অনেক কার্যকর চাপ ব্যবস্থাপনা কৌশল একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গির সুবিধাগুলির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। ইতিবাচক চিন্তা মহান সুবিধাগুলি নিয়ে আসে, এবং একটি আনন্দদায়ক মনোভাব সর্বাধিক উপভোগ্য উপায়ে সংক্রামক হতে পারে। নেতিবাচক নেভিগেশন একটি ধ্রুবক ফোকাস জীবনের অনেক আনন্দ অস্পষ্ট করতে পারেন , কৃতজ্ঞতা একটি মনোভাব কমিয়ে ফেলা, এবং অন্যদের "শক্তি ড্রেন" হিসাবে অভিজ্ঞ হতে পারে
যে বলেন, অভিযোগ একটি অনুষ্ঠান যা অধিকাংশ গ্রুপ পাওয়া যাবে, অধিকাংশ মানুষ না হলে অভিযোগ করার জন্য কিছু চাপ-উপকারিতা সুবিধা রয়েছে, যদিও রাগ এবং রুমিনেশনের একটি আরো গুরুতর মোডে অভিযোগ করার সময় তারা হ্রাস পায়। ছোট ডোজে ভ্রান্তি হ্রাস, তবে, তার স্থানটি একটি স্ট্রেস রিলিভার হিসাবে রয়েছে। এখানে কয়েকটি কারণের কারণে মানুষ প্রায়ই অভিযোগ করার জন্য প্রবণ হয়:
কখনও কখনও আমরা "ভেন্ট" প্রয়োজন
কার্বনেটেড ধার্মিকতা একটি হঠাৎ বোতল মত, আমরা চাপ অধীন হয়, আমরা মাঝে মাঝে অভিযোগে "বিস্ফোরিত" আবেগ অনুভব করতে পারেন। এটা সব খুঁজে দেওয়া একটি কঠিন পরিস্থিতি থেকে আমরা ভেতরের টান থেকে উপশম করতে পারেন, এবং পরবর্তী হতাশা মুখোমুখি প্রস্তুত আমাদের বোধ সাহায্য কখনও কখনও আমরা নিজেদেরকে প্রকাশের দ্বারা বাষ্প বন্ধ করার প্রয়োজন হয়।
বৈধতা ভাল দেখায়
প্রায়ই যখন আমরা হতাশ বা কোন ভাবেই প্রতিবন্ধকতা বোধ করি, অন্য একজন ব্যক্তির কাছ থেকে অনুভূতির মানসিকতা অনুভব করি, তখন আমাদের তিক্ত অনুভুতির জন্য দোষারোপ করা হয়।
কেউ শুনছেন বলে, "আমি জানি তুমি কেমন অনুভব করছো। আমি হতাশ হব!" একটি উষ্ণ আলিঙ্গন মত মনে করতে পারেন। কিছু দ্রুত বৈধতা পাওয়ার পর, স্ক্র্যাপেড আপ শিশুদের মতো, যারা মায়ের কাছ থেকে চুম্বন পেয়েছে, আমরা আবার ফিরে আসা এবং আমাদের সমস্যার মুখোমুখি হয়ে আছি।
সমাধানগুলি আরও ভাল বোধ করতে পারে
একটি দল হিসাবে একটি সমস্যা আগত একসাথে অনেক মানুষ শক্তিগুলি পুল করতে পারেন।
আপনি যা বিরক্ত করছেন সে সম্পর্কে অন্যদের কাছে অভিযোগ জানানোর জন্য আপনি তাদের ইনপুটটি খুলেছেন, এবং সম্ভবত কিছু সমাধান যা আপনি চিন্তা করেননি। মানুষ প্রায়ই সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করার একটি উপায় হিসাবে অভিযোগে নিয়োজিত থাকে।
আমরা অন্য দৃষ্টিকোণ প্রয়োজন হতে পারে
যখন আমরা একটি পরিস্থিতির খুব ঘনিষ্ঠ হয়, এটা শুধুমাত্র আমাদের নিজস্ব দৃষ্টিকোণ দেখতে এবং আমরা বিবৃত এবং কখনও কখনও বিকৃত হিসাবে সম্মুখীন সমস্যা দেখতে সাধারণ। কখনও কখনও এটি একটি বিশ্বস্ত বন্ধু কি আমরা সম্মুখীন হয় বলতে সাহায্য করে এবং যদি আমরা কিছু না দেখতে হয় আছে, বা একই অবস্থা তাকান একটি ভিন্ন উপায় আছে। যদি আমরা নতুন ইনপুট শুনানির জন্য উন্মুক্ত থাকি, তাহলে আমাদের নিজস্ব দৃষ্টিকোণ থেকে বেরিয়ে আসতে আরও সহায়ক হতে পারে এবং অন্যেরা আমাদের অভিযোগগুলির বিষয়ে কী ভাবছেন তা দেখুন। কখনও কখনও একটি ভিন্ন উপায়ে কিছু খুঁজছেন আমাদের রাগ এবং হতাশা দ্রবীভূত করতে পারেন, বা সমঝোতার জন্য নতুন সমাধান এবং সম্ভাবনা খুলতে পারেন।
আমরা অনুপ্রেরণা নির্মাণ করতে প্রয়োজন হতে পারে
কখনও কখনও আমরা জানি আমরা একটি পরিবর্তন করতে হবে কিন্তু কেবল ঝুঁকি নিতে এবং প্রচেষ্টার মধ্যে এখনও এখনও পর্যন্ত প্রস্তুত না হয়। আমাদের অনুপ্রেরণা তৈরি করতে হবে। কোন পরিস্থিতি সম্পর্কে কি কঠিন তা নিয়ে আলোচনা করা একটি পরিবর্তন করতে প্রেরণা তৈরির একটি উপায় হতে পারে। এটা সেখানে পাওয়ার প্রক্রিয়া অংশ।
অভিযোগগুলি সম্পন্ন করা জিনিসগুলি
ঠিক যেমন "চুইকি চাকা তেল পায়," কখনও কখনও অভিযোগের আহ্বান জানাচ্ছে উপায়গুলি সংশোধন করার একটি উপায়।
যদি আপনি এমন কাউকে অভিযোগ করেন যা পরিবর্তন করার অবস্থানে রয়েছে, এবং যদি আপনি কূটনৈতিক পদ্ধতি ব্যবহার করেন তবে এই মতামতটি কিছুই বলার অপেক্ষা ছাড়িয়ে ত্রাণ ত্যাগ করতে আরও কার্যকর হতে পারে, যেহেতু "নম্র অভিযোগ" পদ্ধতি ফলাফল পেতে পারে!
অভিযোগ, তবে, হিসাবে ভাল হিসাবে ক্ষতিকর হতে পারে। যখন কয়েক প্রস্থ সেশনগুলি ক্রমাগত অভ্যাসে পরিণত হয়, অথবা তাদের হতাশার ছোঁয়ায় কয়েকজন মানুষ ক্রমাগত অভিযোগকারীদের একটি গ্রুপে পরিণত হয়, তখন আমরা আরও চাপ বাড়ানো এলাকাতে প্রবেশ করি। এখানে অনেক অভিযোগের কিছু অসুবিধা রয়েছে:
সমস্যা উপর ফোকাস, সম্ভাব্য সমাধান না
অভিযোগ করা হলে প্রেরণা গড়ে তোলার একটি উপায় হতে পারে, এটি সম্ভাব্য সমাধানগুলির পরিবর্তে সমস্যার উপর ফোকাস রাখে।
আপনি যদি খুব বেশি সময় অভিযোগ করেন, তাহলে আপনি নিজেকে পদত্যাগ করুন, নিছক রাগ বা নিজেকে "আটকে" অনুভব করতে পারেন, পরিবর্তনের জন্য অনুপ্রেরণা ছাড়াই।
নিখুঁত আউটলুক
গবেষণা দেখায় যে একটি আশাব্যঞ্জক দৃষ্টিভঙ্গি এবং দুর্নীতিগ্রস্ত এক pitfalls অনেক বেনিফিট আছে। মনোভাব অভ্যাস মত কাজ করতে পারেন - আমরা একটি নির্দিষ্ট উপায় চিন্তা ব্যবহার পেতে, এবং আমরা স্বয়ংক্রিয়ভাবে যে দৃষ্টিকোণ গ্রহণ শুরু নেতিবাচক একটি অভ্যাস ফোকাস একটি অভ্যাসগত হতাশাজনক দৃষ্টিভঙ্গি আনা হতে পারে।
বিনামূল্যে-ভাসমান ক্রোধ
যখন লোকেরা দীর্ঘকালীন অভিযোগের বিষয়ে আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করে, তখন আপনি আরো বেশি হতাশ হয়ে উঠেন। এই রাগ নিজেই একটি জীবন নিতে পারেন, এবং আপনি আরো এবং আরো জিনিস সম্পর্কে আরো রাগ অনুভূত করতে শুরু করতে পারেন এই রাগ সম্পর্ক এবং স্বাস্থ্য বিষয় হতে পারে, এবং আপনার জন্য ভাল না।
নেতিবাচক গ্রুপ
অভিযোগ সংক্রামক হতে পারে। অন্য একটি প্রামাণিকতা এবং সংহতি প্রদানের লোকেদের একটি গ্রুপ হিসাবে কি শুরু হতে পারে কখনও কখনও একটি রাগান্বিত জনসাধারণের সাথে মিলিত হতে শুরু করতে পারে। আপনি যদি এবং আপনার বন্ধু অভ্যাসগত একই জিনিস সম্পর্কে অভিযোগ এবং এটি পরে ভাল বোধ না যে খুঁজে পেতে হলে, এটি ফোকাস নতুন বিষয় তাকান সময় হতে পারে।
অন্যান্য উপর ড্রেন
যদি আপনার দলের সমর্থন না থাকে, তবে এটি ক্ষতিকর হতে পারে। যারা প্রায়ই অভিযোগ করে অন্যদের দ্বারা 'শক্তি ভ্যাম্পায়ার' হিসাবে অভিজ্ঞ হতে পারে সতর্ক থাকুন যাতে আপনার অভিযোগ এত ভারী না হয় যে তারা আপনার শ্রোতা ডুবে যায়।
প্রায়শই আমরা যে সমস্যার সমাধান করি তা সমাধান করার প্রয়োজন হয় এবং এই চ্যালেঞ্জগুলির চাপ কমানো এবং পরিচালনা করা আবশ্যক। স্পষ্টতই, অভিযোগে কিছু উপকারিতা রয়েছে এবং ক্ষুদ্র ক্ষুদ্রতায় চাপ কমানোর একটি উপায় হতে পারে। কিন্তু সমস্যাগুলি সম্পর্কে বড় অভিযোগ, বড় বা ছোট, শুধু একটি কার্যকর সমাধান নয়। অভিযোগটি কেটে ফেলুন, এবং আপনি আশাবাদ এবং কৃতজ্ঞতা সহ বিশ্বের দেখতে আরো অনেক বেশি হতে পারে, আমি বিশ্বাস করি। কিন্তু কিভাবে এক অভিযোগ বন্ধ করে? এখানে চেষ্টা করার জন্য কিছু টিপস ।