আপনি আপনার সঙ্গী জিজ্ঞাসা করা হয় প্রধান প্রশ্ন
ডাঃ সায়ে জনসন, দম্পতিদের জন্য ক্লিনিকাল মনস্তাত্ত্বিক এবং আবেগের মনোযোগী থেরাপি (ইএফটি) সৃষ্টিকারী, তিনটি প্রধান কারণের সন্ধান পেয়েছেন যা সত্যিকারের সুস্থ হওয়ার জন্য সম্পর্কগুলি অবশ্যই থাকতে হবে। তিনি মনে করেন যে যখন দম্পতিরা একে অপরের সাথে বাদানুবাদ করছে, এবং এটি রক্তবর্ণের এক ধরনের আর্গুমেন্টের মধ্যে অন্যতম, তবে এটি আসলে ডিশ, আবর্জনা বা এমনকি অর্থের মতো নয়, তাই অনেক দম্পতি মনে করেন যে এটি হল।
যখন সম্পর্ক নিরাপদ নয় এবং অংশীদারদের একে অপরের থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন বোধ করা হয়, তখন কোনও ধরণের সামগ্রী যুদ্ধের জন্য সঠিক ভিত্তিতে তৈরি করে। যে বিষয়বস্তু, তবে, যুদ্ধ কি সম্পর্কে হয় না। কি সত্যিই তারা উপর বাদানুবাদ হয় কী প্রশ্ন "আপনি আমার জন্য আছে?"
অংশীদাররা একে অপরকে জিজ্ঞাসা করছে "তুমি কি আমার জন্য?"
জনসন ইফতেলের মাধ্যমে সম্পর্ক সুরক্ষার জন্য রোহিঙ্গা ম্যাপের অংশীদারদের প্রস্তাব দেয় যাতে তারা তাদের প্রশ্নের উত্তর দেয় "আপনি আমার জন্য সেখানে আছেন"। তিনি যে তিনটি বিষয় উল্লেখ করেছেন তা অবশ্যই "হ্যাঁ" এর উত্তর দেওয়ার জন্য উপস্থিত হওয়া উচিত এবং আদ্যক্ষরগুলির সাথে মনে রাখা সহজ করে তোলে সুস্বাস্থ্যের সম্পর্কগুলির মূল কারণ হল: অ্যাক্সেসযোগ্যতা, প্রতিক্রিয়া, এবং মানসিক প্রবৃত্তি আপনি যদি আপনার সম্পর্ক উন্নত করতে চান, তাহলে এই গুণগুলি বৃদ্ধি করার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা শুরু করুন।
অভিগম্যতা
সুস্থ সম্পর্কের প্রথম কী উপাদান অ্যাক্সেসযোগ্যতা।
মানুষ তাদের অংশীদার তাদের কাছে অ্যাক্সেসযোগ্য, এবং তাদের অংশীদার প্রবেশযোগ্য করা উচিত হিসাবে যদি মনে করতে হবে। আপনার সম্পর্কের অ্যাক্সেস বৃদ্ধি করার জন্য, আপনার সঙ্গীর প্রতি মনোযোগ দিন এবং এটি আপনার কাছে পৌঁছানোর চেষ্টা করছে বলে মনে হয় কি না তা সংবেদনশীল। এটি সংযোগ বিচ্ছিন্ন করার সময় একটি জলপাই শাখা প্রসারিত করতে প্রায়ই কঠিন হতে পারে, তাই আপনার সঙ্গী একটি যুদ্ধের পরে আপনার পৌঁছাতে চেষ্টা করতে পারে কিন্তু একটি নরম সাজানোর উপায়
যে খোলা হতে চেষ্টা করুন শুধু শুনতে শুনতে এটি উপলব্ধ করাও গুরুত্বপূর্ণ। তাই অনেকবার মানুষ শুধু তাদের অংশীদারদের কথা শুনতে চায়, এবং তারা সহানুভূতির জন্য আকাঙ্ক্ষা করে, কিন্তু তারা একটি অবাঞ্ছিত সমাধান পায়। আপনি কেবল আপনার সঙ্গীকে কেমন অনুভব করেন তা শোনা এবং যাচাই করে আপনার অ্যাক্সেসযোগ্যতা বাড়িয়ে তুলতে পারেন। এটি সর্বদা যাচাই করা ভাল মনে করেন।
সংবেদনশীলতা
সুস্থ সম্পর্কের দ্বিতীয় মূল উপাদান হল প্রতিক্রিয়া। এই এক স্পষ্ট মনে হতে পারে, কিন্তু, আমি যাইহোক এটি বলতে হবে। আপনার সঙ্গী আপনার কাছে আসে, উত্তর দিন। যদি আপনি প্রকৃতপক্ষে অনুপলব্ধ হন কারণ আপনি অন্য কিছু করছেন, তাদের জানান এবং তাদের আশ্বস্ত করুন যে তাদের উদ্বেগ আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। পরে একটি বিষয় সন্ধান করুন যাতে আপনি এই বিষয়ে আলোচনা করতে একসাথে আসতে পারেন এবং প্রকৃতপক্ষে সেই প্রতিশ্রুতির প্রতি সম্মান দেখান। যখন অংশীদাররা একে অপরকে বরফের শুরু করে এবং একে অপরের প্রতি সাড়া দেয় না, তারা সব ধরণের সমস্যায় ভুগছেন। পরিবর্তে, প্রতিক্রিয়া দ্বারা সংযুক্ত থাকুন
অনুভূতিমূলক যোগদান
সুস্থ সম্পর্কের তৃতীয় মূল উপাদান হল মানসিক প্রবৃত্তি। আবেগ সবসময় ভাল বোঝা যায় না, কিন্তু আরো গবেষণা তাদের একটি বৃদ্ধি বোঝার নেতৃস্থানীয় হয়। জনসন যুক্তি দেন যে ভালবাসা আসলে অন্য কোনও মূল্যের তুলনায় মানসিক বন্ধন, এবং স্নায়ুবিজ্ঞান, মনোবিজ্ঞান এবং জীববিজ্ঞান গবেষণাটি এই দাবিকে সমর্থন করে বলে মনে হচ্ছে, যেমনটি তিনি তার বইয়ের প্রেমের অনুভূতি: দ্য রিভলিউশনারি নিউ সায়েন্স অফ রোমান্টিক রিয়েণ্টসেস-এ দেখায়।
সুতরাং, অংশীদারদের একে অপরের সাথে আবেগের সাথে জড়িত হওয়ার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটা আপনার সঙ্গীর মানসিক অভিজ্ঞতা যত্ন এবং এটি সম্পর্কে অদ্ভুত হতে শুধুমাত্র গুরুত্বপূর্ণ নয়, কিন্তু আপনি তাদের জানাতে হবে। আরো মানসিকভাবে জড়িত অংশীদারদের একে অপরের সাথে, শক্তিশালী তাদের বন্ড।
পরের বার আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে রক্তক্ষয়ী মারামারি এক মধ্যে বন্ধ, বন্ধ, একটি গভীর শ্বাস নিন, এবং আপনি কি সত্যিই সম্পর্কে যুদ্ধ করছি নিজেকে জিজ্ঞাসা। সম্ভাবনা, আপনি উভয় একে অপরের জন্য আছে এবং আপনি সত্যিই একে অপরকে কতটা ব্যাপার না দেখতে দেখতে সংগ্রাম করা হয় উভয়। আপনার অ্যাক্সেসযোগ্যতা, প্রতিক্রিয়া এবং একে অপরের সাথে মানসিক সম্পর্ক বৃদ্ধি করুন, এবং মারামারি মোকাবেলা করা সহজ হতে শুরু করবে, কারণ তারা সত্যিই কেবল খাবার, আবর্জনা, এবং অবশ্যই অর্থের ব্যাপারে হবে।
আপনার কাছাকাছি একটি আবেগের মনোনিবেশিত থেরাপিস্ট খুঁজে পেতে, ইএফটি মধ্যে এক্সেলেন্স ইন্টারন্যাশনাল সেন্টার শহর, রাষ্ট্র, এবং দেশ দ্বারা থেরাপিস্ট একটি তালিকা আছে।