এটি একটি চমৎকার বিশেষাধিকার এবং একটি লুকানো উত্তেজনা উভয় উভয় আমাদের জীবনের তাই আমরা চান কি নির্বাচন করতে যেমন বিভিন্ন বিভিন্ন সুযোগ আছে। সিদ্ধান্তের ক্লান্তি-এক দিনের মধ্যে অনেক সিদ্ধান্ত নেওয়ার অভিজ্ঞতা থেকে আপনার ক্লান্তি দূর হয়-সূক্ষ্ম উপায়ে তৈরি করতে পারেন এবং চাপ তৈরি করতে পারেন যা আপনার উপরে ছিঁড়ে যেতে পারে। আপনি প্রতিটি দিন করতে হবে অ অপরিহার্য সিদ্ধান্ত সংখ্যা কমানোর দ্বারা, আপনি সম্মুখীন ফাংশন স্তর উপর কাটা, এবং একই সময়ে আপনার সামগ্রিক চাপের মাত্রা কম করতে পারেন। এখানে সিদ্ধান্ত ক্লান্তি দ্বারা সৃষ্ট চাপ কমানোর সবচেয়ে কার্যকর কৌশল কিছু।
1 - আপনার সময়সূচী মধ্যে অভ্যাস নির্মাণ
বিছানা থেকে বের হওয়া, ঝরনা (আমি অনুমান করি) এবং ব্রেকফাস্ট খাওয়ার মতো চিন্তা-ভাবনা ছাড়াই আপনার কাছে প্রতিদিন অনেক কিছু করার আছে। আপনি সম্ভবত এই জিনিস কাজ পেতে কিভাবে সম্পর্কে খুব মনে হয় না; আপনি শুধু তাদের কাজ। যদি আপনি আপনার ইতিমধ্যে প্রবর্তিত রুটিন অন্যান্য সিদ্ধান্ত সংযুক্ত করতে পারেন, তাদের একটি অভ্যাস করা, আপনি তাদের সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে না, অন্যথায়। প্রতিদিন ব্রেকফাস্ট জন্য আপনি একই জিনিস থাকতে পারে, সম্ভবত আপনি আপনি কোন দিনে যা কাজ করবে, যেখানে আপনি প্রতিটি দিন আপনার ব্যায়াম পাবেন, আপনি আপনার লন্ড্রি কি দিন, এবং অন্য অনেক জন যে বিকল্পগুলি আপনি ইতিমধ্যেই স্বয়ংক্রিয়ভাবে বা নাও করতে পারেন যাই হোক না কেন আপনি আপনার সময়সূচী মধ্যে কাজ করতে পারেন এক কম জিনিস আপনি পরে সিদ্ধান্ত আছে!
2 - একটি পছন্দ করুন এবং এটি সঠিক এক এর সিদ্ধান্ত নিন
সিদ্ধান্ত গ্রহণের সত্যিই চটকদার দিকগুলির মধ্যে একটি হল যে অনুভূতিটি যে আপনার সিদ্ধান্তটি সঠিক নাও হতে পারে, এবং সম্ভবত আপনি তা পুনরাবৃত্তি করা উচিত। দ্বিতীয়তঃ অনুমান করা যেতে পারে যে আপনার নিজের তুলনায় অনেক বড় টোল লাগতে পারে। পরিবর্তে একটি ভুল সিদ্ধান্ত নিতে আপ নিজেকে বেঁধে তুলনায়, শুধু পছন্দ করা হয় এবং সরানো সিদ্ধান্ত। প্রত্যেক সিদ্ধান্তের সাথে সুবিধার ও প্রতিদ্বন্দ্বিতা আছে, তাই আপনার পছন্দটি একবার হয়ে গেলে, প্রধানত বেনিফিটের দিকে নজর রাখুন , এবং কনস সম্পর্কেও চিন্তা করবেন না- প্রতিটি পরিস্থিতিতে দুর্বলতা রয়েছে এবং আপনার পছন্দসই নেগেটিভ সত্যিই খারাপ। , আপনি সম্ভবত প্রথম স্থানে একটি ভিন্ন সিদ্ধান্ত তৈরি হবে।
3 - সিদ্ধান্ত গ্রহণ করুন যে আপনি আনন্দ আনুন, আপনি কি করতে পারেন কাটা
কিছু মানুষ (যেমন স্টিভ জবস এবং মার্ক জুকারবার্গ) প্রতিদিন প্রায় একই পোশাক পরেন। তারা যা পছন্দ করে তা বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে যতটুকু সম্ভব প্রচেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে, যাতে তারা তাদের সিদ্ধান্ত গ্রহণের শক্তি সঞ্চয় করতে পারে যা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ। ডঃ ওজ সুপারিশ করেন যে আপনি প্রতিদিন একই বিরতি এবং লুন খাবেন, এবং সপ্তাহের প্রতিটি রাতে খাবারের জন্য একটি ঘূর্ণন ঘটাবেন, তাই আপনার কি রান্না করা স্বাস্থ্যকর খাবার সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে না।
ফ্যাশানস্ট্যাশ বা খাদ্যের জন্য, এই পছন্দগুলি অত্যন্ত স্টিম্লোলিং মনে হবে, তবে গড় ব্যক্তির জন্য, তারা দিনে ও দিনের মধ্যে নির্বাচন করার জন্য পছন্দগুলির সংখ্যা কমাতে কার্যকরী ও নিম্ন স্ট্রেস উপায়ে কার্যকর হতে পারে। তাই আমি আপনাদের দৈনন্দিন পছন্দগুলি সম্পর্কে চিন্তা করতে উৎসাহিত করি, এবং যদি আপনি সত্যিই ঐসব পছন্দগুলি পছন্দ করেন না (আমি প্রতিদিন প্রতিদিন আমার মেজাজের জন্য পোষাক করি, তবে আমার খাবার পরিকল্পনাটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে খুশি হব), তাহলে কেবল একটি যে বিকল্প পুনরাবৃত্তি, এবং আরো যে বিষয় পছন্দ উপর সরানো।
4 - একটি ভূমিকা মডেল চয়ন করুন এবং "বিশেষজ্ঞ বন্ধু" ব্যবহার করুন
আপনি চাকা reinvent করতে হবে না; সেখানে এমন লোক আছে যারা বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই আপনি যা করতে চান তা করছেন, এবং তারা সফলভাবে এটি করছেন আপনি তাদের ভাল দেখতে এবং শিখতে হতে পারে। আপনার সফলতা মডেল অনুসরণ করুন যদি আপনি মনে করেন এটি আপনার জন্য কাজ করবে। অনেক মানুষ তাদের জন্য কাজ করে, এবং আপনি যখন জিজ্ঞেস করেন তখনও সম্মানিত বোধ করার জন্য ভাগ করে নেওয়ার চেয়ে অনেক বেশি খুশি, তাই আপনি যদি নতুন কিছু শুরু করেন (বা ভাবছেন যে কিছু করার ভাল উপায় আছে তা ভাবছে), জনগণের সেরা টিপস খুঁজে বের করুন, বাস্তবায়ন করুন যেগুলি তারা কাজ করবে বলে মনে হয়, প্রয়োজন হলে সমন্বয় করে এবং পুনরাবৃত্তি করে। এই অধ্যয়ন, কাজ কৌশল, ফিটনেস প্ল্যান এবং এমনকি চাপ ব্যবস্থাপনা সঙ্গে কাজ করে।
5 - "না" সঙ্গে আরামদায়ক পান
কখনও কখনও এটি আপনি কি করতে চান এবং আপনি না কি সিদ্ধান্ত একটি সংগ্রাম। অন্য সময়, আপনি জানেন যে আপনি কি করেন এবং চান না, তবে আপনার এবং অন্যান্যদের চাহিদা এবং চাহিদাগুলির তালিকা থেকে হ্যাঁ এবং না করার ফলাফলের ক্ষেত্রেও আপনাকে ফ্যাক্টর থাকতে হবে। বিশেষত পিতা-মাতাদের জন্য, সিদ্ধান্ত গ্রহণের জালিয়াতি পরিবারে সদস্য সংখ্যা, এবং এমনকি তাদের নেটওয়ার্কের বন্ধুদের সংখ্যাও কতখানি বর্ধিত হয়। যখন অন্য লোকেদের অনুরোধগুলি প্রত্যাহার করা অনিচ্ছুক হয়, তখন আপনি সপ্তাহে এক সপ্তাহের মধ্যে পরিকল্পিত সপ্তাহে ঘুরে দাঁড়াতে পারেন যা নতুন সিদ্ধান্তের ক্যাসকেডকে অন্তর্ভুক্ত করে যা শেষ-মিনিটের পরিবর্তন বা একটি খুব-পূর্ণ সময়সূচির উপর ভিত্তি করে করা উচিত। আপনি না বলার প্রক্রিয়া সঙ্গে আরামদায়ক দ্বারা এই সহজ করতে পারেন। এটা করা তুলনায় সহজ বলেন, কিন্তু আপনি আপনার মাথায় একটি স্পষ্ট ধারণা আছে কি এবং আপনি হ্যাঁ বলতে পারেন না, না বলুন বা না করার সিদ্ধান্ত সহজ না, এবং অন্য সবকিছু আরও সহজেই জায়গা মধ্যে পড়া যাবে ।