অকপটভাবে লেজ হিসাবে লেবেল?
দুর্ভাগ্যবশত, এডিএইচডি-র সাথে প্রাপ্তবয়স্কদের এবং শিশুদেরকে প্রায়ই অটোমেটেড, অলস, এমনকি অপরাগত হিসাবে লেবেল দেওয়া হয়। এই নেতিবাচক লেবেলগুলি অন্যায় এবং ক্ষতিকর। সরল অলসতা বা প্রেরণার অভাবের পরিবর্তে, এই "অক্ষমতা" বা "স্নিগ্ধতা" প্রায়ই এডিএইচডি-এর সঙ্গে যুক্ত হতে পারে এমন নির্বাহী কার্যের দুর্ব্যবহারকে প্রতিফলিত করে। এডিএইচডি সম্পর্কে ভুল ধারণার সংশোধন করার জন্য এই দুর্বলতাগুলি গুরুত্বপূর্ণ।
এক্সিকিউটিভ ফাংশন ঘাটতি কাজ শুরু করার একটি প্রচেষ্টা শুরু, সংগঠিত, এবং টেকসই একটি ব্যক্তির ক্ষমতা প্রভাবিত করে। ব্যক্তিটি হয়তো একটি টাস্ক বা প্রকল্পের সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত প্যারালাইসিসের একটি অনুভূতি অনুভব করতে পারে - শুরু করতে চাইলে, কিন্তু কোনও ভাবে এগিয়ে অগ্রগতি করতে অক্ষম। একটি ADD / ADHD আলোচনা ফোরাম সদস্য এই অনুভূতি বর্ণনা করে:
"আমি প্রায়ই আমার টেবিলে কাজ করতে থাকি, আমার করণীয় তালিকাটি দেখি এবং দীর্ঘকাল ধরে এটিকে ঘুরে দেখি। আমি সিদ্ধান্ত নিতে পারি না যে প্রথমে কী করা উচিত এবং কখন সিদ্ধান্ত নেব, আমি এটি শুরু করতে পারছি না যতক্ষণ না এটি একটি টাস্ক আমি ভোগ করি আমি শুধু বসতে ও দেয়ালের দিকে তাকিয়ে আছি, ভেতরে ভেতরে ভেতরের চিন্তা ও অনুভূতি নিয়ে ভাবছি, যেমনটা আমি ইটের দেয়ালের মধ্য দিয়ে ধাক্কা দিচ্ছি। "
পক্ষাঘাতের এই অর্থে দ্রুতগতিতে উদ্বিগ্ন হওয়া, বিলম্বিত এবং পরিহারের অনুভূতিগুলি দ্রুত প্রবাহিত হতে পারে এবং পরিণামে উত্পাদনশীলতার সমস্যাগুলি দেখা দেয় এডিএইচডি-এর সঙ্গে ব্যক্তির মধ্যে অসঙ্গতি দ্বারা বিভ্রান্ত ও হতাশ হয়ে পড়ে এমন ব্যক্তিদের নেতিবাচক প্রতিক্রিয়াও হতে পারে, যারা যখন কাজকে উত্তেজিত এবং আকর্ষণীয় করে তুলতে সক্ষম হয় অথবা যখন এটি উপন্যাস এবং উত্তেজনাপূর্ণ হয় তখনও ভাল হয় না টাস্ক বিরক্তিকর বা পুনরাবৃত্তিমূলক
এমনকি যদি ব্যক্তিটি টাস্কটি শুরু করতে সক্ষম হয়, তবে তাদের সতর্ক থাকার সময় এবং এই প্রচেষ্টায় চলতে থাকা অনেক অসুবিধা হতে পারে। যদিও তারা জানতে পারে যে তাদের কাজগুলি সম্পন্ন করার জন্য তাদের কী কী করতে হবে, যতটা তারা চেষ্টা করছে, তারা তা করতে পারে না।
এডএইচডি-এর সঙ্গে বাচ্চাদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সব ধরণের সমস্যাগুলির মধ্যে বিরতির ফলাফল। একটি বিরক্তিকর টাস্ক ফোকাস বজায় রাখা প্রায় অসম্ভব হিসাবে একজন ব্যক্তির মনোযোগ দূরে আরো আকর্ষণীয় কার্যক্রম এবং চিন্তা থেকে wanders মনে হতে পারে।
কি ঘটতে পারে তা হল বারংবার হতাশার পরে, এডিএইচডি এর সাথে শিশু বা প্রাপ্তবয়স্ক কম অনুপ্রাণিত বোধ করতে শুরু করতে পারে। এটা কিছু সম্পর্কে উত্তেজিত এবং আশাবাদী পেতে কঠিন হতে পারে এবং তারপর আবার এবং আবার বিপর্যস্ত।
কি সাহায্য করতে পারেন?
প্রথমত, এডিএইচডি-র জন্য সক্রিয়ভাবে সক্রিয় থাকতে হবে। এডিএইচডি চিকিৎসায় অভিজ্ঞ একজন ডাক্তারের সাথে সংযোগ স্থাপন করুন, এবং আপনার (বা আপনার সন্তানের) লক্ষণগুলির সাথে খোলাখুলি এবং নিয়মিত যোগাযোগ করুন।
আপনি নিম্নলিখিত কৌশলগুলিও চেষ্টা করতে পারেন:
- ছোট, আরও পরিচালযোগ্য অংশ মধ্যে প্রকল্পগুলি ভাঙ্গা
- ছোট গোল সেট করুন
- লক্ষ্য পৌঁছানোর জন্য সামান্য পদক্ষেপ গ্রহণের জন্য নিজেকে (বা আপনার সন্তানের) পুরস্কৃত করুন
- আপনি আটকে থাকা অনুভূত যে কার্যকলাপে কাজ করার জন্য একটি সংক্ষিপ্ত, কম অপ্রতিরোধ্য সময়কাল (উদাহরণস্বরূপ, 10 বা 15 মিনিট) সরিয়ে রাখুন
- চর্চা
- আপনার দিন শারীরিক আন্দোলন অন্তর্ভুক্ত
কিছু কৌশল এবং টিপস আপনি শুরুতে এবং অপ্রতিরোধ্য বা শুধু সাধারণ বিরক্তিকর একটি টাস্ক ফোকাস অব্যাহত সহায়ক হতে পাওয়া যায় কি কি? একই রকম সমস্যাগুলির সাথে তারা কীভাবে আচরণ করেন তা অন্যদের কাছ থেকে শুনতে সবসময় সাহায্য করে। তারপর আপনি আরও কৌশল চেষ্টা করুন এবং আপনার জন্য সেরা কাজ করে যারা বাছাই করতে পারেন। এখানে আপনার নিজের অভিজ্ঞতা এবং টিপস শেয়ার করুন।