এই সরঞ্জামগুলি সঙ্গে পুনরুক্তি এড়িয়ে চলুন
কলেজের জন্য বাড়ি থেকে বেরিয়ে যাওয়া একজনের জীবনে সবচেয়ে রোমাঞ্চকর এবং মুক্তির সময় হতে পারে। তবে, এটি ভীতিকর এবং মানসিকভাবে চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। অনেক ক্ষেত্রে, কলেজ নতুন বাস করার ব্যবস্থা, স্বাভাবিক সামাজিক সহায়তা, কঠোর শিক্ষাবিদ, কম কাঠামো, এবং ওষুধ এবং অ্যালকোহল বৃদ্ধি প্রবেশাধিকার ক্ষতিগ্রস্ত করে তোলে। এই সংক্রমণ এমনকি সবচেয়ে স্থিতিশীল খাদ্যাধারার পুনরুদ্ধারের চ্যালেঞ্জ করতে পারেন।
আপনি এই পরিবর্তনটি মসৃণ করতে এবং কীভাবে চিন্তা করতে একটি খাদক ব্যাধি ছাড়া করতে পারেন তা শিখুন।
প্রথমত, দয়া করে সাবধানে বিবেচনা করুন যে আপনি কলেজের জন্য প্রস্তুত কিনা বা আপনি কলেজে বিলম্ব করার জন্য প্রথমে পুনরুদ্ধারের উপর ফোকাস করার জন্য উপকৃত হতে পারেন কিনা । কলেজে স্থানান্তরণের আগে অন্তত ছয় মাস স্থায়ী পুনরুদ্ধারের সুপারিশ করা হয়। আপনি বিভিন্ন সেটিংস মধ্যে flexibly খাওয়া সক্ষম হতে হবে। পুনরুদ্ধারের দৃঢ় না হওয়ার সময় ফিরে যাওয়া একটি পুনরূদ্ধার হতে পারে।
মন পুনরুদ্ধার সঙ্গে আপনার কলেজ চয়ন করুন
যখন আপনি ভ্রমণের কলেজ এবং যেখানে আপনি যেতে চান সে সম্পর্কে চিন্তা করুন, শুধুমাত্র একটি মহান শহর এবং একটি কলেজ যে আপনার পছন্দ মত আপনার প্রধান প্রস্তাব চয়ন গুরুত্বপূর্ণ। কলেজটি আপনার পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে পারে বা বাধা দিতে পারে তা নিয়েও চিন্তা করা গুরুত্বপূর্ণ। কলেজ প্রস্তাব পরামর্শ সেবা? এটা কি ঘরের কাছাকাছি বা দূরে? আপনি একটি ছোট কলেজ একটি বড় স্কুল তুলনায় আরো সহায়ক হতে খুঁজে?
আপনার সময়সূচী সম্পর্কে বাস্তববাদী হতে
কলেজের প্রথম সেমিস্টারে কারো পক্ষে চ্যালেঞ্জ করা যায় না। আপনি আপনার ক্লাস চয়ন করুন এবং আপনার সময়সূচী তৈরি হিসাবে এটি মনে রাখা। নিজেকে নিখুঁতভাবে কতগুলি সেমিস্টারে ঘন্টা বাঁচানো ছাড়া আপনি সত্যিই হ্যান্ডেল করতে পারেন সম্পর্কে সৎ হতে।
আপনি ক্লাস গ্রহণ বিবেচনা করতে পারেন যে আপনি এই সেমিস্টারে কম চ্যালেঞ্জিং বিবেচনা ক্লাসে যা তুলনামূলক চাপ এবং অনেক সময় ও শক্তি নিতে হবে
এটি আপনার অতিরিক্ত কার্যক্রমের ক্ষেত্রেও সত্য। অনেক প্রতিশ্রুতি জন্য সাইন আপ থেকে সতর্ক থাকুন আপনি আপনার হাতে অতিরিক্ত সময় আছে যে যদি, আপনি সবসময় পরে আপনার সময়সূচী থেকে জিনিস যোগ করতে পারেন।
আপনি যেতে আগে কাউন্সেলিং সেবা সেট আপ
এমনকি যদি আপনি কিছুক্ষণের জন্য পুনরুদ্ধার করা হয়েছে, এটি একটি পরামর্শদাতা (একটি বা ক্যাম্পাস চালু বা বন্ধ) সনাক্ত করার জন্য একটি স্মার্ট ধারণা এবং আপনার পৌঁছানোর পর একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট সেট আপ। যদি আপনি আপনার খাদ্যাভ্যাস (বা অন্যান্য সমস্যা) সঙ্গে সংগ্রাম শুরু করার আগে আপনি ইতিমধ্যে কেউ এটি সম্পর্কে সঙ্গে কথা বলতে হবে। যদি জিনিষগুলি মসৃণ হয়, তবে স্থানীয়ভাবে কেউ সঙ্গে চেক করার জন্য শুধুমাত্র অ্যাপয়েন্টমেন্ট ব্যবহার করুন আপনি যদি বর্তমানে একটি থেরাপিস্ট এবং / অথবা ডায়ট্যানিশ দেখতে পান, তাহলে আপনার আগের চিকিৎসা দলকে আপনার নতুন পরামর্শদাতার কাছে রেকর্ড ফরওয়ার্ড করার ব্যবস্থা করা নিশ্চিত করুন। এটি ট্রানজিশন সহজতর করতে সাহায্য করবে।
আপনার খাবারের সময় পরিকল্পনা করুন
একটি নতুন পরিবেশে খাওয়া পুনরুদ্ধারের মধ্যে অনেক ছাত্রদের জন্য চ্যালেঞ্জ হতে পারে। আপনার বাড়ীতে খাওয়ার জন্য ব্যবহৃত খাদ্যগুলি ভিন্ন হবে। কখনও কখনও ক্যাফেটেরিয়া শুধুমাত্র একটি সীমিত পরিমাণ জন্য খোলা হয়, এটি একটি খাবার আছে যে এটি একটি ওভারল্যাপ একটি ক্লাস আছে কঠিন। সীমিত ডাইনিং অপশন এবং খাবারে সহায়তাের অভাব এছাড়াও ট্রিগার ও চাপের সম্মুখীন হতে পারে।
আপনার ক্যাম্পাস এবং অফ-ক্যাম্পাস ডাইনিং বিকল্পগুলি আগে থেকেই রয়েছে তা খুঁজে বের করুন। সহায়ক ব্যক্তিদের নিয়মিত ভিত্তিতে খেতে এবং আপনার ডায়াবেটিস-এর সাথে কাজ করতে পারেন সম্ভাব্য খাদ্যের সম্ভাব্য সমন্বয় তৈরি করতে। আপনার খাবারের ধরনগুলি সহজেই আপনার রুমে সংরক্ষণ করা যেতে পারে। আপনি binge খাওয়া সঙ্গে সংগ্রাম যদি, আপনি শুধুমাত্র হাত চালানোর জন্য অ ট্রিগার জিনিস সীমিত পরিমাণ ক্রয় করতে ইচ্ছুক হতে পারে।
সম্ভাব্য চ্যালেঞ্জ চিহ্নিত করুন
আপনার পুনরুদ্ধারের জন্য সম্ভাব্য চ্যালেঞ্জগুলি প্রত্যাশা করার চেষ্টা করার জন্য আপনার থেরাপিস্ট, ডায়োনিটিজেন বা সমর্থক ব্যক্তিটির সাথে কাজ করুন। এগুলি অবশ্যই আপনার খাদ্যাভ্যাসের সর্বাধিক উপসর্গের অন্তর্ভুক্ত হবে কিন্তু এমন জিনিসগুলিও অন্তর্ভুক্ত হতে পারে যেগুলি এমন ঝুঁকিপূর্ণ নাও হতে পারে যেমন ব্রেকফাস্ট নষ্ট করা বা উদ্বিগ্নতা এবং / অথবা হতাশার শুরুতে
আপনি উচ্চ স্কুলের মধ্যে ছিল বেশী সক্রিয় হতে পারে। অনেক কলেজ ছাত্র হাঁটা একটি বড় চুক্তি না। মনে রাখবেন আপনি এই বৃদ্ধি কার্যকলাপ স্তর জন্য জ্বালানি বৃদ্ধি প্রয়োজন হতে পারে।
সহায়তা সন্ধান করুন
ক্লায়েন্টদের পুনরুদ্ধারের সমর্থনে রিপোর্ট করা সবচেয়ে সহায়ক উপায়গুলির মধ্যে একটি হল সহায়ক ব্যক্তিদের সাথে সংযোগ স্থাপন করা। একটি কলেজ যা আপনি জানেন না যে কেউ সংযোগ কঠিন করতে পারেন। আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের ফিরে হোম ফিরে নিয়মিত কল বা Skype আগে পরিকল্পনা। স্কুলের সাথে সংযোগ স্থাপনের চেষ্টা করুন। এই আপনি আপনার ডর্ট, ক্লাস বা বিভিন্ন ছাত্র দলের মধ্যে পূরণ মানুষ হতে পারে। এটা নিজেকে উত্সাহিত করা এবং নতুন বন্ধুত্ব করতে উদ্বেগ উদ্দীপক হতে পারে, কিন্তু আপনি প্রচেষ্টা মূল্যবান!
কলেজে আপনার স্থানান্তরের জন্য প্রস্তুত করার জন্য আপনি কতটা পরিকল্পনা এবং প্রচেষ্টার উপর নির্ভর করে, এটি এখনও কঠিন হতে পারে। এবং, আপনি এখনও একটি পুনরূত অভিজ্ঞতা হতে পারে। নিজেকে হারাবেন না যদি আপনার সাথে এই হয়, একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন এবং আবার চিকিত্সার মধ্যে পেতে। দ্রুত আপনি বিষয় মোকাবেলা শুরু, দ্রুত আপনি পুনরুদ্ধার মধ্যে ফিরে আসতে হবে।
মাতাপিতা নোট
যদি আপনি একজন কলেজের ছাত্রী হন, যিনি একটি খাদ্যাভ্যাস পেয়ে থাকেন তবে একটি কলেজের চুক্তি সুপারিশ করা হয়। এটি পিতামাতা এবং ছাত্রের মধ্যে একটি চুক্তি যা শিক্ষার্থীর জন্য কলেজে থাকার জন্য প্রয়োজনীয় শর্তাবলী সুনির্দিষ্ট করে দেয় (একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা, গর্ভনিরোধক আচরণ খাওয়া এবং নিয়মিত ওজন পরীক্ষা না করে)। এই শর্তাবলী পূরণ না করা হলে (উদাহরণস্বরূপ, তত্ত্বাবধান বৃদ্ধি করা, বাচ্চা বাড়ী আনতে ইত্যাদি) বাবা-মায়েরা কী করবেন তাও চুক্তিটি নির্দিষ্ট করা উচিত। আপনি এবং আপনার সন্তানের উভয় সম্মত যে একটি চুক্তি হচ্ছে খাওয়ার ডিস্ক পুনরুদ্ধারের বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারেন এবং কি আপনার জন্য কিছু শান্ত মন দিতে, নিঃসন্দেহে, এছাড়াও আপনার জন্য একটি কঠিন স্থানান্তর