আপনার জীবন স্ট্রিমলাইন
আপনি একটি নতুন জীবন পরিকল্পনা প্রয়োজন? আপনার সময়সূচী প্যাক করা হয়, এবং আপনার পছন্দের তালিকা দৈর্ঘ্য একটি পৃষ্ঠা বা আরো আসছে? ব্যস্ততা এই স্তরের ক্রমবর্ধমান সাধারণ হয়ে উঠছে। বস্তুত, এখন সময়সীমার জন্য প্রচুর পরিমাণে সঞ্চয় করা সত্ত্বেও, লোকেরা এখন আমাদের সময়ের সাথে কম দক্ষতার তুলনায় অনেক বেশি সময় ধরে ব্যস্ত।
যদিও অনেক মানুষ বলে যে তারা কম ব্যস্ত হতে চায়, তবে একটি নতুন জীবন পরিকল্পনা তৈরি করা কঠিন, একটি সময়সূচী পাল্টানোর জন্য এবং কোনটি কাটিয়ে উঠতে হবে তা জানার জন্য সব সময়ই কঠিন - সবকিছুই গুরুত্বপূর্ণ, ঠিক?
আপনার সময়সূচীটি কিভাবে সাজানো হবে তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় এখানে কিছু মনে রাখার কিছু ধারণা রয়েছে।
জীবন পরিকল্পনা টিপ # 1- আপনার মান সঙ্গে স্পর্শ পেতে
এটি একটি জনপ্রিয় ব্যায়াম যা ব্যাপকভাবে জীবন কোচগুলির জন্য ব্যবহার করা হয় কারণ এটি কার্যকর: আপনার মূল মানগুলির তালিকা তৈরি করুন, আপনার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যে শীর্ষ কয়েকটি জিনিস। (অনেক মানুষ বলে পরিবার, স্বাস্থ্য, এবং এরকম কিছু।) তারপর আপনার সময়সূচী পূরণ করে এমন সমস্ত কার্যক্রম দেখুন। একটি মূল মান সঙ্গে লাইন না যে কোনও কার্যকলাপ অপসারণ বিবেচনা করুন।
জীবন পরিকল্পনা টিপ # 2- আপনি চান জীবন পরিচ্ছদ
এখানে আকর্ষণ আইন জড়িত অন্য পদ্ধতি, যা অত্যন্ত কার্যকর হতে পারে।
আপনি চান যে জীবন কল্পনা। এটা তাদের কল্পনা করা হবে এটা আপনার মনে কতটা কঠিন তুলনায় আপনার ইচ্ছা আরও মনোযোগ নিবদ্ধ, বিস্তারিতভাবে এটি কল্পনা করুন। একটি ছবি পেতে যা আপনার কাছে বাস্তবসম্মত এবং উত্তেজনাপূর্ণ। এখন যে কার্যক্রমের তালিকা আবার দেখুন, এমন দৃষ্টিভঙ্গি মুছে ফেলুন যা এই দর্শনে যোগ না করে এবং এমন কার্যকলাপগুলি যোগ করে যা
এখানে কী আপনি চান জীবনের দৃষ্টিভঙ্গি বজায় রাখা, এবং যে উপর ভিত্তি করে সিদ্ধান্ত নিতে হয়।
জীবন পরিকল্পনা টিপ # 3- আপনার ট্রেড বন্ধ তালিকা
বলার অপেক্ষা রাখে না যে, নতুন কর্মকাণ্ডের জন্য "হ্যাঁ", মানুষ সবসময় তাদের "না" বলছে সে সম্পর্কে চিন্তা করতে থামায় না। একটি দিনের মধ্যে সীমিত সংখ্যক ঘন্টার কারণে, প্রতিটি কার্যকলাপ যা আপনি গ্রহণ করতে বেছে নিয়েছেন তা অন্য কোনও বিকল্প থেকে বাদ যাবে।
আপনি এই মনে রাখা দ্বারা আপনার সময়সূচী প্যাচ পারেন।
প্রত্যেকটি কার্যকলাপের মাধ্যমে আপনি নিজেকে সপ্তাহের কোর্সের উপর বেছে নেন, নিজের কাছে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যদি এমন কিছু হয় যা আপনি চাইবেন যা আপনার ভালোভাবে সেবা করবে। আপনি টেলিভিশনের চেয়েও বেশি কাজ করবেন? আপনি যে অকৃতজ্ঞ পরিচয় জন্য একটি পক্ষের তুলনায় বরং আপনার বাচ্চাদের সাথে সময় কাটাতে চান? একটি সপ্তাহের জন্য আপনার পছন্দ সম্পর্কে সচেতন থাকুন, এবং আপনার নিজেকে পরিবর্তন করতে হবে ঠিক কি প্রয়োজন তা জানতে হবে। (এবং একবার আপনি লোকেদের লোড করা শুরু করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন, কীভাবে বলবেন এই নিবন্ধটি এটিকে সহজতর করতে সহায়তা করতে পারে।)
জীবন পরিকল্পনা টিপ # 4- একত্রীকরণ ক্রিয়াকলাপ
যদিও মাল্টি টাস্কিংটি একবার হিসাবে চিন্তাশীল হিসাবে উত্পাদনশীল না হয়, আপনার লক্ষ্যগুলি থেকে খুব বেশী নিন্দা ছাড়া কার্যকলাপ একত্রিত বা স্ট্রিমলিং কিছু কার্যকর উপায় আছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি ফোনে কথা বলবেন না এবং একই সময়ে ই-মেইল লিখতে পারবেন না, তবে উভয় কাজগুলিতে স্পষ্টভাষী না থাকলে আপনি যখন পরিষ্কার করবেন তখন ফোনে কথা বলার সময় এটি সংরক্ষণ করা সহজ।
সফল কার্যকলাপের একত্রিতকরণের মূল চাবিকাঠি হচ্ছে একটি চিন্তাশীল নিবিড় ক্রিয়াকলাপ যার সাথে একাধিক শারীরিক, অথবা আপনি "অটো-পাইলট" এ যা করতে পারেন তার সাথে জোড়াতালি যুক্ত করুন। এটা মনে রাখা একটি ভাল ধারণা যে কার্যক্রমগুলি পূর্ণ মনোযোগের প্রয়োজন এবং যার মধ্যে দুটি মিলিত হওয়ার সময় কম মানসিক সঞ্চার প্রয়োজন।
জীবন পরিকল্পনা টিপ # 5-শর্টকাট নিন
আপনি মান কাটিয়া ছাড়া কোণে কেটে পারেন একটি উপায় আছে? উদাহরণস্বরূপ, আপনি ডিনার তৈরীর সময় প্রাক-রান্না উপাদানগুলি ব্যবহার করতে পারেন, আপনার টাইমারের উপর ঝিল্লি রাখুন, অথবা কর্মস্থলে কাজগুলিকে সক্রিয় করতে পারেন? আপনি যদি সত্যিই এই শর্টকাটগুলি সন্ধান করার জন্য এটি একটি পয়েন্ট তৈরি করেন, তাহলে সম্ভবত আপনি তাদের সর্বত্র দেখবেন।
জীবন পরিকল্পনা টিপ # 6-স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কৌশল ব্যবহার করুন
যখন আমরা খুব চাপে থাকি, তখন আমরা সবসময় পরিষ্কারভাবে চিন্তা করি না; কখনও কখনও আমরা আটকা পড়ে এবং অপ্রতিভ বোধ করি। যদি আপনার স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া ক্রমাগত ক্রমাগত হয়, তাহলে আপনি সহজেই সরল সমাধান পেতে চাইলেও 'জরুরী মোড' থেকে কাজ করতে পারেন, সঠিকভাবে চিন্তা না করেই দাবিতে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন।
এছাড়াও, দীর্ঘস্থায়ী চাপ আপনার স্বাস্থ্য এবং মানসিক সুস্থতা প্রভাবিত করতে পারে, এমনকি আরো সমস্যা তৈরি করে। যখন আপনি একটি নতুন জীবন পরিকল্পনা তৈরির কাজ করছেন, মিশ্রণে স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কৌশল অন্তর্ভুক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ! আপনি এই দ্রুত ত্রাণ ত্রাণ কৌশল সঙ্গে শুরু করতে পারেন, এবং এই স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অভ্যাস কিছু যোগ, অত্যধিক।