মাদকদ্রব্য বজায় রাখার জন্য একটি মাদক মুক্ত লাইফস্টাইল গড়ে তোলা

হোম এ, কর্মস্থলে এবং অবসর সময় সময়

যদি আপনি দীর্ঘকাল ধরে অ্যালকোহল বা ওষুধ থেকে ত্রাণ বজায় রাখার চেষ্টা করছেন, তবে আপনার জীবনের সমস্ত দিক- বাড়িতে, কর্মক্ষেত্রে এবং অবসর সময়কালে মাদক-মুক্ত জীবনধারা গড়ে তুলতে গুরুত্বপূর্ণ।

যদি আপনি আপনার অ্যালকোহল বা ড্রাগ সমস্যাের জন্য একটি পেশাদারী পুনর্বাসন প্রোগ্রাম থেকে চিকিত্সা চাওয়া, আপনার অব্যাহত বা অনুসরণ আপ যত্ন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উদ্দেশ্য এক আপনি আরো স্বাস্থ্যকর এবং ফলপ্রসূ বিকল্প সঙ্গে আপনার পূর্ববর্তী ধ্বংসাত্মক আচরণ প্রতিস্থাপন করতে শিখতে সাহায্য করা হয়।

সমর্থক বন্ধু এবং পরিবার

মাদক-মুক্ত জীবনধারা তৈরির প্রথম পদক্ষেপগুলির মধ্যে একটি হল এমন ব্যক্তিদের এড়িয়ে যাওয়া যারা সরাসরি আপনার প্রাক্তন মদ্যপান বা মাদকদ্রব্যের জীবনধারায় জড়িত ছিল - যারা আপনাকে ওষুধ পেতে সাহায্য করেছিল, ড্রাগ ব্যবহার করেছিল বা আপনার মদ্যপায়ী বন্ধুদের অনেক addicts একটি পদার্থ মুক্ত জীবনধারা বিকাশ যাতে যে, তারা নতুন বন্ধুত্ব , সামাজিক নিদর্শন, এবং অবসর কার্যক্রম বিকাশ আবশ্যক ।

আপনার রিবাব কাউন্সিলর আপনাকে মাদকদ্রব্য-মুক্ত সহায়ক বন্ধু ও পরিবারের সদস্যদের সনাক্ত করতে সহায়তা করবে এবং আপনার সাথে তাদের সম্পর্ককে উন্নত করতে এবং তাদের সাথে বিনোদনমূলক কর্মকান্ডে অংশ নেওয়ার জন্য উত্সাহিত করবে, যে সময় আপনি ড্রাগ-খোঁজা এবং ব্যবহার করেছেন। যদি আপনার মাদক মুক্ত বন্ধুরা বা পছন্দ না থাকে, তবে আপনার কাউন্সিলর আপনাকে নতুন সামাজিক গোষ্ঠীগুলির সাথে জড়িত হতে এবং নতুন, সহকারী বন্ধুদের তৈরি করতে উৎসাহিত করবে।

একটি কাঠামোগত সময়সূচী উন্নয়নশীল

একটি মাদক মুক্ত জীবনধারা উন্নয়নশীল আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ দিক একটি স্ট্রাকচার্ড দৈনিক সময়সূচী বিকাশ হয় যা আপনি ক্রমাগত অনুসরণ করতে পারেন

আপনার জীবনের গঠন এবং সংগঠন পুনরুদ্ধার আপনার সেরা বন্ধু হতে পারে, একটি বিশৃঙ্খল এবং disorganized জীবনধারা আপনার শত্রু হতে পারে, যখন।

যখন আপনি আপনার পুনর্বাসন কর্মসূচির প্রাথমিক নিষ্ক্রিয়তার পর্যায়ে ছিলেন, তখন আপনার পরামর্শদাতা সম্ভবত আপনার সাথে আপনার সাথে কাজ করে তারপর দৈনিক এবং / অথবা সাপ্তাহিক সময়সূচী স্থাপন করতে আপনাকে আপনার সময় গঠন শুরু করতে সাহায্য করতে এবং আপনার মাদকদ্রব্যের প্রতিস্থাপন এবং স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলির সাথে ক্রিয়াকলাপগুলি ব্যবহার করার জন্য সহায়তা করে।

আপনার পুনরুদ্ধারের উপসর্গ ফেজ বজায় রাখা, এটি একটি সুসংগত সময়সূচী পরিত্যাগ বা নিয়মিত এটি থেকে পথভ্রষ্ট না গুরুত্বপূর্ণ।

বড়, প্রসারিত লক্ষ্য উন্নয়নশীল

একটি দীর্ঘমেয়াদী মাদক মুক্ত জীবনধারা বিকাশ করার জন্য, আপনার নৈতিকতা বজায় রাখা আপনার জীবনে একটি উচ্চ অগ্রাধিকার, আপনার ভবিষ্যতের জন্য বড় লক্ষ্য চিহ্নিত করতে সহায়ক। এখন যে আপনি 90 দিন ধরে নিষেধাজ্ঞা অর্জন করেছেন, আপনি সম্ভবত বড়, দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যগুলি যেমন স্কুল থেকে ফিরে যান, পেশাগত পথ পরিবর্তন করে বা আর্থিক লক্ষ্যগুলির দিকে বাঁচাতে শুরু করতে পারেন।

আপনার জীবনের জন্য অন্য লক্ষ্যগুলি চিহ্নিত করা এবং এই লক্ষ্যগুলি অর্জনের পরিকল্পনাটি গড়ে তোলা একটি মাদক-মুক্ত জীবনধারা বিকাশ এবং বজায় রাখার জন্য আপনাকে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে। আপনার ফলো-আপ পরামর্শদাতা আপনাকে আপনার নতুন পুনরুদ্ধারের জীবনধারার প্রেক্ষিতে এই লক্ষ্যগুলির দিকে কাজ করতে শিখতে সহায়তা করবে।

আধ্যাত্মিকতা বিকাশ

যদি আপনি আপনার পুনর্বাসন প্রোগ্রামের অংশ হিসাবে একটি 1২-পদক্ষেপ গ্রুপে অংশগ্রহণ করেন, তাহলে সম্ভবত আপনি ইতিমধ্যেই আধ্যাত্মিকতার ধারণার সাথে পরিচিত হয়েছেন, যার ধর্মীয় অনুশীলন বা অহংকারের সাথে কোন সম্পর্ক নেই। আধ্যাত্মিকতা, এটি পুনরুদ্ধারের সাথে সম্পর্কযুক্ত, আপনার জীবনের মান উন্নয়ন এবং নিখুঁত লক্ষ্য থাকার - পরিপূর্ণতা এবং সুখ খুঁজে খুঁজে নিজেকে অতিক্রম করে।

আধ্যাত্মিকতা কোনো সফল পুনরুদ্ধার প্রোগ্রাম একটি গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাক্টর হতে পারে। এটি একটি ক্ষমতা সংযোগ যা দৈনন্দিন জীবনযাত্রার উদ্বেগ অতিক্রম প্রসারিত জড়িত। আপনার পরামর্শদাতা আপনাকে "আপনার চেয়ে বড়" প্রচেষ্টায় জড়িত হওয়ার জন্য উত্সাহিত করবে যেমন আপনার সহায়তা গোষ্ঠীর জন্য কাজ করার পরিষেবা, আপনার ধর্মীয় সংগঠনকে আরও জড়িত হওয়া, সমাজ সেবা করার জন্য বা দাতব্য কাজের জন্য স্বেচ্ছাসেবক হিসেবে কাজ করা।

আপনার কাউন্সিলার আপনার জন্য কোন "উচ্চ শক্তি" সংজ্ঞায়িত করার চেষ্টা করবেন না - এটি আপনার কাছে সম্পূর্ণরূপে অবশিষ্ট থাকবে, তবে গবেষণাটি দেখিয়েছে যে একটি মাদক-মুক্ত জীবনধারা উন্নয়নশীল একটি ক্ষমতা সম্পর্কিত ট্রান্সডেন্ডেন্ট এবং তার চেয়ে বড় নিজেকে।

পুনর্বাসন তৃতীয় পর্যায়: অভিবাসনের বজায় রাখা

_{সূত্র:}

_{ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ মাদক অপব্যবহার। "ড্রাগ এডেকশন চিকিত্সা নীতি: একটি গবেষণা ভিত্তিক গাইড।" সংশোধিত 2007}

_{ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ মাদক অপব্যবহার। "একটি স্বতন্ত্র ঔষধ কাউন্সিলিং কোকেন আসক্তি চিকিত্সা পদ্ধতি: সহযোগিতামূলক কোকেন চিকিত্সা স্টাডি মডেল।" ২009 সালের মে এপ্রিল।}