পুনর্বাসন তৃতীয় পর্যায় বিরতি বজায় রাখা হয়
যদি আপনি আপনার মাদকদ্রব্য বা অ্যালকোহল সমস্যার জন্য পেশাদারী চিকিত্সা চাওয়া এবং প্রায় তিন মাসের জন্য ত্রাণ অর্জন করতে পরিচালিত, আপনি সম্ভবত পুনর্বাসন বা পুনরুদ্ধারের তৃতীয় পর্যায়ে প্রবেশ করা হয়েছে, তলানি বজায় হিসাবে পরিচিত।
যদি আপনি 90 দিনের জন্য শুচি ও নিখুঁত হয়ে থাকেন, তাহলে আপনাকে এখন যেসব সরঞ্জামগুলি শিগগির তাৎক্ষণিকভাবে আপনার অযৌক্তিকতা বজায় রাখার জন্য এবং পুনরুজ্জীবিত হওয়া থেকে বিরত থাকার জন্য শিখতে হবে।
মাদকদ্রব্যের অপব্যবহার জাতীয় সংস্থার দ্বারা সংশোধিত পুনর্বিবেচনা বা পুনর্বাসনের চারটি পর্যায়ে নিষেধাজ্ঞা বজায় রাখা:
- চিকিত্সা দীক্ষা
- প্রারম্ভিক ব্যায়াম
- নিষিদ্ধের রক্ষণাবেক্ষণ
- দ্রুত আরোগ্য
জীবনধারা অব্যাহত
90 দিনের মধ্যে, আপনি হয়তো আবাসিক পুনর্বাসন সুবিধাে আর থাকবেন না, যদি আপনি রোগীর চিকিত্সা করেন, এবং আপনি আপনার পুনর্বাসনের ফলো-আপ বা অব্যাহত পর্যায়ে প্রবেশ করেছেন। যদিও আপনি এখনও আপনার কাউন্সিলারের সাথে নিয়মিত যোগাযোগ রাখেন এবং সমর্থন গ্রুপ মিটিংগুলিতে অংশগ্রহণ করেন, আপনার পুনরুদ্ধারের বজায় রাখা মূলত আপনার উপরে।
নিষেধ বজায় রাখার জন্য, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি:
- পরিবেশগত ট্রিগারগুলি এড়িয়ে চলুন
- আপনার নিজের মনোসামাজিক এবং মানসিক ট্রিগার সনাক্ত করুন।
- জীবন এর চাপ সামলাতে সুস্থ আচরণ তৈরি করুন।
বিচ্ছিন্নতা
তারা তাদের প্রাথমিক নিষ্ক্রিয়তা সাফল্যের পর তাদের সতর্ক রাখা যখন মানুষ কষ্ট পেতে। এটা গুরুত্বপূর্ন যে আপনি আপনার অকপটতা গ্রহণ না জন্য এবং যে আপনি আপনার আসক্তি ক্ষমতা স্বীকার করে
একটি পুনরুদ্ধারের-ভিত্তিক মনোভাব বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আপনার পরামর্শদান সেশন, সহায়তা গোষ্ঠীতে আপনার অংশগ্রহণ, এবং আপনার নিজের এবং আপনার অনুভূতি ও চিন্তাধারার বিষয়ে অন্যদের সাথে সৎ থাকা উচিত। মনোভাব, অনুভূতি, এবং আচরণের পরিবর্তনগুলি দ্রুতগতিতে আপনাকে এগিয়ে নিয়ে যেতে পারে।
রোলস প্রক্রিয়া সনাক্তকরণ
আপনি একটি পানীয় বা একটি ড্রাগ বাছাই যখন একটি পুনরুক্তি শুরু হয় না এটি একটি ধীরে ধীরে প্রক্রিয়া যা আপনার মনোভাব, অনুভূতি এবং আচরণের মধ্যে নেতিবাচক পরিবর্তনগুলির দ্বারা চিহ্নিত। আপনার ফলো-আপ কাউন্সিলার আপনার সাথে কাজ করবে যাতে আপনি এই সতর্কতা লক্ষণগুলির স্বীকৃতি এবং পথ পরিবর্তন করার পরিকল্পনাটি পুনর্বিন্যাসের দিকে অগ্রসর হতে শুরু করতে পারেন।
গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে অ্যালকোহল বা মাদকদ্রব্যের পুনরাবৃত্তির আগে একটি সতর্কতামূলক সংকেত বা পদক্ষেপগুলি সনাক্ত করা যায় যা আপনি চিনতে শিখতে পারেন এবং সেইজন্য এগুলি এড়িয়ে চলা আপনার পরামর্শদাতা আপনাকে আপনার নিজের জীবনে স্বতন্ত্র পদক্ষেপগুলি বা পর্যায়গুলি সনাক্ত করতে সাহায্য করবে যা একটি পূর্ণবয়স্ক পুনরুজ্জীবনের পূর্বে ঘটে।
একটি স্বাস্থ্যকর পরিকল্পনা উন্নয়নশীল
আপনি যদি পেশাদার ফলো-আপ রিবাব কাউন্সিলিংয়ের মধ্যে থাকেন, তাহলে আপনার পরামর্শদাতা আপনার জীবনে এমন পরিস্থিতিতে সনাক্ত করতে আপনাকে সাহায্য করার চেষ্টা করবে যেখানে আপনি আপনার সুস্থ পুনরুদ্ধারের পরিকল্পনা থেকে বিচ্যুত হতে শুরু করতে পারেন। কিন্তু আরো গুরুত্বপূর্ণ, তারা আপনাকে কংক্রিট, আচরণগত পরিবর্তনগুলি স্থাপন করতে সাহায্য করবে যা আপনাকে পুনরুক্তি প্রক্রিয়া থেকে বের করে দেবে।
আপনার অব্যাহত অবগত যত্ন সংক্রান্ত পরামর্শদাতাদের মধ্যে কিছু বিষয় নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত করে এই নিবন্ধগুলির প্রত্যেকটি আপনার পুনরুদ্ধারের জন্য এই পদক্ষেপগুলি গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনি এই লক্ষ্যগুলি কিভাবে অর্জন করতে পারেন তা ব্যাখ্যা করেছেন:
- স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক
- একটি ড্রাগ-মুক্ত লাইফস্টাইল গড়ে তোলা
- ক্রোধ পরিচালনার
- ব্যায়াম এবং পুষ্টি
- কর্মসংস্থান এবং অর্থ ব্যবস্থাপনা
- পরিপূরক addictions
আপনি নিম্নগামী পুনরাবৃত্তি সর্পিল মধ্যে নিজেকে খুঁজে পেতে হলে, কিছু ভিন্ন করতে! আরও সহায়তা গ্রুপের সভায় যান, আপনার পুনরুদ্ধারের সমর্থনে অন্যদের সাথে সময় কাটান, আপনার জীবনে সুস্থ কাঠামো বজায় রাখুন, আপনি মাদক মুক্ত পরিবেশে আছেন কিনা তা নিশ্চিত করুন এবং বহিরাগত ট্রিগারগুলি এড়িয়ে যান। কোনও সম্পর্ক, ব্যক্তিগত বা কর্ম সংক্রান্ত সমস্যাগুলি সমাধান করার জন্য ইতিবাচক পদক্ষেপ নিন যা আপনাকে চাপ দিচ্ছে।
সূত্র:
ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ মাদক অপব্যবহার। "ড্রাগ এডেকশন চিকিত্সা নীতি: একটি গবেষণা ভিত্তিক গাইড।" সংশোধিত 2007
ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ মাদক অপব্যবহার। "একটি স্বতন্ত্র ঔষধ কাউন্সিলিং কোকেন আসক্তি চিকিত্সা পদ্ধতি: সহযোগিতামূলক কোকেন চিকিত্সা স্টাডি মডেল।" ২009 সালের মে এপ্রিল।