সংগঠিত বিকৃতিগুলি এমন পদ্ধতিগত পদ্ধতি যা মানুষ পরিবেশ থেকে তথ্য বিকৃত ও বিকৃত করে। এই পক্ষপাত প্রায়ই নেতিবাচক চিন্তার নিদর্শন শক্তিবৃদ্ধি এবং দৈনন্দিন উদ্বেগ পরিচালিত বৃদ্ধি উদ্বেগ এবং অসুবিধা হতে পারে। বেশিরভাগ লোক নিয়মিতভাবে এইগুলির কয়েকটি কমপক্ষে কম ব্যবহার করে, এবং তারা জেনারেলাইজড ডিসেকশন ডিসর্ডার (জিএডি) -এর জন্য জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপির প্রধান ফোকাস।
GAD এর সাথে সম্পর্কিত একটি উদাহরণ সহ মূল বিকৃততার একটি তালিকাটি নিম্নোক্ত। মূলত, এই তালিকাটি তার নিজস্ব জ্ঞানীয় বিভ্রান্তি সনাক্ত করার এবং আরও বাস্তববাদী এবং যুক্তিসঙ্গত তথ্য বিবেচনা করে চ্যালেঞ্জ করার একটি উপায় হিসেবে ব্যবহার করতে পারে।
প্রচলিত জ্ঞানীয় বিকৃতি
ক্রসফটোফাইজিং : একটি ঘটনা গ্রহণ করে যা আপনি উদ্বিগ্ন এবং ভয়ঙ্কর হয়ে বিন্দু থেকে অনুপাত আউট এটি ফুঁ। উদাহরণ: বিশ্বাস করি যে যদি আপনি কোনও প্রশ্নে ব্যর্থ হন তাহলে শিক্ষক সম্পূর্ণভাবে আপনার জন্য সম্মান হারিয়ে ফেলবে, আপনি কলেজ থেকে স্নাতক না হবেন, যাতে আপনি একটি ভাল অর্থপ্রদানকারী চাকরী পাবেন না এবং শেষ পর্যন্ত অসুখী এবং জীবনের সাথে অসন্তুষ্ট হবেন।
নির্বিচারে ইফারফেশন : কোনও সমর্থনকারী তথ্যের সাথে একটি রায় তৈরি করা। উদাহরণ: এই বিশ্বাসকে সমর্থন করার জন্য যে কেউ আপনার কাছে কোনও প্রকৃত তথ্য ছাড়াই পছন্দ করেন তা বিশ্বাস করে
ব্যক্তিগতকরণ : প্রকৃতপক্ষে কোনো কার্যকরী সম্পর্ক নেই যখন একজন ব্যক্তি নিজেকে একটি বহিরাগত ইভেন্ট বৈশিষ্ট্য যখন।
উদাহরণ: যদি একটি চেকআউট ক্লার্ক আপনার কাছে অবাধ্য হয় এবং আপনি বিশ্বাস করেন যে ব্যক্তির আচরণের জন্য আরও সুস্পষ্ট ব্যাখ্যা আছে, তাহলে আপনাকে এটির জন্য কিছু করতে হবে।
নির্বাচনী বিমূর্ততা : যখন একজন ব্যক্তি কিছু তথ্য উপর ভিত্তি করে সিদ্ধান্ত নেয় কিন্তু অন্যান্য তথ্য উপেক্ষা করে উদাহরণ: কেউ একজন পার্টিতে যোগদান করে এবং পরে একটি অদ্ভুত বর্ণনার দিকে দৃষ্টি নিবদ্ধ করে তার পথ নির্দেশ করে এবং হাস্যরসের সময়গুলি উপেক্ষা করে।
অতিরিক্ত সাধারণীকরণ : কয়েকটি সীমিত আভ্যন্তরীণ ভিত্তিতে একটি বোর্ড রুল তৈরি করা। উদাহরণ: বিশ্বাস করি যে যদি একটি পাবলিক ভাষণ ইভেন্ট খারাপ হয়ে যায় তবে তাদের সবগুলি
Dichotomous চিন্তা : দুই শ্রেণীতে একটি মধ্যে শ্রেণীকরণ জিনিষ। উদাহরণ: মানুষ বিশ্বাস করে যে, সামাজিক অবস্থার মধ্যে চমৎকার বা ভয়ানক, মাঝখানে বড় ধূসর এলাকার স্বীকৃতি ছাড়া।
লেবেল : একটি নেতিবাচক অভিজ্ঞতা পরে একটি লেবেল সংযোজন উদাহরণ: একটি পক্ষের অদ্ভুত অনুভূতি উপসংহারে বাড়ে: "আমি একটি অদ্ভুত ব্যক্তি"।
> উত্স:
> বেক, জেএস (1995)। জ্ঞানীয় থেরাপি : মূল এবং বিয়ন্ড গিলফোর্ড প্রেস