নিজের জন্য ক্যাপিং এবং পরিচর্যা যখন একটি প্রিয় এক পানীয়
আপনি ছুটির সময় একটি মাতাল মা সঙ্গে মোকাবেলা করতে পারেন কিভাবে আশ্চর্য হয়, বা কিভাবে আপনি তার সাহায্য করতে পারেন? বন্ধুগণ আপনাকে বলেছিলেন যে আপনি আপনার পত্নীটির জন্য একটি কনসারার আছেন? আপনি কি নিজের পছন্দমত একজন ব্যক্তির অ্যালকোহল সমস্যার পরিণতি ভোগ করছেন? এটা শোনার জন্য কঠিন হতে পারে যে আপনার প্রিয়জনের পরিবর্তন যখন মদ্যপানের সাথে বসবাস করা প্রয়োজন তখন নিজেকে পরিবর্তন করতে হবে। সব পরে, এটা তাদের সমস্যা, তাই না? দুর্ভাগ্যবশত, আপনি নিজে নিজে পরিবর্তন করতে পারেন, এবং একমাত্র উপায় যা আপনি বাধা দিতে পারেন এবং পদার্থের অপব্যবহারের রোগের সাথে আপনার পারস্পরিক ক্রিয়ার বর্তমান অবস্থার পরিবর্তন করতে পারেন আপনার প্রতিক্রিয়াগুলি পরিবর্তন করতে।
যারা জীবিত বা সক্রিয় মাদকদ্রব্য বা অভ্যাস সঙ্গে সংগ্রামকারী কেউ সঙ্গে বসবাস করেছেন তারা অভিজ্ঞতা দ্বারা গভীরভাবে প্রভাবিত হয়েছে যে খুঁজে। অনেক সময়, হতাশা এবং চাপ আপনার নিজের কর্ম এবং পছন্দ দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে। সমস্যাটির দিকে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি এবং আপনার মনোভাবকে সামঞ্জস্য করার মাধ্যমে, আপনি এটি একটি ভিন্ন দৃষ্টিকোণে স্থাপন করতে পারেন যাতে এটি আপনার চিন্তা ও আপনার জীবনকে আর নিয়ন্ত্রণ করে না। কিছু উপায়ে, আপনি আপনার পদ্ধতি এবং মনোভাব পরিবর্তন করতে পারেন যে বুদ্ধিমান ক্ষমতায়ন হয়। আপনি একটি নেশা সঙ্গে একটি ব্যক্তির সঙ্গে আপনার নাচ মধ্যে যা কিছু আপনি আর কিছু অবিরত করতে প্রয়োজন
এখানে দশটি জিনিস আছে যা আপনি বন্ধ করতে পারেন যা চাপ থেকে মুক্ত হতে সাহায্য করতে পারে।
1 - নিজেকে দোষারোপ
মাদকদ্রব্যের তাদের অবস্থার জন্য বা তাদের চারপাশের অন্যদের উপর তাদের মদ্যপান দোষারোপ করার জন্য সাধারণত, তাদের নিকটবর্তী যারা তাদের সহ, সাধারণত। এটি একটি মদ্যপ বলা শুনতে সাধারণ, "আমি পান কারণ একমাত্র কারণ আপনি ..."
এটা কিনতে না। যদি আপনার প্রিয় একজন প্রকৃতপক্ষে একটি মদ্যপ হয়, তবে তিনি যাচ্ছেন বা বলবেন তার কোনও ব্যাপারই তিনি পান করবেন না। এটা আপনার দোষ না. তিনি অ্যালকোহল উপর নির্ভরশীল হয়ে গেছে, এবং কিছুই এবং পছন্দ তার ড্রাগ এর মধ্যে পেতে যাচ্ছে।
2 - ব্যক্তিগতভাবে এটি গ্রহণ
মদ্যপরা যখন প্রতিশ্রুতি দেয় যে তারা আবার পান করবে না, তবে অল্প সময়ের মধ্যে তারা আবারও মদ্যপান করতে ফিরে আসে, পারিবারিক সদস্যদের ভাঙা প্রতিশ্রুতিগুলি গ্রহণ করা এবং ব্যক্তিগতভাবে জাগ্রত করা সহজ। আপনি হয়তো মনে করতে পারেন, "যদি সে সত্যিই আমাকে ভালোবাসে তবে সে আমার কাছে মিথ্যা বলবে না।" কিন্তু যদি সে অ্যালকোহল থেকে প্রকৃতপক্ষে আসক্ত হয়ে যায়, তবে তার মস্তিষ্কের রসায়নটি এই বিন্দুর পরিবর্তিত হতে পারে যে সে তার পছন্দগুলির কয়েকটি দিক থেকে সম্পূর্ণরূপে বিস্মিত। তিনি নিজের সিদ্ধান্ত গ্রহণের নিয়ন্ত্রণে থাকতে পারেন না।
3 - এটি নিয়ন্ত্রণ করতে চেষ্টা করছে
মদ্যপানের অনেক পরিবার সদস্য স্বাভাবিকভাবেই সবকিছুকেই চেষ্টা করে দেখতে পারেন যা তারা তাদের পছন্দের ব্যক্তিদেরকে পানীয় বন্ধ করে দিতে পারে। দুর্ভাগ্যবশত, এটি সাধারণত মদ্যপ পরিবারের পরিবারের সদস্যদের একাকী এবং হতাশ অনুভূতি ছেড়ে ফলাফল আপনি নিজেকে বলতে পারেন যে আপনি এমন কিছু করতে পারেন, যা আপনি করতে পারেন, কিন্তু বাস্তবতা হচ্ছে মদ্যপরাও মদ্যপান নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না, চেষ্টা করে দেখুন।
এমনকি সত্ত্বেও আপনি আপনার আসক্তিকে সাহায্য করতে চাইতে পারেন, যখন তিনি একটি সংকটের মাঝখানে থাকেন। বাস্তবিকই, যে সাধারণত সময় যখন পরিবার কিছুই করতে হবে না।
যখন একটি মদ্যপ বা মাদকদ্রব্য অপ্রত্যাশিত একটি সংকট পয়েন্ট পৌঁছে, কখনও কখনও যে ব্যক্তি অবশেষে স্বীকার করে যে তার একটি সমস্যা আছে এবং সাহায্যের জন্য পৌঁছানোর শুরু। কিন্তু যদি বন্ধু বা পারিবারিক সদস্য সঙ্কটের পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসেন এবং "উদ্ধার" করেন, তাহলে সাহায্য পেতে সিদ্ধান্তের বিলম্ব হতে পারে।
একটি সংকট ঘটতে যাক
যারা একটি আসক্ত ভালবাসা জন্য, এটি সঙ্কট তার পূর্ণাঙ্গ পরিমাণে খেলা আউট যাক ফিরে বসতে খুব কঠিন। যখন addicts তাদের পদার্থ অপব্যবহারের পয়েন্ট পৌঁছানোর যখন তারা একটি DUI পেতে, তাদের চাকরি হারাবে, বা জেলে নিক্ষিপ্ত হবে, এটা তাদের প্রিয়জনের পছন্দ একটি কঠিন ধারণা যে স্বীকার করতে পারেন যে তারা ভাল কাজ করতে পারেন কিছু করতে । এটা তারা বিশ্বাস করে সবকিছু বিরুদ্ধে যেতে বলে মনে হয়। দুর্ভাগ্যবশত, এই চক্র পুনরাবৃত্তি করে তোলে ... অনির্দিষ্টকালের জন্য।
আপনি একটি সংকট তৈরি করতে হবে না, কিন্তু বিচ্ছিন্নতা শেখার একটি সংকট অনুমতি দেয় যে-এক যে পরিবর্তন-ঘটতে তৈরি করার একমাত্র উপায় হতে পারে
4 - এটি নিরাময় করার চেষ্টা করছে
এটি সম্পর্কে কোনও ভুল করবেন না, অ্যালকোহলিজম বা অ্যালকোহল অ্যালবাম , একটি প্রাথমিক, দীর্ঘস্থায়ী এবং প্রগতিশীল রোগ যা কখনও কখনও মারাত্মক হতে পারে। আপনি একটি স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার না, এবং এমনকি যদি আপনি, আপনি বন্ধু বা পরিবারের সদস্যদের চিকিত্সা জন্য দায়িত্ব বহন করা উচিত নয় আপনি একটি প্রশিক্ষিত পদার্থ নয় - অপব্যবহার পরামর্শদাতা নন, এবং আবারও, এমনকি যদি আপনি হন, আপনার ভূমিকা কাউন্সিলার হতে হবে না। আপনি শুধু আবার সুস্থ পেতে পেশাদারী চিকিত্সার প্রয়োজন যাচ্ছে যারা কেউ ভালবাসেন ঘটবে। এটা মদ্যপের দায়িত্ব, তোমার নয়। আপনি একটি রোগ নিরাময় করতে পারবেন না। আপনার পটভূমি কি কোন ব্যাপার হতে পারে, আপনার বাইরে সাহায্য প্রয়োজন
তারা পরিবর্তনের জন্য প্রস্তুত হওয়ার পূর্বে মদ্যপ সাধারণত কয়েকটি পর্যায়ের মধ্য দিয়ে যায়। একটি মদ্যপ অব্যাহতি অবলম্বন করা শুরু না হওয়া পর্যন্ত, আপনি তার "ছেড়ে" সাহায্য নিতে যে কোনও কর্ম প্রায়ই প্রতিরোধের সঙ্গে পূরণ করা হবে।
যদিও আপনার পছন্দসই একজনের অ্যালকোহলির "নিরাময়" করার আপনার দায়িত্ব নাও থাকে, তবে আপনি এমন কিছু জিনিস জেনে আগ্রহী হতে পারেন, যাঁরা পানকারীদেরকে থামাতে চায় , সেইসঙ্গে মাদকদ্রব্যের মর্যাদাহানিকর দিক থেকে যা কিছু পায় । আপনি একটি পরিবার হস্তক্ষেপ বিবেচনা করতে পারেন। হস্তক্ষেপের পদ্ধতি অনুসন্ধানের আগে, নিজের জন্য নয় কেবল নিজের জন্য কীভাবে যত্ন নেওয়া যায় সে সম্পর্কে আরও পড়ার জন্য একটু সময় নিন, কারণ এটি কেবল একমাত্র উপায় যা একটি আসক্তিযুক্ত ব্যক্তিটি তাদের প্রয়োজনের সাহায্য পাবেন।
5 - এটি আবরণ আপ
পুনরুত্থান চেনাশোনা একটি মদ্যপ সম্পর্কে একটি চিৎকার যারা কেঁপে উঠছে মধ্যে একটি তামাশা আছে, "আমি একটি সমস্যা আছে না, তাই কাউকে বলবেন না!" অ্যালকোহল সাধারণত কেউ কেউ তাদের অ্যালকোহল ব্যবহারের মাত্রা জানতে চায় না কারণ কেউ যদি সমস্যার সম্পূর্ণ পরিসীমা খুঁজে পায় তবে তারা সাহায্য করতে পারে। যদি পরিবারের সদস্যরা "মদন" (মাদকদ্রব্য) সক্ষম করার চেষ্টা করে তবে তাদের পানীয়ের জন্য আচ্ছাদন করে এবং তার জন্য অজুহাত তৈরি করে, তারা মদ্যপের অস্বীকৃতির খেলাতে সরাসরি খেলে। সমস্যাটি খোলাখুলি ও সততার সাথে মোকাবেলা করা হল সর্বোত্তম পদ্ধতি।
6 - অগ্রহণযোগ্য আচরণ গ্রহণ
অগ্রহণযোগ্য আচরণ গ্রহণ সাধারণত পরিবারের সদস্যদের সঙ্গে বন্ধ বধ যে কিছু ছোট ঘটনা দিয়ে শুরু হয়, "তারা পান ছিল খুব বেশী।" কিন্তু পরের বার, আচরণ একটু খারাপ এবং তারপর এমনকি খারাপ পেতে পারে। আপনি ধীরে ধীরে আরও বেশি গ্রহণযোগ্য আচরণ গ্রহণ শুরু। আপনি এটি উপলব্ধি করার আগে, আপনি একটি পূর্ণ ধীরে ধীরে ধার্মিক সম্পর্ক নিজেকে খুঁজে পেতে পারেন। অপব্যবহার কখনো গ্রহণযোগ্য নয়। আপনার জীবনে অবিভাজ্য আচরণ গ্রহণ করতে হবে না। আপনার পছন্দ আছে
আপনার সন্তানের অগ্রহণযোগ্য আচরণ থেকেও রক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার সন্তানের প্রতি উদ্দেশ্যমূলক কোনও ক্ষতিকর বা নেতিবাচক মন্তব্য সহ্য করা উচিত না। এই মন্তব্যগুলি একটি শিশুর মানসিকতায় দীর্ঘস্থায়ী ক্ষতি হতে পারে। আপনার সন্তানদের রক্ষা করুন, এবং আপনার সন্তানকে যে কেউ পান করেন এবং আপনার সীমানাগুলির সম্মান করেন না তার থেকে দূরে রাখা থেকে বিরত থাকবেন না। একটি মদ্যপ বাড়িতে বাড়ছে দীর্ঘস্থায়ী scars ছেড়ে যাবে।
7 - অযৌক্তিক প্রত্যাশা থাকা
একটি মদ্যপ সঙ্গে মোকাবিলা করার একটি সমস্যা হয় যে কিছু পরিস্থিতিতে একটি যুক্তিসঙ্গত প্রত্যাশা মত মনে হতে পারে কি, একটি আসক্ত সঙ্গে সম্পূর্ণ অযৌক্তিক হতে পারে। মদ্যপরা যখন আপনার এবং নিজের কাছে শপথ করেন যে তারা অন্য একটি ড্রপ স্পর্শ করবে না, তখন স্বাভাবিকভাবেই আপনি স্বাভাবিকভাবেই আশা করতে পারেন যে তারা আন্তরিক এবং তারা আবার পান করবে না। কিন্তু মদ্যপ সঙ্গে, যে প্রত্যাশা অযৌক্তিক হতে সক্রিয় আউট কেউ কি নিজেকে নিজের সাথে নিজেকে সৎ হওয়াতে অক্ষম বলে আপনার সাথে সৎ হতে পারে?
8 - অতীতে বসবাস
আজকের দিনে বিদ্যমান অবস্থার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা পরিবারে অ্যালকোহলিজমের সাথে সম্পর্কিত। মদ্যপান একটি প্রগতিশীল রোগ । এটি একটি নির্দিষ্ট মাত্রায় পৌঁছায় না এবং সেখানে খুব দীর্ঘ সময় থাকে; মদ্যপ সাহায্য করতে চাইলে যতক্ষণ পর্যন্ত এটি আরো খারাপ হয়ে থাকে। আপনি আজ আপনার পছন্দ প্রভাবিত করতে অতীতে হতাশা এবং ভুল করতে পারবেন না কারণ পরিস্থিতির সম্ভবত পরিবর্তিত হয়।
9 - সক্রিয়করণ
প্রায়ই, ভাল-অর্থপ্রাপ্ত ব্যক্তিরা, "সাহায্যের" চেষ্টা করার জন্য, আসলে এমন কিছু করে যা মদ্যপরা তাদের ধ্বংসাত্মক পাথগুলির সাথে চলতে সক্ষম হবে। কি সক্রিয় করা হয় তা খুঁজে বের করুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি এমন কিছু করছেন না যা অ্যালকোহলকে অস্বীকার করে বা তাদের কর্মের প্রাকৃতিক পরিণতির সম্মুখীন হতে বাধা দেয়। অবশেষে তারা তাদের সক্রিয় করার ব্যবস্থা উপলব্ধ ছিল যখন সাহায্যের জন্য অনেক একটি মদ্যপ সাহায্যের পৌঁছেছেন। আপনি একটি মদ্যপ সক্ষম করা হয় তা দেখতে এই ক্যুইজ নিতে একটি মুহূর্ত নিন।
আপনি একটি মদ্যপ সক্রিয় যখন কি হবে? সঠিক উত্তরটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে, তবে সাধারণত কি হয় তা হল:
- মদ্যপ কখনও ব্যথা অনুভব করে না
- এটা মদ্যপ এর আচরণ বন্ধ ফোকাস লাগে
উদাহরণস্বরূপ, আপনার প্রিয়জন যদি বাড়ির বাইরে যায়, এবং আপনি তাকে ঘরে এবং বিছানায় যত্ন সহকারে সাহায্য করেন, কেবলমাত্র আপনি ব্যথা অনুভব করেন। ফোকাস তারপর আপনি কি ঘটেছে - তাকে যা-যা চেয়েছিলেন, তার চেয়ে বরং তাকে সরানো হয়েছে। যদি এই পরিস্থিতিতে, তিনি জানালা খুলে প্রতিবেশীদের সাথে সকালে ঘুম থেকে উঠে, এবং আপনি এবং শিশুদের সুখী নাচ খাওয়ার সময় বাড়িতে আসে, তিনি ব্যথা সম্মুখীন বামে হয়। তার মুখোমুখি হওয়ার একমাত্র জিনিস তার নিজের আচরণ। অন্য কথায়, তার আচরণের পরিবর্তে তার আচরণ, তার আচরণের প্রতিক্রিয়া, ফোকাস হয়ে ওঠে এটি শুধুমাত্র তার নিজের ব্যথা অনুভব করে যখন সে পরিবর্তনের প্রয়োজন অনুভব করবে।
প্রাকৃতিক পরিণতি হতে পারে যে আপনি মদ্যপ সঙ্গে কোন সময় ব্যয় করতে অস্বীকার করে। এই মদ্যপ অর্থহীন বা নির্দয় করা হচ্ছে না, বরং পরিবর্তে নিজেকে রক্ষা করা হচ্ছে। এটি আপনার কাজটি নয় যে আপনার পছন্দসই ব্যক্তির মদ্যাশক্তি "নিরাময়" করা, কিন্তু প্রাকৃতিক পরিণতিগুলি ঘটতে পারে এমন এক ফ্যাক্টর যা একজন প্রাক্তন চিন্তাশীল পর্যায় থেকে একজনকে ধোঁকাবাজির উপর আক্রমণের চেতনামূলক পর্যায়ে ধাক্কা দিতে পারে চেতনামূলক পর্যায়ে পরিবর্তন করার সিদ্ধান্তের সাথে শেষ হয়, তবে আরও কিছু পদক্ষেপ যেমন প্রস্তুতি, কর্ম, এবং পরবর্তী রক্ষণাবেক্ষণ এবং সম্ভাব্য পুনরুজ্জীবনের প্রয়োজন সাধারণত আলগা নিয়ন্ত্রিত হওয়ার পূর্বে।
10 - সাহায্য গ্রহণ বন্ধ করা
অ্যালকোহল জন্য আবরণ আবরণ বছর পরে এবং পরিবারের বাইরে "সমস্যা" সম্পর্কে কথা বলা না, এটি একটি সমর্থন গ্রুপ থেকে সাহায্য করার জন্য পৌঁছানোর ভয়ঙ্কর মনে হতে পারে, যেমন আল Anon পরিবার গ্রুপ হিসাবে কিন্তু লক্ষ লক্ষ মানুষ এমন সভ্যতা খুঁজে পেয়েছে যেগুলি সেই মিটিংগুলির মধ্যে শান্তি বজায় রাখে। একটি আল-আনন মিটিংয়ে যাওয়া হচ্ছে এমন এক জিনিস যা একবার আপনি এটি করেন, আপনি বলুন, "আমি এই বছর আগে করা উচিত।"
পুনরুদ্ধারের জন্য গ্যারান্টিযুক্ত প্রেসক্রিপশন
জুলাই ২013 এর "ডি.এম.সি ক্যাম্পফায়ার" নিউজলেটারের একটি নিবন্ধটি উদ্ধৃত করে, "আমি কীভাবে সাহায্য করতে পারি?" এই নিবন্ধে DMC কি "পুনরুদ্ধারের জন্য গ্যারান্টিযুক্ত প্রেসক্রিপশন" অন্তর্ভুক্ত করেছে। আপনি আপনার প্রিয়জনের সাহায্য করার জন্য যেগুলি শুরু করতে পারেন।
নিম্নলিখিত পরামর্শ পুনরুদ্ধারের জন্য Dunklin এর প্রেসক্রিপশন থেকে অভিযোজিত হয়েছে। যদিও তারা খ্রিস্টান পরিবারগুলোর প্রতি লক্ষ্য রেখে আসক্তির সাথে লড়াই করছে, তবে নীতিগুলি প্রত্যেকের দ্বারা প্রয়োগ করা যেতে পারে:
নিজেকে নিরাময় সহ কিছু জিনিস বলতে সক্ষম হচ্ছে জড়িত:
- আপনি আর আপনার পরিবারের মধ্যে আসক্তি উপস্থিতি অস্বীকার করা আছে।
- আপনি আর আসক্ত ব্যবহার না নিয়ন্ত্রণ আছে।
- আপনি আর আসক্ত উদ্ধার করতে হবে।
- ব্যবহার করার জন্য আসক্তির কারণগুলিতে আপনার আর আর আগ্রহ নেই।
- আপনি আর প্রতিশ্রুতি গ্রহণ বা নিষ্কাশন আছে।
- আপনি আর অবহেলা থেকে পরামর্শ চাইতে হবে
- আপনি আর নামা, প্রচার, মজাদার বা অঙ্গভঙ্গি করতে হবে।
- আপনার আর আপনার সন্তানদের অপব্যবহার করার জন্য আপনাকে আর্তনাদ করতে হবে না।
- আপনি আর আসক্তির শিকার হবেন না।
নিজের যত্ন নাও
আপনার বাচ্চার সাহায্যের জন্য প্রস্তুত হওয়া পর্যন্ত মাদকদ্রব্যকে সাহায্য করার জন্য আপনি খুব কমই করতে পারেন, তবে আপনি আপনার মস্তিষ্কের সমস্যা এবং আপনার জীবনকে প্রাধান্য দেওয়ার অনুমতি দিতে পারেন। আপনার নিজস্ব শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল পছন্দগুলি বেছে নেওয়া ঠিক আছে
> সোর্স:
> ম্যাককয়, টি।, এবং ডব্লু ডনলপ। ঊর্ধ্বগামী উপরে: মাদকদ্রব্যের প্রাপ্তবয়স্কদের জীবনযাত্রার মধ্যে রিডমপশন, দূষণ এবং এজেন্সি। মেমরি 2017. ২5 (5): 586-594
> টিমকি, সি, হালভর্সন, এম।, কং, সি। এবং আর। মূস। আল-আনন পার্টিসিপেশন এর উপকারিতা ব্যাখ্যা করে সামাজিক প্রক্রিয়া। আসক্ত Behaviours এর মনোবিদ্যা । 2015. ২9 (4): 856-63
> টিমকি, সি, লাডেট, এ। আর আর। মূস। আল-আনন নিউকামার্স: ছয় মাস ধরে চলমান আয়োজনের উপকারিতা আমেরিকান জার্নাল অফ ড্রাগ অ্যান্ড অ্যালকোহল অ্যাবিউজ 2016 (42): 441-9।