সাধারণ উদ্বেগ ভারসাম্য উদ্বিগ্নতা ডিসর্ডার

স্বাভাবিক উদ্বেগ এবং সাধারণ উদ্বেগ উদ্বেগ মধ্যে বিভক্ত (GAD) চতুর হতে পারে। কিভাবে আপনি জানেন, বিশেষ করে যদি আপনি অন্যদের তুলনায় একটু বেশি উদ্বিগ্ন, আপনার উদ্বিগ্নতা একটি ব্যাধি হিসাবে যোগ্যতা অর্জনে যথেষ্ট কিনা?

সাধারণ উদ্বেগ ডিসর্ডার কি?

অনেক সময় সময় থেকে উদ্বিগ্ন বোধ করে, বিশেষত চাপের সময়।

যাইহোক, যখন আপনি অত্যধিক চিন্তিত হন, যাতে এটি প্রতিদিনের কার্যক্রমের সাথে হস্তক্ষেপ করে, আপনি হয়তো GAD থাকতে পারেন।

কিছু মানুষ একটি শিশু হিসাবে গাদ বিকাশ করে এবং অন্যেরা কোন বয়স্ক না হওয়া পর্যন্ত লক্ষণ দেখেন না। কোনও ভাবেই, GAD সঙ্গে বসবাস দীর্ঘ সময় স্থায়ী হতে পারে। অনেক ক্ষেত্রে, এটি অন্যান্য উদ্বেগ বা মানসিক রোগের সাথে দেখা দেয়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এটি ঔষধ বা টক থেরাপি (সাইকোথেরাপির) সঙ্গে উন্নত করে। জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি তৈরি করা, দক্ষতা শেখার এবং শিথিলকরণ কৌশলগুলি ব্যবহার করাও সাহায্য করতে পারে।

সাধারণ উদ্বেগ ডিসর্ডারের লক্ষণগুলি

GAD লক্ষণ অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:

• ঘটনা প্রভাবের অনুপাত বাইরে যে ছোট বা বড় উদ্বেগ সঙ্গে স্থির উদ্বেগ বা আবেশ
• একপাশে বসতে বা একটি চিন্তা ছেড়ে দেওয়া অসমর্থ
• শিথিলতা, অস্থিরতা, এবং অনুভূত বা আপগ্রেড করার অক্ষমতা
• অসুবিধা বা মনোযোগ যে আপনার মন "খালি যায়"
• অতিরিক্ত উদ্বেগজনক সম্পর্কে উদ্বিগ্ন
• ভুল সিদ্ধান্ত গ্রহণের আশঙ্কা করার জন্য সিদ্ধান্ত গ্রহণ সম্পর্কে দুঃখ

• একটি সম্ভাব্য নেতিবাচক উপসংহার থেকে সব উপায় একটি পরিস্থিতি সব বিকল্প বহন
• সমস্যাটি অনিশ্চয়তা বা অনিশ্চয়তা

শারীরিক লক্ষণ এবং উপসর্গ অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:

• অবসাদ
• খিটখিটেভাব
• পেশী টান বা পেশী আতঙ্ক
• ভীতু
• সহজেই চিত্কার করা হচ্ছে
• ঘুমের সমস্যা
• ঘাম
• ময়লা, ডায়রিয়া বা খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম

• মাথাব্যাথা

আপনি কি একটি উদ্বিগ্নতা ডিসর্ডার আছে?

নিম্নোক্ত একটি সাধারণ গাইডলাইন হল কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য যে সাধারনত উদ্বেগ ব্যাধি এমন কিছু হতে পারে যা আপনি সংগ্রাম করছেন।

1. "গুরুতর"

যদিও মাঝে মাঝে যে সমস্ত উদ্বেগগুলি সমস্ত মানুষের অভিজ্ঞতা হতে পারে তা কিছুটা গুরুতর হতে পারে, তবে GAD এর একটি বৈশিষ্ট্য হল এই উদ্বেগটি সাধারণত আরও তীব্র এবং দীর্ঘস্থায়ী। আপনি যদি জানেন যে অন্যান্য মানুষের তুলনায় আরো গুরুতর উদ্বেগ রয়েছে, তবে এটি স্বাভাবিক উদ্বিগ্নতার চেয়ে বেশি হতে পারে।

2. "অস্পষ্ট"
অধিকাংশ মানুষের জন্য উদ্বেগ অভিজ্ঞতা পরিস্থিতির তীব্রতা অনুপাত হয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি একটি ছোট্ট উদ্বেগ-উদ্দীপনামূলক পরিস্থিতি দেখা দেয়, তবে উদ্বেগটির অভিজ্ঞতা সাধারণত ছোটোখাটোও হয়। জি.এ.ডি. এর সঙ্গে জড়িত ব্যক্তিরা আরো বেশি উদ্বিগ্ন হয়ে পড়ে যে, পরিস্থিতিটি নির্ভরযোগ্য বলে মনে হয়। অতএব, যদি আপনি এমন কোন ব্যক্তি হন যে "এমন জিনিসগুলি যা একটি বড় চুক্তি হওয়া উচিত নয়" উপর আরো গুরুতর উদ্বিগ্ন আছে, এটি স্বাভাবিক উদ্বিগ্নতা বেশী হতে পারে

3. "সবকিছু সম্পর্কে"
যখন মানুষ স্বাভাবিক উদ্বিগ্নতা ভোগ করে তখন তারা উদ্বেগ-উদ্দীপক পরিস্থিতির সাথে সম্পর্কিত বিষয়গুলি নিয়ে উদ্বিগ্ন থাকে, অথবা এমন কিছু অন্যান্য জিনিস যা তাদেরকে ভয়ঙ্কর করে তোলে। GAD সঙ্গে মানুষ "সব সময় সব বিষয়ে উদ্বেজক" হিসাবে বর্ণনা করা ঝোঁক। যদি আপনি বর্ণনা করে, এটি স্বাভাবিক উদ্বিগ্নতা বেশী হতে পারে।

4. "কোন কন্ট্রোল"
বেশিরভাগ মানুষ কৌশলের বিভিন্ন কৌশল এবং নিজেদের শান্ত করার ক্ষমতা মাধ্যমে তাদের উদ্বেগ কমানোর এবং নিয়ন্ত্রণ করতে পারে যাইহোক, GAD সঙ্গে মানুষ তাদের উদ্বেগ থেকে বিশ্রাম, শান্ত, এবং সময় দূরে খুঁজে খুঁজে অসুবিধা আছে। আপনার যদি অন্যদের তুলনায় আরো অসুবিধা হয় তবে আপনি আপনার উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণে জানেন, এটি স্বাভাবিক উদ্বিগ্নতার চেয়ে বেশি হতে পারে।

> উত্স: মেয়ো ক্লিনিক সাধারণ উদ্বেগ ডিসর্ডার http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562