কিভাবে একটি পুনরুজ্জীবনের পদক্ষেপগুলি স্বীকার করতে
অ্যালকোহল এবং মাদক পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়ার মধ্যে এতটা সাধারণ সমস্যা হচ্ছে, এটি পুনরুদ্ধারের 90 শতাংশেরও বেশি সময় ধরে অনুমান করা হয়েছে যে তারা দীর্ঘস্থায়ী স্বৈরাচার অর্জনের আগে অন্তত এক পুনরূদ্ধার করেছে।
কিন্তু আপনি যখন কোন পানীয় বা মাদক গ্রহণ করেন তখন কখনো কখনো "স্লিপ" নামে একটি পুনরুক্তি শুরু হয় না। এটি একটি ধীর প্রক্রিয়া যা আপনি আসলে ব্যবহার করার আগেই শুরু করেন। একটি পুনরূদ্ধার পদক্ষেপ প্রকৃতপক্ষে মনোভাব, অনুভূতি এবং আচরণের পরিবর্তন হয় যা ধীরে ধীরে চূড়ান্ত ধাপে এগিয়ে যায়, একটি পানীয় বা মাদক গ্রহণ করে
যদি আপনি দীর্ঘমেয়াদী স্বৈরাচারের দিকে কাজ করেন এবং পথের মধ্যে একটি পুনরুক্তি এড়াতে চান তবে নিম্নলিখিত সতর্কতা সংকেতগুলিকে সনাক্ত করা এবং তাদের পূর্ণ বিকাশ পুনরুজ্জীবনে অগ্রসর হওয়ার জন্য ব্যবস্থা গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ।
গবেষকরা টেরেস টি। গর্স্কি এবং মার্লিন মিলার সতর্কতার চিহ্ন বা পদক্ষেপগুলির একটি সেট চিহ্নিত করেছেন যা সাধারণত একটি পুনরুজ্জীবনের দিকে নিয়ে যায়। বছরের পর বছর ধরে, অতিরিক্ত গবেষণাটি নিশ্চিত করেছে যে গর্স্কি ও মিলারের গবেষণায় বর্ণিত পদক্ষেপগুলি নির্ভরযোগ্য ও বৈধ মদ ও মাদকদ্রব্যের পুনর্বিবেচনাকারী।
রিক্সা সাইন: মনোভাব পরিবর্তন করুন
মনোভাব পরিবর্তন করুন: কিছু কারণে, আপনি সিদ্ধান্ত নেবেন যে আপনার পুনরুদ্ধার প্রোগ্রামে অংশগ্রহন করা যতটা গুরুত্বপূর্ণ তা নয়। আপনি কিছু ভুল মনে হয়, কিন্তু এটি কি ঠিক তা চিহ্নিত করতে পারে না।
রিক্সা সাইন: এলিভেটেড স্ট্রেস
আপনার জীবনে চাপ বৃদ্ধি একটি পরিস্থিতিতে পরিস্থিতির একটি বড় পরিবর্তন বা ঠিক সামান্য জিনিস আপ বিল্ডিং হতে পারে। আবাসিক চিকিত্সার একটি কর্মপরিকল্পনা পরে "বাস্তব জগৎ" ফিরে আসতে অনেক চাপ পরিস্থিতিতে পরিস্থিতিতে উপস্থাপন করতে পারেন।
বিপদ হচ্ছে যদি আপনি সেই পরিস্থিতিগুলিতে ওভার-প্রতিক্রিয়া শুরু করেন সতর্ক থাকুন যদি আপনি মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করতে শুরু করেন এবং ইতিবাচক বা নেতিবাচক অনুভূতিগুলিকে অতিরঞ্জিত করেন।
রিক্সা সাইন: নিষেধ পুনর্বিবেচনার
এই অস্বীকার যে আপনার একটি ড্রাগ বা অ্যালকোহল সমস্যা আছে না, এটি অস্বীকার যে চাপ আপনি পেয়ে হয় আপনি নিজেকে সন্তুষ্ট করার চেষ্টা করুন যে সবকিছু ঠিক আছে, কিন্তু এটি না।
আপনি ভয় বা উদ্বেগ হতে পারে, কিন্তু আপনি এই অনুভূতি বরখাস্ত এবং আপনি অন্যদের সঙ্গে এই অনুভূতি শেয়ারিং বন্ধ।
স্লাইড সাইন: প্রত্যাহার লক্ষণগুলির পুনরাবৃত্তি
বিষাক্ততা , বিষণ্ণতা , হতাশতা এবং মেমরির ক্ষতি আপনি ওষুধ ছেড়ে বা ওষুধ খাওয়ার পরে দীর্ঘ সময় ধরে চলতে পারেন পোস্ট তীব্র প্রত্যাহার উপসর্গ হিসাবে পরিচিত এই উপসর্গ চাপের সময় সময়ে ফিরে আসতে পারেন। তারা বিপজ্জনক কারণ আপনি এলকোহল বা ওষুধ দিয়ে তাদের আত্ম-ঔষধের জন্য প্রলুব্ধ হতে পারে।
বিরাম সাইন: আচরণ পরিবর্তনের
আপনি দৈনিক রুটিন পরিবর্তন করতে শুরু করতে পারেন যা আপনি সুসজ্জিত ও সুবিবেচনায় উন্নত করেছেন যা আপনাকে স্বাস্থ্যগত বিকল্পগুলির সাথে আপনার বাধ্যতামূলক আচরণের প্রতিস্থাপন করতে সাহায্য করেছে। আপনি আপনার আচরণের একটি সৎ মূল্যায়ন জন্য কল যে পরিস্থিতিতে পরিত্যাগ অনুশীলন বা আত্মরক্ষামূলক হতে শুরু হতে পারে।
স্লাইড সাইন: সামাজিক ভাঙ্গন
আপনি অন্যদের চারপাশে অস্বস্তিকর বোধ করা শুরু করতে পারেন এবং সমালোচনা না করা অজুহাত করা আপনি আপনার সাপোর্ট গ্রুপ মিটিংগুলিতে যাওয়া বন্ধ করবেন না বা আপনি যে সভাগুলোতে যোগদান করবেন তার নম্বর আপনি কেটে দেবেন আপনি নিজেকে বিচ্ছিন্ন করতে শুরু
রিক্সা সাইন: গঠন ক্ষতি
আপনি আপনার দৈনন্দিন রুটিন বা সময়সূচীটি সম্পূর্ণরূপে পরিত্যাগ করতে শুরু করেন যা আপনি প্রথম দিকে সুপ্রশিক্ষিতভাবে তৈরি করেছেন। আপনি দেরি করে ঘুমানোর শুরু করতে পারেন, বা ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি উপেক্ষা করতে পারেন বা খাবার ছেড়ে যেতে পারেন।
স্লাইড সাইন: বিচারের ক্ষয়
আপনি সিদ্ধান্ত নিতে অসুবিধা আছে বা আপনি অনিশ্চিত সিদ্ধান্ত নিতে। এটা স্পষ্ট মনে কঠিন হতে পারে এবং আপনি সহজেই বিভ্রান্ত হন। আপনি কোন আপাত কারণ বা শিথিল করতে সক্ষম হচ্ছে না জন্য আবিষ্ট মনে হতে পারে। আপনি সহজেই বিরক্ত বা রাগ হতে পারে।
স্লাইড সাইন: কন্ট্রোল ক্ষতি
আপনি অযৌক্তিক পছন্দ করেন এবং ঐসব বিকল্পগুলি বিঘ্নিত বা পরিবর্তন করতে অক্ষম। আপনি সক্রিয়ভাবে যারা আপনার সাহায্য করতে পারেন বন্ধ কাটা শুরু আপনি মনে করেন যে আপনি সামাজিক পানীয় এবং বিনোদনমূলক ড্রাগ ব্যবহার ফিরে আসতে পারেন এবং আপনি এটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। আপনি কোন বিশ্বাস আছে বিশ্বাস করতে শুরু করতে পারেন। আপনি আপনার জীবন পরিচালনার জন্য আপনার ক্ষমতা উপর আস্থা হারাবেন।
রিক্সা সাইন: বিকল্প হ্রাস
আপনি আপনার বিকল্প সীমা শুরু আপনি পরামর্শদাতা এবং আপনার সহায়তা গোষ্ঠীর সাথে সমস্ত সভায় যোগদান করা বন্ধ করুন এবং ফার্মাকো থেরাপির চিকিত্সাগুলি বন্ধ করুন। আপনি একাগ্রতা, হতাশা, রাগ, বিরক্তি, এবং উত্তেজনা বোধ করতে পারে। আপনি অসহায় এবং হতাশাজনক মনে হতে পারে।
চূড়ান্ত পর্যায়ে: পুনরুত্থান
আপনি নিয়ন্ত্রিত, "সামাজিক" বা স্বল্প মেয়াদী অ্যালকোহল বা মাদকদ্রব্য ব্যবহারের চেষ্টা করেন, তবে আপনি ফলাফল এবং লজ্জা এবং অপরাধবোধের সাথে হতাশ হন। আপনি দ্রুত নিয়ন্ত্রণ এবং আপনার অ্যালকোহল এবং ড্রাগ ব্যবহারের সর্পিল নিয়ন্ত্রণ বাইরে আরও হ্রাস এটি আপনাকে সম্পর্ক, চাকরি, অর্থ, মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের সাথে বাড়তি সমস্যা সৃষ্টি করে। আপনি আবার বিচক্ষণ পেতে সাহায্য প্রয়োজন।
রিক্সা প্রতিরোধযোগ্য
মাদকদ্রব্য এবং অ্যালকোহল অ্যালকোহল জন্য নিম্নলিখিত চিকিত্সা বিপত্তি সাধারণ এবং আন্দাজের, কিন্তু এটাও প্রতিরোধযোগ্য। সতর্কতা লক্ষণ এবং পুনরুজ্জীবনের জন্য যে পদক্ষেপগুলি জেনে আপনি সুস্থ পছন্দগুলি করতে এবং বিকল্প পদক্ষেপ নিতে সাহায্য করতে পারেন।
যদি একটি পুনরুক্তি ঘটায়, এটি বিশ্বের শেষ হয় না। যদি এটি ঘটে, তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি ব্যাক আপ পাবেন, নিজেকে ধুলোবেন এবং পুনরুদ্ধারের পথ ফিরে পাবেন।
সূত্র:
ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ মাদক অপব্যবহার। "ড্রাগ এডেকশন চিকিত্সা নীতি: একটি গবেষণা ভিত্তিক গাইড।" সংশোধিত 2012
ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ মাদক অপব্যবহার। "একটি স্বতন্ত্র ঔষধ কাউন্সিলিং কোকেন আসক্তি চিকিত্সা পদ্ধতি: সহযোগিতামূলক কোকেন চিকিত্সা স্টাডি মডেল।" ২009 সালের মে এপ্রিল।
মিলার, ডাব্লুআর, এট আল "গর্স্কির বিরামহীন সতর্কবার্তাগুলির একটি সরল আইশ।" অ্যালকোহল উপর স্টাডিজ জার্নাল ।