1 - গুরুত্ব বোঝার ff ডাউন টাইম
আপনি কি কিছু করতে চান সম্পর্কে আপনি কতবার মনে হয় এবং, আপনি এমনকি আপনার জীবনের এই ধরনের একটি কার্যকলাপ যোগ করার ধারণা পরীক্ষা এমনকি আগে, নিজেকে মনে রাখবেন যে আপনি এটি জন্য সময় নেই? আমাদের মধ্যে অনেকেই এমন সময় ব্যয় করে যা আমরা অনুভব করি যা আমাদের করতে হবে, যাতে আমরা যা করতে পছন্দ করি তার জন্য আমাদের পর্যাপ্ত সময় নেই। আমাদের পরিবারগুলির সাথে গুণগত সময় কাটিয়ে উঠতে যথেষ্ট স্বাধীনতা না থাকার অনুভূতি, একান্ত সচেতন কর্মকাণ্ডের পুনরুজ্জীবন বা আমাদের উদ্ভাবনকারী অন্যান্য বিষয়গুলি আমাদের উদ্বিগ্ন এবং অসন্তুষ্ট বোধ করতে পারে।
একটি ব্যস্ত সময়সূচী সময় খুঁজে পাওয়ার ক্ষমতা কয়েক কারণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। উদ্বিগ্ন কর্মকাণ্ডের জন্য পর্যাপ্ত সময় থাকার, একা একা এবং সমান কাজ-ব্যালেন্স বজায় রাখার জন্য কোনও সময়ই অত্যাবশ্যক নয় এমন জরুরি সমস্যাগুলির মধ্যে রয়েছে এমন কোনও সমস্যা নেই। মানুষ, বিশেষ করে introverts, বিশ্রাম এবং পুনরায় সংগঠিত সময় প্রয়োজন, এবং স্ট্রেস সময় প্রয়োজনীয় ডাউনটাইম পরিমাণ বৃদ্ধি। অন্য কথায়, আপনি আরো জোর দিয়েছেন, আরো আপনি যে ডাউনটাইম প্রয়োজন।
যদি আপনি এই বছর সুখ এবং জীবন সন্তুষ্টি আপনার স্তর বৃদ্ধি করতে চান, আপনি করতে পারেন সবচেয়ে ভাল পরিবর্তন একটি জীবন জন্য আপনার সময়সূচী মধ্যে আরো সময় খুঁজে পেতে যে আপনি সত্যিই কি করতে চান কি প্রতিফলিত হয়। এই পদক্ষেপগুলি সাহায্য করতে পারেন
2 - ডি-ক্লাস্টার আপনার সময়সূচী
আপনি আপনার দিন কাটা কিভাবে একটি কঠিন বর্ণন নিন, এবং কি কাটা যাবে দেখুন। আপনি প্রতি টিভি টিভি কয়েক ঘন্টা দেখছেন? আপনি কর্মক্ষেত্রে আরো দক্ষ হতে পারে? আপনার সময়সূচী যা কিছু গুরুতর প্রভাব ছাড়াই বাদ দেওয়া যেতে পারে?
এটি একটি বিট কৌশলে হতে পারে কারণ আপনার আরো কিছু সময় লাগবে যা ডিকম্প্রেস করার জন্য প্রয়োজন হতে পারে, তাই আপনি আপনার পুরো ক্ষমতা ২4 ঘণ্টার মধ্যে কাজ করার জন্য নিজেকে জোর করতে চাইবেন না যখন আপনি এখন পুনরায় পুনঃসূচনা করতে পারেন এবং তারপর. যাইহোক, যদি আপনি বিরতির জন্য সোশাল মিডিয়ার বাইরে অভ্যাসের বাইরে সময় কাটান, অথবা এমন উপায়ে সময় নষ্ট করছেন যে আপনি প্রকৃতপক্ষে তা উপলব্ধি না করে উপভোগ করেন তবে এখানে একটি প্রধান জায়গা যেখানে সচেতনতা এবং পরিবর্তন অভ্যাস আপনি কিছু অতিরিক্ত সময় প্রদান করতে পারেন যা ভাল উপায়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।
এখানে একটু সময় কাটা এবং সেখানে আপনি কি সত্যিই উপভোগ করতে চান ব্যক্তিগত স্বাধীনতার একটি বড় অনুভূতি পর্যন্ত যোগ করতে পারেন।
3 - প্রতিনিধিত্ব শিখুন
আপনার কি এমন দায়িত্ব রয়েছে যে আপনি বাড়িতে বা সহকর্মীদের, পরিবারের সদস্যদের বা অন্য কাউকে দায়িত্ব অর্পণ করতে পারেন? উদাহরণস্বরূপ, শিশুদের জন্য পরিষ্কার দায়িত্বগুলি পুনঃনির্ধারণ করা, সাধারণত গৃহবধায় সময় ব্যয় করতে এবং একই সময়ে আপনার বাচ্চাদের দায়বদ্ধতা অনুধাবন করতে পারে। যে কাজগুলি সত্যিই ড্রেনের সাথে সাহায্যের জন্য নিয়োগ করে, প্রায়ই আপনি যথেষ্ট অতিরিক্ত সময় এবং শক্তি দিয়ে আপনাকে ছাড়িয়ে যেতে পারেন যে এটি খরচের চেয়েও বেশি। এবং কখনও কখনও অন্য কাউকে একটি টাস্ক গ্রহণ করার অনুমতি দেয় অতিরিক্ত সুবিধাগুলি আনতে পারেন: তারা মনে করতে পারে যে তারা এগুলি (অথবা আপনার চিন্তাভাবনা অনুযায়ী) হবে বলে তারা মনে করে তারা এটিকে আরও ভাল করে তুলতে পারে, তারা সাহায্যের অনুভূতি উপভোগ করতে পারে, বা খুব কম সময়ে, এটি দলবদ্ধতার একটি ধারণা আনতে পারে।
4 - মিনিট স্ট্রেস সঙ্গে "না" বলতে শিখুন
কোনও নতুন দায়িত্ব গ্রহণের আগে, সাবধানে চিন্তা করুন এই ক্রিয়াকলাপগুলি কীভাবে আপনার জীবনকে ইতিবাচক ভাবে এবং নেতিবাচকভাবে উভয়ই প্রভাবিত করবে। সম্ভবত "হ্যাঁ" বলে আপনার অভিপ্রায় সম্পর্কেও চিন্তা করুন: আপনি কি অনুভব করতে পারছেন না যে আপনি অন্যকে নিচে নেবেন? আপনি কি নিজেকে দৃঢ় করতে পারেন যে আপনি আপনার সময়সূচী মধ্যে সীমাহীন সময় আছে এবং নিজেকে সঙ্গে সময় অন্যের জন্য নিজেকে খুঁজে পেতে?
কোন বলছে কিছু পতন আনতে পারে, কিন্তু এটি প্রায়ই এটি মূল্য। বলার মতো কোনও অনুশীলনের সাথে আরও সহজ হয়ে যায় না , এবং যখন আপনি অবাঞ্ছিত অনুসন্ধান বা আবেগ অনুভূতি নিবারণ না করেই কোনও কথা না বলে জানেন, তখন এটি আরও সহজ হয়ে ওঠে। এবং অনুশীলনের সাথে এটি সহজ হয়ে যায় না বলার জন্য এই টিপস চেষ্টা করুন, এবং আপনি নিজের জন্য অনেক বেশি সময় খুঁজে পেতে পারেন।
আপনি সময় ব্যবস্থাপনা টিপস সম্পর্কে আরও জানতে এবং চলমান চাপ ব্যবস্থাপনা সম্পদ চেক আউট করা উচিত।