6 টি বিষয় যা ভূমিকা পালন করতে পারে
সবাই বিলুপ্ত। যখন আমরা একটি কাজ যে আমরা শুধু করতে চান না মোকাবেলা করা হবে, আমাদের অনেক সহজভাবে আগামীকাল পর্যন্ত বন্ধ করা হবে। আপনি আপনার অন্য অন্যান্য দায়িত্বগুলির মধ্যে কম অপ্রতিভ বোধ না হওয়া পর্যন্ত এটি সরাইয়া রাখা পর্যন্ত শেষ হতে পারে, অথবা আপনি একটি নতুন দিনে টাস্ক মোকাবেলা করার জন্য আরো শক্তি না হওয়া পর্যন্ত সহজভাবে অপেক্ষা করতে পারে। সমস্যাটি ঘটতে শুরু করতে পারে, তবে যদি আপনি এটি বন্ধ করে দেন এবং এই কাজগুলিকে আবার এবং বারবার এড়ানো থেকে বিরত থাকেন এবং "আগামীকাল" নাও পেতে পারেন।
বিলম্ব এবং ADHD
ক্রনিক বিলম্বের সঙ্গে মনোযোগ-ঘাটতি / hyperactivity disorder (ADHD) সংগ্রামের সঙ্গে অনেক প্রাপ্তবয়স্কদের এই বিলম্বটি কাজের সময়ে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে যখন কাজের দায়িত্ব সমাপ্ত না হওয়া পর্যন্ত শেষ মিনিটে চেকবাক্সের ভারসাম্য ক্রমাগত বিলম্বিত বা বিল দেরী দেওয়া হয় যখন এটি বাড়িতে আর্থিক চাপ হতে পারে। এবং এটি সম্পর্কের মধ্যে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে যখন আপনি অন্যদের বন্ধ করা অবিরত, তাদের অসমর্থন বোধ করে
এখানে ADHD এবং বিলম্বের মধ্যে সম্পর্ক মধ্যে খেলা হতে পারে যে কিছু কারণ আছে:
1. সমস্যা শুরু হচ্ছে
এডিএইচডির সাথে প্রাপ্তবয়স্কের জন্য, একটি টাস্ক শুরু করা প্রায়ই খুব কঠিন হতে পারে, বিশেষ করে যদি সেই টাস্ক অভ্যন্তরীণভাবে আকর্ষণীয় না হয় যখন আপনি বাইরে উদ্দীপক, সেইসাথে অভ্যন্তরীণ চিন্তা দ্বারা বিভ্রান্ত হচ্ছেন, তখন এটি প্রারম্ভিক লাইনটি তৈরি করতেও কঠিন হতে পারে। কখনও কখনও যেখানে figuring বা শুরু কিভাবে চ্যালেঞ্জ হয়।
সংগঠনের সাথে সমস্যাগুলি খেলতে শুরু করে যেমন আপনি প্রাথমিকভাবে পরিকল্পনা, পরিকল্পনা এবং ক্রম ক্রম চালিয়ে যেতে পারেন যা শুরু করতে হবে এবং ট্র্যাকে থাকতে হবে।
2. Sidetracked পেতে
একবার আপনি অবশেষে শুরু করা শুরু করার পরে, আপনি দ্রুত আরও কিছু আকর্ষণীয় দ্বারা sidetracked হয়ে যে খুঁজে পেতে পারেন, তাই আপনার মূল টাস্ক আরও বিলম্বিত পরার।
আপনার মনোযোগ নিয়ন্ত্রণ করার জন্য আপনার ADHD আছে যখন এটি খুব কঠিন হতে পারে। একবার আপনি আপনার মনোযোগ একটি টাস্ক উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করতে সক্ষম হলে, আপনার মন ভীত যে হিসাবে এটি যে মনোযোগ বজায় রাখা কঠিন খুঁজে পেতে পারেন। আপনার পক্ষে টাস্কের মাধ্যমে খুব আগ্রহ বা উত্তেজিত না হওয়া সত্ত্বেও সতর্কতা, প্রেরণা, এবং ট্র্যাক করা কঠিন হতে পারে। আপনি খুঁজে পেতে পারেন যে যখন কাজগুলি বিশেষভাবে ক্লান্তিকর বা বিরক্তিকর, আপনি শেষ মুহূর্ত পর্যন্ত যতক্ষণ পর্যন্ত তাদের কাছে পৌঁছতে বিলম্ব করেন, কোনও সময়ে আপনি এই ধরনের চাপ বোধ করেন যে আপনি অবশেষে শুরু করতে এবং কাজটি সম্পন্ন করতে নিজেকে উত্সাহিত করতে পারেন, অথবা আপনি পেতে পারেন টাস্ক সব শেষ না আটকে এবং ফলাফল সম্মুখীন আছে।
3. সর্বশেষ-মিনিট প্রপুলেশন
অদ্ভুতভাবে, এডিএইচডি-র কিছু লোকের জন্য, জিনিসগুলি বন্ধ করা শেষ পর্যন্ত যতক্ষণ না শেষ মুহূর্তের মধ্যে জরুরি অবস্থার অবস্থা তৈরি হয়-এমন একটি তৎপরতা-যা আপনাকে সফলভাবে কাজটি সম্পন্ন করতে এগিয়ে নিয়ে যেতে সহায়তা করে। দ্রুততম সীমাবদ্ধ সময়সীমা (এবং সময়সীমা পূরণ করা হয় না হলে নেতিবাচক ফলাফলের প্রত্যক্ষ অনুসরণ করবে) আপনাকে টাস্ককে ফোকাস করতে এবং সম্পূর্ণ করতে সহায়তা করে। সমস্যাটি হল এই তাত্ক্ষণিক চাপ এবং উদ্বেগের একটি খুব সামান্য কিছু তৈরি করতে পারে যা আপনার উপর এবং আপনার চারপাশের লোকেদের উপর ব্যাপক গণনা করতে পারে।
অনিবার্যভাবে, এই শেষ মিনিটে দ্রুতগতিতে চাকরীগুলিও উচ্চ গুণমান হতে পারে না যেমন তারা এই ধরনের বিলম্বের বাইরে থাকতে পারে।
4. প্যারালাইসিসের অনুভূতি এবং ভীতু অনুভব
অন্যদিকে, শুরু করার জন্য একটি টাস্ক বা প্রজেক্ট-এর মুখোমুখি হলে আপনাকে প্যারালাইসিসের একটি বেদনাদায়ক অনুভূতি অনুভব করতে পারে, তবে যেকোনো উপায়ে অগ্রগতি করতে অক্ষম। আপনি চাপ একটি নিষ্পেষণ অর্থে অভিজ্ঞতা হতে পারে। যতটা আপনি জানেন যে আপনি কাজ করা প্রয়োজন , আপনি শুধু চলন্ত না পেতে পারেন।
5. সময় এর অস্পষ্ট অর্থে
কখনও কখনও এটি সময় ব্যাহত অনুভূতি যে কাজ শুরু সঙ্গে সমস্যা বাড়ে শুরু । আপনি যদি এটি একটি টাস্ক সম্পন্ন সময় সময় অনুমান সমস্যা আছে, আপনি এটি বন্ধ করতে পারেন, চিন্তা আপনি এটি সম্পন্ন করতে যথেষ্ট সময় অনুমতি দেওয়া হয়।
এডিএইচডি সময়কালের পাশাপাশি ট্র্যাক করা কঠিন করে তুলতে পারে, যাতে আপনি জানতে পারেন আপনার আগে এটি জানার আগেই এটি আপনার উপর ছিঁড়ে ফেলবে।
6. ব্যর্থতার ভয়
এডিএইচডি-সংক্রান্ত বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে যা দীর্ঘস্থায়ী বিলম্বের কারণ হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে দুর্ভাগ্যতা, ভুলে যাওয়া, বিচ্ছিন্নতা, অগ্রাধিকার নির্ধারণ, ধারাবাহিকতা এবং সময় ব্যবস্থাপনা। উপরন্তু, আপনি নির্দিষ্ট ধরনের কাজগুলি উপর বারংবার হতাশা অভিজ্ঞতা আছে, আপনি স্বাভাবিকভাবেই যারা কাজগুলি কাজ যে নেতিবাচক অনুভূতি থেকে এড়াতে যারা কাজগুলি এড়াতে পারে সম্পর্কে আনতে পারেন। কখনও কখনও এমন অনেক উদ্বিগ্নতা কাজ করতে শুরু করার সাথে যুক্ত হতে পারে যে তাদের অনুভূতি এমনকি একটি বড় বাধা সৃষ্টি করে। সঠিকভাবে কাজ না করার ভয়, অসিদ্ধতার ভয় এবং ব্যর্থতার ভয় সবই বিলম্বের যোগ করতে পারে।
সৌভাগ্যক্রমে, কিছু কৌশল রয়েছে যা আপনি ক্রনিক বিচ্যুতি অতিক্রম করতে সাহায্য করতে পারেন।