যখন অত্যধিক ব্যায়াম সমস্যাযুক্ত হয়ে?
ব্যায়াম সাধারণত একটি গুণাবলী হিসাবে দেখা হয়; অতএব, আপনি সম্ভবত এটি আপনার জন্য খারাপ হতে পারে কিভাবে আশ্চর্য হতে পারে। অধিকাংশ মানুষ জন্য, ব্যায়াম উল্লেখযোগ্য স্বাস্থ্য এবং মানসিক স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করা হয়। যাইহোক, খাওয়ার রোগ সহ যারা, অত্যধিক ব্যায়াম একটি সাধারণ উপসর্গ এবং ব্যাধি উন্নয়ন এবং রক্ষণাবেক্ষণের একটি ভূমিকা পালন করতে পারে। আমাদের সংস্কৃতির ব্যায়াম উদযাপন এটি তাই করে তোলে যে অত্যধিক ব্যায়াম প্রায়ই স্বীকৃত বা এটি হিসাবে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া হয় না।
এই নিবন্ধটি অত্যধিক ব্যায়ামের বর্ণনা দেবে কারণ এটি ব্যাধি দ্বারা গবেষণাকারী গবেষণাগারগুলি দ্বারা অধ্যয়ন করা হয়েছে, এবং তারপর পর্যালোচনা করে যে, অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত খাবারগুলি বিভিন্ন খাদ্যাভ্যাসের মধ্যে নিজেকে প্রকাশ করে, অত্যধিক ব্যায়ামের ঝুঁকি, এবং যদি আপনি মনে করেন যে আপনি (বা প্রিয়জনের পছন্দ) মনে করেন খুব ব্যায়ামের মধ্যে
সংক্ষিপ্ত বিবরণ
যদিও বেশিরভাগ লোক স্ব-প্রণোদিত বমি বুঝে নেতিবাচক খাওয়ার অভ্যাস আচরণ বলে মনে করে, তবে সাধারণত তারা ব্যায়ামের অনুরূপ মনে করে না। যারা অতিরিক্ত ব্যায়াম করেন তারা প্রায়ই তাদের প্রেরণা ও স্ব-শৃঙ্খলা জন্য প্রশংসিত হয়। কিন্তু একটি চরম থেকে নেওয়া, এই আচরণ গুরুতর ফলাফল হতে পারে।
অতিমাত্রায় ব্যায়ামের মধ্যে ব্যায়ামের বেশিরভাগ গবেষণায় একাধিক ব্যায়াম নিম্নোক্তগুলির মধ্যে উল্লেখ করা হয়েছে:
- ব্যায়াম যে গুরুত্বপূর্ণ কার্যক্রম হস্তক্ষেপ
- ব্যায়াম যে প্রতি দিনে তিন ঘন্টা অতিক্রম করেছে এবং ব্যক্তিটি যদি ব্যায়াম করতে অক্ষম হয় তবে তা সঙ্কুচিত করে
- অনুপযুক্ত সময় এবং স্থানগুলিতে প্রায়ই ব্যায়াম এবং আচরণকে দমন করার সামান্য বা কোনও প্রচেষ্টা
- আরো গুরুতর আঘাত, অসুস্থতা বা চিকিত্সা জটিলতা সত্ত্বেও ব্যায়াম
খাবারের লক্ষণ লিঙ্ক
অত্যধিক বা চালিত ব্যায়াম বিভিন্ন ধরনের খাওয়ার রোগের একটি সাধারণ উপাদান। এটি অ্যানরেক্সিয়া নার্ভোসা , বুলিমিয়া নার্ভোসা , এবং পেশী ডিসমোরিফিয়া রোগীদের মধ্যে পাওয়া যায়, পাশাপাশি অন্য নির্দিষ্ট খাবার এবং খাওয়ার ব্যাধি (OSFED) এবং উপ-ক্লিনিক্যাল উপস্থাপনা।
অনিয়ন্ত্রিত শর্করার ক্ষেত্রে নিয়মিত ব্যায়ামের ক্ষেত্রেও এমন কিছু প্রমাণ পাওয়া যায় যে ব্যায়াম বাড়ানো একটি মৌলিক জৈবিক প্রতিক্রিয়া হতে পারে।
রats মধ্যে কার্যকলাপ ভিত্তিক অ্যানোরেক্সিয়া। প্রাণিবিদ্যা গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে, চর্বিতে "কর্মকাণ্ড-ভিত্তিক অ্যানরেক্সিয়া" নামে অভিহিত করে খাদ্যের অভাবগুলি অত্যধিক ব্যায়ামের সৃষ্টি করতে পারে। যখন গবেষকরা চাকাগুলির খামারে সীমাহীন প্রবেশাধিকারের সময় চর্বি খাবার খাওয়ানো সীমাবদ্ধ করে, তখন চর্বি ক্রমবর্ধমানভাবে চলতে শুরু করে। বিয়োগান্তকভাবে, এই চর্বি তাদের সময় উপলব্ধ খাদ্য খালি সময়ের মধ্যে খাওয়ানোর পরিবর্তে চলতে চলতে নির্বাচন। যদি অনুমতি দেওয়া হয়, তাহলে তারা আক্ষরিকভাবে মৃত্যু পর্যন্ত নিজেদেরকে চালিত করবে।
এই চাঁদ অ্যানোরিক্সিয়া নার্ভাসে প্রদর্শিত আত্ম ধৃষ্টতা এর puzzling আচরণ প্রদর্শন। কেউ আশা করতে পারে যে আরট (এবং মানুষ) যারা ক্ষুধার্ত তারা আরও কম, বরং সক্রিয় হবে। এখনো অল্প বয়স্ক ছেলেমেয়েরা যারা অ্যানোরিক্সিয়া নাভোসা বিকাশ করে, সীমিত সীমা সাধারণত সাধারণত বৃদ্ধি কার্যকলাপ দ্বারা আক্রান্ত হয় অলৌকিকতা সঙ্গে যুবক প্রায়ই hyperactive হিসাবে উপস্থিত - তারা এখনও বসতে হবে না, তারা বিদ্ধ, এবং তারা প্রায়ই নিখুঁত চারপাশে রান। তারা পুরাতন বয়ঃসন্ধিকাল এবং প্রাপ্তবয়স্কদের ক্যালোরিগুলি পুড়িয়ে দেওয়ার একটি সচেতন প্রচেষ্টা প্রকাশ করে না।
সুতরাং, অত্যধিক কার্যকলাপ বা ব্যায়াম আরো একটি মৌলিক ড্রাইভ হতে নির্ধারিত হয় যা সীমিত নিষ্ক্রিয়তার শক্তি ভারসাম্য দ্বারা চালু হয়।
অ্যানরেক্সিয়া নার্ভাসায় ব্যায়াম । হাইপারটেন্সিটি অ্যানোরিক্সিয়া নার্ভোসার একটি সাধারণ, কৌতুকপূর্ণ এবং সুপরিচিত নথিভুক্ত বৈশিষ্ট্য যা 1873 সালের প্রথম দিকে ফ্রান্সের চিকিত্সক আর্নেস্ট-চার্লস লাসেগুয়ের দ্বারা লিখিত হয়েছিল, যা ব্যাধি সম্পর্কিত প্রথমতম লেখক ছিলেন। Lasègue মনে করেন যে অ্যানোরিক্সিয়া রোগীদের তাদের দরিদ্র পুষ্টির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ কার্যকলাপের উচ্চ মাত্রার প্রদর্শন করেছে:
আরেকটি সত্য প্রমাণিত হয়, যে পর্যন্ত পেশী শক্তি হ্রাস পায়, এই নিষেধাজ্ঞাটি আন্দোলনের প্রবণতা বৃদ্ধি করতে থাকে। রোগী আরও হালকা এবং সক্রিয়, ঘোড়ায় চড়ে চালায় [ফরাসি পাঠ্যও উল্লেখ করে: 'দীর্ঘ হাঁটা-ট্যুর'], গ্রহণ করে এবং পরিদর্শন করেন এবং বিশ্বজুড়ে ক্লান্তিকর জীবনযাপন করতে সক্ষম হন না। বার বার অভিযোগ আছে (লাসজে, 1873, পি ২66)
এক গবেষণায়, অত্যধিক ব্যায়ামের সাথে জড়িত অ্যানোরেক্সিয়া নার্ভোসার (উপমাইয়ের উপর নির্ভর করে) 37 শতাংশ থেকে 54 শতাংশ রোগী। রোগীদের শারীরিক কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করে এমন সময়কালের পরিমাণ কমিয়ে দিতে পারে, এটি যত্নশীল ও চিকিত্সা পেশাদারদের জন্য সম্পূর্ণরূপে মূল্যায়ন করে।
অ্যানোক্সিয়া সার্জারি ব্যায়াম সাধারণত চালিত বা বাধ্যতামূলক হিসাবে রোগীদের দ্বারা বর্ণিত হয়। শারীরিকভাবে অসুস্থ এবং কম শক্তি হওয়া সত্ত্বেও রোগীদের ক্লিনিকাল চলার কারণে ক্লান্তি শনাক্ত করা হয়। ব্যায়াম সম্পর্কিত একটি গবেষণায় এক রোগীর রিপোর্ট:
আমি চিকিত্সার মধ্যে উপস্থিত হওয়ার আগে, আমি কেবল খাবারের সময় বসে থাকতাম না, অন্যথায় আমি অনুভব করলাম যে আমি এখনও বসতে চাই না। আমি অবিশ্বাস্যভাবে বিশ্রামহীন ছিলাম, তাই শিথিল করা কঠিন ছিল ... আমার মনে হয় আমি অনুশীলন করতে বাধ্য হয়েছি ...।
অ্যানোরেক্সিয়া নার্ভোজে অতিরিক্ত ব্যায়াম একটি যুব বয়স এবং উদ্বিগ্ন / অনুভুতিশীল এবং পূর্ণতাবাদী বৈশিষ্ট্যের উচ্চ হারের সাথে যুক্ত।
বুলিমিয়া নার্ভাসায় ব্যায়াম। 1987 সালে DSM-III-R প্রকাশের পর থেকে Bulimia nervosa এর ডায়গনিস্টিক মানদণ্ডে অত্যধিক ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। Bulimia nervosa এর জন্য বর্তমান ডায়গনিস্টিক মানদণ্ড (DSM-5) উল্লেখ করে যে, বেঁচে থাকা খাওয়ার জন্য ক্ষতিপূরণমূলক আচরণ রয়েছে যা স্ব-স্ব- উদ্দীপ্ত বমি, কিন্তু বিরতির রোযা, জোলাপ ব্যবহার, diuretics, এবং ব্যায়াম।
অত্যধিক ব্যায়াম হল বুলিমিয়া নার্ভোসা রোগীদের মধ্যে একটি সাধারণ ক্ষতিপূরণমূলক আচরণ। এক গবেষণায়, bulimia nervosa রোগীদের ২0% থেকে 24% অত্যধিক ব্যায়ামে জড়িত। Bulimia nervosa রোগীদের মধ্যে, অত্যধিক ব্যায়াম বৃহত্তর বেসলাইন খাওয়ার বিকিরণ তীব্রতা এবং দরিদ্র চিকিত্সা ফলাফল সঙ্গে যুক্ত করা হয়।
পেশী Dysmorphia মধ্যে ব্যায়াম । অত্যধিক ব্যায়াম পেশী ডিস্কোফিয়ার একটি সাধারণ উপসর্গ, একটি উদ্ভূত অবস্থা যা প্রধানত শরীরচর্চা প্রভাবিত করে। কিছু গবেষকরা এটি আরও ঐতিহ্যগত মেরুদন্ডী লিঙ্গ পরিচয়ের সঙ্গে রোগীদের অ্যানোরিক্সিয়া নাভোজা চরিত্রগত একটি বৈচিত্র হতে বিশ্বাস। বর্তমানে, এই ব্যাধি একটি ডায়গনিস্টিকভাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয় যা শরীরের ডিস্কোফিক ডিসঅর্ডারের মত একটি খাবারের ব্যাধি।
মস্তিষ্কের ডিस्मোরফিয়া দৃঢ় বিশ্বাস দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যে, একজন ক্রমবর্ধমান ব্যায়াম প্রোগ্রাম এবং প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন (বিশেষ করে প্রোটিন উপর ফোকাস) নির্মাণের জন্য পরিকল্পিত খাদ্যতালিকাগত ভোজন সহ পেশীবহুল বৃদ্ধি সম্পর্কিত পেশী যথেষ্ট এবং সংশ্লিষ্ট আচরণ নয়। সাপ্লিমেন্টস এবং স্টেরয়েড কখনও কখনও পেশী অনুধাবন ব্যবহৃত হয়। পেশী ডিস্কোফিয়ার সহ পুরুষদের মধ্যে, প্রায় 71 শতাংশ অতিরিক্ত ওজন এবং 64 শতাংশ ব্যায়াম অতিরিক্তভাবে।
OSFED এবং উপক্লিষ্টিক Disordered আহারে অত্যধিক ব্যায়াম। OSFED এর অত্যধিক ব্যায়ামে সামান্য গবেষণা আছে Subclinical নমুনা ইন, মনোবিজ্ঞান খাওয়ার ব্যবস্থা উপর বাধ্যতামূলক ব্যায়াম এবং উচ্চতর স্কোর মধ্যে সম্পর্ক ভাল প্রতিষ্ঠিত হয়। যেমন ডায়েটিং এবং ব্যায়াম হিসাবে আচরণ প্রায়ই একসঙ্গে coexist এবং একটি শক্তিশালী। এটি এমনও বিষয় যে অসংলগ্ন খাদ্যে বা অসংলগ্ন খাবারের অনুপস্থিতিতে অত্যধিক ব্যায়ামটি ক্লিনিকালের গুরুত্বপূর্ণ এবং কম ক্ষতিকারক বলে মনে করা হয়।
ঝুঁকি
রোগের উপসর্গ এবং অসংলগ্ন খাবার খাওয়ার রোগীদের মধ্যে ব্যায়াম বিপজ্জনক হতে পারে। রোগীগুলি যথাযথভাবে জ্বালানিতে সক্ষম নাও হতে পারে, বিভিন্ন ধরণের গুরুতর জটিল সমস্যার জন্য নিজেদেরকে ঝুঁকির মধ্যে রাখে। এই জটিলতাগুলি ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা, হার্টের সমস্যা, পেশী ক্ষয়, আঘাতের এবং আকস্মিক মৃত্যু অন্তর্ভুক্ত করতে পারে। অলৌকিকতা সঙ্গে রোগীদের প্রায়ই দুর্বল হাড় আছে এবং তাই সাধারণত fractures অভিজ্ঞতা আরো হতে পারে; ওভার-ব্যায়ামের সঙ্গে যুক্ত শারীরিক স্ট্রেন এই ঝুঁকি exacerbates।
অ্যানোরেক্সিয়া সার্জারির রোগীদের মধ্যে অত্যধিক ব্যায়ামের উপস্থিতি দীর্ঘস্থায়ী রোগীর চিকিত্সার সময়কাল এবং পুনরুত্থান করার জন্য কম সময়ের সাথে সম্পর্কযুক্ত। অকার্যকর খাদ্যে থাকা ব্যক্তিদের মধ্যে অত্যধিক ব্যায়ামও suicidality এর ঝুঁকি সঙ্গে যুক্ত করা হয়।
আরোগ্য
হাসপাতালে স্রাব পরে অবিলম্বে অত্যধিক ব্যায়াম পুনরুজ্জীবনের একটি উল্লেখযোগ্য ভবিষ্যদ্বাণীকারী। ব্যায়াম উভয় বিশ্বাসের বজায় রাখতে পারেন যা একটি খাদ্যাভাবের মধ্যে ধরা পড়ে এবং শারীরিকভাবে প্রতিক্রিয়াশীল হয় যখন ওজন বৃদ্ধি চিকিত্সা একটি লক্ষ্য।
এই এবং অন্যান্য কারণে, এটি পুনরুদ্ধারের মধ্যে স্থিতিশীল না হওয়া পর্যন্ত রোগীদের খাওয়ার সঙ্গে ব্যক্তিদের মধ্যে ব্যায়াম একটি ব্যায়ামের সুপারিশ চিকিত্সা পেশাদার জন্য সাধারণ। পুনরুদ্ধারের একটি অনুপ্রেরণা হিসাবে একটি খেলা পুনরুদ্ধারের একটি ব্যক্তি অনুমতি দেয়ার ধারণা enticing হয়, কিন্তু প্রায়ই উপরে উল্লিখিত কারণগুলির জন্য backfires ।
লক্ষণ ও উপসর্গ
অতিরিক্ত ব্যায়াম বিশেষ করে ক্রীড়াবিদদের মধ্যে পার্থক্য করা কঠিন হতে পারে। মূল বৈশিষ্ট্য যা কিনা ব্যায়াম সমস্যাযুক্ত সমস্যাগুলি কম পরিমাণে কার্যকলাপের তুলনায় কম করে, এর পিছনে প্রেরণা ও মনোভাবের মধ্যে রয়েছে: বাধ্যতা হিসাবে ব্যায়াম অনুভব; প্রাথমিকভাবে আকৃতি এবং ওজন প্রভাবিত চর্চা; এবং একটি ব্যায়াম সেশন হারিয়ে যাওয়া পরে অপরাধবোধ অনুভূতি। একটি অভিজাত ক্রীড়াবিদ একটি খাদ্যাভ্যাস সঙ্গে একজন ব্যক্তির তুলনায় আরো মোট সময় ব্যায়াম করা যেতে পারে, কিন্তু আমরা উচ্চ রক্তচাপ ব্যক্তির ব্যক্তির ব্যায়াম হিসাবে অত্যধিক সংজ্ঞায়িত করতে পারে, যখন অভিজাত ক্রীড়াবিদ চর্চা সম্পর্কে মনোভাব না হতে পারে যে এটি অত্যধিক বা সমস্যাযুক্ত হিসাবে যোগ্যতা অর্জন করতে পারে।
এটিও উল্লেখ করা উচিত যে ক্রীড়াবিদদের মধ্যে খাবার খাওয়ার প্রবণতাগুলি উচ্চতর ক্রীড়াবিদদের মধ্যে উচ্চতর, বিশেষ করে ক্রীড়াবিদদের মধ্যে যারা সাধারণ জনসংখ্যার তুলনায় লঘুপাতের উপর জোর দেয়। সুতরাং, একটি ক্রীড়াবিদ যারা একটি খাওয়ার ব্যাধি লক্ষণ প্রকাশ করা হয় মূল্যায়ন করা উচিত।
আপনি যদি (বা কোন প্রিয়জনের) এক বা একাধিক আইটেমগুলি অনুমোদন করেন তবে বিবেচনা করুন যে আপনি সাহায্য চাইতে সাহায্য করতে পারেন:
- আমার ব্যায়াম যেমন কর্ম বা সামাজিকতা হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ কার্যক্রম হস্তক্ষেপ।
- আমি প্রতিদিন তিন ঘন্টা ব্যায়াম অতিক্রম করছি
- আমি ব্যায়াম করতে অক্ষম যখন আমি চাপ বা অপরাধবোধ অভিজ্ঞতা
- আমি অনুপযুক্ত সময়ে এবং জায়গাগুলিতে অনুশীলন করি এবং আচরণকে দমন করতে পারি না।
- আমি অসুস্থতা, অসুস্থতা, অথবা চিকিৎসা সমস্যা নিয়ে ব্যায়াম চালিয়ে যাচ্ছি।
রিকভারি অ্যাডভোকেট জনি শাফেয়ার বাধ্যতামূলক ব্যায়াম পরীক্ষা করেছেন, তার ওয়েবসাইটে অতিরিক্ত ব্যায়ামের মূল্যায়ন করার জন্য ব্যবহৃত একটি পরিমাপ।
চিকিৎসা
যদি আপনি বা আপনি জানেন কেউ অত্যধিক ব্যায়াম এবং / বা একটি খাওয়ার ব্যাধি লক্ষণ প্রকাশ করা হয়, মনোবৈজ্ঞানিক সহ অপব্যবহারের চিকিত্সা খাওয়ার, খাওয়ার ব্যাঘাত এবং ব্যায়াম ব্যথ উভয় ঠিকানা সাহায্য করতে পারেন। জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি, যা আচরণ এবং ব্যায়াম সম্পর্কে অন্তর্নিহিত বিশ্বাসকে সংশোধন করতে সহায়তা করে, ব্যক্তিদের সংযম ও ভারসাম্য বিকাশে সাহায্য করতে পারে। যদি আপনি চিকিত্সার একটি শিশু একটি পিতা বা মাতা হয়, তাহলে আপনি সীমিত বা তাদের ব্যায়াম সীমিত সাহায্য করতে উপকারী হতে পারে।
সোর্স :
গুটিরেজ, ই। (২013)। অ্যানোরিয়াসিয়া নাভোজের ভঙ্গুর মধ্যে একটি ইঁদুর: অ্যানোরক্সিয়া নার্ভোজ বোঝার কার্যকলাপ-ভিত্তিক অলঙ্কারিয়া রত্ন মডেলের অবদান। ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ এটিং ডিসঅর্ডার , 46 (4), ২8-9-301।
কোলনেস, এল.- জে। (2016)। "কারণ তুলনায় দৃঢ় অনুভূতি": অলঙ্কারিয়া নার্ভোসা সঙ্গে মহিলাদের ব্যায়ামের বিচ্ছিন্ন অভিজ্ঞতা। জার্নাল অফ এটিং ডিসঅর্ডার , 4 , 6।
মেয়ার, সি।, তরণী, এল।, গুডউইন, এইচ।, এবং হেইক্রাফ্ট, ই। (2011)। বাধ্যতামূলক ব্যায়াম এবং খাওয়ার রোগ। ইউরোপীয় খাবারের বিশৃঙ্খলা পর্যালোচনা , 19 (3), 174-189
মণ্ড, জেএম, এবং ক্যালোগেরো, আরএম (২009)। ব্যাধি রোগীদের এবং সুস্থ মহিলাদের খাওয়াতে অত্যধিক ব্যায়াম। অস্ট্রেলিয়ান ও নিউ জিল্যান্ড জার্নাল অফ সাইকিয়াট্রি , 43 (3), ২২7২434।
স্মিথ, এআর, ফিংক, এল, অ্যানেসিস, এমডি, রিবেরো, জেডি, গর্ডন, কেএইচ, ডেভিস, এইচ।, যোজনার জুনিয়র, টিই (২013)। ব্যায়াম সাবধানতা: অকার্যকর খাদক সঙ্গে ব্যক্তিদের মধ্যে suicidality সঙ্গে অতিরিক্ত ব্যায়াম যুক্ত করা হয় মনোবিজ্ঞান গবেষণা , 206 (2-3), 246-255
থমাস জে জে, শায়েফার জে। প্রায় অ্যানেরিকিক: কি আমার (বা আমার প্রিয় এক এর) খাদ্য সঙ্গে একটি সমস্যা সমস্যা? সেন্টার সিটি, এমএন: হাজেলডেন / হার্ভার স্বাস্থ্য প্রকাশনা; 2013।