এটি একটি সাধারণ অভিজ্ঞতা, কিন্তু সবাই যে সম্পর্কে আলোচনা করা হয় না: আপনি বিয়ে করার আগে একটি চমত্কার রোমান্টিক সম্পর্ক ছিল এবং আপনি বিয়ের পর বিস্ময়কর রোমান্টিক সম্পর্ক আছে। তারপর আপনি মিশ্রণে বাচ্চাদের যোগ করুন এবং সবকিছু একটু বেশি চাপগ্রস্ত, কম রোমান্টিক, এবং আপনার বিবাহের মধ্যে কম সন্তোষজনক।
এই অভিজ্ঞতাটি এত সাধারণ যে এটা কার্যতঃ সর্বজনীন, তবে এটি সাধারণত যখন আলোচনা করা হয় না তখন লোকেদের কথা বলার সময় লোকেরা আলোচনা করে না।
আসলে, অনেক দম্পতিরা মনে করে যে এই মিশ্রনগুলিতে শিশুদের যোগ করা তাদের একসঙ্গে একসঙ্গে আনবে, এবং এটি কিছু উপায়ে ঘটতে পারে, কিন্তু প্রায়ই দম্পতির আশা করা যায় এমন উপায়ে নয়। এখানে গবেষণা পাওয়া গেছে কি।
শিশুদের স্ট্রেস
আমরা এই সত্য হতে চাই না যখন, মানুষের একটি বড় অনুপাত খুঁজে বের করে যে সন্তানদের তাদের সম্পর্ক একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণ স্ট্রেস তৈরি, বিশেষত যখন বাচ্চারা তরুণ হয় Binghamton বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষক ম্যাথিউ জনসনের মতে, "গ্রেট মিথুন্স অব অন্তরঙ্গ সম্পর্ক: ডেটিং, যৌনসম্পর্ক এবং বিবাহ," গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি সাধারণ এবং এটি প্রথম সন্তানের জন্মের পরে সম্পর্কের সন্তুষ্টি হ্রাসেরও একটি কারণ রয়েছে। । বাচ্চারা ঘরের বাইরে চলে না যাওয়া পর্যন্ত এই সুখের মধ্যে ডুবে যাওয়া যায় না, এবং সেই সময় পর্যন্ত, অনেক দম্পতির তালাক বা বিচ্ছিন্নতা বিচ্ছিন্ন হয়েছে। এখানে আরো কিছু সুনির্দিষ্ট:
- ছেলেমেয়েরা বিবাহের উপর চাপ বৃদ্ধি করে এবং সন্তানদের সম্পর্কের অংশ হয়ে ওঠে যখন বৈবাহিক সন্তুষ্টি তীব্র হ্রাস পায়। অদ্ভুতভাবে, এটি অবিবাহিত দম্পতিদেরও হয়, তাই বিয়ে নিজেই সম্পর্কের ক্ষেত্রে অপরাধী নয় যা বোকা হয়ে যায়।
- শিশুরা একক হিসাবে ব্যক্তি হিসেবে পিতামাতার জন্য চাপ সৃষ্টি করে, দম্পতিও। সম্ভবত আশ্চর্যজনকভাবে, অধিকাংশ সম্পর্কের মধ্যে শিশুরা চাইল্ডসারে সিংহের অংশ গ্রহণ করে। এছাড়াও আশ্চর্যজনক না, এই চাপ বিশেষ করে বেশ কঠিন মায়েরা আঘাত। বেশীরভাগ নারীর অন্যান্য সম্পর্ক একটি ডিগ্রী থেকে বিরত থাকে কারণ তাদের সন্তানদের সাথে তাদের বন্ধন শক্তিশালী হয়ে ওঠে।
- শিশুদের চাপ সার্বজনীন হয় এটি নির্দিষ্ট সামাজিক শ্রেণিতে বা এমনকি নির্দিষ্ট দেশের বা বিশ্বের অঞ্চলেও বিচ্ছিন্ন নয়।
স্ট্রেস তৈরি করে এমন ফ্যাক্টর
সন্তুষ্টি এই ডুব মধ্যে যান যে অনেক কারণ আছে, এবং তারা সবাই জন্য একই নয় যাইহোক, কয়েকটি চাপের ফলে অনেক বাবা-মা আঘাত পেয়েছে বিশেষ করে সম্পর্ক এবং একজন ব্যক্তির উপর। নিম্নলিখিত চাপ বিশেষ করে চ্যালেঞ্জিং।
কম সময় একসাথে: যখন দম্পতিরা একটি শিশু থাকে, তারা প্রায়ই একটি শিশুর বাড়াতে কাজ করে, এবং টর্ডার বছর হিসাবে শ্রম-নিবিড় হিসাবে ভাল দ্বারা বিস্মিত হয়। কারণ নিবিড় পরিচর্যা প্রয়োজন এবং শিশুর যে জাগ্রত ঘন্টার সময় ঘটে যে কোন এক সময় সময় একটি sitter ব্যবহার প্রয়োজন, দম্পতিরা স্বাভাবিকভাবেই তারা একসঙ্গে ব্যয় কম সময় সঙ্গে নিজেদের খুঁজে, এবং সাধারণত তারা কম যখন অন্য একটি উত্সর্গীকৃত উত্স সময় খুঁজে এটি সম্ভবত সংযোগের উপর একটি টোল নিতে পারেন, কারণ তারা স্বতঃস্ফূর্তভাবে মজা করে, অথবা সপ্তাহান্তে এমনকি একসঙ্গে ব্যস্ততম দিনগুলি উপভোগ করার জন্য বিনামূল্যে নয়।
নিজের জন্য কম সময়: যখন বাবা-মা খুব কম ঘুমায় এবং নিজের প্রয়োজনের যত্ন নেওয়ার জন্য খুব সামান্য সময় নেয় (প্রায়ই একটি নতুন বাচ্চা বা উচ্চ-প্রয়োজনীয় বাচ্চাদের সাথে থাকে), তখন তারা আরও বেশি চাপ ও কঠিন হতে পারে।
যখন এক বা উভয় অংশীদার তাদের সেরা কাজ করে না, বিশেষ করে যদি এটি Q দীর্ঘ সময় ধরে থাকে, এটি সম্পর্কের উপর একটি টোল নিতে পারেন।
অংশীদারিত্বের উপর আরো বেশি চাহিদাগুলি: যখন একটি সন্তান সম্পর্কের মধ্যে প্রবেশ করে, তখন দম্পতিদের যত্ন নেওয়ার দায়িত্বগুলি ভাগ করে নিতে হবে, এমনকি যদি উভয়েরই সম্মত হয় যে, একাধিক কাজ এক পিতা-মাতার কাঁধে পড়তে পারে এবং অন্যটি অর্থ উপার্জন করতে আরও বেশি মনোযোগ দেয়। এটি একটি অনুভূতি যে দম্পতি রোমান্টিক অংশীদারিত্বের তুলনায় একটি কার্যকরী অংশীদারিত্বের আরও অনেক কিছু করতে পারে কারণ দম্পতি আত্মার মায়েদের তুলনায় রুমমেটদের মত একটু বেশি অনুভব করতে শুরু করে।
এই অতিরিক্ত চাহিদা এবং প্রয়োজন যে আলোচনার কারণে, দ্বন্দ্বের একটি বড় সুযোগ আছে।
বিভিন্ন দায়িত্ব এবং বিভিন্ন প্রত্যাশা: উপরন্তু, যখন অংশীদারদের বিভিন্ন দায়িত্ব আছে, তারা যদি কঠোর পরিশ্রম করে তবে অনুভব করে এক বা অন্যজনকে বিরক্ত করতে পারে; অন্য অংশীদারের সাথে সম্পর্কযুক্ত কি জন্য রেফারেন্স একটি ফ্রেম ছাড়া, নতুন পিতামাতা জন্য তারা ভিন্নভাবে জিনিস হ্যান্ডেল করা উচিত এবং এটি একটি ফলাফল হিসাবে হতাশ বোধ করা সহজ।
অতিরিক্ত স্ট্রেস তৈরি করে এমন ফ্যাক্টর
প্রত্যেকেরই নিম্নলিখিত চ্যালেঞ্জগুলি অনুভব করে না, তবে তারা একটি পরিবারের উপর একটি নির্দিষ্ট চাপ তৈরি করতে পারে। আবার এই সব কারণগুলি মানুষকে একইরকম প্রভাবিত করে না, তবে নিম্নোক্ত বিশেষ পরিস্থিতিতে অতিরিক্ত গুরুত্বপূর্ণ চাপ সৃষ্টি করে:
- একটি উচ্চ চাহিদা মেজাজ
- শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা সহ স্বাস্থ্য চ্যালেঞ্জ
- চরম আর্থিক স্ট্রেন
- বাস্তব সহায়তার অভাব
ভাল খবর
ভাল খবর হল, যদিও কিছু কিছু গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে বৈবাহিক সন্তুষ্টি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি না হওয়া পর্যন্ত বাচ্চারা ঘরের বাইরে চলে যায় না, অন্যদিকে শিশুদের সন্তানরা অন্যান্য উপায়ে প্রচেষ্টা হয়।
বাচ্চারা আমাদের পরমার্থকে উন্নত করে: অন্য গবেষণাগুলি দেখায় যে অন্যদেরকে উৎসাহিত করা এবং পরমার্থ প্রকাশ করা আমাদের সামগ্রিক মঙ্গলের জন্য উপকারজনক এবং সন্তানদের অবশ্যই নিজেদেরকে প্রদান করার সুযোগ দেয়।
শিশুরা বিবাহবিচ্ছেদের সম্ভাবনা হ্রাস করে: নতুন বাবা-মা যখন কম সুখী মনে করতে পারে, তখন তাদের সন্তানদের তালাকের সম্ভাবনা কম থাকে। এই কারণ তারা তাদের শিশুদের জন্য তাদের অংশীদারিত্ব একসঙ্গে রাখতে আরো প্রেরণাপ্রাপ্ত হতে পারে, কিন্তু বৃদ্ধি প্রতিশ্রুতি তাদের সম্মুখীন চ্যালেঞ্জ আবহাওয়া এবং সুখী বার ফিরে আসা পর্যন্ত তাদের সংযোগ বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারেন।
পিতা-মাতা নিজেই বলে যে এটা মূল্যবান: যখন এই চ্যালেঞ্জগুলির মুখোমুখি হওয়ার জন্য কঠিন হতে পারে, তখন প্রায় সব বাবা-মায়েরা বলছেন যে তারা যে-বলিদান করেন তা মূল্যবান এবং তারা (বা চান না) তাদের সন্তানদের ছাড়া তাদের জীবন কল্পনা করতে পারে না। তারা বলে যে তাদের সন্তানরা তাদের জীবনের অর্থ নিয়ে আসে। গবেষণায় দেখা যায় যে, যাদের জীবনকে অর্থহীন মনে হয় তারা সুখী হতে পারে।
তবুও, স্ট্রেস পরিচালনা করতে আপনি এখানে কি করতে পারেন
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে, আপনি যদি বাবা হিসাবে চ্যালেঞ্জ সম্মুখীন হয়, আপনি একা নন। প্রকৃতপক্ষে, এই নিবন্ধটি আপনাকে স্বচ্ছন্দে করাতে বোঝায়: যদি আপনি চাপ অনুভব করছেন বা আপনার পিতাত্বের অনেক দায়িত্বের কারণে আপনার সম্পর্কের উপর কিছু চাপ রয়েছে, আপনি একা নন এবং আপনি অগত্যা কিছু ভুল করছেন না । যে বলেন, আপনার সম্পর্ক আপনার নিজের সুখ এবং আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার সংযোগ রক্ষা করতে এবং আপনি করতে পারেন অনেক জিনিস আছে। বাবা-মা হিসাবে আপনার মুখোমুখি চাপ পরিচালনার জন্য আপনার যে সুখ রয়েছে তা সংরক্ষণ করতে এবং এখানে আরো ইতিবাচক অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতাগুলি তৈরি করতে সাহায্য করতে পারেন। বৈবাহিক সুখের অনুভূতি বাড়ানোর জন্য আপনার সন্তানদের বাড়ি ছেড়ে যাওয়ার অপেক্ষা করার দরকার নেই; নিম্নলিখিত পরামর্শ উল্লেখযোগ্যভাবে সাহায্য করতে পারেন।
সামাজিক সহায়তা খুঁজুন
আপনার অংশীদার কেবলমাত্র আপনার সম্পর্ক সুখ বাড়ানোর জন্য আপনাকে সাহায্য করতে পারে না। পারিবারিক সদস্য, বন্ধুবান্ধব এবং এমনকী আপনি যাদেরকে ভাড়া করেন তারা আপনাকে কম চাপ দিতে এবং আপনার সময় আরও একসাথে উপভোগ করতে সাহায্য করতে পারে। এখানে কিছু সুখী রাখা কিছু ধারনা আছে।
- আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার সম্পর্ক গড়ে তুলুন
- যদি সম্ভব হয় এমন ব্যক্তিদের একটি সহায়ক বৃত্ত তৈরি করুন
- একটি মানসিক সমর্থন সিস্টেম তৈরি করুন
- সামাজিক চাপ কমানোর উপায় খুঁজুন: প্রতিযোগিতামূলক মায়ের, অযাচিত পরামর্শ, সামাজিক তুলনা আপনার নিজস্ব প্রবণতা
- যখনই সম্ভব সম্ভাব্য বিষাক্ত পরিস্থিতিতে দূর করুন
প্র্যাক্টিস এক্সট্রিম স্ব কেয়ার
আপনার নিজের এবং আপনার নিজের প্রয়োজনগুলি যত্ন নেওয়ার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ, এবং শুধুমাত্র আপনার সন্তানদের নয় কি "চরম" স্ব যত্ন মত মনে হতে পারে কেবল যত্ন সহ তাদের জন্য তাদের উপর নির্ভর করে শিশুদের ছাড়া আত্মরক্ষা একটি স্বাভাবিক পরিমাণ বিবেচনা করা যেতে পারে। যাই হোক না কেন আপনি এটি কল, আপনার শরীর ভাল আকৃতি রাখা যাতে আপনার শারীরিক এবং মানসিক শক্তি আছে কি করা প্রয়োজন কি করা গুরুত্বপূর্ণ।
- যথেষ্ট ঘুম
- সুষম খাবার খান
- যখনই সম্ভব তখন নিজের জন্য কিছু সময় খুঁজুন - আপনি যদি পারেন তবে কিছুই করতে না পারেন, তবে শুধুমাত্র কাজগুলি চালানোর জন্য শুধুমাত্র সাহায্য করতে পারেন
ভারসাম্য বজায় রাখা উপর ফোকাস
" ভারসাম্য " সম্পর্কে অনেক আলোচনা আছে, তবে এটা কারণ চাপ ব্যবস্থার জন্য এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এর মানে হল যে সমস্ত এলাকার মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখা: খেলার সঙ্গে সামঞ্জস্যপূর্ণ কাজ, আপনার বাচ্চাদের প্রয়োজন এবং আপনার সঙ্গীর চাহিদাগুলি পূরণের সাথে সামঞ্জস্য বজায় রাখা, পরিবার থেকে বিচ্ছিন্ন সময় এবং পরিবারের সাথে কাটানো সময় এবং অন্যান্য ব্যালেন্সের ব্যালেন্সের সময় ব্যালেন্স। এখানে ফোকাস কিছু ভারসাম্য গুরুত্বপূর্ণ ফর্ম আছে।
- বাচ্চাদের কার্যকলাপের একটি ব্যালেন্স তৈরি করুন, আপনার কার্যক্রম, ডাউনটাইম এবং ঘুম সময়
- স্মৃতিগুলি তৈরি করার জন্য যথেষ্ট মজাদার জিনিসগুলি করুন, কিন্তু আপনি এতটাই ভীত নন যে অনেকেই আপনার কাছে প্রতীয়মান হয় - আপনি কোথায় দাঁড়িয়ে আছেন সে বিষয়ে নিজের সাথে সৎ হতে
- সম্ভাব্য যখন সহনশীলতা দূর করে, সম্ভাব্য সময় সাহায্য সন্ধান করুন, এবং সম্ভব হলে উপস্থিত হতে হবে
মন রাইট ফ্রেম খোঁজা উপর ফোকাস
আপনি জিনিস তাকান উপায় আপনার সম্পর্ক এবং আপনার সামগ্রিক সুখ প্রভাবিত করতে পারে এই ক্ষেত্রে, আপনি মান ডান ফ্রেম বজায় রাখার উপর ফোকাস করতে পারেন যে অনেক উপায় আছে। নীচের কোনটি আপনার সম্পর্কের সন্তুষ্টি স্তর বৃদ্ধি করতে পারেন।
- প্রতি মিনিটে উপভোগ করুন (যখন ভাল হয়)
- মনে রাখবেন যে এই পাস হবে (যখন সময় চ্যালেঞ্জিং হয়)
- ইতিবাচক অভিজ্ঞতা উপভোগ করুন
- কৃতজ্ঞতা উপর ফোকাস
- আপনি আপনার বাচ্চাদের কাছ থেকে শেখা যাচ্ছেন এবং আপনার জীবনকে সমৃদ্ধ করে এমন সমস্ত উপায়গুলিতে ফোকাস করুন
- জানো যে বৈবাহিক পরিতৃপ্তি হ্রাস স্বাভাবিক- আপনার বা আপনার সাথীর দোষ নয়- তবে আপনি সন্তুষ্টি বাড়ানোর জন্য অনেক কিছু করতে পারেন
- একটি নিয়মিত তারিখ রাতের বজায় রাখুন
- চ্যালেঞ্জ মধ্যে মজার খুঁজুন
- নিজেকে, আপনার সঙ্গী এবং আপনার বাচ্চাদের সাথে ধৈর্য ধরুন
- একটি পরিবার হিসাবে মজা আছে
- অন্যান্য পরিবারের সাথে বন্ধুত্ব বজায় রাখা এবং আপনার পরিবারের সাথে ঘনিষ্ঠ থাকার (যদি এই সম্পর্কগুলি সুস্থ হয়)
আপনার এটির প্রয়োজন হলে সহায়তা পেতেও মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। এই সাহায্য একটি বিবাহ পরামর্শদাতা, একটি পৃথক থেরাপিস্ট, এমনকি এমনকি একটি দ্য বেবিসিটার ফর্ম নিতে পারে যারা কিছু চাপ বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারেন এবং আপনি আবার আপনার পুরানো আত্মা হতে পারবেন।
আপনি শিশুদের জন্য উন্মুখ ছিল যখন আপনি খুঁজছেন ছিল সব জিনিষ উপভোগ করতে ভুলবেন না, এবং উত্সাহ আছে হতে পারে যে নিজেকে মনে করিয়ে, কিন্তু এটি প্রচেষ্টা মূল্যবান। আপনার সঙ্গী এবং সন্তানদের সাথে আপনার ভালো সময় কাটানো সর্বোত্তম উপায় হল নিশ্চিত করুন যে চ্যালেঞ্জ এবং চাপ আপনার সম্পর্ক নিচে না। শেষ পর্যন্ত, আপনার সম্পর্ক এবং আপনার জীবন আপনি তাদের কি হয়।
> উত্স:
> জনসন, এম । অন্তর্বর্তী সম্পর্কের গ্রেট মিথস: ডেটিং, সেক্স, এবং বিবাহ উইলি-ব্ল্যাকওয়েল, ২016।