তীব্র উত্তেজনা প্রতিক্রিয়া বোঝা এবং চিকিত্সা
যখন একটি পরিস্থিতির মুখোমুখি হয় যা চরম উদ্বেগ বা ভয় বহন করে, তখন আমাদের দেহগুলি হঠাৎ শারীরিক উপসর্গের সাথে প্রতিক্রিয়া জানাবে, যার মধ্যে একটি দৌড়ের হৃদয়, টান মাংসপেশি, বলদ মুষ্টি, ছাত্রলীগ এবং অগভীর, দ্রুত শ্বাস।
এই শারীরিক প্রতিক্রিয়া আমরা যুদ্ধ বা ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া (যা hyperarousal বা তীব্র চাপ প্রতিক্রিয়া নামেও পরিচিত) কল হয়।
এটি যখন একটি হুমকি অনুভূতি শারীরিক পরিবর্তন একটি ক্যাসকেড ট্রিগার হিসাবে মস্তিষ্ক কেন্দ্রিয় স্নায়ুতন্ত্রের জুড়ে বিপদা সেট বন্ধ।
ফলস্বরূপ, অ্যাড্রেনাল গ্রন্থি হরমোন পাম্প শুরু করবে, যা অ্যাড্রেনিনাল এবং নরড্রেনালিন নামে পরিচিত, যা শরীরকে হুঁশিয়ার ("যুদ্ধ") মোকাবেলা করার জন্য যত দ্রুত সম্ভব ("ফ্লাইট") তলিয়ে যেতে পারে। এই শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তন আনুষ্ঠানিক নয় বরং নির্দিষ্ট, গুরুত্বপূর্ণ ফাংশন প্রদান করে:
- দ্রুত পালস এবং শ্বাসযন্ত্র দ্রুত বা দীর্ঘায়িত কর্মের জন্য অক্সিজেন গ্রহণ।
- শরীরের জ্বালানী উৎস (গ্লাইকোজেন) থেকে জ্বালানী (গ্লুকোজ) রূপান্তর মস্তিষ্কের শক্তির বিস্ফোরণের জন্য অনুমতি দেয়।
- শিক্ষার্থীদের প্রসার বিবর্তনবাদী প্রতিক্রিয়া বলে মনে করা হয়, যার অর্থ রাত্রে আরও ভালভাবে চোখের দিকে নজর দেওয়া।
যুদ্ধ বা ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া হল আত্মবিশ্বাসী, আমাদেরকে চিন্তা করার আগে কাজ করার অনুমতি প্রদান করে (যেমন একটি দুর্ঘটনা এড়ানোর জন্য ব্রেকগুলিতে শ্বাসরোধ করা)।
ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া যুদ্ধ যখন অস্বাভাবিক হয়
যুদ্ধ বা ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া একটি অত্যাবশ্যক আত্মরক্ষা প্রক্রিয়া যদিও, কিছু মানুষ একটি অত্যধিক সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়া আছে। এই ব্যক্তিদের জন্য, শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্য এতদূর এমনকি খুব ঘন বা অযৌক্তিকভাবে ঘটে এই জন্য বিভিন্ন কারণে হতে পারে:
- মস্তিষ্কের হরমোনগুলির মধ্যে ভারসাম্যহীনতা যেমন উদ্বেগ এবং দ্বিপদসংক্রান্ত রোগের সাথে
- পোস্ট ট্রমাটিক কষ্ট
- মৌখিক বা শারীরিক নির্যাতনের ইতিহাস
এটা শুধুমাত্র উচ্চ সতর্কতার একটি রাজ্যে এত সময় ব্যয় exhausting না, এটি শারীরিকভাবে ক্ষতিকর হতে পারে। তীব্র চাপের শারীরিক পরিণতিগুলি উচ্চ রক্তচাপ, মাইগ্রেনের মাথাব্যথা এবং ফাইব্রোমাই্লজিয়া, ক্রনিক গ্যাস্ট্রাইটিস এবং টাইপোমোম্যানডাইবুলার যুগ্ম (TMJ) উপসর্গের প্রাদুর্ভাবকে অন্তর্ভুক্ত করতে পারে।
অস্বাভাবিক যুদ্ধ বা ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া চিকিত্সা
একটি অস্বাভাবিক যুদ্ধ বা ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া সঙ্গে যারা, চিকিত্সা প্রায়ই মনোবৈজ্ঞানিক বা psychiatric শিকড় ভাল চিহ্নিত করার জন্য কাউন্সেলিং এবং মনোবিজ্ঞান জড়িত। কিছু ক্ষেত্রে, ফার্মাসিউটিকাল চিকিত্সা নির্দেশিত হতে পারে, বিশেষ করে যদি গুরুতর উদ্বেগ বা পোস্ট ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসর্ডার (PTSD) সম্পর্কিত ।
অন্য ক্ষেত্রে, স্ব-সহায়তা কৌশলগুলি যুদ্ধ বা ফ্লাইটের প্রতিক্রিয়াগুলির সাথে যুক্ত অনিচ্ছাকৃত শারীরবৃত্তীয় উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। এই ধরনের একটি কৌশলটি একটি তিন ভাগের শ্বাসের ব্যায়াম করে যা একজনকে স্বেচ্ছাকৃতভাবে শ্বাসকে ধীরে ধীরে সরিয়ে দেয়, যার ফলে হৃদরোগ এবং অ্যাড্রেলালিন প্রতিক্রিয়া উভয়ই আক্রান্ত হতে পারে।
ব্যায়াম, যা যোগব্যায়াম মধ্যে pranayama শ্বাস কিছু কৌশল সংমিশ্রিত, ছয় বেসিক ধাপ জড়িত:
- একটি জায়গা যে শান্ত। ফোন এবং বন্ধ দরজা এবং পর্দা বন্ধ করুন।
- মাটিতে উভয় ফুট সঙ্গে একটি সোজা ব্যাক চেয়ার বসুন, বা মেঝে উপর থাকা।
- আপনার পেট এবং আপনার বাম হাত আপনার পাঁজর খাঁচা উপর আপনার ডান হাত রাখুন যাতে আপনি শারীরিকভাবে আপনার ইনহেলেশন এবং exhalation অনুভব করতে পারেন।
- বাহ্যিক বাহু প্রসারিত দ্বারা inhaling শুরু, এটি একটি বেলুন মত ফুটি করার অনুমতি দেয়।
- পরবর্তী, আপনার ফুসকুড়ি খাঁচায় এবং উপরের দিকে উপরের বুকে প্রবেশ করুন।
- আপনি এই সমাপ্তি হিসাবে আপনার পেটে পেশী চুক্তি, এই কর্ম reversing দ্বারা শোনা।
আপনি ধীরে ধীরে পাঁচ মিনিটের মধ্যে বাড়ানোর লক্ষ্যে এক মিনিটের অন্তর এই অনুশীলন করতে পারেন।
এই অনুশীলনটি কেবল তীব্র আক্রমণকে উপভোগ করতে সাহায্য করে না কিন্তু দৈনিক রুটিনের অংশ হিসাবে "ডি-স্ট্রেসিং" এর মাধ্যম হিসেবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
অন্যান্য নন-প্রেসক্রিপশন চিকিত্সার বিকল্পগুলি ভ্যালেরিয়ান এবং আবেগপ্রবণ (হার্বাল সাপ্লিমেন্টস যা সাধারণত নন-ডেসিটিটিভ রেটিনেটস হিসাবে ব্যবহৃত হয়) এবং বি-জটিল যা মস্তিষ্ক দ্বারা উত্পাদিত চাপের রাসায়নিক নিয়ন্ত্রণকে সহায়তা করে। ক্যাফিন, অ্যালকোহল, এবং নিকোটিন এর পরিহারও সুপারিশ করা হয়।
> উত্স:
> রেইনউড, ই। এবং গুয়েজেজ, ই। "তীব্র স্ট্রেস ডিজঅর্ডার অ্যামগাডালা এবং প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সের সার্জারাল ক্রিয়াকলাপ পরিবর্তন করে।" জ্ঞানীয় স্নায়ুবিজ্ঞান 2015; 6 (1): 39-43।