গবেষণা দেখায় যে সহায়ক সম্পর্কগুলি আমাদের মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। যাইহোক, দীর্ঘস্থায়ী "কঠিন" মানুষ এবং চলমান নেতিবাচক সম্পর্ক বজায় রাখা আসলে আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। চাপের টোল আমাদের মানসিকভাবে এবং শারীরিকভাবে প্রভাবিত করতে পারে এই কারণে, যখনই সম্ভব সংঘর্ষের সাথে জড়িত এমন সম্পর্কগুলি হ্রাস বা বিলোপ করা একটি ভাল ধারণা।
কিন্তু আপনি কি করবেন যদি একজন ব্যক্তির পরিবারের সদস্য, সহ-কর্মী বা অন্য কেউ আপনি অন্যথায় সহজেই আপনার জীবন থেকে পরিহার করতে পারবেন না?
নিম্নলিখিতগুলি আপনার জীবনের কঠিন লোকেদের সাথে আচরণ করার জন্য টিপস, ভাল বা খারাপ জন্য
কথোপকথন নিরপেক্ষ রাখুন
বিভেদমূলক ও ব্যক্তিগত বিষয়গুলি যেমন ধর্ম ও রাজনীতির মত আলোচনার কথা বলা বা অন্য কোনও সমস্যা যা দ্বন্দ্বের কারণ হতে পারে। যদি অন্য ব্যক্তি আপনাকে আলোচনায় অংশ নিতে চায় তবে সম্ভবত একটি যুক্তি হতে পারে, বিষয় পরিবর্তন করুন বা রুমটি ছেড়ে দিন। আপনি যদি আপনার কথোপকথন শৈলী খুব জোরদার বা যথেষ্ট জোরাজুরি কিনা তা অনিশ্চিত হন, এই ক্যুইজ সাহায্য করতে পারেন
তারা যারা সত্যতা স্বীকার করুন
কঠিন ব্যক্তিদের সাথে আচরণ করার জন্য, অন্য ব্যক্তির পরিবর্তন করার চেষ্টা করবেন না; আপনি শুধুমাত্র একটি শক্তি সংগ্রামের মধ্যে পেতে হবে, defensiveness কারণ, সমালোচনা आमंत्रित, বা অন্যথায় জিনিষ আরো খারাপ করতে এটি আপনাকে আরো কঠিন ব্যক্তির সাথে মোকাবেলা করে তোলে।
আপনার নিয়ন্ত্রণের অধীনে কি আছে তা জানুন
অন্য ব্যক্তির প্রতি আপনার প্রতিক্রিয়া পরিবর্তন করুন ; এই সব আপনার পরিবর্তন করতে ক্ষমতা আছে। উদাহরণস্বরূপ, মনে করবেন না যে আপনাকে অপমানজনক আচরণ গ্রহণ করতে হবে। আপনি অন্য কোনও গ্রহণযোগ্য পদ্ধতিতে আপনার সাথে আচরণ করতে পছন্দ করেন যখন আপনি সীমানা আঁকা উত্সাহী যোগাযোগ ব্যবহার করতে পারেন।
স্বাস্থ্যকর প্যাটার্ন তৈরি করুন
মনে রাখবেন অধিকাংশ সম্পর্কের সমস্যা এক ব্যক্তির মধ্যে এক গতিশীলতার কারণে নয়, এক ব্যক্তি এককভাবে "খারাপ"। সম্ভাবনা ভাল যে আপনি ওভার ওভার ইন্টারঅ্যাকশন একই ধরণ পুনরাবৃত্তি করছেন; আপনার প্রতিক্রিয়া পরিবর্তনের ফলে আপনি এই ময়লা থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন, এবং একটি স্বাস্থ্যকর ভাবে সাড়া একটি স্বাস্থ্যকর প্যাটার্ন গঠন আপনার সম্ভাবনা উন্নতি করতে পারে।
এখানে সংঘাতের সাথে মোকাবিলা করতে এড়ানোর জন্য একটি তালিকা। আপনি তাদের কেউ করবেন না? এছাড়াও, এখানে মনে কিছু সুস্থ যোগাযোগ দক্ষতা আছে।
মানুষ সেরা দেখুন
অন্যদের ইতিবাচক দিক খোঁজার চেষ্টা করুন, বিশেষত যখন পরিবারের সাথে আচরণ করা, এবং তাদের উপর ফোকাস। (আপনার আশাবাদ এবং reframing দক্ষতা উন্নয়নশীল এখানে সাহায্য করতে পারেন!) অন্য ব্যক্তি আরো প্রশংসা বোধ করবে, এবং আপনি সম্ভবত আরও একসাথে আপনার সময় উপভোগ করা হবে।
মনে রাখবেন আপনি কে ডিল করছেন
কেউ সেরা দেখছেন গুরুত্বপূর্ণ; যাইহোক, অন্য ব্যক্তির নেতিবাচক বৈশিষ্ট্যের অস্তিত্ব না জাহির করবেন না। আপনার গোপনীয়তা একটি গপ্পে না বলুন, একটি flake উপর নির্ভর করে, অথবা যারা এটি দিতে সক্ষম না থেকে স্নেহ সন্ধান। এই তারা যারা জন্য তাদের গ্রহণ অংশ।
আপনি এটি পেতে পারেন যেখানে সমর্থন পান
আপনার প্রয়োজনগুলি পূরণ করতে সক্ষম অন্যান্যদের কাছ থেকে আপনার চাহিদাগুলি পূরণ করুন। উদাহরণস্বরূপ, জার্নালিংয়ের মাধ্যমে আপনার অনুভূতিগুলি পরিচালনা করে এমন একটি বিশ্বস্ত বন্ধুকে আপনার গোপনীয়তাগুলি বলুন, যারা আপনার ভাল অনুভূতি ব্যক্ত করে। যারা নিজেদেরকে বিশ্বস্ত ও সহায়ক বলে প্রমাণিত করে, অথবা যদি আপনার কোনও প্রয়োজনে ভাল থেরাপিস্ট খুঁজে পান তবে তাদের উপর নির্ভর করুন। এই সম্পর্ক বন্ধ চাপ এবং সংঘাতের একটি উৎস অপসারণ করে আপনি এবং অন্য ব্যক্তি সাহায্য করবে।
যাক যান বা স্থান পেতে যদি আপনি এটি প্রয়োজন
যখন নিজেকে নিজেকে দূরত্ব দেবার সময় সম্পর্কে জানুন, এবং তা করুন।
যদি অন্য কেউ আপনার প্রতিদ্বন্দ্বিতা ছাড়াই আপনার চারপাশে না থাকতে পারে, যোগাযোগ কমিয়ে কী হতে পারে। যদি তারা ক্রমাগত অপমানজনক হয়, তাহলে সম্পর্কগুলি কাটাতে ভাল এবং তাদের কেন জানাবেন যদি কোনও সম্পর্ক হতেই হয় তাহলে কি ঘটতে হবে তা ব্যাখ্যা করুন, এবং তা ছেড়ে দিন। (যদি আপত্তিকর দলটি একটি মনিব অথবা সহকর্মী হয়, আপনি চাকরি পরিবর্তন বিবেচনা করতে পারেন।)
পরামর্শ:
- নেতিবাচক মিথস্ক্রিয়া জন্য নিজেকে বা অন্য ব্যক্তির উপর দোষ দিতে না চেষ্টা করুন। এটা শুধু আপনার দুই ব্যক্তিত্বের একটি মামলা হতে পারে খারাপভাবে ফিটিং।
- মনে রাখবেন যে আপনি প্রত্যেকের সাথে ঘনিষ্ঠ হতে হবে না; শুধু সুবর্ধক হচ্ছে সাদৃশ্য তৈরির দিকে একটি দীর্ঘ পথ যায়
- হাস্যরস একটি অনুভূতি বজায় রাখার জন্য কাজ - অসুবিধাগুলি আরও সহজে আপনার পিছন বন্ধ পাকানো হবে। "দ্য অফিস," "আধুনিক পরিবার" এবং ডেভিড সেডারস ' নগ্ন মত বইগুলি দেখায় কঠিন ব্যক্তিদের সাথে আচরণের ক্ষেত্রে হুমকিকে আপনি সাহায্য করতে পারেন, বিশেষত যদি তারা আপনার ভালোবাসার মানুষ।
- এই চ্যালেঞ্জিং সম্পর্ক আনতে পারে যে নেতিবাচকতা অফসেট আপনার জীবনের অন্যান্য আরো ইতিবাচক সম্পর্ক চাষ নিশ্চিত করুন।