নিজেকে স্ট্রেসজিং সামাজিক তুলনা থেকে বিরতি দিন!
একটি খুব কৌতুকপূর্ণ গবেষণায় পাওয়া গেছে যে নারীদের সামাজিক মিডিয়া সাইট Pinterest এর সাথে তাত্পর্যপূর্ণ হিসাবে প্রতিবেদন করা হয়েছে। এখানে কী কী প্রতিক্রিয়া হল সামাজিক তুলনা যা তারা নিজেদেরকে জড়িত বলে মনে করে। এগুলি করার জন্য অনেকগুলি আশ্চর্যজনক প্রকল্প, কারুশিল্প তৈরি করা এবং জীবনের দিকে তাকানোর উপায়গুলি রয়েছে, নারীরা নিজেদের অভাব অনুভব করে। এক বন্ধু সম্প্রতি এটি হিসাবে, "এটি সামাজিক মিডিয়া সাইট মার্থা স্টুয়ার্ট লাইভ!" কিছু লোক Pinterest এ এমন আকর্ষক হতে চায় যে তারা তাদের দিনের ঘন্টার মধ্যে খাওয়াতে পারে যে তারা সামাজিক প্রচার মাধ্যমকে উৎসর্গ করার জন্য পরিকল্পনা করেনি, ব্যস্ত সময়সূচীকে অনেক ব্যস্ত করে তোলে।
যাইহোক, Pinterest এর প্রধান স্ট্রেসওর মানুষ অনুভব করে যে তারা পরিমাপ করে না।
মানুষের জন্য তাত্ত্বিক হতে পারে এমন আরেকটি প্রবণতা হচ্ছে ফেসবুকের মত সোশাল মিডিয়ার সাইটগুলির উপর তাদের চূড়ান্ত মুহুর্তের পোস্টিং করা, কিন্তু নেতিবাচক ঘটনাগুলি এবং কৌতূহল থেকে বেরিয়ে যাওয়া - এমন কিছুটা সাধারণ ঘটনা যা একটি চতুর ব্লগারের দ্বারা বলা হয়েছে " ফেসবুকিং। " এটা অন্যদের জন্য আমাদের সেরা মুহূর্ত ভাগ করতে চান, এটা স্বাভাবিক যে, যেমনটি "আমাদের নোংরা লন্ড্রি নিয়ে" বা "গারফিল্ডিং" (কেবলমাত্র সোমবার সহ জীবনের সমস্ত অসুবিধাজনক বিষয়ে অভিযোগ করা) এড়াতে স্বাভাবিক, যেমন আমাদের বন্ধুদের। তবে, যখন মানুষ তাদের ফেসবুক ফিড (তাদের বন্ধুদের জীবনের সর্বোচ্চ মুহূর্ত) তাদের নিজস্ব চাপের সাথে (তাদের নিজের জীবনের সর্বনিম্ন মুহুর্তে) উত্তেজনাপূর্ণ এবং সুখী ঘটনাগুলি তুলনা করে তখন এটি তীব্র হতে পারে।
সামাজিক তুলনা কিছুই নতুন নয় - এটি সোশ্যাল মিডিয়ার দ্বারা উদ্ভাবিত হয় নি, নিশ্চিত হতে হবে।
যাইহোক, সোশ্যাল মিডিয়ার সাইটগুলির মত পরিস্থিতিগুলি উচ্চ ত্রাণে নিয়ে আসে সোশ্যাল মিডিয়ার উপকারিতা আমরা কিভাবে উপভোগ করতে পারি - বন্ধন, হুমকী, সংবাদ ভাগাভাগি - কিন্তু সামাজিক মিডিয়া সামাজিক তুলনা এবং "ফ্যাকবুকবুক" এর সাথে আসা চাপগুলি এড়িয়ে চলা? এখানে কয়েকটি ধারনা:
নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে এটি বাস্তব নয়
বুদ্ধিবৃত্তিকভাবে, আমরা জানি যে অনেক মানুষ সামাজিক মিডিয়াতে তাদের সেরা মুহূর্তগুলি ভাগ করে নিয়েছে এবং তাদের সবচেয়ে খারাপ মুহূর্তগুলি নিজের কাছে রাখে, কিন্তু যখন আমরা দেখি অন্যদের অন্যতম সেরা, আমরা ভুলে যেতে পারি
এটি প্রায়ই নিজেকে এই স্মরণ করিয়ে সাহায্য করতে পারে
তোমার বন্ধুদের সাথে কথা বল
এটা আপনার বন্ধুদের সাথে কথা বলতে এবং খাঁটি হতে সাহায্য করতে পারে; আপনি বিশ্বের জন্য সামাজিক মিডিয়া আপনার ব্যক্তিগত চ্যালেঞ্জ পোস্ট করতে চান না হতে পারে, কিন্তু আপনি অবশ্যই ব্যক্তিগত আপনার বন্ধুদের সাথে কথা বলতে এবং আপনার triumphs এবং আপনার চ্যালেঞ্জ শেয়ার করতে পারেন। আপনি এই ভাবে একে অপরের সাহায্য করতে পারেন। (এবং যদি আপনার বেশিরভাগ বন্ধুই প্রতিযোগিতামূলক হয় তবে তারা কেবল তাদের বিজয় ভাগ করে নেবে, নতুন বন্ধু খুঁজে পাবে যারা আপনার চ্যালেঞ্জগুলি ভাগ করে নেবে এবং আপনাকে সহায়তা করবে।
আপনার দেখুন রেফ্রিজারেটর
জ্ঞানীয় reframing কৌশল স্ট্রেস সঙ্গে বেশ সহায়ক হতে পারে। এটি Pinterest মত সাইট ভাল সাথে ভাল কাজ করতে পারেন সুন্দর কফারের ধারনা, পোষাক প্যাটার্ন বা Pinterest এ রক্ষণাবেক্ষণের চেয়ে আপনি যা "করা উচিত", তা "পিন" হিসাবে "অনুপ্রেরণা" হিসাবে দেখেন বা "জীবন কমে যায় এমন ধারণা" দেখুন। আপনি কি দেখতে দ্বারা অনুপ্রাণিত পেতে পারেন, এটি একটি মজা ডাইভারশন হতে পারে; আপনি নির্দিষ্ট পিন তাকান যখন আপনি অপর্যাপ্ত বোধ করেন, তাহলে আপনার দৃষ্টিকোণ পরিবর্তন বা পিনের এই ধরনের পিছে তাকান। ( আপনার চাপকে সুস্থ করার জন্য এখানে কিছু টিপস আছে।)
এক ধাপ পেছনে যাও
আপনি যদি সোশ্যাল মিডিয়ার চাপটি নিখুঁত সময় থেকে ব্যবহার করেন তবে আপনি এটি ব্যবহার করে ব্যয় করেন, বা আপনি যে গুরুত্বটি রাখেন, তা বিরতি নিতে সময় হতে পারে (আপনার স্ক্রিনের সময় কিছুটা সময় কাটানোর জন্য, অথবা কিছুটা সময় নিন দিন বন্ধ) এবং আপনার জীবনে ফিরে প্লাগ।