ধূমপান রোধ: এটি কিভাবে এটি ঘটবে

একটি ব্যক্তিগত ধূমপান ব্যালেন্স অ্যাকাউন্ট

আমি আপনার ধূমপান বন্ধন সমর্থন ফোরামের একজন সদস্য, C এর সাথে পরিচয় করিয়ে দিতে চাই।

সি সম্প্রতি ধূমপান যেখানে এক সিগারেট আমরা আমাদের ছেড়ে চলে গেছে একবার আমাদের পিছনে পায়ের পাঠ শিখেছি। যে কেউ যে একটি ধূমপান পুনরুত্থান সহ্য করেছে তার মর্মান্তিক অ্যাকাউন্টের সাথে চিহ্নিত করা হবে।

জ্ঞান ক্ষমতা, লোকেরা। পথের পাশাপাশি আমাদের ভুলত্রুটিগুলি থেকে শেখা আমাদের দীর্ঘমেয়াদী সাফল্য অর্জনে সহায়তা করে।

আপনার গল্প যাতে সত্যই ভাগ করে নেওয়ার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ, সি। শুধু একটি সিগারেটের মতোই কোনও জিনিস নেই এবং আপনার অ্যাকাউন্টটি আমাদের সবাইকে তা স্মরণ করতে সাহায্য করে।

সি থেকে:

5 ই এপ্রিল ধূমপান ছেড়ে দিয়ে আমি ছোট্ট বালুকাময় ও মশা খাই। আমি এটা সম্পর্কে উত্সাহী ছিল। কখনো কখনো আগে ছাড়ার চেষ্টা না করে, আমি নিজেকে নিয়ে গর্বিত।

9 ই জুন, আমার স্বামী এবং তার স্ত্রী একটি সপ্তাহের জন্য নিচে এসেছিলেন। তারা ধূমপান করে আমি ধূমপান ছাড়িনি। আমি কোনও সমস্যা ছাড়াই ধূমপায়ীদের সঙ্গে হ্যাঙ আউট। তারপর আমরা দেরী এক রাতে পর্যন্ত মদ্যপান, পানীয়।

আমার স্বামী (যিনি মার্চ মাসে ধূমপান ছেড়ে দিয়েছিলেন) আমাকে সেই রাতে বলেছিল যে সে কাঁদছে। আমি তাকে বলেছিলাম যে আমরা একটি সিগারেট বিভাজিত হবে - শুধু এর হেক্টর জন্য। কিন্তু শুধু এক এবং এটি হতে হবে।

আমি বাথরুম ব্যবহার করতে ঘরে গিয়েছিলাম এবং আমার মাথার মধ্যে একটু কণ্ঠস্বর বলল, "এটা করো না।" ... কিন্তু আমি একটু ভয়েসকে বলেছিলাম যে এটা কেবল এক হতে হবে।

আচ্ছা, আমরা এক জন ছিলাম, এবং তারপর কিছু কথা বললাম।

এক সময়ে আমি আমার স্বামীকে দেখেছি এবং সে দ্বিতীয় সিগারেট ধূমপান করছিল।

"তুমি ধূমপান করছ!" অামি বলেছিলাম. "আচ্ছা, একবার আমাকে দাও," আমার মুখ থেকে পরবর্তী কি বেরিয়ে আসে।

ভিতরে একটি ছোট ভয়েস বলেন , "এটা করবেন না," কিন্তু আমি একটু ভয়েস যে এটি শুধুমাত্র আরো একটি হবে বলে सांगितले।

পরের দিন আমার ছেলের স্কুল ফোন করে এবং আমরা একটি কিছুটা চাপের ফোন কথোপকথন ছিল।

আমি গিয়েছিলাম যেখানে আমার শাশুড়ী ধূমপান করছিল এবং তার সিগারেট বন্ধ হয়ে গিয়েছিল। ভিতরে একটি ছোট ভয়েস "এটা করবেন না," বলেছিলেন, কিন্তু আমি সেই ছোটো ভয়েসকে বলেছিলাম যে এটি কেবলমাত্র এক দফা।

এবং তারপর আমি চিন্তা ... ভাল, আমি ইতিমধ্যে একটি দমকা আছে হয়েছে, পাশাপাশি একটি সিগারেট থাকতে পারে। তাই আমি সিদ্ধান্ত নিলাম যে আমি কেবল 24 ঘন্টার জন্য ধূমপান করব এবং এটি হবে।

তারপর আমাদের পরিবারে একসাথে আমাদের বাড়ীতে একত্রিত হয়েছিল। আমার স্বামীর অনেক আত্মীয় ছিল, এবং হ্যাঁ, এটি চাপ ছিল। আমি সিদ্ধান্ত নিলাম যে এক সপ্তাহের জন্য ধূমপান একটি বিশাল চুক্তি হবে না ... এটা হবে? যে সামান্য আওয়াজ আপ piped এবং বলেন , "এটা করবেন না," কিন্তু আমি ইতিমধ্যে এটি করছেন।

আমার স্বামীর ভাই ও স্ত্রী এক সপ্তাহের জন্য থাকত। আমরা একসঙ্গে হাসিখুশি এবং একসঙ্গে পান করলাম এবং কথা বলেছি এবং স্মোকড এটা ছিল প্রায় অনুরূপ যখন আমি ধূমপায়ী না ধূমপায়ী মত মনে হবে যখন আমি ধূমপান ছিল। আমি সিদ্ধান্ত নিই যে একবার তারা আইটি হবে বাম। আর কোন ধূমপান নেই

দুর্ভাগ্যবশত, তারা বাকি সময় দ্বারা, আমি একটি পূর্ণাঙ্গ পায়খানা ধূমপায়ী পরিণত হয়েছে । আমি আমার স্বামীকে (সে ধূমপান করার প্রথম রাতের পরের দিনটি ছেড়ে দিলে) বলতে পারতাম না, এবং আমি আমার ছেলেকে বলতে পারতাম না (যিনি এখনও জানেন না)। আমি সত্যিই কেউ বলতে পারে না

আমি তিন সিগারেট দিয়ে কাজ করতে যাব এবং প্রায় একই সময়ে তাদের ধূমপান করবো। আমি ধীরে ধীরে আরো বেশি করে গ্রহণ করেছিলাম এবং তারপর আমার শাশুড়ীর কাছ থেকে ধোঁয়া গ্রহণের জন্য অনুভব করেছি, তাই আমি একটি প্যাক কিনেছি ...

এবং তারপর অন্য ... এবং তারপর অন্য ...

এবং (আমার সাথে এটি বলুন, লোকেরা) একটু ভয়েস বলেন , "এটি করবেন না," প্রত্যেক সময়, কিন্তু আমি যে প্রতিটি প্যাক আমার প্যাক ছিল যে ভয়েস বলেন, তাই এটি আসলে কোন ব্যাপার ছিল না

এখন আমি এখানে.

আমি আজ রাতে আমার সিগারেট ডুবে যাচ্ছি এবং আমার দাঁত শুকানোর জন্য প্রস্তুত এবং এটি মাধ্যমে পেতে।

আমার মাথায় একটু ভয়েস বলছে, "এটা কর!"

আমি মনে করি আমার বিন্দু হল যে আমি একটি সচেতন সিদ্ধান্ত প্রতিটি এবং আমি ধূমপান করা হয়েছে। আমি শুধু ভ্যাগান বন্ধ না, আমি wagon বন্ধ leaped। সচেতনভাবে।

আমি এই মনে রাখা প্রয়োজন।

~ সি

একটি শব্দ থেকে

ধূমপান পুনরুজ্জীবনের জন্য যে পদক্ষেপগুলি নেওয়া হয় তা সবসময়ই আমরা সিদ্ধান্তগুলি দ্বারা প্রভাবিত হই।

যাইহোক, একবার আমরা নিকোটিনকে আমাদের দেহে পুনর্বিন্যস্ত করি, আমরা বাধ্যতার সাথে বিকল্পকে প্রতিস্থাপন করি এবং আবারো আবার সম্পূর্ণ ফুসফুসের নিকোটিন অভ্যাসের পথে ফিরে আসি।

নিকোটিন মাদকদ্রব্য আমাদের মনে করে রাখে যে জাঙ্কি চক্রটি ভেঙ্গে এই একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হচ্ছে।

আপনার কর্মগুলি নিজেরাই করুন এবং আপনি তাদের পরিবর্তন করতে নিজেকে সক্ষম করবেন।

যদি আপনি একজন প্রাক্তন ধূমপায়ী যিনি স্খলিত এবং ধূমপান করে থাকেন , অথবা ধূমপান নিয়ে চিন্তা করছেন, তাহলে আপনি যে রাস্তাটি অনুভব করছেন তার মধ্যে ঢুকে পড়ার জন্য আপনাকে ধূমপান নিষ্ক্রিয়করণের জন্য সরঞ্জামগুলি ত্যাগ করার এবং সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করার জন্য পুনর্বিবেচনা করুন।

নিকোটিন আসক্তি থেকে সুস্থ হওয়ার জন্য সময় লাগে , তাই ধূমপানমুক্তির মাসগুলোতে অবসান ঘটলে নিরুৎসাহিত হবেন না। আপনি যতদিন পরবর্তী ব্যক্তি হিসাবে যথাযথভাবে সেখানে পাবেন, যতদিন পর্যন্ত আপনি ধূমপান এবং আপনার জীবনের মধ্যে অনেক বছর ধরে তৈরি করা হয় এমন অনেকগুলি সংগঠনকে ছেড়ে দেওয়ার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় সময় দিন।

ধৈর্য ধরুন এবং এটি সঙ্গে লাঠি। ধূমপান বন্ধ করার প্রচেষ্টা এটি অর্জন করতে লাগে ভাল।