ছুটির উদযাপন স্মোক-ফ্রি বিনামূল্যে নেভিগেট করতে শিখুন
একটি পাঠক জিজ্ঞাসা করে:
আমি একটি মাস আগে ধূমপান ছেড়ে। আমি এই মাসে একটি ছুটির দলগুলোর কয়েক যাচ্ছি যেখানে মদ থাকবে এবং আমি মৃত্যুর ভয় পাই যে আমি যখন পান করি তখন ধূমপান করবো ধূমপান এবং পানীয় আমার জন্য হাতে হাতে হাতে আমি এই বছরের মধ্যে উপস্থিত দলগুলোর মধ্যে একটি ধূমপান পুনরুক্তি না নিশ্চিত করতে কি করতে পারি?
অ্যালকোহল এবং ধূমপান বন্ধের একটি ভাল মিক্স না
আপনি উদ্বিগ্ন হতে স্মার্ট।
অ্যালকোহল ইনহিবিশন হ্রাস করে, এবং যে ব্যক্তি ধূমপান ত্যাগ করার জন্য কাজ করছে তার জন্য এটি একটি ভাল জিনিস নয় যদিও অ্যালকোহলের প্রভাবের অধীন, এটি মনে করা সহজ যে, ধূমপান শুধু মাত্র এক বা শুধু আজকের জন্য ঠিক আছে এবং আমরা একটি সমস্যা ছাড়াই আগামীকাল আমাদের আগাম প্রোগ্রাম পুনরায় চালু করতে পারি ।
অনেক ভালো শোষণকারী অনেকেরই ক্ষতি হয়েছে।
নিকোটিন এর আসক্তি আসে যখন " শুধু এক " সিগারেট মত কোন জিনিস নেই।
স্মোক-মুক্ত হোল্ডিং পার্টিগুলির জন্য একটি কৌশল তৈরি করুন
আপনি ইতিমধ্যে এই দৃশ্যকল্প সম্পর্কে চিন্তা করা স্মার্ট হতে। এই বছরের ছুটির দিনগুলিতে যোগদান করার সময় আপনার কি মুখোমুখি হতে পারে তা দেখুন এবং তাদের ধোঁয়া-মুক্ত পরিচালনা করার জন্য একটি কৌশল প্রণয়ন করুন। প্রস্তুতি দৃঢ়ভাবে সাহায্য করে এবং আপনাকে আত্মবিশ্বাসের সাথে আসা চ্যালেঞ্জগুলি পূরণ করতে অনুমতি দেবে। একটি পরিকল্পনা সঙ্গে আসা পর্যন্ত আপনাকে সাহায্য করার জন্য নীচের টিপস ব্যবহার করুন।
পান করবেন না
সুস্পষ্ট প্রথম পছন্দ সহজ: অ্যালকোহল সম্পূর্ণভাবে এড়িয়ে চলুন। সিলেটার জল বা পছন্দ মত অন্য অ অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় সঙ্গে ক্র্যানবেরি রস পান।
কোন এক কিন্তু আপনি এবং বার্টেন্ডার পার্থক্য জানতে প্রয়োজন।
আপনার সীমা জানুন
যদি আপনি অ্যালকোহল পান, সতর্ক থাকুন আপনি পরিমান পরিমাণ পরিমাণ সীমিত। উদাহরণস্বরূপ, আপনি লেবু দিয়ে স্পার্ক্লিং জল একটি গ্লাস সঙ্গে প্রতি অন্য পানীয় প্রতিস্থাপন করতে পারে। এটি আপনার অ্যালকোহলকে ক্ষীণ করে দেবে, আপনাকে হাইড্রোয়েড রাখবে, এবং সোশ্যালিজম করার সময় আপনাকে নিমগ্ন কিছু দেবে।
আপনি যদি শান্ত থাকবেন তবে আপনার কাছে নিয়ন্ত্রণের জন্য অনেক সহজ সময় থাকবে।
একটি অব্যাহতি রুট পরিকল্পনা
যদি মানুষ ধূমপান বন্ধ করে এবং এটি আপনাকে বিরক্ত করতে শুরু করে, তাহলে সক্রিয় থাকুন। সম্ভবত আপনি ব্যাখ্যা করতে পারেন যে আপনি সম্প্রতি ধূমপান ত্যাগ করেছেন এবং বিরত থাকতে তাদেরকে জিজ্ঞাসা করুন। যে আপনার জন্য আরামদায়ক না হলে, কয়েক মিনিটের জন্য নিজেকে অজুহাত এবং কিছু তাজা বাতাস জন্য বাথরুম বাইরে বা পদক্ষেপ বাইরে যান।
স্রাব যখন ধূমপান ধোঁয়া, কি দ্রুত আপনার ফোকাস পরিবর্তন হয় আপনার চিন্তা ব্যাহত এবং আপনি নিজেকে জাঙ্কি চিন্তা থেকে স্ন্যাপ করা হবে।
যান না
আপনি এই ছুটির দল এ আপনার ছুটির প্রোগ্রাম গুলি এই বছরের মধ্যে উদ্বিগ্ন হন, সহজভাবে না যাওয়া বিবেচনা।
না, এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে আপনার জীবন বাঁচাতে হবে। যদি শুধুমাত্র আপনার শীর্ষ অগ্রাধিকার মানে এই ছুটির ঋতু ধূমপান বন্ধ করা উচিত।
এটি এই ভাবে চিন্তা করুন ... তাড়াতাড়ি, তামাক থেকে অনেক প্রচেষ্টা এবং অধিকাংশ মানুষের জন্য ফোকাস লাগে। সফল হওয়ার জন্য, আপনার ত্যাগের প্রোগ্রামটি আপনার অগ্রাধিকার তালিকার উপরের স্লটে হতে যতদিন লাগবে ততই অবশ্যই হতে হবে ।
আপনি যদি পান করার প্রলোভন থেকে ভয় পান তবে আপনি তা পরিচালনা করতে পারবেন না, এটি ধাক্কা করবেন না। আগামী বছরের আরও দল হবে। নিজেকে এই অমর থেকে আপনি সুস্থ করার প্রয়োজন নিজেকে দিন। কাজ এখন ধূমপান সঙ্গে আপনার সম্পর্ক পরিবর্তন , এবং যখন মদ পান যখন আর ধূমপান করার আকাঙ্ক্ষা আরম্ভ না আসে আসবে।
একটি শব্দ থেকে
অ্যালকোহল এবং প্রাথমিক ধূমপান বন্ধের একটি ভাল মিশ্রণ নয়। ধূমপানমুক্ত জীবন বাঁচাতে শিখছি যখন আমরা আমাদের ইন্দ্রিয় নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ, এবং অ্যালকোহল ঝুঁকি এ সব হার্ড কাজ রাখে।
ধূমপান ত্যাগ করা একটি আত্মাহুতি নয়, এটি একটি উপহার আপনি একটি ভালো জীবন দিকে চলন্ত হয়, এক যে আসক্তি মুক্ত এবং এটি সঙ্গে যায় যে সব দ্বন্দ্ব। আপনি একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুখী আপনার নির্মাণ করছি, এবং আপনি সম্ভবত আপনি কল্পনা করতে পারেন কি অতিক্রম ভাল অপেক্ষা বেনিফিট ।
সফলতার জন্য সর্বোত্তম সম্ভাব্য পরিবেশের সাথে নিজেকে প্রদান করুন যেহেতু আপনি আপনার প্রথম ধূমপান ছাড়ের ছুটির ঋতু এবং বছরের মধ্যে যান ।
এখন এই কাজ করুন, এবং পরের বছর ছুটির পরের বছর ধরে ধূমপানের মাধ্যমে আপনি যা করতে যাচ্ছেন তা নয়, এমন কিছু নয় যা আপনাকে মিস করে না বা করতে পারে না।