আমরা সব জানি যে ব্যায়াম আমাদের সংস্থা জন্য ভাল, কিন্তু আপনি কি জানেন যে এটি আপনার মস্তিষ্কের জন্য ভাল?
জন জে র্যাটি, এমডি হেরার্ড মেডিক্যাল স্কুলে মনোবিজ্ঞানের একটি ক্লিনিক্যাল অ্যাসোসিয়েট অধ্যাপক এবং বিস্টস্টেলারসহ আটটি বইয়ের লেখক, "স্পার্ক: দ্য রিভলিউশনারি নিউ সায়েন্স অব ব্যায়াসস অ্যান্ড দ্য বেন"।
তাঁর বইয়ে, ডাঃ হার্টি ব্যায়াম এবং মস্তিষ্কের পারফরম্যান্সের মধ্যে সংযোগ অনুসন্ধান করে।
তিনি কয়েকটি প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য যথেষ্ট ছিলেন।
শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ADHD চিকিত্সা জন্য ব্যায়াম
এডিএইচডিতে ব্যায়ামের অনেক কারণ রয়েছে। ব্যায়াম প্রায় অবিলম্বে ডোপামিন এবং নোরপাইনফ্রিন elevates এবং একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য তাদের রাখে যাতে এটি Ritalin বা Adderall সামান্য বিট ভালো কাজ করে। এটি উজ্জ্বলতা এবং এখনও তাত্ক্ষণিক gratification জন্য cravings এখনও এটি ফ্রন্টল কর্টেক্স এর নির্বাহী ফাংশন জেগে কাজ করে, যা ঘুরে বিলম্ব, ভাল পছন্দ, ফলাফল মূল্যায়ন একটি বিট আরো সময় জন্য অনুমতি দেয় এখনও এটি করতে সাহায্য করে।
শিক্ষার উপর ব্যায়াম এবং প্রভাব
ব্যায়াম তিনটি উপায়ে শেখার প্রভাবিত করে:
- ব্যায়াম শিক্ষার্থীকে উন্নত করে তাদের অজ্ঞান উচ্চতর, তাদের ফোকাস এবং মেজাজ উন্নত হয়, তারা কম হীন এবং উত্তেজনাপূর্ণ, এবং তারা আরো প্রেরণা এবং invigorated মনে।
আপনার মনের অবস্থা উন্নত করার পাশাপাশি, সেলুলার পর্যায়ে সরাসরি শেখার উপর প্রভাব বিস্তার করুন, আপনার মস্তিষ্কের "লগ ইন" এর সম্ভাবনাকে উন্নত করুন এবং নতুন তথ্য প্রক্রিয়া করুন ব্যায়াম আমাদের মস্তিষ্কের কোষগুলির জন্য একত্রিত করা পরিবেশ তৈরি করে, যা শেখার মৌলিক বিল্ডিং ব্লক। ব্যায়াম বৃদ্ধির মূল উপাদানগুলি হচ্ছে বিডিএনএফ, মস্তিষ্কযুক্ত নিউরোট্রফিক ফ্যাক্টর, বা আমি মস্তিষ্কের জন্য Miracle-Gro যা বলছি - এটি সত্যই সার।
ব্যায়াম এছাড়াও সম্ভবত neurogenesis বৃদ্ধি শ্রেষ্ঠ উপায়, যা নতুন নূরন যা নিজের দৈনন্দিন উপর ঘটতে হয়। আমাদের স্টেম সেল বিভাজিত করে এবং তারপর তাদের স্নায়ু কোষ কাজ করার জন্য বড় হওয়ার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর অভ্যন্তরীণ পরিবেশ প্রদান করে যার দ্বারা প্রক্রিয়া উত্সাহিত করার কারণগুলি রিলিজ করে, আমরা ব্যায়াম প্রক্রিয়া ব্যাপকভাবে পাম্প করা হয়।
ব্যায়াম এবং তার স্ট্রেস স্তরে এবং মেজাজ উপর প্রভাব
ব্যায়াম চাপের প্রতিক্রিয়া বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করে - অর্থাৎ, আমরা যখন একই অবস্থার দ্বারা কম চাপে থাকি, তখন ফিট অবস্থায়। আমরা প্রাথমিক চাপ প্রতিক্রিয়া হিসাবে দ্রুত চালু না এছাড়াও, আমরা আমাদের কোষগুলি একটি প্রক্রিয়া যা "স্ট্রেস ইনোকুলেশন" বলে অভিহিত করে তুলি। কোষগুলির উপর কিছুটা চাপ দিয়ে আমরা ভবিষ্যতের চাপে অভ্যন্তরীণ প্রতিরোধ গড়ে তুলি যাতে আমরা নিজেদের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এনজাইমের বাহিনী করি, প্রোটিন মেরামত ও পুনর্নির্মাণ করি এবং আমাদের স্নায়ু কোষ ভিতরে বিষাক্ত বর্জ্য নিষ্পত্তি crews উন্নত।
আমরা আমাদের এন্টিডিপ্রেসেন্টসগুলির সাথে লক্ষ্য করে একই স্নায়ুতন্ত্রের মাত্রা বাড়িয়ে মেজাজটি উন্নত করা হয়: ডোপামিন, নোরপাইনফ্রাইন এবং সেরোটোনিন । সব ব্যায়াম দ্বারা jacked আপ পেতে। বিডিএনএফ নিজেই একটি অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট; ব্যায়াম পরিবেশে অভিযোজিত তার কাজ করতে বিষণ্ণ মস্তিষ্ক reenergizes।
উৎস:
জন জে হারি, এমডি ব্যক্তিগত সাক্ষাৎকার / চিঠিপত্র 18, মার্চ 08।