খাওয়া রোগের সঙ্গে কিভাবে যোগব্যায়াম রোগীদের উপকার করতে পারেন

যোগব্যায়াম পশ্চিমে মূলধারার হয়ে ওঠে, তার সম্ভাব্য স্বাস্থ্য বেনিফিট আরো ব্যাপকভাবে স্বীকৃত হয়েছে যোগব্যায়াম একটি ট্রেন্ডি ডাইভারজেনের চেয়ে স্পষ্টভাবেই- কিন্তু কি রোগের উপকারী রোগীদের জন্য এটি বিশেষ সুবিধা আছে?

যোগব্যায়াম সাধারণ সুবিধা

যোগ অ্যালায়েন্সের মতে, "ভারতে 5000 বছর আগে যোগ হয়েছে: শারীরিক, মানসিক, মানসিক, এবং আধ্যাত্মিক সব স্তরের সুখের জন্য একটি সুবিন্যস্ত সিস্টেম হিসাবে।" যদিও তার অভ্যাসের বিভিন্ন ধরণের পদ্ধতি রয়েছে , যোগব্যায়াম সব পন্থা স্বাস্থ্য উন্নত করার জন্য সংগ্রাম।

যোগব্যায়াম সাধারণত গভীর শ্বাস, মস্তিষ্ক, এবং ধ্যানের সাথে প্রসারিত এবং শারীরিক অবস্থানের সাথে মিলিত হয়।

যোগব্যায়াম ফিটনেস, শক্তি, ভারসাম্য এবং নমনীয়তা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। এটি ডায়াবেটিস, হাঁপানি, মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস এবং ক্যান্সারের মতো রোগের সাথে সম্পর্কিত ব্যায়াম কমানোর এবং চিকিৎসার সাথে সম্পর্কিত উপসর্গ এবং সাহায্যের জন্য দেখানো হয়েছে। এটি ঘুম আরও উন্নত করতে এবং উদ্বেগ এবং হতাশা হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে। উপরন্তু, একটি স্টুডিওতে যোগব্যায়াম অন্যদের সাথে সংযোগ করার ক্ষমতা উপলব্ধ করা এবং বেগবান একটি অনুভূতি তৈরি করে তোলে।

যদিও যৌথ এই সুবিধাগুলি তৈরি করে এমন প্রক্রিয়াগুলি সম্পূর্ণরূপে বোঝা যায় না, গবেষণায় দেখায় যে যোগব্যায়াম মস্তিষ্কের নিউরোট্রান্সমিটার গামা-আমিনব্যাটারিিক (জিএবিএ) এর মাত্রা বৃদ্ধি করে, যা যুদ্ধের উদ্বেগ এবং বিষণ্নতায় সহায়তা করতে পারে।

এটাও মনে হয় যে, মস্তিষ্কের ধ্যান, যোগব্যায়ামের একটি সাধারণ উপাদান, মানসিক প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণে জড়িত বলে মস্তিষ্কের কিছু নির্দিষ্ট অঞ্চলের পরিমাণে পরিবর্তনগুলির সাথে যুক্ত।

মস্তিষ্কের গবেষণায় মধ্যস্থতাকারীদের মধ্যে এই মস্তিষ্কের পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করা যায়, যারা আট সপ্তাহের জন্য 30 মিনিট হিসাবে অল্পই খেয়াল করে।

রোগগুলি খাওয়ানোর জন্য কেন যোগব্যায়াম হতে পারে?

আবাসিক খাদ্যাধার চিকিত্সা চিকিত্সা কেন্দ্র ক্রমবর্ধমান তাদের অঙ্গীকার যোগব্যায়াম যোগব্যায়াম চিকিত্সা সংযুক্ত করা হয়েছে।

অনেক রোগী ও চিকিত্সা বিশেষজ্ঞরা যোগব্যায়াম থেকে উপকৃত হয়েছেন, তবে বর্তমান সময়ে শুধুমাত্র কিছু আনুষ্ঠানিক অধ্যয়ন আছে:

• এক গবেষণায়, যোগব্যায়ামে অংশগ্রহণকারী বহির্বিভাগে রোগীর খাওয়ার ব্যাধি রোগীদের মধ্যে কিশোর-কিশোরদের মধ্যে ব্যাধি উপসর্গের উপসর্গ দেখা দেয়।
• আরেকটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে, যোগব্যায়াম খাদক ব্যাধি সঙ্গে প্রাপ্তবয়স্ক মহিলা বহিরাগতদের মধ্যে খাওয়া মনোবিশেষ খাওয়া binge খাওয়ার সঙ্গে মিলিত।
• সাম্প্রতিক একটি পাইলট গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে যৌথভাবে অংশগ্রহণকারী কিশোর মেয়েরা মানসিক রোগের বহির্মুখী রোগের ব্যাধির চিকিৎসার পাশাপাশি উদ্বেগ, বিষণ্নতা, এবং শারীরিক প্রতিবন্ধকতা হ্রাস করেছেন।

রোগের উপসর্গের জন্য অ্যাঞ্জিনেক্টিভ চিকিত্সা হিসাবে যোগব্যায়াম হতে পারে বলে বিশ্বাস করার কারণ রয়েছে। খাবারের সাথে রোগীদের সাধারণত নেতিবাচক এবং বিকৃত শরীরের ইমেজ অভিজ্ঞতা। যোগ স্ব স্ব গ্রহণ এবং শান্তি উত্সাহ দেয়। এটি একটি ভিন্ন ভাবে তাদের শরীরের অভিজ্ঞতা অনুশীলনকারীদের সাহায্য। তাদের বাহ্যিক চেহারা উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করার পরিবর্তে, যোগব্যায়াম অনুশীলনকারী তাদের শরীরের অভ্যন্তরীণ অভিজ্ঞতা, মনগড়া, এবং অ- ভবিষ্যদ্বাণীপূর্ণ প্রকৃতপক্ষে, গবেষণা দেখিয়েছেন যোগব্যায়াম শরীরের অসন্তোষ এবং পাতলা করার জন্য ড্রাইভ উভয় হ্রাস সঙ্গে যুক্ত করা হয়।

যেমন, এটি শরীরের ছবি উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

যোগ শিথিলতা, মস্তিষ্ক, এবং শ্বাস কৌশল রীতি অন্তর্ভুক্ত। এই অভ্যাসগুলি সব উদ্বেগজনক জন্য উদ্দীপক সমর্থিত চিকিত্সার, যা খাওয়ার একটি সাধারণ উপসর্গ হয় রোগ।

মনোবিজ্ঞানী রবিন বাউডেট, খাওয়ার রোগের চিকিত্সার জন্য যোগব্যায়ামের একটি প্রস্তাবক, বেনিফিটের এই গুণগত বর্ণনাটি প্রদান করে:

যোগব্যায়াম রোগীদের একটি নতুন ভাবে তাদের মৃতদেহ অভিজ্ঞতা করতে সক্ষম এমন একটি সমাজে থাকা যা আপনি কেমন অনুভব করেন তার চেয়েও মূল্যবান, আপনি ব্যাঙের রোগীদের প্রায়ই একটি অলঙ্কার হিসাবে শরীরের সাথে সম্পর্কিত হন; তারা শরীর, অনুভূতি, appetites, এবং ভিতরের অভিজ্ঞতা থেকে একটি সংযোগ বিচ্ছেদ ভোগ করে .... অনেক রোগী কিভাবে এটি মতানুযায়ী, কিভাবে এটি মনে হচ্ছে জন্য শরীরের আরো সচেতন হয়ে ওঠে - যা একটি নতুন উইন্ডোতে একটি নতুন প্রর্দশিত হয় যোগব্যায়াম মাদুর বন্ধ শরীর

কিভাবে যোগ দিয়ে শুরু করতে?

যোগব্যায়ামের একটি সুবিধা হল এটি ব্যাপকভাবে উপলব্ধ এবং সাশ্রয়ী মূল্যের। যাইহোক, এটি অন্য আরো ঐতিহ্যগত চিকিত্সার একটি উপযোজন হিসাবে ব্যবহার করা উচিত এবং একটি খাওয়ার ব্যাধি জন্য একটি একা একা চিকিত্সা হিসাবে না।

অনুগ্রহ করে সচেতন থাকুন যে, যক্ষ্মা সকল রোগীদের জন্য উপকারী হতে পারে না। ওভার-ব্যায়াম রোগের উপসর্গের একটি সাধারণ লক্ষণ এবং খাওয়ার সহকারী ব্যক্তিরা একটি অস্বাস্থ্যকর, প্রগতিশীল উপায়ে যোগ করতে পারে। পুনরুদ্ধারের সময় কোনও ব্যায়াম করা উচিত শুধুমাত্র সংশোধন এবং আপনার চিকিত্সা দল থেকে অনুমতি দিয়ে। অনেকের জন্য, কিন্তু বিশেষ করে যারা নিয়মিত খাবার খাওয়ার ব্যাঘাত করে, তাদের জন্য এটি প্রথমবারের মতো পুনরুদ্ধারের সময় ব্যবহার করা বিপজ্জনক হতে পারে। শেষ পর্যন্ত, গরম বা বিক্রম যোগের তীব্রতা বিপজ্জনক হতে পারে এবং ঐতিহ্যগত যোগব্যায়াম হিসাবে একই মনের আকাঙ্ক্ষা সুবিধা প্রদান করতে পারে না।

যোগব্যায়াম আপনার জন্য উপযুক্ত হলে, শরীরের আকার এবং আকার বিভিন্ন স্বীকৃত সমর্থন করে একটি যোগব্যায়াম শিক্ষক এবং স্টুডিও খুঁজে গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি একটি খাদক ব্যাধি থেকে পুনরুদ্ধার করা হয় তবে আপনাকে শিক্ষক এবং স্টুডিওগুলি এড়িয়ে চলা উচিত যা সক্রিয়ভাবে শুচি, উপবাস বা প্রতিবন্ধকামূলক খাবার ব্যবহারকে উৎসাহিত করে। যদিও এইগুলি কখনও কখনও যোগব্যায়াম জীবনধারণের সাথে জড়িত থাকে, তবে তারা ঐতিহ্যগতভাবে যোগব্যায়ামের একটি অংশ নয় এবং ডিস্কর পুনরুদ্ধারের খাবারের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ নয়।

ধীরে ধীরে এবং সাবধানতা অবলম্বন করা, যোগব্যায়াম পুনরুদ্ধার সহজতর সাহায্য এবং আরো স্ব স্ব সচেতনতা এবং আত্ম গ্রহণ করতে পারে। যোগব্যায়াম অনুশীলন থেকে শিখেছি যে শিথিলতা এবং মস্তিষ্ক এছাড়াও দরকারী পুনরুদ্ধারের সরঞ্জাম হতে পারে। কিছু মৌলিক ভঙ্গি একটি ভাল ধারণা এখানে পাওয়া যেতে পারে।

> সোর্স:

> বাউডেট, আর, "প্রশ্নোত্তর এবং উত্তর: ডিসঅর্ডারেড এটিং এবং বডি ইমেজ ডিসারবারেন্সের চিকিৎসায় যোগব্যায়াম: খাওয়ার অভ্যাস থেকে পুনরুদ্ধারে যোগব্যায়াম কিভাবে কার্যকর হতে পারে?" খাবারের রোগ 14 (২): 167-70, 2006 ডোই: 10.1080 / 10640260500536334।

> ক্যারিয়ার টি, ফেইফি-জনসন এল, ব্রুনার সি সি, ব্রাউন এমএ, "খাবারের চিকিৎসার চিকিত্সা ক্ষেত্রে যোগব্যায়ামের নিয়ন্ত্রিত ক্লিনিক্যাল ট্রায়াল।" দ্য জার্নাল অফ এডিশসেন্ট হেলথ: সোসাইটি ফর এডিশ্রন্স মেডিসিনের অফিসিয়াল প্রকাশন 46 (4): 346 -51, ২010 doi: 10.1016 / জে.জেডহেথ ২009.08.007।

> হল এ, ওফি-টেকোরাং এন, মাচান জে.টি., গর্ডন সি, "আউটপেশেন্ট এটিং ডিসর্ডার ট্রিটমেন্ট ইন ইয়াপ ইন ব্যাবহার ডিসর্ডার ট্রিটমেন্ট: এ পাইলট স্টাডি।" জার্নাল অফ এটিং ডিসঅর্ডার 4: 38, 2016 DOI: 10.1186 / এস 40337-016-0130-2 ।

> নিউমার্ক-স্টেটিনার ডি, "যোগব্যায়াম এবং খাওয়ানো রোগ: অভ্যাস এবং চর্বিযুক্ত খাবারের অভ্যাস এবং চিকিত্সা পদ্ধতিতে যোগব্যায়ামের স্থান কি?" খাবারের অভাব (অ্যাবিংডন, ইংল্যান্ড) ২ (২): 136-45, 2014, doi: 10.1080 / 21662630.2013.862369

> স্ট্রেইটার, সি সি, জেনসেন জে, পার্লমুটার আরএম, হাওয়ার্ড জে। ক্রারাল, এট আল, "যোগ আসান সেশন বর্ধন মস্তিষ্কের গবা স্তর: একটি পাইলট স্টাডি।" বিকল্প ও সম্পূরক মেডিসিনের জার্নাল (নিউইয়র্ক, এনওয়াই) 13 (4): 419-26, ২007 DOI: 10.1089 / এসিএম ২007.6338