একটি সংকট মাধ্যমে বাচ্চাদের সাহায্য কৌশলের প্রশিক্ষণ প্রশিক্ষণ জড়িত
একটি বড় পরিবর্তন মোকাবেলা, চাপ বা সংকট প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য কর আদায় করা হতে পারে, এবং বাচ্চাদের জন্য, এই ধরনের জিনিসগুলি অত্যধিক হতে পারে। কারণ সন্তানদের কড়া দক্ষতা নেই যে সাধারণ বয়স্কদের বিকাশের জন্য সারা জীবন ধরে নেওয়া হয়েছে, বাচ্চারা ক্রাইসিস এবং বড় চাপের সাথে মোকাবিলা করার দক্ষতা কমাতে সহায়তা করে, এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ দায়িত্ব যা তাদের সন্তানদের এবং তাদের ভালবাসেন এমন প্রাপ্তবয়স্কদের উপকারী হতে পারে।
শুধু তাদের বলার অপেক্ষা রাখে না যে সবকিছু ঠিক আছে, এটি তাদের সাথে সত্যিই কথা বলতে সাহায্য করে এবং কিভাবে তাত্ত্বিক মোকাবেলা করতে হয় তা প্রদর্শন করতে পারে যাতে তারা বুঝতে পারে যে তারা যখন বয়স্কদের মত চাপ অনুভব করে - এবং যখন তাদের সন্তানরা এটি অনুভব করে।
শিশুদের কঠিন সময়ে মোকাবেলা সাহায্য করার জন্য নিম্নলিখিত কিছু সহজ এবং কার্যকর কৌশল হয়:
মনোযোগ দিন
প্রত্যেক পিতা বা মাতা জানেন যে ছেলেমেয়েরা ধনাত্মক প্রাপ্তবয়স্কদের মনোযোগের দিকে এগিয়ে যায় বাচ্চাদের কঠিন সময়ে মোকাবেলা করার সময়, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ, এবং তারা আনুষ্ঠানিকভাবে এটি জন্য জিজ্ঞাসা করা হয় না, এমনকি যদি শিশুদের উপর অতিরিক্ত মনোযোগ দিতে। এটা বাচ্চাদের ব্যয় করার জন্য অতিরিক্ত সময় মুক্ত করার জন্য সংকটের সময় বিশেষ করে কঠিন হতে পারে - স্বাভাবিক প্রবণতা বাচ্চাদের ছোঁড়াতে হারিয়ে যাওয়ার জন্য প্রায়ই - তবে এটি এমন সময় যখন বাচ্চাদের আপনার মনোযোগের সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন হতে পারে এখানে অতিরিক্ত মনোযোগ প্রদান করে শিশুরা সহযোগিতার সাহায্য করার কিছু উপায় এখানে রয়েছে:
- শ্রবণ
যদিও এটি প্রত্যেক ক্ষেত্রে সত্য নয়, বাচ্চারা তাদের অনুভূতি ও উদ্বেগের প্রকাশ করতে পারে কি কি আশা করতে পারে তার প্রশ্নে প্রায়ই এটি সহায়ক হয় এবং কেবল মনে হয় যে তারা কেবল বিষয়গুলিই কাটিয়ে উঠছে না। শোনার পর মনোযোগ দিয়ে মনোনিবেশ করার মাধ্যমে হৃদয় থেকে হৃদয় বিছিয়ে রাখা এবং বাচ্চাদের তাদের আবেগ অনুধাবন করতে সাহায্য করতে পারে, একটি সুস্থ কপিিং দক্ষতা তারা আবার এবং আবার ব্যবহার করতে পারে (মনোযোগের উপর মনোযোগ দেওয়ার জন্য টিপস জন্য দক্ষতা শোনা এই নিবন্ধটি দেখুন।)
- শেয়ার্ড ক্রিয়াকলাপ
কিছু শিশু তাদের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি সম্পর্কে উন্মুক্ত হিসাবে আরামদায়ক নয়, এবং একটি ভাগ করা কার্যকলাপের মধ্যে জড়িত থাকার দ্বারা বিষয়গুলি আলোচনা করার জন্য উত্সাহিত করা যেতে পারে। ছেলেমেয়েদের অনেক বাবা-মায়েরা জানে যে তাদের মনের কথা কি তাদের ছেলেদের কথা বলার জন্য মাছ ধরার যাত্রা বা মাছ ধরার যাত্রা নিতে পারে? একটি পিতা বা মাতা সঙ্গে মেয়েদের কিছু শান্ত সময় থেকে ভাল উপকৃত হতে পারে। এবং এমনকি যদি এটি অনুভূতি সম্পর্কে একটি ব্যক্তিগত আলাপ জড়িত না হয়, একটি পিতা বা মাতা সঙ্গে সময় কাটা এবং সান্ত্বনামূলক কার্যক্রম করছেন ত্রাণ ত্রাণ জন্য মহান হতে পারে। যখন বোঝা যায় তখন কীভাবে শান্তিশ্বীপের কাজ করা যায়, তা জানার জন্য আরেকটি বড় কৌশলের দক্ষতা রয়েছে। (এখানে আপনার সন্তানদের সাথে সম্পর্কযুক্ত ত্রাণ ত্রাণ কার্যক্রমের জন্য কিছু ধারণা রয়েছে।)
- সচেতন হচ্ছে
বাচ্চাদের সাথে অতিরিক্ত সময় কাটাতে আরেকটি সুবিধা হল যে, আপনি কীভাবে এগিয়ে আসছেন তা দেখার জন্য এবং আপনি যদি প্রয়োজনে হস্তক্ষেপ করার জন্য আরও ভালভাবে সক্ষম হন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি প্রত্যাহারের প্রধান লক্ষণ, ঘুমানোর এবং খাওয়ার সাথে অসুবিধা বা আচরণের অন্য গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তনগুলি দেখতে পান, তাহলে বাড়ির অতিরিক্ত সাহায্যের সাথে যখন পদক্ষেপ নেবেন, এবং যখন আপনার শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার জন্য এটি একটি ভাল ধারণা হতে পারে বা থেরাপিস্ট
ইমপ্যাক্ট কমানো
যদিও আপনি আপনার সন্তানদের যে কোনও সংকট থেকে সম্পূর্ণরূপে রক্ষা করতে পারবেন না (এমনকি যদি তারা সরাসরি জড়িত না থাকে তবে বাচ্চারা তাদের পিতামাতাদের চাপের পরিস্থিতিগুলি বাছাই করার জন্য কুখ্যাত, যেমন অসিমস দ্বারা), আপনি কমপক্ষে অন্যান্য জিনিসগুলি করতে পারেন স্ট্রেস তাদের এক্সপোজার। এগুলি তাদের জীবনের পরবর্তী সময়ে চাপের জন্য তাদের নিজস্ব এক্সপোজারকে ছোট করার উপায়গুলি শিখতে সাহায্য করতে পারে - অন্য একটি ভাল কৌশলের দক্ষতা আছে। এখানে চেষ্টা করার কিছু কৌশল আছে:
- টেলিভিশনটি বন্ধ করুন
এটি একটি ভাল ধারণা যদি আপনি একটি প্রাকৃতিক দুর্যোগ সম্মুখীন হয় বা অন্যান্য উচ্চ রিপোর্ট স্ট্রেসওর সম্মুখীন। অনলাইনের উপলব্ধতার সাথে, আপনার জীবিত রুমের খেলাগুলির প্রতিদ্বন্দ্বিতা করা এবং পুনরায় খেলা করার প্রয়োজন নেই। এমনকি খুব অল্পবয়সী ছেলেমেয়েরা তাদের চারপাশের প্রাপ্তবয়স্কদের এবং স্ক্রিনে চাপের দ্বারা এই অতিরিক্ত চাপে উঠতে পারে।
- রুটিন বজায় রাখুন
যখন সবকিছুই আপনার চারপাশের পরিবর্তন (অথবা পৃথক্ হওয়া) বলে মনে হয়, তখন রুটিন অক্ষত রাখা কঠিন হতে পারে। যাইহোক, এটা চেষ্টা করার একটি ভাল ধারণা। এটি বাচ্চাদের (এবং সম্ভবত আপনার কাছেও) খুব আশ্বস্ত হতে পারে, যতটা সম্ভব যতটুকু স্থায়ী তা থাকা উচিত, তাই খাওয়ার সময়, খাবারের সময় এবং অন্যান্য পারিবারিক ক্রিয়াকলাপগুলি একইরকম থাকা উচিত। - আপনি কি ভাগাভাগি কি সাবধান
একটি সংকট সম্মুখীন হলে, বাচ্চারা জানতে চায় কিভাবে জিনিষ তাদের প্রভাবিত করবে, এবং তারা অনেক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা। জিজ্ঞাসা করা প্রতিটি প্রশ্ন একটি উত্তর প্রয়োজন, এবং অনেক ভাল একটি সীমিত ক্ষমতা উত্তর দেওয়া হচ্ছে। যদিও এটি বাচ্চাদের কাছে মিথ্যা বলে কোন ভাল ধারণা নয়, তবে তাদের তালাক, প্রাকৃতিক দুর্যোগ বা গুরুতর অসুস্থতার সব বিবরণ জানতে হবে না। তাদের শুধু তাদের কি কি প্রভাব পড়বে, তাদের জন্য কীভাবে সরাসরি প্রস্তুত করা প্রয়োজন, এবং তাদের বয়সের জন্য কী উপযুক্ত তা জানতে হবে। তারা যখন ধীরে ধীরে জানতে শিখবে তখন তারা জানতে পারবে, এবং তারা যতটা পরিপক্ক এবং আরও হ্যান্ডেল করতে সক্ষম।
পথ দেখান
ভাল বা খারাপ জন্য, একটি হুমকি সম্মুখীন হলে, আপনার বাচ্চারা কি দেখতে কি আপনি দেখতে। কোন প্রাপ্তবয়স্ক নিখুঁত নয়, কিন্তু সঙ্কটের ব্যবস্থাপনায় একটি ভাল ভূমিকা মডেল হচ্ছে পরিপূর্ণতা প্রয়োজন হয় না, শুধু আপনার সেরা প্রচেষ্টা এবং প্রাপ্তবয়স্ক যারা একটি স্বাস্থ্যকর উপায় copes শিশুদের জন্য নিরাপত্তার এবং স্থিতিশীলতার একটি ধারনা উপলব্ধ করা হয়, এবং মডেল সুস্থ কামড়া দক্ষতা অনুকরণ করা। এখানে আপনার উপায় উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করে আপনার সন্তানদের সাহায্য করতে পারেন কিছু উপায় এখানে।
- মডেল স্বাস্থ্যকর কপিং দক্ষতা
যদি আপনি হতাশ হয়ে পড়েন বা আতঙ্কিত হয়ে থাকেন (যা একটি সংকটের মধ্যে বোঝা যায়), এটি আপনার সন্তানের চাপের মাত্রা এবং আপনার নিজের উপর প্রভাব ফেলবে, তাই এখনই স্বাস্থ্যকর কপিং দক্ষতার সাথে প্রস্তুতির সময়। যতটা সম্ভব প্রস্তুত হতে চেষ্টা করুন কি করা প্রয়োজন উপর ফোকাস, এবং নিজেকে সঙ্গে কোমল হতে। শ্বাস ফেলা ভুলবেন না। এবং যতটা সম্ভব আপনার বাচ্চাদের সঙ্গে ঝুলান হিসাবে সময় ব্যয়। এটি আপনাকে এবং আপনার বাচ্চাদের সাহায্য করবে। ( স্বাস্থ্যকর কাপিং দক্ষতা আরো জন্য এই নিবন্ধটি দেখুন।) - সাহায্য প্রয়োজন যারা
এমনকি যখন আপনি একটি সংকটের সম্মুখীন হন, আপনি অন্যদের আপনার চেয়ে খারাপ হতে পারে যারা সাহায্য করতে পারেন। এই ধরনের পরমার্থ আপনার সমগ্র পরিবারের জন্য উপকারজনক হতে পারে কারণ এটি পরমস্বার্থের সুবিধাগুলি নিয়ন্ত্রণ করে সমস্ত চাপ প্রদান করতে পারে , পাশাপাশি নিয়ন্ত্রণের অনুভূতিও প্রদান করতে পারে , যা ত্রাণ উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। উপরন্তু, এটি শিশুদের জন্য সমাধানের অংশ হতে সান্ত্বনাদায়ক হতে পারে এবং জানতে পারে যে, আপনার মতো অন্যান্য ব্যক্তিরা আছেন যারা তাদের প্রয়োজনে তাদের সাহায্য করতে পারেন। (ধারণাগুলির জন্য অন্যদের সাহায্য করার এই নিবন্ধটি দেখুন।)
আপনার শিশুকে ক্ষমতায়ন করুন
সর্বোপরি, মনে রাখবেন যে আপনি যে সমস্ত পরিস্থিতিতে মুখোমুখি হয়েছেন তা পরিবর্তন করতে সক্ষম হবেন না, তবে আপনি দক্ষতার সঙ্গে মোকাবেলা করতে তাদের ক্ষমতায়ন করতে পারেন এবং তাদের মুখোমুখি করতে তাদেরকে নেভিগেট করতে এবং একই সময়ে আপনার নিজস্ব দক্ষতার দক্ষতা তিরস্কার করতে পারেন।