একটি হাসা প্রয়োজন? আজকেই হোক!
শৈশবকালে এমনকি যখন তারা তাদের তৈরি ভুলের দিকে ফিরে তাকায় তখন অনেকে নিজেকে বিব্রত বোধ করে। যদিও সামাজিক ভুলভ্রান্তি এবং সুপ্রতিষ্ঠিত ভুলগুলি একের জীবদ্দশায় সাধারণ এবং কার্যত অপরিহার্য, তবে আমরা অনেকেই আমাদের অতীতের লজ্জাজনক বিষয়গুলির উপর নিজেদেরকে আক্রমণ করে ফেলেছি। এটি চাপের একটি গুরুত্বপূর্ণ উৎস হতে পারে, বিশেষ করে যারা কিছুটা উদ্বেগ, বিশেষত সামাজিক উদ্বেগ অনুভব করে তাদের জন্য।
অনেক মানুষ সহজ ধারণা সহ সান্ত্বনা খুঁজে পেয়েছে যে, "আমরা একদিন এই দিকে ফিরে তাকব।"
যখন আমরা অতীতের মতো লজ্জাজনক জিনিসগুলি নিয়ে হাসি দিতে সক্ষম হব, তখন আমরা মেমরি থেকে লজ্জা পাব এবং কুমারদারির সাথে এটি প্রতিস্থাপন করি, অথবা কমপক্ষে একটি ভাল মজার মজার। এই অভিজ্ঞতা এবং এটি মেমরির উপর চাপ-চাপ পারে। বন্ধুদের একটি গ্রুপ খোঁজা, বা এমনকি একটি ভাল বন্ধু, যারা একটি ভাল হাসি ভাগ করে বিব্রত বোধ বোঝা পারে, রূপান্তরিত হতে পারে। স্মৃতি মনে করতে সক্ষম হওয়ার দক্ষতা সম্পর্কে শেখা আমাদের নিজেদের এবং অন্যদের সাথে আরও ক্ষমাশীল হতে পারে। এটি এমনকি আমাদের বর্তমানের ভুল ত্রুটিগুলির সাথে হাস্যরসের সঙ্গে কম প্রতিক্রিয়ায় এবং আরো কিছুকে প্রতিক্রিয়াশীল করতে পারে, বিশেষ করে যদি আমরা কল্পনা করি যে "একদিন" আমরা এই বিষয়ে হাসতে যাব, আজও হতে পারে।
আমাদের যে চাপ বা বিব্রত করে তা হাস্যজ্জল কিছু জন্য একটি সহজাত ক্ষমতা, কিন্তু অন্যদের জন্য একটি শিক্ষণ দক্ষতা হতে পারে।
আপনি এটি করার জন্য আপনার ক্ষমতা উন্নত করতে পারেন, তাই এটি একটি অভ্যাস যে অনেক সহজে এবং স্বয়ংক্রিয়ভাবে স্বয়ংক্রিয়ভাবে আসে। যদি আপনি চাপের পরিস্থিতিতে হেসে হেরে যাওয়ার ক্ষমতা বেছে নিতে চান, তাহলে নীচের টিপগুলি এই দক্ষতার আরও উন্নয়ন করতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে।
এক ধাপ পেছনে যাও
একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতির মধ্যে হাস্যরস খোঁজার একটি প্রধান লক্ষ্য হল আপনার নিজের মধ্যে উত্তেজনা এবং আপনি যে চাপটি অনুভব করছেন তার মধ্যে দূরত্ব তৈরির জন্য হাস্যরস ব্যবহার করা।
একটি উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতির হাস্যকর দিক হেসে আপনি পরিপ্রেক্ষিতে জিনিষ রাখা এবং আপনার মনে করিয়ে দিতে পারে যে আপনি কি সবচেয়ে খারাপ জিনিস আপনি সম্ভবত মুখ হতে পারে না অভিজ্ঞতা। আপনি যদি আপনার পরিস্থিতির মধ্যে হাস্যরস খুঁজে পেতে সমস্যা হয়, এটি একটি ভিন্ন কোণ থেকে জিনিস যোগাযোগ করতে সাহায্য করতে পারে: দৃষ্টিকোণ খুঁজে পেতে হাস্যরস ব্যবহার করার পরিবর্তে, নিজেকে আরও সহজে হাস্যরস দেখতে অনুমতি দেয় দৃষ্টিকোণ জিনিষ করা। যদি আপনি 1 থেকে স্কেলে আপনার স্ট্রেসকে হারান, যা "সব স্ট্রেসফুল না" উপস্থাপন করে 10 যা প্রতিনিধিত্ব করে "এই হিসাবে হতে পারে তাত্ত্বিক" হিসাবে প্রতিনিধিত্ব করে, আপনি প্রায়ই নিজেকে মনে করিয়ে দিতে পারেন যে এটি আপনার সবচেয়ে বেশি চাপের সম্মুখীন হয়নি এবং জিনিষ খারাপ হতে পারে। এই আপনার এবং পরিস্থিতি মধ্যে স্থান রাখে, এবং যে স্থান পরিস্থিতি কিছু প্রয়োজনীয়-লভ্যতা যোগ করতে পারেন, এবং সম্ভব যেখানে আপনি সম্ভব যেখানে হাস্য দেখতে।
অদ্ভুততা জন্য দেখুন
সম্ভাবনা কি আছে? এই অনেক জিনিস ভুল হতে পারে যে সম্ভাবনা কি, বা তারা এই সঠিক ভাবে ভুল চাই? আপনার পরিস্থিতি এ বর্বর? দুর্ভাগ্যজনক ঘটনা একটি সিরিজের এই অংশ? এটা কি আপনি আশা ছিল ঠিক আছে, যদি এটি একটি slapstick কমেডি ছিল?
হাস্যরসাত্মক স্মৃতিকথা পড়ুন
এটা অন্য মানুষের জীবনে হাস্যরসক বই পড়ার জন্য একটি চমৎকার ত্রাণ ত্রাণ হতে পারে, এবং এটি স্ব - স্বীকৃতি হিসাবে ভাল অভ্যাস প্রদান করতে পারেন
সত্যিই ভাল লেখা বই একটি হাস্যকর গল্প হিসাবে একটি বিব্রতকর ভুল তৈরি করতে পারেন যে আমাদের সব আমাদের ভুল সম্পর্কে ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে পারেন ডেভিড Sedaris একটি Mindy Kaling উভয় চমৎকার এই বই যে এই চেহারা সহজ করা আছে।
একটি পর্ব বা অধ্যায় হিসাবে এটি কল্পনা করুন
সেরা কৌতুকের কিছু প্লট অংশ হিসাবে সবচেয়ে আদিম সমস্যা কিছু আছে, কিন্তু মহান কমেডি বৈশ্বিক চ্যালেঞ্জ থেকে হতে পারে। এই ভাল খবর কারণ, আপনি যাই হোক না কেন মুখোমুখি (একটি ট্রাজেডি সংক্ষিপ্ত), আপনি সাধারণত কিছু হাস্যরস খুঁজে পেতে পারেন। এটি কিছুটা নিয়মিতভাবে মজার সিনেমা এবং শো দেখতে বা মজার বই পড়তে সাহায্য করে। এটি আপনাকে একটি হালকা হৃদয়গ্রাহী ফ্রেম মনে রাখতে সাহায্য করে, কিন্তু এটি আপনাকে হাস্যরস এবং হাস্যরস দিয়ে মানুষ কিভাবে চাপগ্রস্ত পরিস্থিতিতে মুখোমুখি হতে পারে তার জন্য রেফারেন্সের একটি ফ্রেম তৈরি করতে সহায়তা করে।
নিজেকে আপনার নিজের শো বা একটি প্রিয় বইয়ে একটি অধ্যায় একটি প্লট লাইন ছিল যদি আপনি মুখোমুখি উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতিতে সম্মুখীন নিজেকে কল্পনা করা। কল্পনা করুন যে, আপনি যে অক্ষরগুলি পছন্দ করেন তা এই অবস্থার প্রতি সাড়া দিতে পারে, আপনাকে আরও হালকা হ'ল প্রতিক্রিয়া খুঁজতে সাহায্য করতে পারে, এবং অন্তত অন্তত আপনার ঠোঁটে একটি হাসা আরো সহজে সাহায্য করতে পারে।
বন্ধুরা সঙ্গে গল্পগুলি স্যুপ - এবং তাদের মনে রাখুন!
বন্ধুদের সাথে কথা বললে এবং সামাজিক সহায়তা খুঁজে পেতে হলে এটি একটি পরীক্ষিত সত্য সত্যিকারের কৌশলের কৌশল। যদি আপনি এমন বন্ধু খুঁজে পান যা আপনার চাপের পরিস্থিতিতে হাস্যরস খুঁজে পেতে সাহায্য করে, অথবা এমনকি অন্য কিছুতেও হাসে, তাহলে সেগুলি ধরে রাখো এবং এই গুণটি মূল্য দাও! (যখনই সম্ভাব্য প্রত্যাশা করা হবে, তখনও এটি আপনার পক্ষে ভাল হতে পারে।) এটি শুধুমাত্র কাউকেই কল করতে, আপনার পরিস্থিতি প্রক্রিয়াতে এবং হাসি ভাগ করতে সহায়তা করে, এটি আপনার মুখোমুখি হতে সাহায্য করে আপনার তাত্পর্যপূর্ণ পরিস্থিতিতে জানার জন্য যে আপনি এমন কেউ আছেন যিনি পরে আপনার সাথে হাসবেন, এবং এটি আপনাকে অতীতের হাসিগুলি ভাগ করে নেওয়ার সমস্ত স্মরণে আপনাকে সাহায্য করতে পারে। এমনকি এমন একজন বন্ধুও আপনাকে আরও সহজেই হুমকির অনুভূতি বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।
অনুশীলন জার্নালিং
যদি আপনি অন্য লোকেদের স্মরণসভা অথবা শোনা বন্ধুদের বন্ধুদের গল্পগুলি উপভোগ করেন তবে এটি আপনার নিজের সাথে আরও আরামদায়ক পেতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনার নিষ্পত্তি অন্য একটি টুল প্রর্দশিত হবে: জার্নালিং একটি হাস্যকর ভাবে আপনার গল্প লেখা অনুশীলন। আপনি তাদের প্রথম অভিজ্ঞতা হিসাবে তাদের লিখতে পারেন, কিন্তু তারপর সৃজনশীল লেখার মোডে স্থানান্তরিত হন এবং আপনার অভিজ্ঞতাগুলি হুমকির জন্য এবং আপনার প্রিয় লেখকের শৈলীতে পুনর্বিন্যস্ত করুন। অন্য কিছু না হলে, এটি আপনাকে জার্নালিংয়ের সুবিধাগুলি কাটাতে সাহায্য করতে পারে ।
আপনার ফোকাস Shift
কখনও কখনও আপনার পরিস্থিতির মধ্যে হাস্যকর একটি কঠিন সময় থাকতে পারে, কিন্তু আপনি অন্যান্য জিনিস উপহাস করতে পারেন - এই মহান, খুব! আপনার ফোকাস অন্য কিছু যা আপনাকে হাসতে বা হাসা করতে পারে - মজার ভিডিও, এমন কিছু বিষয় যা আপনি উল্লেখযোগ্য মনে করেন, এমন কিছু যা আপনার মেজাজ তুলে নিতে পারে - এবং আপনার চ্যালেঞ্জে আরও নিখুঁত মনোভাব নিয়ে ফিরে আসুন। আপনার স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া হ্রাস সঙ্গে, কি একটি ঝরনা বিপর্যয়ের মত লাগে অনেক ছোট, কম ভয়প্রদর্শনকারী চ্যালেঞ্জ মত মনে হতে পারে, যা সম্পর্কে হেসে সহজ অনেক কিছু।
স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট উপর ফোকাস
আপনি অন্য কৌশলের কৌশল যে কাজ যখন, আপনি আরো সহজেই উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতিতে humor খুঁজে পেতে পারেন। মেডিটেশন, ব্যায়াম, জ্ঞানীয় reframing, এবং অন্যান্য স্ট্রেস ব্যবস্থাপনা কৌশল আপনাকে এমন বিষয়গুলি থেকে দূরে থাকতে সাহায্য করতে পারে যেখানে জিনিসগুলি অপ্রতিরোধ্য এবং এটি সম্পর্কে হেসে কঠিন। এখানে শুরু করতে কিছু মহান জায়গা আছে
আপনার জীবনের একটি নিয়মিত অংশ Humor করুন
যখন আপনি চাপ সহ্য করতে না পারেন তখন হুমকি অনুধাবন করার জন্য অগ্রাধিকার দিন, এবং আপনি মনে করেন যে এই মনস্তাত্ত্বিক দিকটি ফিরে যাওয়ার জন্য এটি আরও সহজ হয়ে ওঠে, এমনকি যখন আপনি তীব্র অনুভূতি বোধ করেন এবং আতঙ্কিত হন আপনি প্রতিটি দিন থেকে মজা এবং যোগ করতে পারেন যখন এটি হাসি একটি অগ্রাধিকার করুন । আপনি যে স্ট্রেস আরও সহজে দূরে গলে যে পাবেন।