এটা প্রায়ই বলা হয় যে এটি পেতে চেয়ে ভাল দিতে হয়, কিন্তু আপনি কি জানেন যে এই cliché আসলে গবেষণা দ্বারা ব্যাক হয়? আমাদের অনেকেই আমাদের চাপের মধ্যে অন্যদেরকে সাহায্য করার বিষয়ে উদ্বিগ্ন এবং উদ্বিগ্ন বোধ করছেন- অথবা যখন আমরা আরও 'অতিরিক্ত' সময়, শক্তি এবং অর্থ-পারষ্পর্যতা অর্জন করি তখন তার নিজের পুরষ্কার এবং প্রকৃতপক্ষে সাহায্য করতে পারেন। আপনি চাপ উপশম
নিখুঁত কাজগুলি বিভিন্ন উপায়ে আপনার গুণমানের গুণমান উন্নত করতে পারে এবং যথোপযুক্ত মূল্যের প্রচেষ্টা করতে পারে। এখানে কিছু উপায় আছে যে অন্যদের সাহায্য করার জন্য আপনাকে সাহায্য করে।
মানসিক মঙ্গল
গবেষণায় দেখা যায় যে পরমস্বার্থ আপনার আবেগগত সুখের জন্য ভাল এবং আপনার মানসিক মনকে প্রশস্ত করে তুলতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, এক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে ডায়ালিসিস রোগীদের, ট্রান্সপ্ল্যান্ট রোগীদের এবং পরিবারের সদস্যরা যারা অন্য রোগীদের জন্য সমর্থিত স্বেচ্ছাসেবক হয়ে উঠেছে তাদের ব্যক্তিগত বৃদ্ধি এবং মানসিক সুখ বাড়ানো হয়েছে।
একাধিক স্ক্লেরোসিস (এমএস) রোগীদের উপর আরেকটি গবেষণা দেখিয়েছে যে যারা অন্যান্য এমএস রোগীদের সমর্থন সমর্থন করে তারা আসলে তাদের সমর্থিত সহকর্মীদের তুলনায় আরো বেশি উপকৃত হয়, যার মধ্যে রয়েছে আত্মবিশ্বাস, আত্ম-সচেতনতা, আত্মসম্মান, বিষণ্নতা এবং দৈনন্দিন কাজকর্মের উন্নতি। যারা সমর্থন প্রদান করে তারা সাধারণত দেখায় যে, তাদের জীবনটি নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হয়েছে পরিবর্তনের জন্য।
বর্ধিত সামাজিক সহায়তা
স্টাডিজও দেখায় যে প্রায় কি কি ঘটেছে প্রায় কাছাকাছি আসে না
বিশেষ করে, যখন মানুষ স্বার্থপর ব্যক্তিগত উত্সর্গীকৃত হয়, তখন তারা অন্যদের কাছ থেকে অনুগ্রহের আকারে বীজ বপন করে।
এই ব্যক্তিরা স্বার্থপর ব্যক্তি হিসেবে খ্যাতি অর্জন করে এবং অন্যদের কাছ থেকে অনুগ্রহ লাভ করে শেষ করে নেয় যারা তাদের সরাসরি সরাসরি সহায়তা নাও করতে পারে পারষ্পরিকতার মাধ্যমে আপনি 'উপার্জন' উপকারী এবং সামাজিক সমর্থন, আপনি অন্যদের সাহায্য থেকে পেতে ভাল অনুভূতি সঙ্গে মিলিত, আরো altruism নামে তৈরি বলি জন্য আপ করতে।
দৃষ্টিভঙ্গি রাখা
অনেক মানুষ তাদের তুলনা তাদের দৃষ্টিভঙ্গি উপর যে শক্তিশালী প্রভাব বুঝতে পারছি না। যাইহোক, আপনার জীবনের প্রত্যাশা এবং আপনি নিজের তুলনায় যে মানুষ আপনার জীবন সন্তুষ্টি স্তর মধ্যে একটি বাস্তব পার্থক্য করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি সজ্জিত ম্যাগাজিনের পৃষ্ঠাগুলিতে দেখতে পান এমন জীবিত কক্ষের সাথে তুলনা করেন তবে আপনার বাড়িটি যেন চটকদার বলে মনে হতে পারে, অথবা দরিদ্র দেশগুলিতে বসবাসকারী স্ট্রাকচারের তুলনায় এটি মার্জিত ও মার্জিত বলে মনে হতে পারে।
প্রয়োজনে অন্যদের সাহায্য করা, বিশেষত যারা আপনার চেয়ে কম সৌভাগ্যবান, আপনি কিভাবে আপনি জীবনের আপনি কি আছে ভাগ্যবান উপর দৃষ্টিভঙ্গি একটি ধারনা প্রদান করতে পারেন- এটি স্বাস্থ্য, অর্থ, বা ঘুম একটি নিরাপদ জায়গা, এবং সাহায্য আপনি যা অনুভব করছেন তাতে আপনার মনোযোগ কমিয়ে দেয়। অন্যদের সাথে তাদের সমস্যাগুলি সাহায্য করার জন্য আপনার জীবনে যে জিনিসগুলি আপনাকে চাপ দেয় তার একটি আরো ইতিবাচক দৃষ্টিকোণ লাভ করতে সাহায্য করতে পারে।
ভালো কমিউনিটি
যখন আপনি অন্য কারো জন্য চমৎকার কিছু করেন, তখন প্রায়ই ইতিবাচক প্রভাবগুলি আপনার এবং অন্য যেকোন ব্যক্তির বাইরে চলে যায়, আপনার সমগ্র সম্প্রদায়কে প্রভাবিত করে এই প্রপঞ্চের আমার প্রিয় চিত্রাবলী মধ্যে একটি চলচ্চিত্রটি এগিয়ে রাখুন যেখানে এটি একটি ছেলে এর ভাল কাজের পর্যন্ত পৌঁছনো ইতিবাচক ফলাফল আছে।
আপনি অন্যদের জন্য চমৎকার জিনিস যখন, আপনি প্রায়ই অন্যদের জন্য চমৎকার জিনিস করতে তাদের সক্ষম, এবং ঘটনাটি বৃদ্ধি। আপনার সন্তানরা এবং আপনার বন্ধু আপনার ভাল উদাহরণ দেখতে পারে এবং আরও নিখুঁত উপায়ে আচরণ করতে পারে। গান্ধী বলেছিলেন, "আপনি যে পরিবর্তনটি বিশ্বের মধ্যে দেখতে চান তা অবশ্যই হতে হবে" এবং আপনি আরো ইতিবাচক সম্প্রদায়ের জন্য অবদান রাখতে পারেন।
স্ট্রেস রিলিফ
যখন আপনি তীব্র এবং উদ্বিগ্ন বোধ করেন, আপনি মনে করেন যে আপনি কম দিতে সক্ষম হন। যাইহোক, বিশুদ্ধতা কর্ম একটি ত্রাণ ত্রাণ একটি মহান ফর্ম হতে পারে।
স্টাডিজ দেখিয়েছেন যে প্রদানের কাজ ইতিবাচক অনুভূতিগুলির সাথে যুক্ত মস্তিষ্কের এলাকা সক্রিয় করতে পারে, আপনার প্রফুল্লতা তুলে ধরতে এবং আপনাকে যতটা দান করতে পারে তার চেয়ে ভাল অনুভব করে।
এবং প্রদত্ত যে পরমার্থ দীর্ঘস্থায়ী মানসিক সুখী হতে পারে, একটি আরো ইতিবাচক দৃষ্টিকোণ, অন্যদের উপর ইতিবাচক প্রভাব, এবং ভাল সামাজিক স্থায়ীত্ব, এটি অবশ্যই চাপ থেকে মুক্তি এবং জীবন সন্তুষ্টি বৃদ্ধি করার জন্য স্বাস্থ্যকর উপায় হিসাবে কাজ করে।
সূত্র:
ব্রুনিয়ের জি, গ্রেডন জে, রথমান বি, শারম্যান সি, লিয়াডস্কি আর। রেনাল পিয়ার সাপোর্ট স্বেচ্ছাসেবীদের মানসিক সুখীতা উন্নত নার্সিং জার্নাল ।
> শাওয়ার্ট সিই, প্রেরক এম। অন্যদের সাহায্য অন্যদেরকে সাহায্য করে: পিয়ার সাপোর্টে প্রতিক্রিয়া শিফটে প্রভাব। সামাজিক বিজ্ঞান ও মেডিসিন ।
> হারবাউট ওয়েস্টট্রিট, মেয়ার ইউ, বুরগার্ট ডিআর করণীয় ও স্বেচ্ছাসেবীকে প্রদত্ত নৈতিক প্রতিক্রিয়া চরিত্র দানের জন্য অভিব্যক্তি প্রকাশ করে। বিজ্ঞান , জুন ২007