আপনি ধূমপান ত্যাগ করার জন্য একটি সফল প্রোগ্রাম তৈরি সাহায্য করার জন্য সরঞ্জাম
ধূমপায়ীেরা প্রায়ই এটি সম্পর্কে অনেক কথা বলেন না, তবে আমরা সবাই ধূমপান করে দিনে দিনে এবং দিনের মধ্যে ক্ষতিগ্রস্ত হয়ে পড়ি। আরেকটি বিষয় যা আমরা কথা বলি না তা হল আমরা কতটুকু সময় বের করার চিন্তা ভাবনা করি ... কিন্তু আমরা দিন এবং দিন দিন তা করি।
আমার জানা উচিত.
আমি আমার 26 বছরের একটি পূর্ণ 16 অতিবাহিত একটি ধূমপায়ী স্বপ্ন dreaming হিসাবে দিন আমি নিজেকে একটি প্রাক্তন ধূমপায়ী কল এবং সত্যিই এটি অর্থ বলতে পারে।
যে আপনি ঘৃণা কিছু করছেন অবিরত একটি দুর্দান্ত দীর্ঘ সময়, কিন্তু যে নিকোটিন আসক্তি প্রকৃতি।
বাছাই করুন
আমাদের মধ্যে কেউই ধূমপান শুরু করার সিদ্ধান্ত নেয়নি যে আমরা বেছে নেওয়ার অধিকার হারিয়ে ফেলেছি, তবে নিকোটিনের আসক্তিটি আমাদের কাছে ঠিকই আছে। আমরা আমাদের সময়ের প্রত্যেকটি কার্যকলাপের মাধ্যমে ধীরে ধীরে গড়ে তোলার যে সংগঠনগুলি আমাদের জীবনযাত্রার মাধ্যমে ধীরে ধীরে তাদের উপায় বজায় রাখি, যতক্ষণ না আমরা আমাদের সিগারেট ছাড়া কিছু করার চিন্তা করি না। এই অভ্যাস প্রবঞ্চক এবং দৃঢ়, এবং লক্ষ লক্ষ জীবন এটি বিশ্বব্যাপী প্রতি বছর হারিয়ে যায়।
যাইহোক, এখানে ভাল খবর আছে, এবং এটি হল:
হাজার হাজার লোক প্রতি বছর সফলভাবে ধূমপান ত্যাগ করে।
তারা নিকোটিন আসক্তির শিকল ভেঙ্গে এবং তারা পিছনে ধূমপান ত্যাগ করে - স্থায়ীভাবে । আপনি খুব করতে পারেন।
ত্যাগ ধূমপান টুলবক্স
নিঃশব্দ ধূমপান টুলবক্স আপনাকে তথ্য এবং আপনার নিজের জন্য একটি কঠিন ত্যাগ ধূমপান প্রোগ্রাম নির্মাণ করার প্রয়োজন সংযোগ লিঙ্ক দেয়। আপনি ধূমপান বন্ধ করার সময় কী আশা করবেন তা শিখুন এবং প্রক্রিয়াটিতে কিছু বিশ্বাস এবং বিশ্বাস থাকুন।
মনে রাখবেন: অগণিত অনেকেই নিকোটিনতে সফলভাবে নিখুঁতভাবে শিকার করেছেন, এবং আপনিও খুব পারেন ।
ধূমপান ত্যাগ কেন?
ধূমপান ছাড়ার 5 টি প্রধান কারণ
সমস্ত ধূমপায়ীদের গোপন আশার আশ্রয় যে তারা নিকোটিন আসক্তি অনুসরণ করে যে রোগ এবং মৃত্যুর পরিত্রাণ করা হবে। আমরা নিজেদেরকে বলি যে আমরা সময় থেকে বেরিয়ে যাব এবং একরকম ধূমপান করাতে বুলেট ছুড়ে ফেলব।
কেন আমি ধূমপান ত্যাগ করব?
ত্যাগের কারণগুলির একটি তালিকা তৈরি করা সফল ধূমপান বন্ধের দিকে একটি ভাল প্রথম ধাপ। আপনার কারণ কি?
পাঠক প্রতিক্রিয়া: কেন আমরা ধূমপান ত্যাগ করি
আমাদের ধূমপানের অবসানকারী পাঠকরা ব্যক্তিগত কারণে ভাগ করে নেয় যেগুলি শেষ সিগারেটটি ছিঁড়ে ফেলা যায়।
প্রস্তুত হও...
ধূমপান ত্যাগ করতে উইল কিভাবে তৈরি করবেন?
অধিকাংশ মানুষের জন্য তামাক ত্যাগ কঠিন। এটা লক্ষ্য ধৈর্য, বিশ্বাস, এবং প্রতিশ্রুতি লাগে। ধূমপান সফলভাবে সফল করার জন্য এটির সমাধান করার জন্য আপনার মনকে কীভাবে স্থির রাখতে হয় তা জানুন
নিকোটিন অভ্যাস বোঝা
মানুষের শরীরের নিকোটিন এর প্রভাব মস্তিষ্কের রাসায়নিক প্রতিক্রিয়াগুলির মাধ্যমে নির্ভরশীলতা সৃষ্টি করে।
সাফল্যের জন্য মানসিকতা অব্যাহত
কিছু লোকের জন্য, এমন এক ঐন্দ্রজালিক ক্লিক আছে যেখানে সবকিছু ছেড়ে যাওয়ার আগে অথবা পরেও স্থান পায়, কিন্তু আমাদের অধিকাংশের জন্য, "সঠিক" মানসিকতার মধ্যে মনোভাবের পুনঃপ্রতিষ্ঠা ক্রমশ ক্রমশ, একবারে এক দিন।
সেট করুন ...
আপনার ত্যাগ তারিখের জন্য প্রস্তুতি
ধূমপান ত্যাগ করার সময় আগমনের জন্য নিজেকে প্রস্তুতির জন্য আপনার প্রচেষ্টার সফলতা অর্জনের জন্য আপনার ক্ষমতা যোগ হবে।
আপনি ধূমপান ত্যাগ সাহায্য পণ্য
নিকোটিন প্যাচ , গাম, ইনহেলার, অনুনাসিক স্প্রে এবং নিকোটিন লজেন্স সম্পর্কে জানুন । আপনি এনআরটি এর বিকল্পগুলি সম্পর্কে তথ্যও পাবেন, যেমন বপপরিশন ( জাইবান বা ওয়েলবুত্রিন ), ভ্যারেনিকলাইন টার্টেট ( চ্যানটিক্স ), আকুপাংচার এবং সম্মোহন।
আপনার সরবরাহ সংগ্রহ করুন
ধূমপান বন্ধের প্রথম কয়েক সপ্তাহ কঠিন হতে পারে। এটি ইতিবাচক যে আপনি নিজেকে স্মরণ করিয়ে দেওয়ার আগে কিছু সময় আগে করতে পারেন ... ইতিবাচক ধূমপান ত্যাগ করার আগে।
গো!
শেষ সিগারেট পরে
তামাকের ব্যবহার ছাড়াই আমাদের দেহের ভিতরে কি ঘটে? কোনও উপকারিতা ছাড়াই তামাকের সারাংশের কারণে কি খুব বেশি ক্ষতি হয়েছে? একদমই না. মানুষের শরীরের amazingly স্থিতিস্থাপক হয়। ছেড়ে দেওয়ার প্রথম ২0 মিনিটের মধ্যে, শারীরিক নিরাময় শুরু হয়।
নিকোটিন সরানো 8 সাধারণ লক্ষণ
আসুন নিকোটিন প্রত্যাহারের আরও সাধারণ লক্ষণগুলির পর্যালোচনা করা এবং তাদের পরিচালনা করার জন্য আপনি কি করতে পারেন তা দেখাতে হবে।
নিকোটিন সরানো পরিচালনা সাহায্য করার জন্য 10 টি টিপস
বেশিরভাগ মানুষ নিকোটিন প্রত্যাহারের কিছু উপসর্গ অনুভব করবে, তবে স্বাভাবিকভাবে, পুনরুদ্ধারের এই পর্যায়ে যুক্ত থাকা যন্ত্রনা অল্পকালীন, বিশেষত যদি আপনার কাছে আরও সহজে তাদের পরিচালনা করার জন্য আপনার কয়েকটি সরঞ্জাম থাকে।
ধূমপান বন্ধের সহায়তা ফোরাম
আপনি যারা মাধ্যমে যাচ্ছি তা জানতে যারা সমর্থন থেকে অমূল্য হয়। আমাদের খুব সক্রিয় ধূমপান বন্ধের সমর্থন সম্প্রদায়ের মধ্যে বন্ধ এবং ব্রাউজ করুন। আপনি একটি গেস্ট হিসাবে পরিদর্শন করতে পারেন এবং বার্তাগুলি পড়তে পারেন, বা নিবন্ধন করতে পারেন (বিনামূল্যে) আলোচনার যোগ দিতে এবং আপনার নিজের মন্তব্য পোস্ট করতে।
ধূমপান রদবদল এড়িয়ে চলুন
5 টি পদক্ষেপ, যা ধূমপান রোধে নেতৃত্ব দেয়
একটি ধূমপান পুনরুক্তি বাড়ে যে মনোবিজ্ঞান বোঝার একটি হচ্ছে না এড়াতে সেরা উপায়
কেন মানুষ বছর পরে বিছানায়
নিকোটিন অভ্যাস থেকে দীর্ঘস্থায়ী স্বাধীনতা কী আপনার ধূমপান থেকে আপনার সম্পর্ক পরিবর্তন করতে হয়। আপনি নিছক শক্তি দ্বারা ধূমপান ত্যাগ যদি ক্ষমতা, আপনার মন পিছনে কোথাও বিশ্বাস করে যে আপনি কিছু ভাল বলিদান করছি, সম্ভাবনা খুব বেশী যে আপনি অবশেষে পুনরুজ্জীবিত হবে
শুধু এক সিগারেট হিসাবে কোন জিনিস নেই
ধূমপান ছাড়ার অধিকাংশ মানুষ এখন শুধু একবার সিগারেট ধূমপান সম্পর্কে রোমান্টিক চিন্তা এবং তারপর। এটি নিকোটিন অভ্যাস থেকে পুনরুদ্ধারের একটি স্বাভাবিক অংশ , কিন্তু এই বিভ্রান্ত চিন্তা মোকাবেলা করতে ব্যর্থ অনেক ব্যর্থ ছুটি প্রোগ্রামের কারণ হয়েছে।
ধূমপান ছাড়তে ভয় পাবেন না।
যে বানরটি নিকোটিন এর আসক্তি আপনার পিছনে বন্ধ বন্ধ করতে লাগে কাজ করে। পুরস্কারগুলি অসামান্য এবং আপনি এই খুনী অভ্যাস এর শৃঙ্খলা ছাড়া আপনি নিচে ঝাঁকানো ব্যক্তি ভালবাসেন হবে।
নিজেকে বিশ্বাস করুন এবং আপনি নিজেকে মুক্ত করতে পারেন।