অনেক লোক ভুলভাবে বিশ্বাস করেন যে, দুঃখ একটি একক আবেগ, তবে স্বাভাবিক দুঃখ আসলে একটি শক্তিশালী, বহুভিত্তিক এবং প্রায়ই অসংযমী প্রতিক্রিয়া যা মানুষের একটি ব্যক্তিগতভাবে বেদনাদায়ক বা আঘাতমূলক ঘটনা অনুসরণ করে অভিজ্ঞতা লাভ করে, যেমন একজন প্রিয়জনের মৃত্যুর মত। অন্য কথায়, দুঃখ আমাদেরকে কেবল আবেগগতভাবেই নয় কিন্তু শারীরিক, মানসিক এবং আধ্যাত্মিকভাবেও প্রভাবিত করতে পারে।
মৃত্যুর কারণে প্রিয় একজনের ক্ষতি আমাদের অনিচ্ছাকৃতভাবে ব্যথা একটি maelstrom মধ্যে plunges যে প্রায়ই অপ্রতিরোধ্য এবং অগ্রহণীয় বলে মনে হয় এই সময়কালে, সাধারণ শারীরিক দু: খ প্রতিক্রিয়া নিম্নলিখিত কোনও, পৃথকভাবে বা সমকক্ষভাবে অন্তর্ভুক্ত করতে পারে।
পাচক সমস্যা
প্রায়ই আমাদের স্বাভাবিক খাওয়ার অভ্যাস বা রুটিনগুলির সাথে বিঘ্নের সাথে সম্পর্কযুক্ত, শোকাহত প্রায়ই তাদের পচনশীল ব্যবস্থাগুলির সাথে অস্থায়ী সমস্যার সম্মুখীন হয়, যেমন কোষ্ঠবদ্ধতা, ডায়রিয়া, পেট ব্যথা, পেটে কোমল অনুভূতি, বিরক্তিকর অনুভূতি বা অনুভুতির অনুভূতি।
ড্রাইভিং ক্ষমতা
একটি মোটর গাড়ির চাকা পিছনে বা একটি মোটরসাইকেল অশ্বারোহণে সব সময় সর্বশ্রেষ্ঠ ঘনত্ব প্রয়োজন, কিন্তু দুঃখ সঙ্গে আঘাতে যারা এই দক্ষতা ক্ষত হতে পারে, উপলব্ধি কি না না। প্রতিবন্ধী মোটর দক্ষতার এই ধরনের লক্ষণগুলি ফোকাস বা মনোনিবেশ করতে অসমর্থতা অন্তর্ভুক্ত হতে পারে; সড়কটির বাইরের উদ্দীপনা বা পরিস্থিতিতে কমে প্রতিক্রিয়া সময় (গুলি); বা চাকা পিছনে অপ্রত্যাশিত মানসিক প্রতিক্রিয়া, যেমন অশ্রু বা sobbing, যে শারীরিকভাবে আমাদের ড্রাইভিং ক্ষমতা হস্তক্ষেপ
শক্তি ক্ষতি
দুঃখ কঠোর পরিশ্রম এবং উপরে উল্লিখিত হিসাবে, আমাদের শরীরের উপর একটি টোল লাগে। অনেক কারণে, দরিদ্র খাদ্যাভ্যাস সহ এবং ঘুম নিদ্রা সহ, grievers প্রায়ই কম শক্তি মাত্রা, ক্লান্তি অনুভূতি, বা তাদের পেশী দুর্বলতা অভিজ্ঞতা।
অসুস্থতা
আপনার প্রিয়জনকে হারানোর চাপ এবং পরবর্তী দুঃখ আপনার ইমিউন সিস্টেমকে কমাতে বা দমন করতে পারে, ফলে আপনি ঠান্ডা হয়ে আসার বা ফ্লু ধরাতে আরও বেশি সংশয় সৃষ্টি করে।
উপরন্তু, একটি বিদ্যমান দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য অবস্থার সঙ্গে যারা তাদের উপসর্গের একটি worsening অভিজ্ঞতা হতে পারে।
বিবিধ
মৃত্যুর দুঃখের সময় শারীরিক প্রভাবগুলির সাথে আপনি হয়তো অভিজ্ঞ হতে পারেন, কিছু শোকাবহরা শুষ্ক মুখ, গোলমাল সংবেদনশীলতা, কম্পন বা অনুভব করে, গলা বা বুকের মধ্যে ক্লান্তি, শ্বাস প্রশ্বাস এবং অ্যালার্জি উপসর্গ বাড়িয়েছে।
স্নায়বিক দুর্বলাবস্থা
স্নায়বিক বা উদ্বিগ্নতা দেখে প্রায়ই শারীরিক উপায়ে নিজেকে উপস্থাপন করা যায়, যেমন আপনার আঙ্গুলের ট্যাপ করা, পেছনের দিকে পেছনের দিকে, অস্থিরতা, দীর্ঘস্থায়ী, ঘাম বা ক্ল্যামি হাত / ফুট, অথবা কাঁটাঝোপের বা অনুভূতি ঐ একই আধিক্য
ব্যথা বা অস্বস্তি
আমাদের শরীর সত্যিই অলৌকিক এবং বিজ্ঞান এবং ঔষধ অনেক অগ্রগতির সত্ত্বেও, আমরা এখনও সম্পূর্ণরূপে "মানব মেশিনের অবিশ্বাস্য connectedness" বুঝতে পারছি না। আমরা জানি, যাইহোক, আমাদের মস্তিস্ক বাস্তব বা কল্পিত জিনিসগুলি যা আমরা বোঝা প্রকৃত প্রকৃত প্রতিক্রিয়া ট্রিগার করতে পারে, যেমন ব্যথা একটি "ভ্রান্ত অঙ্গবিন্যাস" অনুপস্থিতি পরে অনুভূত।
অনুরূপভাবে, মৃত্যুর দুঃখের অভিজ্ঞতা আমাদের দেহে ব্যথা বা অস্বস্তির অনুভূতি অনুভূত করতে পারে যেমন মাথাব্যাথা বা মাইগ্রেন, অঙ্গভঙ্গি, ঘাড়ে ব্যথা, ফিরে, বা কঙ্কাল জয়েন্টগুলোতে বা সামগ্রিক পেশির ব্যথা।
উপরন্তু, একটি গবেষণা এমনকি একটি উচ্চ হৃদয়গ্রাহী ঝুঁকি এ মানুষ একটি গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তি মৃত্যুর পর দিন হার্ট অ্যাটাকের একটি বৃদ্ধি ঝুঁকি সম্মুখীন হতে পারে যে পাওয়া যায় নি
স্লিপিং খুব লিটল
রাতের ঘুমায় ঘুমন্ত সমস্যা বা নিখুঁত অনিদ্রা একটি শুভ রাত্রি ঘুম দ্বারা প্রদত্ত প্রয়োজনীয় নিরাময়যোগ্য সুবিধাগুলির একটি দুঃখজনক ব্যক্তি বঞ্চিত করতে পারেন। ঘুমের এই অভাব তাদের চেহারা প্রভাবিত করতে পারে, যেমন মুখের অধীনে মুখ বা ব্যাগ / চেনাশোনা মধ্যে puffiness তৈরি, অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে। উপরন্তু, শোকের কারণে পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব প্রায়ই একটি ব্যক্তির শারীরিক সমন্বয়, মস্তিষ্ক / জ্ঞানীয় কার্যকারিতা এবং প্রতিক্রিয়া, এবং তার রক্তচাপ প্রভাবিত করে।
স্লিপিং খুব বেশি
ঘুম যখন একটি অপরিহার্য দৈনিক মানুষের ফাংশন হয়, এক সময়ে অনেক ঘন্টার জন্য ঘুমাতে, বা সারা দিন, আসলে আপনার শক্তি sap এবং আপনি আতঙ্কগ্রস্ত বোধ করতে পারেন দুর্ভাগ্যবশত, ঘুমন্ত একটি "আশ্রয়" প্রদান করে যা প্রায়ই শোক প্রকাশকারীদের অস্থায়ীভাবে দুঃখের ব্যবধান থেকে রক্ষা করে, তাই নির্বিশেষে একটি দুঃখজনক ব্যক্তি স্বাভাবিকভাবেই অনেক ঘুমিয়ে থাকে কিনা বা কোনও ঝুঁকি নেওয়ার দ্বারা আরো কয়েকটি জ়জ়স গ্রহণ করার জন্য বেছে নেয়, এমন অনেক লোককে মৃত্যু ঘুম থেকে বিরত করা অনেক ঘন্টা পরে রিফ্রেশ চেয়ে কম অনুভব
ওজন বৃদ্ধি
দিনের মধ্যে সপ্তাহ এবং মাস একটি মৃত্যুর পরে, মানুষ প্রায়ই তাদের স্বাভাবিক ওজন কয়েক পাউন্ড যোগ। অন্য কারণগুলির মধ্যে, এটি ব্যায়ামের অভাবে হতে পারে; তাদের শারীরিক সুস্থতা এবং ব্যক্তিগত যত্ন থেকে দুঃখ উদ্দীপক মানসিক distraction; গেলেও সেটা অতিরিক্ত খাওয়া; আরও বেশি খাওয়া; ক্রমবর্ধমান কম স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, যেমন জাঙ্ক খাদ্য বা ফাস্ট ফুড; এবং / অথবা প্রিয়জনদের কাছ থেকে বিচ্ছিন্নতা বা অন্যথায় উত্সাহী বা অধিক নিয়মিত খাদ্যাভাসের জন্য উত্সাহিত করতে পারে
ওজন কমানো
মৃত্যুকে দুঃখ দিলে, "খাবারের নীচে" অনেক লোক নিয়মিত খাবার খেতে পারে না বা শুধু কিছুই খায় না। বিশেষ করে মৃত্যুর পর প্রথম কয়েকদিন বা প্রথম সপ্তাহ (দের) চলাকালে, অন্ত্যেষ্টিক্রিয়া, স্মৃতিসৌধ এবং / অথবা অন্তর্বর্তীকালীন পরিষেবাগুলির পরিকল্পনার সাথে নিযুক্ত শোক প্রকাশকারীরা প্রয়োজনীয় বিবরণ এবং সিদ্ধান্তগুলি-এর পাশাপাশি আত্মীয়স্বজন ও বন্ধু-বান্ধবদের বিক্ষেপ-বিভ্রান্তিকর সন্ধান পেতে পারে এবং কেবল নিজেকে খাওয়ানোর যখন তারা করতে পারেন অদ্ভুত সময়ে, বা কেবল "যেতে।"
উপরন্তু, ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন খাবার খাওয়ার জন্য, স্থানীয় রেস্টুরেন্টে বাহিত হওয়ার জন্য বা এমনকি একটি ফোন কল করার জন্য একটি সাধারণ কলামে শক্তির সাধারণ অভাব অনুভব করতে পারে। দুঃখ প্রায়ই একটি মানসিক ব্যবধান সৃষ্টি করে যা তৈরি করতে পারে একজন ব্যক্তির শারীরিক সুস্থতা এবং ব্যক্তিগত যত্ন সম্পর্কে উদাসীনতার সাধারণ অনুভূতি, এবং / অথবা প্রিয়জনদের কাছ থেকে বিচ্ছিন্নতার অনুভূতি যারা অন্যথায় উত্সাহিত করতে পারে বা খাওয়াতে পারে, খাবার দিতে পারে, খেতে বা মন্তব্য করতে বা মন্তব্য করতে পারে এটা সম্পর্কে কিছু
তাপমাত্রা সংক্রান্ত অসঙ্গতি
দুঃখের সঙ্গে মোকাবিলা করার সময়, বিভিন্ন সময়ে খুব গরম বা খুব ঠাণ্ডা মনে করা অসম্ভব নয়, এমনকি যখন কোনো স্পষ্ট ব্যাখ্যা নেই। এই ধরনের শারীরিক উপসর্গ স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি প্রাদুর্ভাব, ঘুমের সময় ঠাণ্ডা বা রাতে ঘাম হতে পারে।
দুঃখের দৈহিক প্রভাবগুলির সঙ্গে মোকাবিলা করা
দুর্ভাগ্যবশত, ক্ষতি হওয়ার পর আপনি যে শারীরিক প্রভাবগুলি ভোগ করতে পারেন তা বর্জন বা এড়িয়ে যাওয়ার কোনও পদ্ধতি নেই। যদিও কঠিন এবং প্রায়ই বেদনাদায়ক, দুঃখ একটি প্রিয়জনের একটি মৃত্যুর একটি স্বাভাবিক এবং প্রয়োজনীয় প্রতিক্রিয়া, এবং অধিকাংশ মানুষ সময় উত্তরণ সঙ্গে বিষণ্ণ-সংক্রমিত শারীরিক প্রভাব হ্রাস দেখতে হবে।
যদি আপনার কোনও শারীরিক প্রভাবগুলি অনুভব করে তবে সময় কম থাকে না, অথবা অসহ্য বোধ করলে, আপনার চিকিত্সক বা স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করা উচিত। এটি বিশেষ করে ব্যথা বা শারীরিক অস্বস্তি, পাচক সমস্যা, অসুস্থতা বা ফ্লুয়ের ক্ষেত্রে, অথবা যদি বিদ্যমান ক্রনিক স্বাস্থ্য সমস্যা খারাপ হয়।
উপরন্তু, দুঃখজনকভাবে নিজেকে সাহায্য করার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপায় হল নিজেকে এবং আপনার প্রয়োজনগুলি যত্ন নেওয়া। উপরে উল্লিখিত বিষণ্ণতার অনেক শারীরিক প্রভাব আমাদের শরীরের কথা শোনার জন্য ব্যর্থতা থেকে উত্থাপিত হয় এবং আমরা অন্যথায় হতে পারে সুস্থ অভ্যাস অনুশীলন। এখানে বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ উপায়ে দুঃখজনক ব্যক্তিরা নিজেদের যত্ন নিতে পারেন।
হাইড্রোয়েড থাকুন: সারা দিন প্রচুর পানি পান করুন এবং অত্যধিক অ্যালকোহল ব্যবহার এড়িয়ে যান, যা একটি ডায়রিটিক হিসাবে কাজ করে এবং আসলে আপনার শরীরকে নিঃশেষ করে দিতে পারে।
ব্যায়াম করুন: আপনি যদি আপনার প্রিয়জনের মৃত্যুর আগে নিয়মিত ব্যবহার করেন, তবে যতটা সম্ভব সম্ভব রুটিন চালিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন। এবং যদি আপনি একটি বাসস্থল জীবনধারা নেতৃত্বে, তারপর প্রতিটি দিন ব্যায়াম, যেমন একটি হাঁটা জন্য আপনার কুকুর গ্রহণ হিসাবে আপনার সাইকেল অশ্বারোহণে বা স্থানীয় পার্ক বা শপিং মলের আপনার সাথে stroll একটি বন্ধু জিজ্ঞাসা কিছু সময় বিবেচনা বিবেচনা। এমনকি মধ্যপন্থী দৈনন্দিন ব্যায়াম আপনাকে ভাল ঘুমিয়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে, কিছু পেশী শক্ত বা অস্বস্তিতে কাজ করতে সাহায্য করতে পারে, এবং প্রায়ই আপনার প্রফুল্লতা উত্তোলন করে এবং আপনার দৃষ্টিকোণকে উন্নত করতে পারে
সঠিকভাবে খাওয়া: উপরে উল্লিখিত হিসাবে, grievers প্রায়ই এটি খাওয়া মত মনে এমনকি যদি একটি খাবার থাকতে কঠিন খুঁজে। এই সময়ে সময়ে, আপনার সময়সূচী আপনার স্বাভাবিক ব্রেকফাস্ট, মধ্যাহ্ন ভোজন এবং ডিনার রুটিন সঙ্গে interferes যদি দিন সময় অনেক ছোট খাবার খাওয়া বিবেচনা করুন। উপরন্তু, আপনি খাওয়া খাবার ফাস্ট ফুড বা আপনি একটি ভেন্ডিং মেশিন থেকে ক্রয় কিছু না তুলনায় সুস্থ, পুষ্টিকর আইটেম গঠিত উচিত। আপনি যদি মুদিখানার জন্য কেনাকাটা করার সময় বা শক্তির অভাব অনুভব করেন, তাহলে আপনার প্রিয়জনকে আপনার জন্য বাজারে যেতে বলুন।
বিশ্রাম পেতে: বিষাদ সাধারণত আমাদের স্বাভাবিক ঘুম নিদর্শন বিঘ্নিত যদিও, সঠিক বিশ্রাম পেতে গুরুত্বপূর্ণ। যতটা সম্ভব সম্ভব, নিয়মিত ঘুমানো রুটিন এবং সময়সূচী বিকাশের চেষ্টা করুন; যেমন টেলিভিশন, আইপ্যাড বা ট্যাবলেট, বা সেল ফোন হিসাবে distractions; এবং আপনার শয়নকক্ষ অন্ধকার রাখা। উপরন্তু, শয়তান আগে অন্তত তিন ঘন্টা আগে caffeinated পানীয় এড়াতে চেষ্টা করুন।
সূত্র:
সায়াবান ব্যাংক, পিএইচডি এবং ডেভিড এফ ডিংজ, পিএইচডি ডিগ্রি, 15 আগস্ট, 2007. "স্লিপ নিয়ন্ত্রণের আচরণগত এবং শারীরিক ফলাফল" ক্লিনিক্যাল স্লিপ মেডিসিন জার্নাল ।
"একের জীবদ্দশায় একটি গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিকে মৃত্যুর পরে তীব্র মায়োসাকারিয়াল ইনফার্যাকশন ঝুঁকি: ই এম মোস্টফস্কি, এম। ম্যাকলুর, জেবি শেরউড, এট আল।, ২011 দ্বারা" এমআই ওনার্স স্টাডিজের নির্ধারক "।