শারীরিক চিত্র এবং খাওয়ানোর অভ্যাস

সংযোগ কি?

শারীরিক ইমেজ সংকট প্রায়শই একটি খাওয়ার ব্যাধি একটি উপসর্গ হিসাবে দেখা হয় । যাইহোক, প্রতিবন্ধী ব্যক্তির প্রত্যেকের সমস্যাযুক্ত শারীরিক ছবি থাকে না এবং অনেক লোক যারা গর্ভাশয়ে খেতে থাকে না তাদের দরিদ্র শরীরের ছবি থাকে। সুতরাং কিভাবে শরীরের ইমেজ এবং খাওয়ার বিকৃতি মধ্যে সম্পর্ক বুঝতে পারেন?

শারীরিক চিত্র কি?

শারীরিক ইমেজ মানুষ তাদের নিজস্ব শরীরের ব্যক্তির প্রতিচ্ছবি চিত্র, যা আসলে তাদের শরীরের আসলে প্রদর্শিত কিভাবে থেকে স্বতন্ত্র হয়।

শারীরিক ইমেজ একটি জটিল গঠন করা হয় এবং বিশ্বাস, চিন্তাভাবনা, অনুভূতি, অনুভূতি, এবং আচরণের সৃষ্টি হয়। আমরা নিজেদেরকে এবং আমাদের সংস্থাগুলির দৃষ্টিভঙ্গি আমাদের স্বাস্থ্য, আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য এবং আমাদের সম্পর্কের উপর প্রভাব ফেলেছি। একটি সুস্থ শরীরের ইমেজ একটি চেহারা একটি উদ্দেশ্য অনুধাবন থাকার এবং একটি দেখায় উপায় থেকে একজন ব্যক্তির হিসাবে এক মান পৃথক করার ক্ষমতা জড়িত থাকে।

নেতিবাচক শারীরিক চিত্র

নেতিবাচক শারীরিক ইমেজ প্রায়ই চেহারা সঙ্গে একটি অসন্তোষ দ্বারা চিহ্নিত করা এবং আচরণ, যেমন খাদ্যশস্য, চেকিং, এবং / অথবা পরিহার হিসাবে জড়িত, অসন্তুষ্টি উন্নত করার একটি প্রচেষ্টা। নেতিবাচক শরীর চিত্র প্রায়ই শৈশব সময় emerges গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে প্রায় 50 শতাংশ প্রবীণ মেয়ে এবং 30 শতাংশ প্রবীণতম ছেলেমেয়ে তাদের শরীরকে অপছন্দ করে এবং 60 শতাংশ বয়স্ক নারী এবং 40 শতাংশ বয়স্ক পুরুষের একটি নেতিবাচক শারীরিক ছবি রয়েছে।

শব্দটি "আদর্শগত অসন্তোষ" প্রথমটি রডিন এবং সহকর্মীদের দ্বারা 1984 সালে শরীরের আকার ও আকারের সাথে অসন্তোষের কথা বলে।

এটা নারীদের মধ্যে এত ব্যাপকভাবে পাওয়া যায় যে এটি "আদর্শ" বা সাধারণ হতে নির্ধারিত ছিল সম্প্রতি 18-79 বছর বয়স্ক আইসল্যান্ডের একটি বড় আকারের গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে প্রায় 43 শতাংশ তাদের শরীরের ওজন নিয়ে অসন্তুষ্ট এবং 71 শতাংশেরও বেশি মানুষ তাদের ওজন কমানোর জন্য চিন্তা করে। যদিও পুরুষের তুলনায় গড় বিএমআই উচ্চতর ছিল, পুরুষদের তুলনায় পুরুষদের তুলনায় বেশি মহিলা তাদের শরীরের ওজনের সাথে প্রতি বয়সে অসন্তুষ্ট ছিলেন।

শারীরিক আইডি ডিসপ্লে

খাবার খাওয়ার জটিল জটিল মানসিক অসুস্থতাগুলি জেনেটিক এবং পরিবেশগত কারণগুলির দ্বারাও-নেতিবাচক শারীরিক চিত্র শুধুমাত্র একটি সম্ভাব্য অংশীদার হয়। যাইহোক, নেতিবাচক শরীরের ইমেজ রোগের উপসর্গের মধ্যে বিশিষ্ট হয় কারণ অনেকগুলি ভিটামিন এ রোগ তাদের নিজস্ব স্ব মূল্য নির্ধারণ করার সময় তাদের শরীরের আকৃতি ও ওজনে উচ্চ মূল্য রাখে।

এই "আকৃতি এবং ওজন অমূল্য মূল্যায়ন" কিছু একটি উপসর্গ হয়, কিন্তু না সব, খাওয়ার রোগ। শরীরের আকৃতি এবং ওজন দ্বারা অনুলিপিভাবে প্রভাবিত একটি স্ব-মূল্যায়ন অ্যানোরিক্সিয়া নাভোসা বা bulimia nervosa এর একটি নির্ণয়ের সঙ্গে সামঞ্জস্যপূর্ণ। অক্সিজেনের নির্ণয়ের একটি নির্ণয়ের অতিরিক্ত শরীরের ওজন বা আকৃতির অভিজ্ঞতার মধ্যে বিপর্যয়ের সাথে অতিরিক্ত সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং বর্তমান লো শরীরের ওজনের গুরুত্ব স্বীকার করতে অক্ষম।

আকৃতি এবং ওজন অমূল্য মূল্যায়ন binge খাওয়ার ব্যাধি (BED), সবচেয়ে সাধারণ খাবার ব্যাধি একটি প্রয়োজনীয় বৈশিষ্ট্য নয়। গবেষণায় দেখা যায় যে মাত্র 60 শতাংশ বেড রোগী আকৃতি ও ওজনের অমূল্য মূল্যায়নের জন্য মানদণ্ড পূরণ করেছে। যাইহোক, এটি মনে হয় যে BED- এর রোগীরা আকৃতি এবং ওজন সঙ্গে একটি প্রশস্ততা অভিজ্ঞতা যারা BED আরো গুরুতর ফর্ম থাকতে পারে।

আহারের ব্যাধি রোগ প্রতিরোধকারী খাবার খাওয়ার ব্যাবস্থা (আরআরএফআইডি) রোগীদের সাধারণত আকৃতি ও ওজনে কোনও আতঙ্কের সম্মুখীন হয় না।

নেতিবাচক শারীরিক চিত্র এবং অন্যান্য ব্যাধি

শারীরিক অসন্তোষ ডায়াবেটিস এবং অকার্যকর খাদ্য গ্রহণ করতে পারে, যা একটি খাদ্যে ব্যাধি থেকে গেটওয়ে আচরণ হতে পারে শারীরিক অসন্তোষ শুধুমাত্র একটি খাদ্যাভ্যাসের ঝুঁকির কারণ নয়, এটি বিষণ্নতা, উদ্বেগ এবং কম স্ব-স্বত্বের ঝুঁকির কারণ হতে পারে। সুতরাং, এটি প্রতিরোধের প্রচেষ্টার জন্য একটি সাধারণ লক্ষ্য।

শরীরের dysmorphic ব্যাধি

শারীরিক dysmorphic ডিসর্ডার (বিডিডি) আরেকটি মানসিক ব্যাধি যা একটি প্রকারভেদ -বাধ্যতামূলক ও সম্পর্কিত রোগের শ্রেণীবদ্ধ হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ।

যারা BDD আছে তাদের শারীরিক চেহারা এক বা একাধিক অযৌক্তিক বা সামান্য ত্রুটি বা ত্রুটি সঙ্গে preoccupied হয়, যা শরীরের আকৃতি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন বিডিডি সঙ্গে নির্ণয় করা একটি ব্যক্তি পুনরাবৃত্তিমূলক আচরণ (যেমন চেক বা পুনর্ব্যবহারণ-চাইছে) সাথে জড়িত সম্পর্কিত এবং এটি কার্যকারিতা মধ্যে হুমকি কারণ অবশ্যই জড়িত করা আবশ্যক। যাইহোক, যদি ব্যক্তির শরীরের ইমেজ উদ্বেগ শুধুমাত্র একটি আহার ডিসর্ডারের প্রেক্ষাপটে ঘটতে থাকে, তবে শুধুমাত্র খাওয়ার ব্যাধি নির্ণয় করা হয়। রোগীদের উভয় একটি খাদ্যাভাব এবং BDD উভয় আছে জন্য অসাধারণ নয় (ওজন বা শরীরের চর্বি ছাড়া অন্যান্য উদ্বেগ নেভিগেশন ফোকাস পরের)।

শারীরিক ওজন ও আকারের অসন্তোষ দীর্ঘদিন ধরে নারীদের ক্ষেত্রে একটি বিষয় হিসাবে স্বীকৃত হয়েছে, তবে সাম্প্রতিক বছরগুলোতে পুরুষদের মধ্যে ক্রমবর্ধমান সমস্যা হিসেবে চিহ্নিত করা হয়েছে। শরীরের এক ধরনের ডিস্কোফিক ডিসঅর্ডার, পেশী ডিস্কোফিয়ার, প্রধানত পুরুষরা যারা আরও পেশীবহুল হতে চায় । যেহেতু পেশী ঘনত্বের সাথে অনেক রোগী ব্যায়াম এবং শরীরের ওজন এবং আকৃতি প্রভাবিত করার জন্য ডিজাইন খাওয়ার পরিবর্তনের সাথে জড়িত, বেশিরভাগ গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে পেশী আল্ট্রাসফিয়ারটি আসলে অ্যানোক্সিয়া নাভোসের একটি সংস্করণ যা প্রথাগত পুরুষ লিঙ্গের নিয়মগুলির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সংযুক্ত।

নেতিবাচক শারীরিক ইমেজ জন্য চিকিত্সা

গবেষণায় দেখানো হয় যে চিকিত্সার সময় উন্নতির জন্য শরীরের ছবিটি প্রায়ই একটি খাদ্যাভ্যাসের শেষ উপসর্গগুলির মধ্যে একটি। এমনকি রোগীদের মধ্যে বিভিন্ন চিকিত্সা এবং উপসর্গের জন্য অ্যাকাউন্টিং, একটি খাদক ব্যাধি থেকে পুনরুদ্ধারের ধাপ একটি মোটামুটি অনুরূপ প্যাটার্ন অনুসরণ। প্রায় সর্বজনীন, ওজন পুনরুদ্ধার এবং আচরণগত পরিবর্তন মানসিক পুনরুদ্ধারের পূর্বে প্রদর্শিত হয়। এবং কিছু কিছু শারীরিক ইমেজ মর্মপীড়া এবং অভ্যাস একটি খাদ্যাভাবের পুনরুদ্ধারের পরে চলতে পারে, যেহেতু এটা আমাদের সমাজের মানুষের শরীরের ইমেজ উদ্বেগ সম্পূর্ণরূপে মুক্ত হতে জন্য স্বাভাবিক নয়।

নেতিবাচক শরীরের ইমেজ লক্ষ্য করার জন্য বিভিন্ন ধরনের হস্তক্ষেপ ডিজাইন করা হয়েছে। এই হস্তক্ষেপগুলি জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি, ফিটনেস ট্রেনিং, মিডিয়া লিটারেসি, আত্ম-সমৃদ্ধি বৃদ্ধি, মনোবিজ্ঞান এবং কৃতজ্ঞতা সহ বিভিন্ন বিস্তৃত বিভাগে বিভক্ত। অনেক ক্ষেত্রে, চিকিত্সা হস্তক্ষেপ একাধিক বিভাগ অন্তর্ভুক্ত। উদাহরণস্বরূপ, জ্ঞানীয়-আচরণগত চিকিত্সা এবং মিডিয়া লিটারেসি প্রোগ্রামগুলি প্রায়ই মনোবিবেচনা অন্তর্ভুক্ত করে।

জ্ঞানীয়-আচরণগত হস্তক্ষেপ

জ্ঞানীয়-আচরণগত হস্তক্ষেপগুলি প্রায়শই শরীরের ইমেজ ঠিকানা ব্যবহার করা হয়। এই হস্তক্ষেপগুলি ব্যক্তিবিহীন চিন্তা, অনুভূতি এবং আচরণগুলি সংশোধন করে, যা নেতিবাচক শরীর চিত্রে অবদান রাখে। এই কৌশলগুলিতে স্ব-পর্যবেক্ষণ, জ্ঞানীয় পুনর্নির্মাণ, শরীরের আকারের মূল্যায়ন প্রশিক্ষণ, ট্রিগারের এক্সপোজার এবং মিরর এক্সপোজার অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। শরীরের ইমেজ মোকাবেলা করার সবচেয়ে ভাল পরিচিত জ্ঞানীয়-আচরণগত প্রোগ্রামগুলির মধ্যে একটি হচ্ছে টমাস ক্যাশের শারীরিক চিত্র কর্মপদ্ধতি।

দৈহিক সকাঠামর প্রশিক্ষণ

ফিটনেস ট্রেনিং সহকারে শারীরিক দক্ষতা যেমন পেশী শক্তি যেমন উন্নতির কাজে ব্যবহার করা হয়। শারীরিক ফিটনেস উদ্দেশ্য উন্নতি হিসাবে অনুভূত উন্নতি হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ নয়। ফিটনেস ট্রেনিং ব্যক্তিদের শরীরের কার্যকারিতা এবং তাদের চেহারা কম কম মনোযোগ নিবদ্ধ করার জন্য উত্সাহিত দ্বারা শরীরের ইমেজ উন্নত করতে পারেন।

মিডিয়া লিটারেসি হস্তক্ষেপ

মিডিয়া লিটারেসি হস্তক্ষেপগুলি ব্যক্তিদেরকে মিডিয়া ইমেজ এবং বার্তাগুলিকে সমালোচনামূলকভাবে মূল্যায়ন ও চ্যালেঞ্জ করে, যা নেতিবাচক শরীরের চিত্রে অবদান রাখতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, খুব পাতলা মডেল এবং বার্তা যেমন "পাতলা সুন্দর" ইমেজ চ্যালেঞ্জ করা যেতে পারে। মাধ্যম লিটারেসি হস্তক্ষেপে ব্যবহৃত কৌশলগুলি শিক্ষা এবং প্রচারণা প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত করে।

আত্মনির্ভর হস্তক্ষেপ

শরীরের ইমেজ এবং অভ্যন্তরীণ গুণাবলী এবং প্রতিভা সম্পর্কে উভয় পৃথক পার্থক্য সনাক্ত এবং প্রশংসা উভয় নেতিবাচক শরীরের ইমেজ চিকিত্সার চিকিত্সা ব্যবহৃত স্ব-আত্মা কৌশল। কৌশলগুলি সুস্থ কৌশলের দক্ষতা গড়ে তোলার উপরও নজর দেয়।

Psychoeducation

মনস্তাত্ত্বিক কৌশলগুলি তার কারণ ও পরিণতি সহ নেতিবাচক শারীরিক ছবি সম্পর্কিত বিষয়ে ব্যক্তিদেরকে শিক্ষা দেয়। সাইকোলজিক্যাল কৌশলগুলি প্রায়ই অন্য ধরনের হস্তক্ষেপের সাথে একযোগে ব্যবহার করা হয়।

কৃতজ্ঞতা ভিত্তিক ইন্টারভেনশন

শরীরের ইমেজ হস্তক্ষেপের একটি নতুন লাইন কৃতজ্ঞতা ভিত্তিক কৌশল যেমন কৃতজ্ঞতা জার্নাল, তালিকা, প্রতিচ্ছবি এবং ধ্যানের অন্তর্ভুক্ত। এই ধরনের হস্তক্ষেপগুলি নিজেদের অ-চেহারা ভিত্তিক দিকগুলির জন্য অনুগ্রহ বৃদ্ধি করতে চায়।

কৌশল হোম এ চেষ্টা

এখানে কিছু আত্মনির্ভর কৌশল কিছু উপরে হস্তক্ষেপ উপর ভিত্তি করে যে আপনি নিজের নিজের শরীরের ইমেজ উন্নত করতে পারেন:

• একটি শরীর কৃতজ্ঞতা জার্নাল রাখুন । একটি দৈনিক রুটিন যা আপনার শরীরের সম্পর্কে আত্ম Deprecating মন্তব্য অন্তর্ভুক্ত সম্ভবত আপনি খারাপ মনে হচ্ছে। একটি আরো সুষম দৃষ্টিকোণ আসা করার জন্য, আপনার মনোযোগ স্থানান্তর এবং আপনার শরীরের সম্পর্কে ভাল জিনিস প্রশংসা করতে শুরু গুরুত্বপূর্ণ। এই অর্জন করার একটি উপায় একটি শরীর কৃতজ্ঞ জার্নাল রাখা হয়। আপনার শরীরের সম্পর্কে ইতিবাচক যে দৈনিক কিছু লিখতে চেষ্টা করুন। আপনি যেমন জিনিস অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন, "আমি একটি ভাল চুল দিন ছিল," "আমার পায়ে ক্যানিয়ন বাড়ানোর অনুমতি দেয়," বা "আমার অস্ত্র আমার সন্তানের আলিঙ্গন করতে অনুমতি দেয়।" প্রথমে এটা কঠিন হতে পারে, কিন্তু এটি পেতে পারে অনুশীলন সঙ্গে সহজ
• আপনার সোশ্যাল মিডিয়া ফিড পরিষ্কার করুন । আমরা একটি দৈনিক ভিত্তিতে চিত্র এবং বার্তাগুলি পাতলাতা এবং / অথবা একটি আদর্শ শারীরিক অর্জন উপর জোরদার সঙ্গে barraged হয়। এই বার্তাগুলি প্রতিহত করার জন্য, এটি শরীরের গ্রহণ এবং শরীরের একটি পরিসীমা অন্তর্ভুক্তি সমর্থন বার্তা খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। পরিবর্তে, শরীরের ইতিবাচক ব্লগগুলি পড়ুন এবং শরীরের ইতিবাচক ভূমিকা মডেল অনুসরণ। কিছু চমত্কার পোস্টগুলি হল: বডি ইমেজ বুস্টার: মার্গারিটা টার্টকোভস্কির একটি শক্তিশালী অনুস্মারক এবং কিরি ইগান দ্বারা মৃত্যুর দুঃখ প্রকাশ। আপনি একটি শরীরের ইতিবাচক Pinterest বোর্ড তৈরি করতে পারেন। এটি একটি ভাল ধারণা যে সোশ্যাল মিডিয়া সাইটগুলিকে থামানো উচিত যা পাতলা বা উপযুক্ত আদর্শকে প্রচার করে।
• এখন ফিট যে কাপড় কিনুন অনেকেই এমন কাপড় কিনে ফেলেন যা উপযুক্ত হয় এবং অকারণে বস্ত্র পরিধান করে বা শপিং বা পুরানো জামাকাপড়ের পুরোপুরি পুরোপুরি উলঙ্গ করে দেয় "যখন তারা ওজন হ্রাস করে।" এই বিপথগামী অনুশীলনের ফলে বর্তমানের দুর্দশা বৃদ্ধি পায় এবং প্রেরণা বৃদ্ধি না করে। পরিবর্তে, অন্তত কয়েকটি মৌলিক আইটেমগুলি এখনই ফিট করুন এবং এটি আপনাকে ভাল বোধ করে। অধিকাংশ মানুষ এটি তাদের আরো আত্মবিশ্বাসী বোধ এবং তাদের পোশাক পরার যখন উদ্বেগ এবং স্ব-হতাশ হ্রাস করে যে খুঁজে পায়।
• চ্যালেঞ্জ পরিহার এবং শারীরিক পরীক্ষা বন্ধ করুন । উপসর্গ এবং শরীরের চেকিং রোগের উপসর্গগুলি নিবিড়ভাবে জড়িত হয়েছে। পরিচর্যা সম্পূর্ণ আবরণ আবরণ, পরিস্থিতি জন্য উপযুক্ত জামাকাপড় পরতে অস্বীকার (গ্রীষ্মে একটি hoody পরেন, একটি গ্রীষ্মের দিনে হাফপ্যান্ট বা একটি sleeveless শীর্ষ পরিধান করতে অস্বীকার, একটি সাঁতার কাটা পরা উপর উদ্বেগ কারণে সাঁতার অস্বীকার) বা ডাক্তারদের সম্পূর্ণ পরিহার যারা সম্ভবত তাদের তৌল করা হতে পারে। শারীরিক পরীক্ষা একের আকৃতি এবং ওজনের পুনরাবৃত্তি পরীক্ষা এবং বারংবার ঝাঁকুনি, পরিমাপ (একটি টেপ পরিমাপ বা স্পর্শ সহ), বা আয়না মধ্যে obsessive চেকিং থেকে বিভিন্ন ফর্ম নেয়। অবহেলা এবং শরীরের চেক শুধুমাত্র উদ্বেগ চিরস্থায়ী। লক্ষ্য সংশোধন করা উচিত। যারা এড়াতে চায় তাদের এক্সপোজার অনুশীলন করা উচিত, এবং যারা obsessively চেক করা উচিত বন্ধ করা উচিত। চেক যদি একটি সমস্যা হয়, আপনি চেক সংখ্যা কতবার ট্র্যাক করার চেষ্টা করুন এবং তারপর ধীরে ধীরে যে ব্যাক কাটা চেষ্টা করুন। এক্সপোজারও ধীরে ধীরে হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কেউ পূর্বে তাদের বাইরে পরিশ্রান্ত বাইরে venturing আগে দৈর্ঘ্য বর্ধিত জন্য অ্যাপার্টমেন্ট প্রায় অলস শার্ট পরতে পারেন।
• পাতলা আদর্শ বিরুদ্ধে কাজ। কিছু শারীরিক প্রোজেক্টের মতই সবচেয়ে কার্যকর খাবারের অভাব প্রতিরোধের প্রোগ্রামগুলি জ্ঞানীয় অসঙ্গতির নীতির উপর নির্ভর করে। জ্ঞানীয় অসঙ্গতি ধারণা যে যখন মনোভাব এবং আচরণ দ্বন্দ্ব হয়, একটি ব্যক্তি অস্বস্তি ভোগ করে এবং আচরণের সাথে মনোভাবের সাথে সামঞ্জস্য করার চেষ্টা করে। ব্যক্তিরা এমন কর্মকাণ্ডে অংশগ্রহণ করতে উত্সাহিত হয় যা সক্রিয়ভাবে পাতলা আদর্শের প্রতি সাংস্কৃতিক চাপ প্রতিরোধ করে। এই ধরনের কার্যক্রমগুলি একটি পিয়ার বা যুবতীকে একটি চিঠি লিখতে হয় যা তাকে সৌন্দর্যের একটি বিরাট পরিসরে আলিঙ্গন বা একটি কোম্পানী লিখেছে যা চর্বিযুক্ত বা পাতলা-কেন্দ্রীক আচরণের সাথে জড়িত একটি চিঠি লিখেছে যা ব্যাখ্যা করে যে কেন আপনাকে বিরক্ত করে।
• নেতিবাচক শরীরের ভাষা পরিবর্তন করুন সাধারণত "ফ্যাট টক" -র সাথে জড়িত-নেতিবাচক ও রায়তামূলক মন্তব্য বা কথোপকথন যা ওজন এবং উপস্থিতি উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয়-শরীরের ইমেজ ক্ষতিকারক। এই ধরনের রায় এড়িয়ে যাওয়া (যেমন, "আমি চর্বি!") দেহের ছবি উন্নত করতে পারে। চর্বি টক মধ্যে ব্যস্ত না একটি অঙ্গীকার গ্রহণ বিবেচনা করুন।

একটি শব্দ থেকে

মানুষ তাদের শরীরের ভালবাসা লক্ষ্য করা উচিত নির্দেশক অনেক আন্দোলন আছে। এটি সম্ভব নাও হতে পারে। কিছু জন্য আরো যুক্তিসঙ্গত লক্ষ্য তাদের শরীরের প্রশংসা এবং গ্রহণ করার দিকে কাজ করা হতে পারে। শারীরিক ইমেজ প্রচেষ্টা ছাড়া উন্নতি করার সম্ভাবনা নেই, এবং উপরের কার্যক্রম সময় সঞ্চালনের প্রয়োজন। শরীরের ইমেজিং উন্নতি থেরাপির জন্য একটি উপযুক্ত লক্ষ্য, কিনা একটি ব্যক্তি disordered আহার সম্মুখীন হয় না। স্বাধীনভাবে এই কৌশলগুলি নিযুক্ত করা হলে সময় এবং শরীরের ইমেজ উপর সাহায্য করা হয় সামগ্রিক সুখ বা দৈনন্দিন কাজকর্ম উপর নেতিবাচক প্রভাব হচ্ছে, একটি পেশাদারী থেকে সাহায্য চাইতে দ্বিধা করবেন না।

> সোর্স:

> আল্লা জেএম।, শিয়ারান পি, ওয়েবব টি এল, মার্টিজেন সি, এবং মাইলস ই। "স্ট্যাট-অ্যালাইন ইন্টারভেনশনের একটি মেটা-এ্যানালিটিক্ট রিভিউ শারীরিক চিত্র উন্নত।" 2017. প্লোস ওয়ান http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0139177

> ক্যাশ, টিএফ (২008) শারীরিক চিত্র কর্মশালা: শেখার জন্য একটি 8-পদক্ষেপ প্রোগ্রাম আপনার চেহারা মত (দ্বিতীয় সংস্করণ।)। ওকল্যান্ড, সিএ: নতুন হার্বিংগার প্রকাশনা।

> ক্লাউসন, এল। 2004. "খাবারের অভাবের রোগ নিরাময়ের সময় কোর্স।" ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অব এটিং ডিসঅর্ডারস 36 (3): ২9-30-306। ডোই: 10,1002 / eat.20043।

> গ্রিলো, সিএম, ক্রসবি আরডি, মাসহেব আরএম, এট আল। ২009. "বিংিং এটিং ডিসঅর্ডার, বুলিমিয়া নেভোসা এবং সাব-থ্রেশহোল্ড বুলিমিয়া নার্ভোসা" আকার ও ওজনের মূল্যের মূল্যায়ন। "আচরণ গবেষণা ও থেরাপি 47 (8): 69২-96। ডোই: 10,1016 / j.brat.2009.05.001।

> ম্যাথিয়াসদোটার ই, জোন্সসন এসএইচ, এবং ক্রিস্টজানসন আল। 2012. "আইসল্যান্ডীয় প্রাপ্তবয়স্ক জনসংখ্যা শারীরিক ওজন অসন্তোষ: একটি স্বাভাবিক অসঙ্গতি?" জনস্বাস্থ্য 22 (1): 116-21 এর ইউরোপীয় জার্নাল । ডোই: 10,1093 / eurpub / ckq178।

> প্যাকসন, এসজে, নিউমার্ক-স্যাভেইনার, ডি, হান্নান পিজে এবং এয়েসেনবার্গ এমই। "শারীরিক অসন্তোষ সম্ভাব্যভাবে দুর্নীতিগ্রস্ত মানসিকতা এবং কিশোরী বালক এবং ছেলেদের নিম্ন স্ব-আধিকারিক: ক্লিনিক্যাল শিশু ও কিশোর মনোবিদ্যা জার্নাল: ভল 35, নং 4." 2017. http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1207 / s15374424jccp3504_5