দৌড়ানো, চাপ কমানোর, বিষণ্নতা হ্রাস এবং ভাল স্বাস্থ্যের উন্নয়নে একটি দুর্দান্ত উপায়। একটি মানসিক স্বাস্থ্য দাতব্য জাতি বা পদব্রজে অংশগ্রহণের চেয়ে মানসিক স্বাস্থ্য দাতব্য সমর্থন করতে কি ভাল উপায়?
তাই আপনার নিজের মানসিক স্বাস্থ্য উভয় পাশাপাশি দাতব্য প্রতিষ্ঠানের উদ্যোগগুলি প্রচার করে। যদি আপনি সামাজিক উদ্বিগ্নতা ব্যাধি (এসএএডি) থেকে বেঁচে থাকেন, তবে আপনার সামাজিক ও কর্মক্ষমতা ভয় এড়াতে এটি একটি সুযোগ হতে পারে। আপনি এটি জানেন আগে, আপনি নিজেকে একটি দলের অংশ হিসেবে একটি ম্যারাথন চলমান খুঁজে পেতে পারে।
1 - আতঙ্কিত চিন্তা 5k
Outrun সন্দেহ 5k উদ্বেগ রোগ সঙ্গে তের সমর্থন করে এবং তেরেস মধ্যে উদ্বেগ দ্বারা সংগঠিত হয়, তিনি 16 বছর বয়সী এবং একটি গুরুতর উদ্বেগ ব্যাধি থেকে ভুগছেন যখন Solome টিিববু দ্বারা প্রতিষ্ঠিত একটি মুনাফা।
প্রতিষ্ঠানটি তাদের রেস টিমের সাহায্যে আপনার এলাকার একটি আউটউইনের চিন্তা 5k শুরু করার সুযোগও দেয়, যদি আপনি ইতিমধ্যেই এক ঘনিষ্ঠ না হন যার মধ্যে আপনি অংশগ্রহণ করতে পারেন।
অধিক
2 - NAMIWalks
ন্যাশনাল অ্যালায়েন্স অন মেটাল ইনেস (ন্যামি) মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র জুড়ে 84 টিরও বেশি দেশে NAMIWalks পরিচালনা করে প্রতি বছর। মানসিক অসুস্থতার জন্য চিকিত্সার প্রয়োজনে টাকা এবং সচেতনতা গড়ে তোলার লক্ষ্যে হাজার হাজার নাগরিক অংশগ্রহণ করে। ওয়াচকাররা www.namiwalks.org- এ তাদের হাঁটার সমর্থনে দান উত্থাপন করার জন্য অনলাইন নিবন্ধন করতে পারেন। Walkers ব্যক্তি হিসাবে অংশগ্রহণ করতে পারে, দলের যোগদান, অথবা নতুন দল তৈরি করতে, এমনকি তাদের কুকুর আনা! নিবন্ধন বিনামূল্যে হয়, তহবিল সংগ্রহের উৎসাহিত করা হয়।
অধিক
3 - মহিলাদের জন্য চালান
যদি আপনি কানাডায় থাকেন (এবং মহিলা), আপনি "রান ফর উইমেন" তে অংশগ্রহণ করতে পারেন, যা শপিং মাদক মার্টের দ্বারা সংগঠিত একটি জাতি। এই জাতিটি প্রথম জাতীয় মহিলা ও মেয়েদের দৌড়ের ধারাবাহিক সিরিজ এবং 1২ টি শহরে নারীদের মানসিক স্বাস্থ্যের প্রচারণা চালানোর জন্য সমস্ত প্রতিশ্রুতিগুলি রয়েছে: ভ্যাঙ্কুভার, ক্যালগারি, ইউনিয়নভিল, অটোয়া, মন্টকন, ক্যুবেক সিটি, মন্ট্রিয়েল, উইনিপেগ, ওকভিলে, এডমন্টন, রেগিনা ও ওয়াটারলু
অংশগ্রহণকারীরা 5 কে রান বা হাঁটা, 10 কে রান বা হাঁটা, অথবা 1 কে লিটল স্টেপস মেয়েদের জন্য 1২ বছরের কম বয়সী মেয়েরা অংশগ্রহণ করতে পারে।
অধিক
4 - মানসিক স্বাস্থ্য ফাউন্ডেশন রান টিম
যদি আপনি যুক্তরাজ্যে থাকেন, তাহলে ভার্জিন লন্ডন ম্যারাথন, এডিনবার্গ ম্যারাথন, বার্লিন ম্যারাথন এবং স্কটিশ হাফ ম্যারাথন সহ অংশগ্রহণকারী এক ইভেন্টে মেন্টাল হেলথ ফাউন্ডেশন রান টিমগুলিতে যোগদান করার কথা বিবেচনা করুন।
আপনি একটি শুরু বা ঋতু রানার হয় কিনা, তারা রান মাধ্যমে আপনাকে পেতে সহায়তা প্রদান করবে। উপরন্তু, চলমান যদি আপনার জিনিস না হয়, মেন্টাল হেলথ ফাউন্ডেশনের মাধ্যমে আপনি সাইক্লিং, ট্রেকিং, চা এবং টকিং এবং স্কাইপভিং এর মত অন্যান্য ধরনের ইভেন্টগুলিতে অংশগ্রহণ করতে পারেন।
অধিক
5 - একটি স্থানীয় বা ভার্চুয়াল রেস
যদি আপনি আপনার এলাকার মধ্যে উপলব্ধ বৃহৎ দেশব্যাপী ঘোড়দৌড়ের একটি ভাগ্যবান না হন, তাহলে একটি ছোট স্থানীয় 5 কে খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন বা আপনার এলাকায় মানসিক স্বাস্থ্যের সহায়তায় হাঁটুন। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে এবং অন্যান্য দেশে জুড়ে বিভিন্ন স্বতন্ত্রভাবে স্পন্সর করা এই অনুষ্ঠানের অনেকগুলি আছে, তাই আপনি আপনার সাথে দেখা করার জন্য কিছু খুঁজে পাবেন।
আপনি যদি এখনও কিছু না ঘটিয়ে থাকেন, তবে আপনি একটি ভার্চুয়াল জাতি (যেখানে আপনি আপনার অবস্থান চালাতে কিন্তু অন্য স্থানে একটি জাতি মধ্যে "ভাগ্যগত" অংশগ্রহণ) বিবেচনা করতে পারেন অথবা একটি শহরে একটি বড় জাতি অংশগ্রহণের একটি ট্রিপ আউট আপনি 'সবসময় পরিদর্শন করতে চেয়েছিলেন।
হাঁটতে অংশগ্রহণ বা মানসিক স্বাস্থ্য সমর্থন চালানোর একটি পরিকল্পনা করুন। আপনার ফিটনেস বাড়ানো এবং চাপ কমানো না শুধুমাত্র, কিন্তু আপনি একটি ভাল কারণ জন্য অর্থ উত্থাপন করা হবে। আপনি যদি আপনার এলাকায় কোন রান খুঁজে না পান তাহলে বাক্সের বাইরে চিন্তা করুন।