আপনি যদি bulimia nervosa থাকে , বাগি খাওয়ার ব্যাধি , বা এইগুলির উপ-উপাত্ত সংস্করণ আছে, স্ব-সহায়ক উপকারী হতে পারে। একটি ম্যানুয়েল, ওয়ার্কবুক, বা ওয়েব প্ল্যাটফর্মের সাহায্যে , একজন রোগী তাদের সমস্যা সম্পর্কে জানতে এবং তাদের ব্যাধি পরিমাপ ও পরিচালনা করার দক্ষতা অর্জনের জন্য একটি ধারাবাহিক পদক্ষেপের মাধ্যমে কাজ করতে পারে। তবে এই রোগের সাথে রোগীদের বিশেষ চিকিৎসা প্রয়োজনের জন্য স্ব-সাহায্য, অ্যানোরিসিয়ার সার্জারির জন্য সুপারিশ করা হয় না ।
গবেষণা দেখায় যে জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির বর্ধিত সংস্করণ (CBT-E) হল bulimia এবং binge খাওয়ার ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিদের পছন্দের চিকিত্সা; ফলাফলের গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে প্রায় 65% লোকের মনস্তাত্ত্বিক চিকিত্সা 20 সেশন পরে পুনরুদ্ধার। যাইহোক, প্রত্যেককেই সিবিটি-ই-এর সম্পূর্ণ কোর্স প্রয়োজন যা বেঁচে থাকা বাজেয়াপ্ত, বুলিমিয়া, এবং অপ্রয়োজনীয় খাবারের অন্যান্য ধরন থেকে পুনরুদ্ধার করা হয়। গবেষকরা প্রস্তাব করেছেন যে, রোগীর উপকারী খাবারগুলি কমপক্ষে নিবিড়ভাবে উপযুক্ত চিকিত্সা দিয়ে শুরু করে এবং তারপর যদি কোনও উন্নতি না হয় তবে আরও তীব্র চিকিত্সার জন্য অগ্রসর হতে হবে। এই ধাপে ধাপে যত্ন মডেল, শুরু বিন্দু স্বনির্ভরতা।
রোগের উপসর্গের জন্য স্বনির্ভরতা এমন ব্যক্তিদের জন্য বিশেষভাবে উপকৃত হতে পারে যারা কোনও বিশেষজ্ঞ চিকিত্সার সন্ধান করতে পারে না বা যাদের চিকিত্সার জন্য অসুবিধা নেই অন্যান্য চিকিত্সাগুলির তুলনায়, স্বনির্ভরতা হল খরচ-কার্যকর। এটিও নমনীয় এবং নিজের নিজের সময়ে করা যেতে পারে।
বিশুদ্ধ আত্ম-সহায়তায় , রোগীর একজন পেশাদারী পরিচালকের দিক থেকে সম্পূর্ণরূপে সম্পূর্ণরূপে পদার্থের মাধ্যমে কাজ করে। বিপরীতভাবে, পরিচালিত স্ব-স্বার্থে স্ব-সহায়তা সহ অন্য ব্যক্তির বা সহায়তার সমর্থক রয়েছে যা একজন পেশাদার খাবার খাওয়ার থেরাপিস্ট হতে পারে না। এই সমর্থন ব্যক্তি হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, একটি lay ব্যক্তি বা সাবেক ক্ষতিগ্রস্ত; সমর্থন বিভিন্ন ফর্ম্যাটে বিতরণ করা যেতে পারে, যেমন ব্যক্তির মধ্যে, ফোনের মাধ্যমে, পাঠ্য বার্তা দ্বারা বা ইন্টারনেটে।
সমর্থনের ফ্রিকোয়েন্সি পরিবর্তিত হতে পারে, তবে সাধারণত সাপ্তাহিক সাইকোথেরাপির তুলনায় কম নিবিড়।
বিশুদ্ধ স্ব-সাহায্য এবং গাইডলাইন রোগের জন্য স্বয়ংসম্পূর্ণ সাহায্যকারী গুল্মী নার্ভোসা, বিঙ্গে খাওয়ার ব্যাধি এবং OSFED (অন্যান্য স্পষ্ট উল্লেখযোগ্য খাদ্য এবং বিশৃঙ্খলা রোগ ) এর সর্বস্তরের জন্য কার্যকরী প্রমাণিত হয়েছে। এই, binge খাওয়ার ব্যাধি সঙ্গে ব্যক্তিদের মধ্যে তার ব্যবহারের জন্য সবচেয়ে সমর্থন আছে। সুনির্দিষ্ট আত্ম-সাহায্যের চেয়ে স্বীকৃত সহায়তার জন্য আরও সমর্থন রয়েছে। স্ব-সাহায্য এছাড়াও কোন চিকিত্সার থেকে উচ্চতর দেখানো হয়েছে।
2013 সালে, একটি স্নাতক ছাত্র এর গবেষণায় এটি একটি সম্ভাব্য ও কার্যকর মডেল প্রমাণিত হওয়ার পর রত্গার্স বিশ্ববিদ্যালয় এর কাউন্সেলিং কেন্দ্র রুটিন রোগের খাওয়ার জন্য স্বীকৃত সহায়তার নিয়মিত প্রস্তাব শুরু। একটি দুই বছরের গবেষণা Zandberg, ছাত্র সাতটি স্নাতক মনোবিজ্ঞান ছাত্র যারা ঘনিষ্ঠভাবে পরিচালিত স্ব-সহায়তা চিকিত্সার 38 ছাত্র bulimia nervosa বা binge খাওয়ার ব্যাধি সঙ্গে diagnosed একটি গ্রুপ প্রশিক্ষিত। জ্ঞাত আচরণগত থেরাপি নীতির উপর ভিত্তি করে এটি সমর্থন, যা 10, ২5 মিনিটের সেশনে দেওয়া হয়েছিল। 1২-সপ্তাহের প্রোগ্রামের শেষে, 42 শতাংশ বিষয়ের কোনও বেঁচে থাকা পর্বের অভিজ্ঞতা নেই এবং 63 শতাংশ আর কোনও খাবারের জন্য কোনও মানসিক রোগের সাথে মানিয়ে নেই।
আপনি স্বনির্ভর চেষ্টা করা উচিত?
আপনি যদি ওজন কমিয়ে থাকেন, তবে সম্প্রতি একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণ ওজন হারানো হয়েছে, বা অ্যানিওক্সিয়া বা অনুরূপ সমস্যাগুলি থেকে ভুগছেন, স্ব-সহায়তার সুপারিশ করা হয় না - এটা অবশ্যই জরুরি যে আপনি পেশাদার সাহায্য চাইতে পারেন। যদি আপনি disordered খাওয়া, binge খাওয়ার ব্যাধি বা bulimia nervosa সম্মুখীন হয়, এটা ভাল চিকিৎসা এবং পেশাদারী মানসিক স্বাস্থ্য চিকিত্সার চাইছেন দ্বারা শুরু। যাইহোক, যদি বিশেষ চিকিত্সা উপলব্ধ না হয় এবং / অথবা আপনার সমস্যা গুরুতর না হয়, তাহলে আপনি নীচের কোনও সংস্থান শুরু করতে চাইতে পারেন। এমনকি যদি আপনি কোনও ধরণের চিকিত্সার ক্ষেত্রে থাকেন তবে আপনি একজন সহকারী হিসেবে স্বনির্ভর সম্পদগুলির একটি বিবেচনা করতে পারেন; যদিও আপনার চিকিত্সার টিমের সঙ্গে পুনরুদ্ধার-ভিত্তিক বইগুলি নিয়ে আলোচনা করা একটি ভাল ধারণা।
রোগের উপসর্গের জন্য বেশীরভাগ ক্লিনিকাল ট্রায়ালগুলি (যথাবিহীন চিকিত্সার চিকিত্সা) দেখায় যে যদি 4 সপ্তাহের মধ্যে কোনও উন্নতি হয় না, তবে সেই চিকিত্সা থেকে ব্যক্তিটি উপকৃত হতে পারে। এইভাবে, যদি আত্ম-সহায়তার চেষ্টা করার পরে, আপনি 4 সপ্তাহের মধ্যে অগ্রগতি দেখেন না, তাহলে আপনাকে অতিরিক্ত সাহায্য বা উচ্চতর চিকিত্সার সন্ধান করতে হবে। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে অনেকগুলি ব্যক্তি কেবলমাত্র স্ব-সহায়তা হস্তক্ষেপের মাধ্যমে সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধার করে না। এই লজ্জা বোধ করার কোন কারণ নেই। খাওয়া রোগগুলি ক্ষতিকারক এবং কখনও কখনও দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা।
প্রস্তাবিত পঠন
- বিবিং এটি (ফেয়ারবার্ন, 1995), সিবিটি-ই-এর চিকিত্সাকৃত সংস্করণকে অতিক্রম করা , স্বনির্ধারিত ম্যানুয়াল হল স্বতন্ত্র সহায়তার স্বতন্ত্র নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষায় ব্যবহৃত হয়। এটি একাধিক গবেষণায় Bulimia nervosa, binge খাওয়ার ব্যাধি, এবং EDNOS (অপ্রয়োজনীয় ব্যাধি যা অক্সফাইডের পূর্বসূরির নির্ণয়ের জন্য নির্দিষ্ট নয়) কার্যকারিতা প্রদর্শন করেছে। একটি আপডেটেড সংস্করণ 2013 সালে প্রকাশিত হয়। প্রথমটি ব্যাধিগুলি খাওয়ার বিষয়ে সাইকো-শিক্ষা এবং দ্বিতীয়টি ছয় ধাপে স্বনির্ভর প্রোগ্রাম। প্রতিটি ধাপে নির্দিষ্ট হোমওয়ার্কের কাজগুলি (যেমন স্ব-পর্যবেক্ষণ, নিয়মিত খাওয়া, সমস্যা সমাধান) এবং চেকলিস্টগুলি যে অংশগ্রহণকারীদের তাদের অগ্রগতি নিরীক্ষণ করার অনুমতি দেয়।
- ডিসঅর্ডারেড এটিং-এভিডিং অ্যানড্রয়েড এটিং-পার্ট এ এবং ওভারভিড ডিসঅর্ডারেড এটিং-পার্ট বি, ওয়েভেন অস্ট্রেলিয়ার সেন্টার ফর ক্লিনিক্যাল ইন্টারভেনশন (সিসিআই) এর মাধ্যমে বিশ্বব্যাপী ব্যবহারকারীদের জন্য বিনামূল্যে ডাউনলোড একটি স্ব-সহায়তা প্রোগ্রাম। CCI কর্মপদ্ধতি, ব্যবহারকারী-বন্ধুত্বপূর্ণ পিডিএফ ফাইল হিসাবে উপলব্ধ করা হয়, মানসিক স্বাস্থ্যের সংক্রমণের একটি সংখ্যা মোকাবেলা। খাওয়ার বিশৃঙ্খলা কর্মসূচীগুলি সাক্ষ্য-ভিত্তিক CBT-E প্রোটোকলকে ঘনিষ্ঠভাবে অনুসরণ করে।
- (অ্যাপল ও আগ্রাস, ২007)। এই ওয়ার্কবুকটি ঘন ঘন এবং binge- খাওয়ার জন্য CBT চিকিত্সার ম্যানুয়াল ঘনিষ্ঠভাবে অনুসরণ করে।
সূত্র:
ডিবার, এল। স্ট্রিগেল-মুর, আর।, উইলসন, জিটি, পেরিন, এন, ইয়ারবরো, বিজে, ডিকসন, জে।, লিঞ্চ, এফ।, রোজেলি, এফ।, এবং ক্রেমার, এইচ সি (২011)। পুনর্চালনাশূন্য খাওয়ার জন্য নির্দেশিত স্ব-সহায়তা চিকিত্সা: প্রতিক্রিয়া এবং এক্সটেনশন। মানসিক সেবা , 62, 367-373
Ghaderi, এ এবং স্কট, বি (2003)। পূর্ণ এবং উপ থ্রেশহোল্ড bulimia nervosa এবং binge খাওয়ার ব্যাঘাতের জন্য বিশুদ্ধ এবং গাইডী স্ব - সাহায্য ক্লিনিক্যাল মনোবিজ্ঞান ব্রিটিশ জার্নাল । 42 (3), ২57-69
স্টেফানো, এস, ব্যাকাল্টকুক, জে। ব্ল। এস, হেই, পি। পুনরূদ্ধার ভিক্ষুক খাওয়ার রোগের জন্য স্ব-সহায়তা চিকিত্সা: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা। অ্যাক্টা সাইকিয়াট্রিক স্ক্যান্ডিনেভিকা , 113 (6), 45২-9।
সিসকো, আর। ও ওয়ালশ, বি (২008)। বুলিমিয়া নার্ভোসা এবং বেঙ্গি খাবার ব্যাধি রোগের চিকিত্সার জন্য স্ব-সহায়তা হস্তক্ষেপের কার্যকারিতা একটি সমালোচনামূলক মূল্যায়ন। ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অব এটিং ডিসঅর্ডারস, 41 , 97-112
Zandberg, এলজে, এবং উইলসন, জিটি (2013)। প্রশিক্ষণ-প্রশিক্ষক: একটি প্রাকৃতিক কাঠামোতে খাওয়া বারংবার binge জন্য জ্ঞানীয় আচরণগত নির্দেশিত আত্মনির্ধারণ বাস্তবায়ন। ইউরোপীয় খাবারের বিশৃঙ্খলা পর্যালোচনা, 21 , 230-237