নিজেকে বা অন্যদের উপর খুব কঠিন না
আমরা যে কাউকে ভালবাসি এবং দুঃখের সাথে মৃত্যুবরণ করি তা প্রায়ই মৃত্যুকে জীবনের সবচেয়ে কঠিন অভিজ্ঞতা বলে প্রমাণ করে। এটা এক এর মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য অনুরূপ একটি টোল নিতে পারেন। দুর্ভাগ্যবশত, অধিকাংশ নিয়োগকর্তা আশা করেন শ্রমিকরা তাদের "স্বাভাবিক" কার্যক্রমগুলি পুনরায় শুরু করার জন্য প্রস্তুত হওয়ার আগে তাদের চাকরিতে ফিরে আসবে। এই নিবন্ধটি আপনার প্রিয়জনের, অন্ত্যেষ্টিক্রিয়া, স্মারক বা অন্তর্বর্তীকালীন পরিষেবার পরে চাকরি, অফিসে অথবা কর্মস্থলে ফিরে গেলে আপনার দুঃখের সঙ্গে মোকাবিলা করতে সহায়তা করার জন্য, কার্যকরী এবং স্বাস্থ্যকর পরামর্শগুলি সরবরাহ করে।
অনুমান করবেন না অন্যান্য সহকর্মীদের আপনি দোষী সাব্যস্ত করছেন
আপনি নিঃসন্দেহে আপনার প্রিয়জনের সম্পর্কে চিন্তা এড়িয়ে চলার জন্য নিঃসন্দেহে খুঁজে পেয়েছেন, তবে আপনার অনুমান করা উচিত নয় যে আপনার সহকর্মীরা জানেন যে আপনি কাজে ফিরে আসার পরে দুঃখ করছেন। দুর্ভাগ্যবশত, শোকের পোশাক পরিধানের দিন, যেমন "বিধবা এর আগাছা" বা কালো আর্মব্যান্ডে আপনার চারপাশের লোকেদের কাছে আপনার ভেতরের উত্তেজনাকে দৃশ্যমান করার জন্য অতীতের একটি জিনিস।
সত্য যে বেশিরভাগ কোম্পানি ও ব্যবসাই মৃত্যুর বাস্তবতাকে হিংস্র করে তুলতে পারে যেমনটা বেশিরভাগ মানুষ যখন মারা যায় তখনই বেশিরভাগ মানুষ দুর্ভোগ পোহাচ্ছে, নির্বিশেষে কোনও কর্মচারী বা কর্মচারীকে পছন্দ করে না এমন কোনও ব্যক্তির ক্ষতি হয় কি না মৃত্যু আমাদের অস্বস্তিকর করে তোলে এবং প্রায়ই আমাদের জিহ্বা বাঁধা দেয় এবং শব্দের ক্ষতির কারণ হয়, যা সাধারণত আমরা মৃত্যু-অস্বীকারকারী শব্দভাণ্ডারের আশ্রয় নিয়ে থাকি, ভুল জিনিস বা (আরও খারাপ) কিছুই বলার কিছুই বলে না।
সুতরাং, আপনার নিয়োগকর্তা অনুমান করে যে আপনি আপনার অনুপস্থিতিতে যে কেউ ভালবাসেন তার মৃত্যুর ব্যাপারে আপনারা যে কাজ করেছেন তা সম্ভবত ভুল।
যদিও কিছু ব্যবসার প্রত্যেকে কর্মচারীকে কোম্পানীকে জানাতে পারে, অন্যরা শুধুমাত্র আপনার বিভাগ / বিভাগে, অথবা কেবলমাত্র আপনার তাত্ক্ষণিক সুপারভাইজারের মধ্যে সহকর্মীদেরকে জানাবে এবং অনুমান করবে যে কাজটি ফিরে যাওয়ার আগে "শব্দটি" ঘটাবে "।
অতএব, আপনার সহকর্মীদের / পেশাদার সহকর্মীদেরকে জানাতে একটি বিন্দু তৈরি করতে হবে যে কেউ আপনার ভালোবাসে মারা যায় এবং যে আপনি দুঃখ করছেন, কাজটি করার আগে বা পরে আপনার আগে, তাই আপনার কি তা ঘটেছে তা আবিষ্কার করতে হবে না। ।
আপনি এই পদ্ধতিগুলি বিভিন্ন উপায়ে সম্পন্ন করতে পারেন:
- সোশ্যাল মিডিয়া, যেমন ফেসবুক, টুইটার ইত্যাদি
- কার্ড, অক্ষর, পাঠ্য, ইমেল এবং / বা ফোন কল
- মানুষকে জানাতে আপনার সুপারভাইজার বা মানবসম্পদ বিভাগকে জিজ্ঞাসা করুন
- আপনার কাজে কর্মে ফিরে যাওয়ার আগে কফি, ড্রিংক বা খাবারের জন্য আপনার সাথে দেখা করার জন্য কাউকে আহ্বান জানাতে চান
- আপনার পক্ষে অন্যকে জানাতে একটি ঘনিষ্ঠ সহকর্মীকে জিজ্ঞাসা করুন
- আপনার অফিসে ফিরে আসার অল্প পরেই আপনার সহকর্মীদের সাথে একটি সংক্ষিপ্ত সাক্ষাৎ হোল্ড করুন
- ব্যক্তিগতভাবে আপনি আপনার কর্মক্ষেত্রে অবহিত করতে চান ব্যক্তিদের সাথে কথা বলা
ব্যক্তিগতভাবে এই ধরনের যোগাযোগের সুবিধাগুলির মধ্যে একটি হল যে, আপনি যখন দুঃখ করছেন তখন আপনি আপনার সহকর্মীদের সাহায্য করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি তাদের জানাতে পারেন যে আপনার মৃতকে উল্লেখ করা আপনার চারপাশের নাম থেকে একটি ভালোবাসা বা সহানুভূতি প্রকাশ করার জন্য বা তাদের প্রিয় স্মৃতিগুলি ভাগ করে নেওয়ার জন্য যদি তারা চান তবে ঠিক আছে। অন্যদিকে, কারণ আমাদের প্রত্যেকেই আমাদের নিজেদের ক্ষতি করে শোক প্রকাশ করে, যদি আপনি আশা করছেন যে কাজটি ফেরত নেওয়ার সময় কাজের সময় আপনার ভেতর ব্যথা দূর করতে সাহায্য করতে পারে, তাহলে আপনি আপনার সহকর্মীদের জানাতে পারেন যে আপনি তাদের সহানুভূতির প্রশংসা করেছেন কিন্তু তারা পছন্দ করার জন্য সময় দের মধ্যে এটি উল্লেখ না।
দুঃখের কোনও সঠিক বা "সঠিক" উপায় নেই, তাই পছন্দটি আপনার এবং আপনার এখনই আপনার জন্য যা ভাল তা করা উচিত।
আপনার অব্যাহতি রুট পরিকল্পনা করুন
অনেক আমেরিকান ওয়েস্টার্নরা এমন একটি অক্ষরকে গৌরবান্বিত বা আদর্শ করে যেগুলি কোনও বিপর্যয়ের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে মৃত্যুর পরে ঘটে যাওয়া আবেগের সামান্য অভিব্যক্তি। যখন আপনি একটি প্রিয়জনের মৃত্যুর পরে অফিস / কাজ ফিরে, তবে, দয়া করে বুঝতে পারেন যে আপনি একটি সিনেমা একটি কাউবয় না। অন্য কথায়, আশা করবেন না যে আপনি কর্মক্ষেত্রে সময় আপনার দুঃখ সবসময় লুকিয়ে রাখতে পারেন।
এমনকি যদি আপনি উপরের প্রস্তাবনাটি অনুসরণ করেন, এবং আপনি কোনও কাজ কতটা আশা করেন তা কতটা আশা করতে পারে তা আপনাকে আপনার যন্ত্রনাদায়ক চিন্তা ও অনুভূতিগুলি কয়েক ঘন্টার জন্য বিভ্রান্ত করতে সহায়তা করবে, আপনার আশা করা উচিত যে আপনার দুঃখ যখন আপনি কমপক্ষে প্রত্যাশার সময় কাঁধে আপনাকে ট্যাপ করবেন এটি এবং আপনার সবচেয়ে ভাল প্রচেষ্টা সত্ত্বেও, কর্মক্ষেত্রে বিষণ্ণতা এমনকি এমনকি কান্না আরম্ভ।
আমরা দোষী মৃত্যুর পরে কেউ এই দুঃখের চ্যালেঞ্জিং, কুত্সিত প্রকৃতির। দুর্ভাগ্যজনক, যদি অসম্ভব না হয়, দীর্ঘ সময় ধরে পালাতে হয়, কারণ লাইটলাইটটি এমন কিছু ভাবনা / অনুস্মারক তৈরি করতে পারে যেমন একটি সহকর্মী এর সুগন্ধি বা কলোনি একটি hallway বা stairwell মধ্যে lingering সুবাস; একটি সহকর্মী যিনি একটি সিনেমা বা গান উল্লেখ যে আপনার পছন্দ এক উপভোগ; হঠাৎ কেউ যে একই hairstyle বা একটি অনুরূপ দল পরেন; একটি ঘড়ি সময় lunchtime ইঙ্গিত, কর্মদিন শেষ, সপ্তাহান্তে শুরু
আপনি কর্মক্ষেত্রে ফিরে আসার পরে আপনার দুঃখের কারণ হতে পারে এমন সবকিছুই সম্ভবত আপনি প্রত্যাশা করতে পারেন না, তাই আপনার ক্ষতির প্রতিক্রিয়া আপনাকে কীভাবে কাজ করতে হবে তা নিয়ে হস্তক্ষেপ করার সময় মুহূর্তগুলি কিভাবে পরিচালনা করবেন তা পরিকল্পনা করতে হবে। আপনি যদি নিজেকে হঠাৎ কাঁদতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, যেখানে আপনি নিকটবর্তী স্ট্রাথ্রুম, সিঁড়ি, প্রস্থান বা প্রাইভেট স্পেস ব্যবহার করতে পারেন, আপনি যখন নিজেকে রচনা করেন তখন আপনি কি এটি প্রয়োজন?
যদি আপনি আপনার ভালোবাসার মৃত্যুর কাজের দিনটি সম্পর্কে দুঃখ অনুভব করতে শুরু করেন, তাহলে নির্ধারিত বিরতি, লাঞ্চের সময় অথবা আপনার ফিনিস-টাইম না হওয়া পর্যন্ত আপনি কি বন্ধ রাখতে পারবেন? আপনার কোম্পানীর অস্থায়ীভাবে আপনি কি বাড়িতে (টেলিমুমেট) কাজ করতে পারবেন, পরে আসবেন বা কিছু সময়ের জন্য ছেড়ে দেবেন অথবা আপনার ক্ষতির কারণে যদি আপনি মনে করেন 10 থেকে ২0 মিনিটের জন্য কর্মক্ষেত্র থেকে বেরিয়ে যেতে পারবেন?
মনে রাখবেন, যখন আপনি দুঃখ করছেন তখন নিজেকে দু: খিত এবং এমনকি কান্নাকাটি করাও স্বাভাবিক এবং স্বাভাবিক বলে অনুভব করে, তাই যুদ্ধের পরিবর্তে, আপনি এর জন্য পরিকল্পনা করা উচিত।
অন্যদের ক্ষমা
উপরে উল্লিখিত হিসাবে, বেশিরভাগ লোক (এবং, অতএব, অধিকাংশ কোম্পানি) প্রতিক্রিয়া প্রায়ই ব্যর্থ হিসাবে আমরা ইচ্ছা বা প্রয়োজন পরে আমরা কেউ বন্ধ মৃত্যুর অভিজ্ঞতা। শোকসন্তর প্রায়ই একটি সংক্ষিপ্ত শেষকৃত্য - অথবা শোকের ছুটির দিন বা তাদের ছুটির সময়, অসুস্থ দিন বা "পিটিও" ব্যবহার করার পর একটি অন্ত্যেষ্টিক্রিয়া, স্মারক বা অন্তর্বর্তী সেবা ব্যবস্থা করার পরে কাজ করার পর ফিরে আসার পর এটি অনুধাবন করে।
অতএব, বুঝতে চেষ্টা করুন যে আপনার সহকর্মীরা হয়তো আপনাকে কিছু ভাবে ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে চান কিন্তু কেবল জানেন না কিভাবে, তাই আপনাকে তাদের অগ্রিম ক্ষমা করার চেষ্টা করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার কর্মক্ষেত্রে ফিরে যান, এবং আবিষ্কার করেন যে একটি সহকর্মী এখন দূরবর্তী অনুভব করে, অথবা আপনি অনুভব করেন যে মৃত্যুর আগে মানুষ যেমনটি করেছিল, ততবার লোকেদের দ্বারা আপনার সাথে ড্রপ করে না দেখে এবং আপনি সাথে চ্যাট করতে পারেন না, আপনি সম্ভবত জিনিষগুলি কল্পনাও করেন না ।
অনেক প্রথাগত উপায়ে মানুষ মৃত্যুকে ঘৃণা করে এমন কাউকে সাহায্য করতে পারে, তবে অধিকাংশ মানুষ সহজেই বুঝতে পারেন না যে কিভাবে দুঃখীকে সান্ত্বনা দেওয়া যায় এবং ভুল জিনিসগুলি করার বিষয়ে বা চিন্তা করা উচিত, তাই তারা অজ্ঞানে নিজেদের দূরত্ব করে। আপনি যদি বুঝতে পারেন যে আপনি কাজ করার সময় এই ঘটতে পারে, তাহলে আপনি ইচ্ছাকৃতভাবে বিচ্ছিন্ন বোধ করবেন বা ব্যক্তিগত ভাবে কিছু নিতে পারবেন না।
সময় অবশেষে বিষণ্ণ রুক্ষ, বেদনাদায়ক প্রান্ত softform হবে, তাই বিশ্বাস করুন যে আপনি এবং আপনার সহকর্মীদের অবশেষে একটি প্রিয়জনের একটি মৃত্যুর পরে "স্বাভাবিক" একটি নতুন রাষ্ট্র পাবেন।
নিজেকে ক্ষমা কর
মৃত্যু আমাদের জীবনে একটি অপরিমেয় এবং অবিলম্বে অকার্যকর সৃষ্টি করে যা অবিলম্বে আমাদের আরাম, আনন্দ এবং সুখের অনুভূতিকে ধ্বংস করে। মৃত্যুর সাথে আমাদের সম্পর্কের উপর নির্ভর করে না - পিতা বা মাতা অথবা সন্তান, ভাই বা স্ত্রী, বন্ধু বা পারিবারিক সদস্য - আমরা কখনই একজন প্রিয়জনের মৃতু্যর কারণে ঘটে যাওয়া দুঃখের কথা কখনও ভাবি না এবং অবশ্যই শেষ পর্যন্ত অপর্যাপ্ত অন্ত্যেষ্টিক্রিয়া- অথবা শোকের ছুটির সময়কালের ব্যবসাগুলি সাধারণত কর্মীদের প্রদান করে।
সত্য যে, দুঃখের ফলে অন্ত্যেষ্টিক্রিয়া, স্মৃতিসৌধ বা অন্তর্বর্তী সেবা শেষ হওয়ার পরে অনেক লোকের কষ্ট হয়, যা প্রায় একই সময়ে অফিস বা কর্মক্ষেত্রে ফিরে যাওয়ার প্রয়োজন হয়। কোনও অন্ত্যেষ্টিক্রিয়া বা স্মৃতিসৌধ পরিচর্যা করার সময় এবং এই সময়ে পরিবারের সদস্যদের এবং বন্ধুদের প্রবাহের সময় যখন অনেক বিস্তারিত ও সিদ্ধান্ত নেওয়া হয় তখন আর এই দৃষ্টিভঙ্গির উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা যায় না, প্রকৃতপক্ষে প্রকৃতপক্ষে একটি প্রেমের মৃত্যু ঘটে যা পরে প্রায়ই ডুবে যায়। উদাহরণস্বরূপ, কল্পনা করা চেষ্টা করুন, যখন স্বামী তার অন্ত্যেষ্টিক্রিয়া পরে প্রথমবারের জন্য একা বাড়িতে প্রবেশ করে, বা একটি দম্পতি একটি গর্ভপাত বা মৃতব্যাধি ভোগ করার পরে বাড়িতে ফিরে যখন "শিশুর রুম" প্রবেশের দুঃস্বপ্ন একটি স্বামী মনে হয়।
কারণ দুঃখ আমাদের আধ্যাত্মিকভাবে, শারীরিক, মানসিক এবং আধ্যাত্মিকভাবে প্রভাবিত করে, আপনি আশা করবেন না যে আপনি 100 শতাংশে কাজ করতে বা "আপনার পুরানো স্ব" মতো কাজ করবেন। পরিবর্তে, আপনি আপনার কাজের দিন নিম্নলিখিত শোক-চ্যালেঞ্জ কিছু অভিজ্ঞতা হবে:
- আপনি আপনার চাকরী ছেড়ে বা একটি নতুন একটি খুঁজে না হওয়া উচিত যদি উদাসীনতা এবং / অথবা প্রশ্ন
- দিবাস্বপ্ন
- একটি নির্দিষ্ট টাস্ক মনোনিবেশ বা ফোকাস অসুবিধা
- আপনি সম্পন্ন পেতে চেয়ে বেশি সম্পন্ন করতে ব্যর্থ
- প্রচণ্ডভাবে অনুভব করা
- কাজের দিন সময় নিদ্রা বা ক্লান্ত বোধ
- বিস্মৃতি
- ত্রুটি বা inaccuracies স্বাভাবিক হার বেশী
- উদাসীনতা বা উদাসীনতা
এই মুহূর্তে, যখন আপনি দুঃখ করছেন, তখন আপনি কোনও গুরুত্বপূর্ণ জীবনের সিদ্ধান্তগুলি না করা উচিত, যেমন আপনার চাকরি ছেড়ে দেওয়া এবং কাজ করার জন্য অন্য কোথাও খুঁজে পাওয়া। উপরন্তু, আপনি বুঝতে এবং গ্রহণ করা উচিত যে আপনার দুঃখের অদৃশ্য ওজন আপনার কাজ কর্মে ফিরে আসার পরে আপনার কাজকর্ম বা সন্তুষ্টিকে প্রভাবিত করবে। আপনি কেবল এই সময়ে আপনার স্বাভাবিক স্ব না, তাই এটি অস্বীকার করার পরিবর্তে, আপনি কর্মক্ষেত্রে আপনি আশা আপনি কাজ বা সম্পাদন করতে ব্যর্থ হলে নিজেকে ক্ষমা করা উচিত।
আবার, আপনার সুপারভাইজার এবং সহকর্মীদের সাথে যোগাযোগ করা এই সময়ে সমালোচনামূলক প্রমাণ করতে পারে যাতে আপনি তাদের সাথে কী আচরণ করতে পারেন তা ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করতে পারেন, আপনার সহকর্মীদের দ্বারা আপনার সাম্প্রতিক পারফরম্যান্স বা সম্ভাব্য অসন্তোষ সম্পর্কে কোন বিভ্রান্তি দূর করতে তাদের " আপনার স্ল্যাচ আপ বাছাই। "
এখন পর্যন্ত নিজেকে খুব বেশি মারতে না, কারণ সময়গুলি ধীরে ধীরে সহজ হয়ে যাবে।