ওভার-দ্য-কাউন্টার অ্যান্টিডপ্রেসেন্টস

যখন আপনি আরো গুরুতর বিষণ্নতা থেকে ভুগছেন এবং উপসর্গ থেকে নির্ভরযোগ্য ত্রাণ প্রয়োজন, প্রেসক্রিপশন অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট আপনার সেরা বিকল্প। যাইহোক, যদি আত্মহত্যার চিন্তা না করে আপনি হতাশায় মধ্যপন্থী হবেন , এবং নিখুঁত হতে পারেন, তবে কিছু বেশি সংখ্যক পাল্টা প্রস্তুতিগুলি চেষ্টা করার মতো হতে পারে।

সেন্ট জন এর wort

সেন্ট জন এর wort ব্যবহারের একটি দীর্ঘ ইতিহাস আছে, প্রাচীনকালে ফিরে যাওয়া। আধুনিক বিশ্বের মধ্যে, এটি একটি জনপ্রিয় বিষণ্নতা নিরাময় হিসাবে পাশাপাশি হয়েছে, মেডিক্যাল সাহিত্য সমর্থন বৃদ্ধি দ্বারা সমর্থিত।

এর সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া অসাধারণ এবং বিরল, শুষ্ক মুখ, চক্কর, কোষ্ঠকাঠিন্য, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল লক্ষণ এবং বিভ্রান্তি সহ। আমি কিছু অন্যান্য ঔষধ সঙ্গে ইন্টারঅ্যাক্ট করতে পারেন। সূর্য সংবেদনশীলতা তৈরির সম্ভাব্যতার কারণে বিশেষজ্ঞরা এই হৃৎপিণ্ডের সাথে সানস্ক্রিন ব্যবহারের সুপারিশও করেছেন।

গবেষণায় ব্যবহৃত ডোজগুলি বেশ পরিবর্তনশীল ছিল এবং এটি ঔষধি বা তার পরিসরের গঠনের উপর নির্ভরশীল। আপনার পণ্যের বিশেষ ব্র্যান্ডের জন্য আপনাকে প্যাকেজ নির্দেশাবলী অনুসরণ করা উচিত।

ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড

ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ; কিন্তু, যেহেতু আমাদের দেহগুলি তাদের তৈরি করতে পারে না, তাই যে খাবারগুলি আমরা খাই তা থেকে প্রাপ্ত হওয়া উচিত। দুর্ভাগ্যবশত, আমরা আমাদের শরীরের একটি সঠিক ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য এই যথেষ্ট খাওয়া ঝোঁক, যা বিষণ্ণতা এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য বিষয় অবদান বিশ্বাস করা হয়।

সাধারণত ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড সম্পূরকগুলি, সাধারণত মাছের তেল থেকে প্রাপ্ত হয়, বেশ নিরাপদ বলে মনে করা হয়, কিছু লোক উচ্চ মাত্রায় পেটে অস্বস্তি ও ফাঁদ পেতে পারে উপরন্তু, ডাক্তাররা সতর্ক করে দেয় যে তারা রক্তে ক্ষয়প্রাপ্ত ঔষধের প্রভাব বৃদ্ধি করতে পারে

বিষণ্নতার জন্য এই সময়ে কোন নির্দিষ্ট ডোজকে সুপারিশ করা হয় না, যদিও সাধারণতঃ প্রস্তাবিত আরম্ভের ডোজ প্রায় 0.5 থেকে 2 গ্রাম দৈনিক। এফডিএ আপনার রক্তচাপের সম্ভাব্য বর্ধিত ঝুঁকির কারণে আপনার ডাক্তারের অনুমতি ব্যতিত প্রতি দিনে 3 গ্রাম ছাড়ে না। যারা একটি সম্পূরক গ্রহণ করার পরিবর্তে মাছ খেতে পছন্দ করে তাদের জন্য, আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের সাধারণ স্বাস্থ্যের জন্য প্রতি সপ্তাহে মাছের দুটি সেচের সুপারিশ করা হয়, যা ন্যূনতম ন্যূনতম পরিমাণে গ্রহণ করা যেতে পারে।

5-HTP

5-এইচটিপি , বা 5-হাইড্রক্সিট্রিপটফ্যান, এটি একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা আমাদের শরীরটি এল-ট্রিটফোফ্যান নামক একটি ডায়রিটি অ্যামিনো অ্যাসিড থেকে তৈরি করে। যেহেতু এটি সেরোটোনিনে তৈরি করা যায়, এটি একটি স্নায়ুবিজ্ঞানী যা মেজাজ-নিয়ন্ত্রনে জড়িত বলে মনে করা হয়, এটি মনে করা হয় যে বিষণ্নতাকে সাহায্য করার জন্য এটি পিলের আকারে পরিপূরক হতে পারে।

যদিও এন্টিডিপ্রেসেন্ট হিসাবে কার্যকারিতা দৃঢ়ভাবে প্রতিষ্ঠিত করার জন্য উন্নত মানের স্টাডিজ প্রয়োজন, তবে বিষন্নতায় সহায়তা করার কিছু প্রমাণ রয়েছে। উপরন্তু, এটা সাধারণত নিরাপদ এবং ভাল সহ্য করা হয়, যদিও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ঘটতে পারে এবং উদ্বেগ আছে যে এটি সরাটনিনের উচ্চ মাত্রার একটি বিপজ্জনক গঠন তৈরি করতে পারে যদি এটি অন্য ওষুধের সাথে ব্যবহার করা হয় যা সেরোটোনিনকে প্রভাবিত করে।

প্রতিদিন প্রায় 200-300 মিলিগ্রামের ডোজ ভালভাবে সহ্য করা হয় বলে মনে হয়।

একই

SAMe (এস- adenosylmethionine) আমাদের শরীরের অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড মেথোনিন থেকে উত্পন্ন হয় এবং শক্তি উৎপাদনকারী অ্যাডেনোসিন ট্রাইফসফেট (এটিপি)। এটি একটি ডায়েটি সম্পূরক হিসেবেও নেওয়া যেতে পারে।

সামা মেথিলাইটিনে ভূমিকা পালন করে, এটি সেরোটোনিন মত নিউরোট্রান্সমিটারের নিয়ন্ত্রনে জড়িত একটি প্রক্রিয়া যাতে এটি সম্ভবত বিষণ্নতায় ভূমিকা পালন করে।

গবেষণায় ইঙ্গিত দেয় যে, এটি হতাশার পাশাপাশি ট্রাইসিলেক্লিক এন্টিডিপ্রেসেন্টস নামে একটি পুরোনো ধরনের এন্টিডিপ্রেসেন্টসকে উপভোগ করতে পারে। এখন পর্যন্ত এটি আরো জনপ্রিয় SSRI antidepressants সঙ্গে তুলনা করা হয় নি।

কোন গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রিপোর্ট করা হয়েছে।

ক্লিনিকাল ট্রায়ালগুলির মধ্যে এটি বিষণ্নতার চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়, ডোজ 800-1,600 মিলিগ্রামের মধ্যে থাকে প্যাকেজ দিক নির্দেশনা অনুসরণ করুন বা আপনার জন্য একটি উপযুক্ত ডোজ জন্য আপনার চিকিত্সক সঙ্গে পরামর্শ।

Rhodiola Rosea

যদিও বেশিরভাগ ইংরেজী ভাষা গবেষণা Rhodiola rosea- এ পাওয়া যায় না, তবে এটি রাশিয়ায় এবং স্ক্যান্ড্যানিয়াতে ব্যাপকভাবে একটি হেরাল এন্টিডিপ্রেসেন্ট এবং স্ট্রেস রিলিভার হিসাবে গবেষণা করা হয়েছে। উপরন্তু, এটি দীর্ঘসময় herbalists দ্বারা একটি adaptogen হিসাবে ব্যবহার করা হয়েছে, অর্থাত্ এটি লোকেদের চাপের প্রভাবগুলির সাথে ভালভাবে মোকাবেলা করতে সাহায্য করার কথা বলে মনে করা হয়। আমেরিকা ও ইউরোপীয় গবেষণায় এখনও তার প্রাথমিক পর্যায়ে রয়েছে, তবে এই ঔষধিটি একটি অ্যান্টিউড্রেস্রেস্যান্ট হিসাবে কিছু কিছু কর্মসূচী দেখায় এবং এটির একটি ভাল নিরাপত্তা রেকর্ড রয়েছে।

সাধারনত ব্যবহৃত ডোজ 200 থেকে 600 মিলিগ্রাম / দিন পর্যন্ত বিস্তৃত। গবেষণায়, এসএইচআর -5 নামে পরিচিত একটি রাশিয়া ছিদ্রের 340 থেকে 680 মিলিগ্রাম পর্যন্ত 1২ সপ্তাহের জন্য পরীক্ষা করা হয়েছে।

ভিটামিন এবং খনিজ

বিষণ্নতা মধ্যে তাদের সম্ভাব্য ভূমিকা জন্য ভিটামিন এবং খনিজ বিভিন্ন ধরণের তদন্ত করা হয়েছে। গবেষণা করা হয়েছে যা পুষ্টির চিকিত্সা কিছু ভিটামিন বি 1২ অন্তর্ভুক্ত, ক্রোমিয়াম এবং inositol। বিষণ্নতা জড়িত সব পুষ্টির কারণ সম্পর্কে সম্পূর্ণ বিবরণ দিতে এই নিবন্ধের সুযোগ মধ্যে সম্ভব নয়। আরো বিস্তারিত তথ্য লিঙ্কগুলিতে পাওয়া যায়। সাধারণভাবে, তবে, পর্যাপ্ত, সুষম খাদ্য সুস্বাস্থ্য এবং মানসিক ভারসাম্যহীন ব্যক্তির জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করবে। বিকল্পভাবে, ভিটামিন এবং খনিজ সম্পূরকগুলি ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনার ভিটামিন বা খনিজ অভাব সম্পর্কে বিশেষ উদ্বেগ থাকলে আপনার ডাক্তারকে দেখুন।

_{সূত্র:}

_{আইভিনো, নাদিয়া, এলিজাবেথ ডি। ডালটন, মারিওজিও ফাভা এবং ডেভিড মিখোলন। "দ্বিতীয় স্তরের প্রাকৃতিক এন্টিডিপ্রেসেন্টস: পর্যালোচনা এবং সমালোচনা।" জরুরী রোগের জার্নাল । 130 (২011): 343-357}

_{মিখোলন, ডেভিড, এমডি, পিএইচডি "এন্টিডিপ্রেসেন্ট ট্রিটমেন্ট হিসাবে প্রাকৃতিক প্রতিকারের আপডেট এবং সমালোচনা।" উত্তর আমেরিকার প্রসিকিউটিক্স ও গাইনোকোলজি ক্লিনিক 36 (২009): 789-807।}

_{"Rhodiola Rosea।" ড্রাগস.কম । Wolters ক্লুয়ার্স স্বাস্থ্য প্রকাশিত: ২009। অ্যাক্সেস: জুন 27, ২015।}

_{প্রাকৃতিক মান গবেষণা সমবায় "ড্রাগ এবং সরবরাহকারী: সাম।" মেয়ো ক্লিনিক মেও ফাউন্ডেশন ফর মেডিকেল এডুকেশন অ্যান্ড রিসার্চ। সর্বশেষ আপডেট: 1 নভেম্বর, ২013। অ্যাক্সেস: জুন 27, ২015।}