যদি আপনি ভাবছেন যে আপনি যদি একজন অত্যন্ত সংবেদনশীল ব্যক্তি হন , তাহলে আপনি আসলে আসলেই খুব সম্ভবত। এই সত্য আপনার জীবনে চাপ সঙ্গে আপনার সম্পর্ক প্রভাবিত হতে পারে। যারা "অত্যন্ত সংবেদনশীল মানুষ" বলে মনে করে তারা অন্যের চেয়ে আরও গভীরভাবে অনুভব করে, জীবন সহজেই সনাক্ত করে এবং অভ্যন্তরীণ ও বহিরাগত উভয়ের উদ্দীপনাকে আরো প্রতিক্রিয়াশীল করে তোলে।
তারা যারা একটি খাঁটি শার্ট বা একটি ঘষিয়া তুলিয়া ফেলিতে সক্ষম বন্ধু দ্বারা আরো বিরক্ত হতে পারে যারা। তারা এমন ব্যক্তিও যে কেউ যখন গলগণ্ডের প্রয়োজন হয় অথবা যখন কিছু খারাপ ঘটবে এবং অবশ্যই পরিবর্তন করবে তখন তা লক্ষ্য করবে।
দুর্ভাগ্যবশত, এই বর্ধিত সংবেদনশীলতা এবং সচেতনতা সময়ে সতর্কতা, rumination, এবং অতিরিক্ত চাপ মধ্যে অনুবাদ করতে পারেন। এখানে একটি অত্যন্ত সংবেদনশীল ব্যক্তি হচ্ছে অতিরিক্ত এবং অনন্য চাপ মোকাবেলা কিভাবে, সংবেদনশীল ব্যক্তি আপনি বা আপনার যত্ন যে কেউ।
সীমানা সেট আপ করুন
যখন আমরা "সীমানাগুলির" কথা বলি, তখন আমরা বোঝাতে পারি যে আপনার সম্পর্কের সীমানাগুলি , কিন্তু আমরা এটি অন্যান্য উপায়েও বুঝি। এর মানে হল যে আপনি কোথায় দাঁড়িয়ে আছেন এবং আপনার কী প্রয়োজন-ক্লাসিক সীমা-সেটিং কৌশলগুলি জানাতে আরও আরামদায়ক হয়ে উঠছে। কিন্তু আমরা আপনার কর্মসূচিতে কিছু অতিরিক্ত বিচ্ছুরিত রুম তৈরির বিষয়গুলি বোঝাতে চাই যাতে জিনিসগুলি অনিবার্যভাবে ভুল হয়ে যায়, গাদা হয় বা আপনার কাছ থেকে অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া প্রয়োজন হয়।
মেডিটেশন এবং মেডিটেশন অনুশীলন
এই অভ্যাসগুলি ঘনিষ্ঠভাবে সীমানা নির্ধারণের ধারণা সম্পর্কিত। কারণ এটি আপনার জীবনে আপনার অভিজ্ঞতা এবং আপনার চিন্তা এবং অনুভূতিগুলি ধ্যান ও মনের চর্চা পদ্ধতির মাধ্যমে একটি পরিধির তৈরি করে।
আপনি ধ্যান অনুশীলন যখন, আপনি পিছনে পদক্ষেপ এবং আপনার চিন্তা এবং অনুভূতি, এবং এমনকি আপনার শারীরিক প্রতিক্রিয়া আপনার জীবন এবং আপনার "স্ব" থেকে পৃথক পালন করতে শিখতে। অনুশীলনের সঙ্গে, কিছু গুরুত্বপূর্ণ জিনিস ঘটবে।
আপনি আপনার শরীরকে আরও দ্রুত শান্ত করতে, আপনার চাপের প্রতিক্রিয়া প্রতিহত করার এবং শান্তির একটি স্থান ফিরে শিখতে শিখুন। আপনি জিনিষ থেকে আবেগগতভাবে আরও সহজে আলাদা শিখতে পারেন যাতে জিনিসগুলি অপ্রতিরোধ্য হয়, তবে আপনি সহজেই অনুভূতির বন্যায় ভেসে যেতে পারবেন না। এটা আপনাকে স্থল থাকার জন্য সাহায্য করে, এটি আপনাকে স্ট্রেস স্থিতিশীলতা তৈরিতে সহায়তা করতে পারে। এই সব যে এটি জন্য প্রচেষ্টা করা উচিত, কিন্তু এটি অত্যন্ত সংবেদনশীল ব্যক্তি জন্য বিশেষ করে সত্য।
"স্থিতিশীল অঞ্চল" নিজের জন্য
এর মানে হচ্ছে আপনার বাড়ী প্রশস্ত এবং অপ্রত্যাশিত দ্বন্দ্বের মত হতে পারে। এটি এমন কিছু উপাদান যোগ করে যা ত্রাণ উপশম করতে পারে, যেমন সুস্বাদু মিউজিক এবং অ্যারোমাথেরাপি, এবং নিয়মিতভাবে "ডাউন টাইম" রয়েছে।
এর অর্থ এইও হতে পারে যে আপনার ঘনিষ্ঠ সম্পর্কগুলি যতটা সম্ভব দ্বন্দ্ব-মুক্ত হিসাবে রাখুন। এই দ্বন্দ্ব-রেজোলিউশন কৌশল এবং অকপটতা শেখার দ্বারা সম্পন্ন করা যেতে পারে, যা উভয় আপনি আপনার এবং আপনার প্রিয়জন মধ্যে উঠা হতে পারে যে সমস্যার মাধ্যমে কাজ করতে প্রয়োজন সরঞ্জাম দিয়ে আপনাকে প্রদান করতে পারেন।
পরিশেষে, এর মানে হল যে আপনি নিজের জীবনে আপনার লোকজনকে বেছে নিতে পারেন যাতে তারা নিজেদের উপযুক্ত বলে প্রমাণিত হয়, এবং আপনি নিজে এবং আপনি যারা ড্রেন, তাদের হতাশ করেন অথবা আপনাকে নিমজ্জিত করেন তাদের মধ্যে দূরত্ব বজায় রাখতে পারেন।
আপনি যখন আপনার জীবনের সাথে মোকাবেলা করার জন্য একটি সমস্যা আছে যারা শুনতে এবং যত্ন করবে যারা একটি সহায়ক বৃত্ত আছে, আপনি সংবেদনশীল হলে আপনার কাছে আরও আরো soothing হতে পারে; সংবেদনশীল মানুষ অন্যদের তুলনায় একটু বেশি বোঝা এবং সমর্থিত বোধ করতে হবে, এবং তারা এই পিটি হিসাবে ভাল হিসাবে অফার তাদের ক্ষমতা চমৎকার। কিন্তু যারা আপনার প্রত্যাহার এবং আপনি মরুভূমি, অথবা আত্ম সন্দেহ উদ্বুদ্ধ করা হবে না, বরং কমপক্ষে, এটি ফিরে আসবে যারা তাদের জন্য আপনার সহায়কতা সংরক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ।
স্ব-যত্ন অনুশীলন
একটি অত্যন্ত সংবেদনশীল ব্যক্তি হিসাবে, আপনি সম্ভবত ঘুম বঞ্চনা, দরিদ্র পুষ্টি, এবং জ্বলন্ত ঝোপঝাড় ক্ষতির জন্য আরো বেশি সংক্রমিত।
এর মানে আপনি রাতে পর্যাপ্ত ঘুমাতে পারেন (বা প্রয়োজন হলে নল সঙ্গে সম্পূরক), স্বাস্থ্যকর খাবার খাবেন এবং আপনার শরীর, মন এবং আত্মা যে কোনও ভাবেই আপনার যত্ন নিতে পারেন। এটা আপনার উপায় আসে যাই হোক না কেন আপনি পরিচালনা করতে আরো সক্ষম করতে হবে।
আপনার ট্রিগার জানুন
অত্যন্ত সংবেদনশীল ব্যক্তিদের তাদের অনন্য চ্যালেঞ্জগুলি তাদের অনন্য চ্যালেঞ্জ। এটা আপনার জীবনের উপর এই জিনিসগুলি এড়ানোর জন্য আপনি সবচেয়ে জোর জানতে কি সাহায্য। দিন দিন আপনার কেমন লাগছে তা মনোযোগ দিন এবং প্রয়োজন হলে একটি চাপের জার্নাল বজায় রাখবেন। স্থিতিস্থাপকতা বিল্ডিং অভ্যাস যোগ করার পাশাপাশি যখনই সম্ভব stressors নির্মূল মধ্যে সক্রিয় হোন।
আপনি যে সত্যিকারের সংবেদনশীলতা পরিবর্তন করতে সক্ষম নাও হতে পারেন, তবে আপনি আপনার জীবনধারা ও অভ্যাসগুলি একেবারে পরিবর্তন করতে পারেন যাতে আপনি সেই চাপগুলির দ্বারা কম প্রভাবিত হন যা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। কিছুক্ষণ পরে, এটি দ্বিতীয় প্রকৃতি হয়ে উঠবে এবং আপনি সাধারণভাবে চাপের প্রতি আরো বেশি প্রশান্তি বোধ করবেন। তারপর আপনি সংবেদনশীল হতে সঙ্গে আসা যে বেনিফিট ভোগ করতে পারেন।