বেপরোয়া মনোভাব পুনরুদ্ধারের জন্য উপকারী নয়
মাদকদ্রব্য এবং addicts জন্য অন্য এক জন্য একটি মাদক প্রতিস্থাপন পুনরুদ্ধারের জন্য এটি সহজ, অন্যান্য কার্যক্রম compulsively জড়িত হয়ে উঠছে। যদিও কর্ম বা ব্যায়ামের মতো কার্যকলাপগুলি অন্যথায় সুস্থ ও ফলপ্রসূ হতে পারে, তবে তারা যদি আসক্তির স্থানান্তর হয়ে ওঠে তবে তারা পুনরুদ্ধার করতে পারে।
পুনরুদ্ধারের একটি লক্ষ্য এবং একটি মৃদু জীবনধারা বাস শেখার আপনার জীবনের উপর নিয়ন্ত্রণ এবং আপনার পছন্দ পুনরায় অর্জন করা হয়।
বাধ্যতামূলক আচরণ, এমনকি উত্পাদনমূলক কার্যকলাপের সাথে, আপনি বিনামূল্যে পছন্দ অনুশীলন করতে অনুমতি দেয় না এবং আপনার নিয়ন্ত্রণের মধ্যে নেই। আপনার জীবনের যে কোনও অঞ্চলে নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকা দীর্ঘস্থায়ী সত্যিকারের স্নেহময়তা নয়।
প্রচলিত বাধ্যতামূলক বিচ্যুতি যা প্রতিস্থাপিত হয়
পুনরুদ্ধারের নতুন ব্যক্তিদের জন্য একটি সাধারণ বাধ্যতামূলক কার্যকলাপ হল "কর্মক্ষেত্র" - আপনার কাজ, কর্মজীবন বা চাকরী অনুসন্ধানের ব্যাপারে বাধ্যতামূলক হওয়া। কাজ এবং আপনার আর্থিক অবস্থার উন্নতি উন্নত লক্ষ্য, কিন্তু সম্পূর্ণ সময় বেশী কাজ বা আপনার সময় চিন্তা বা কাজ সম্পর্কে কথা বলতে অধিকাংশ খরচ একটি বাধ্যতামূলক আচরণ হতে পারে
একই ব্যায়ামের সাথে সত্য। ব্যায়াম এবং সুস্থ হওয়ার ফলে মানুষের পুনরুদ্ধারের জন্য উপকারী হয়, গবেষণা দেখায় যে আপনার ব্যায়াম প্রোগ্রাম বাধ্যতামূলক হলে আপনার দীর্ঘমেয়াদী সহনশীলতা ব্যাহত হতে পারে এবং আপনার প্রাক্তন নেশাগ্রস্ত আচরণের বিকল্প
অসুখী বেপরোয়া আচরণ
অবশ্যই, উৎপাদক বা সুস্থ নয় এমন অশিক্ষিতদের প্রতিস্থাপনের জন্য মদ্যপ ও আসক্তদের জন্য এটি সাধারণ।
উদাহরণস্বরূপ, আরো জনপ্রিয় প্রতিস্থাপনগুলির মধ্যে একটি হল মদ্যপদের জন্য মারিজুয়ানা ধূমপান শুরু করা, যা মারিজুয়ানা রক্ষণাবেক্ষণ হিসেবে পরিচিত।
যারা হেরোইইন বা ম্যাথাম্পথেমাইনের বাইরে বেরিয়ে আসেন তাদের addicts মারিজুয়ানা প্রতিস্থাপিত করবে, যুক্তি ব্যবহার করে যে এটি প্রায় হিসাবে ক্ষতিকর নয়। জুয়া , লিঙ্গ , ভিডিও গেমস , শপিং - এমন অনেক অন্যান্য আচরণ যা বাধ্যতামূলক হয়ে উঠতে পারে - এমন কেউ নেই যে একজন শান্ত জীবনধারা বজায় রাখতে চেষ্টা করে থাকেন।
যদি আপনি আপনার পেশাগত পুনর্বাসন প্রোগ্রামে ফলো-আপের যত্নে থাকেন তবে আপনার পরামর্শদাতা এই পছন্দগুলির বিপদের কথা উল্লেখ করবে, কারণ তারা সহজেই একটি পুনরুক্তি করতে পারে এবং আপনার দীর্ঘমেয়াদী পুনরুদ্ধারের প্রতি পাল্টা উত্পাদক।
আপনার জীবনে একটি ব্যালেন্স খোঁজার চেষ্টা করুন
আপনার চলমান যত্ন চিকিত্সক পরামর্শদাতা আপনার ক্রিয়াকলাপগুলি পুনরুদ্ধারের বিষয়ে আপনাকে জিজ্ঞাসা করবে এবং আপনি আপনার আচরণগুলির সাথে কোনও বাধ্যতামূলক হয়ে উঠবেন কিনা তা নির্ধারণ করার চেষ্টা করুন। এই একটি পরামর্শ অধিকাংশ পরামর্শদাতাদের দ্বারা আলোচনা করা হয় কারণ addictions প্রতিস্থাপন যেমন একটি সাধারণ ঘটনা।
আপনার পুনরুদ্ধারের কার্যক্রমগুলি আপনার দৈনন্দিন সময়সূচির কাঠামোর সর্বোচ্চ অগ্রাধিকারের জন্য উত্সাহিত করা হবে । আপনার পরামর্শদাতা আপনাকে আপনার ব্যক্তিগত চাহিদাগুলি পূরণের গুরুত্ব এবং বিশ্রাম ও অবসর কার্যকলাপের সুবিধা সম্পর্কে আপনাকে স্মরণ করবে।
দীর্ঘমেয়াদী, সুস্থ পুনরুদ্ধারের কী কী কাজ, শিথিল, ভাল খাওয়া, ব্যায়াম করা, ওভারস্কুলিং এবং ওভারভিউ এড়াতে যথেষ্ট পরিমাণে ঘুম নেওয়ার মাধ্যমে আপনার জীবনের ভারসাম্য খুঁজে বের করতে হবে।
প্রতিবিধান 'রুল' এক ব্যতিক্রম
এমন একটি এলাকা আছে যা আপনি আপনার কাউন্সিলরকে নিরুৎসাহিত করবেন না এমন বাধ্যতামূলক হতে পারেন - আপনার 1২-পদক্ষেপ বা সহায়তা গ্রুপ প্রোগ্রামে জড়িত হওয়া। পুনরুদ্ধারের নতুন ব্যক্তিরা তাদের সমর্থন গোষ্ঠীতে অংশগ্রহণের ব্যাপারে বাধ্যতামূলক হয়ে উঠতে পারে, কখনও কখনও এক দিনের মধ্যে বেশ কয়েকবার সভায় যোগ দেওয়ার জন্য।
যদিও এই পুনরুদ্ধারের আচরণটি প্রকৃতপক্ষে আপনার গোষ্ঠীর উপর নির্ভরশীলতা বিকাশের জন্য বাধ্যতামূলক হয়ে উঠতে পারে, তবে আপনার সমস্যাটি আপনার পরামর্শদাতার দ্বারা আপনার পুনরুদ্ধারের পরের সময়ে সমাধান করা হবে। আপনার পুনর্বাসনের প্রথম মাসের মধ্যে, আপনার পরামর্শদাতা হয়তো অ্যালকোহলিক্স অ্যানোনিমাস, নারকোটিক্স অ্যানোনিমাস, কোকেন বেনামী, এবং / অথবা অন্যান্য পারস্পরিক সহায়তা গ্রুপগুলিতে আপনার সক্রিয় অংশগ্রহণকে উৎসাহিত করবে।
সূত্র:
ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ মাদক অপব্যবহার। "একটি স্বতন্ত্র ঔষধ কাউন্সিলিং কোকেন আসক্তি চিকিত্সা পদ্ধতি: সহযোগিতামূলক কোকেন চিকিত্সা স্টাডি মডেল।"
ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ মাদক অপব্যবহার। "ড্রাগ এডেকশন চিকিত্সা নীতি: একটি গবেষণা ভিত্তিক গাইড।" সংশোধিত 2007