্ত বন্ধুত্ব" প্রকৃতপক্ষে বিশুদ্ধরূপে নেতিবাচক সম্পর্কের চেয়ে আরও বেশি আমাদেরকে ডুবিয়ে দেয়। এই কারণেই আমরা সবসময় যারা আমাদের জন্য কখনও কখনও চমৎকার হয় বিরুদ্ধে শক্তিশালী সুরক্ষা না, যাতে আমরা বন্ধ-রক্ষক পেতে পারেন। যদি আপনি ভাবছেন যে কিভাবে জীবনকে সহজ করে তুলতে হবে, তাহলে আপনি নিজের জীবনে সম্পর্কের দিকে একটি সৎ দৃষ্টি রাখেন এবং সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে কীভাবে বজায় রাখা হয় এবং কোনটি রাখা উচিত।

আপনি যা করতে পারেন তা স্বয়ংক্রিয় করুন

একটি স্বয়ংক্রিয় সিস্টেমের দৈনিক, সাপ্তাহিক এবং মাসিক কাজ গ্রহণ করে জীবনকে সহজ করে তুলতে এবং দুটি উপায়ে চাপ উপভোগ করতে সহায়তা করে: আপনাকে কাজ করার জন্য সময় নিতে হবে না এবং আপনার মনকে ক্লান্ত করতে হবে না কাজ করতে মনে করে । আপনার দৈনন্দিন রুটিন থেকে পদক্ষেপ গ্রহণ করা যেমন আপনার গাছগুলিকে জল দিতে বা আপনার লাইট বন্ধ করার জন্য, স্বয়ংক্রিয় বিল পে বিকল্পগুলির জন্য সাইন আপ করার জন্য বা জাঙ্ক মেল তালিকাগুলি বন্ধ করা, জীবনকে সহজ করার সহজ উপায় হতে পারে। একটি সামান্য প্রাথমিক কাজ নির্বাণ দ্বারা, আপনি তারপর এটি সম্পর্কে ভুলবেন করতে পারেন।

নিজের সাধ্যের মধ্যে থাকা

অর্থ যে সুখ কিনতে পারে না ক্লিচ

আমরা সব খুব জানি, এবং গবেষণা ভাল হিসাবে এটি সমর্থিত। অনেক লোক ঋণের পরিমাণ বহন করে, যার ফলে পেমেন্ট, ক্রেডিট স্কোর এবং বিল কাস্টেক্টরগুলি সম্পর্কে উদ্বিগ্নতা দেখা দেয়। এই ধরনের আর্থিক চাপ এড়িয়ে চলার মূলটি সহজ, কিন্তু সবসময় সহজ নয়: আপনার উপায়ের মধ্যে লাইভ। এটি প্রথম এ একটি কঠিন পরিবর্তন হতে পারে, কিন্তু এক যে মহান পুরষ্কার আনতে হবে, এবং উল্লেখযোগ্যভাবে আপনার চাপের মাত্রা কমানোর কারণ আপনি ইতিমধ্যে আপনার উপায় মধ্যে বসবাস করছেন না

না বলে বলুন

আমাদের অনেক মূল্যবান হিসাবে আমাদের সময় আচরণ না; আমরা আমাদের নিজেদের উপর কোন ডাউনটাইম ছাড়াই কাজ, স্কুল, এবং বন্ধুদের কাছ থেকে অনুরোধের উপর নিবেদিত।

যদিও আমাদের মধ্যে বেশিরভাগ সময় ব্যস্ত সময়সূচী ব্যায়াম, শখ এবং অন্যান্য স্ট্রেস রিলিভারের জন্য সময় নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ, পাশাপাশি আমাদের সম্পর্কের জন্য সময়ও। এই সময়টি খুঁজে বের করার একটি উপায় আপনাকে সেবা না হয় যে সময় দাবি না কোন বলার মধ্যে ভাল পেতে হয়। আপনি আরো কিছু আত্ম-যত্নশীলদের সঙ্গে আপনার আরো কর কর্তনের কিছু বাণিজ্য পরে, আপনি আপনার চাপ স্তরে একটি দীর্ঘস্থায়ী পরিবর্তন দেখতে হবে, এবং নিজেকে আরো সরল জীবন জীবিত খুঁজে পেতে।

_উৎস:

_{ম্যাকমিনস, এস।, কাস্ত্নার, এস। "হিউম্যান ভিজ্যুয়াল কর্টেক্সের শীর্ষ-ডাউন এবং বটম-আপ মেকানিজমস" এর ইন্টারঅ্যাকশন। নিউরোসিস জার্নাল, 587-597। 2011।}