আমরা সব সময় থেকে সময়-সময়ে থেকে জাদুকরী চিন্তা জড়িত। আধ্যাত্মিকতা আধ্যাত্মিক চিন্তাধারার শ্রেণীতে বিভক্ত, যেমন একটি ভবন 13 তম তলায় বা আপনার সাথে সৌভাগ্য জন্য একটি নির্দিষ্ট বস্তু প্রয়োজন প্রয়োজন যেমন। কখনও একটি ঝরনা মধ্যে একটি মুদ্রা নিক্ষেপ? মোমবাতি ঝুলানো আগে একটি ইচ্ছা তৈরি? এমনকি সবচেয়ে সহজ কাজগুলিও ঐন্দ্রজালিক চিন্তা ধারণ করে।
জাদু চিন্তা এর সংজ্ঞা
এ বিষয়ে প্রথম লেখক ফ্রয়েড ছিলেন ফ্রয়েড।
তিনি অসহায় বোধ থেকে আমাদের রক্ষা করার জন্য একটি প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা হিসাবে জাদু চিন্তা সম্পর্কে বললাম। এই ধরনের চিন্তাধারা যখন আপনি নিয়ন্ত্রণের ক্ষতি অনুভব করেন বা বাইরের ইভেন্টগুলির মুখোমুখি হন তখন মনে হয় যে উদ্বেগ-উদ্দীপক মনে হচ্ছে, যেমন কোন প্রিয়জনের ক্ষতি করা। এই ভাবে, বেশিরভাগ লোকই যাদুকরী চিন্তাধারা ব্যবহার করে যা নিয়ন্ত্রণ করা যায় না তা নিয়ন্ত্রণ এবং নিয়ন্ত্রণ করার জন্য ব্যবহার করে।
জাদু চিন্তা এবং সাধারণ উদ্বেগ ডিসর্ডার
মানসিক অসুস্থতা ক্ষেত্রে, ঐন্দ্রজালিক চিন্তা অন্য মাত্রার উপর লাগে। যদিও এটি সাধারণত মনুষ্যসৃষ্ট বা অন্ত্রবিরোধী-বাধ্যতামূলক ডিসর্ডার (ওসিডি) এর ক্ষেত্রে বিবেচনা করা হয় , যার মধ্যে একজন ব্যক্তি বিশ্বাস করেন যে তার চিন্তাভাবনা বা কর্মগুলি বাইরের ঘটনাগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা রাখে, সাম্প্রতিক গবেষণায় OCD এর সাথে মানুষের মধ্যে জাদুকরি চিন্তাভাবনার মাত্রা তুলনা করা যায় , সাধারণ উদ্বিগ্নতা ব্যাধি (জিএডি) , এবং একটি স্বাভাবিক নিয়ন্ত্রণ গ্রুপ, এবং দেখিয়েছেন যে যাদুরিক চিন্তাধারার মাত্রা OCD এবং GAD গ্রুপের মধ্যে অনুরূপ ছিল।
অ্যালেক্স লিকারম্যান, এমডি জ্যাকেটিক চিন্তাকে সংজ্ঞায়িত করেন "বিশ্বাস করে যে ঘটনার একটি সুস্পষ্ট লিংক ছাড়া অন্য একটি ঘটনা ঘটে।" অথবা বিশেষভাবে, "প্রমাণগুলি বা অভিজ্ঞতার তুলনায় আরো দৃঢ়ভাবে বিশ্বাসী।" সাধারণ উদ্বেগ উদ্ঘাটনের ক্ষেত্রে, এটি কেবলমাত্র-বিশ্বাসের মধ্যে থাকে যে আপনার উদ্বেগ কোনওভাবে আপনার চারপাশের জগৎকে নিয়ন্ত্রণ করে।
চিকিত্সা প্রতিরোধ
ডেভিড বার্নস, এমডি লিখেছেন যে যদিও জিএডি সহ মানুষের দ্বারা উদ্বেগজনক যন্ত্রনা বেদনাদায়ক হয়, বিশ্বাস হল যে এটি আপনাকে আরও বড় বিপর্যয় থেকে রক্ষা করে। আপনি বিশ্বাস করতে পারেন যে তীব্র উদ্বেগের বিষয়টি আপনার সাফল্যের চাবিকাঠি বা যদি আপনি বেশি পরিকল্পনা না করেন, ওভার-রিসার্চ করেন না বা সাধারণত সবকিছু নিয়ে উদ্বিগ্ন না হন, তবে জিনিসগুলি ভিন্ন হয়ে যাবে।
GAD এই ধরনের যাদুকর চিন্তা ভাল পেতে ভাল করতে পারেন। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার উদ্বেগ নেওয়ার ফলে খারাপ ফলাফল দেখা দিতে পারে, তবে অবশ্যই আপনি এটির অনুমতি ছাড়াই প্রতিরোধ করবেন।
আপনি চিন্তা করতে পারেন যে যদি আপনি আপনার উদ্বেগ ত্যাগ করেন (যেমন, কর্মক্ষেত্রে একটি পূর্ণতাবাদী না হোন, একটি জিরাফো বন্ধ করা বন্ধ করুন), কিছু খারাপ ঘটবে (অর্থাৎ, আপনি একটি কুলাঙ্গার হবেন, একটি ভুল করবেন এবং আপনি চলে যাবেন; 'একটি ভয়াবহ রোগ চুক্তি করব)।
আপনার জাদু চিন্তা চ্যালেঞ্জ কিভাবে
অদ্ভুতভাবে, জাদুকরী চিন্তাভাবনা পরিচালনা করার মূলত আসলেই পরিকল্পনা করা হয়-এমন কিছু যা আপনি ইতিমধ্যেই ভাল করেছেন!
এমন পরিস্থিতিগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন, যা আপনি নিজেকে খুঁজে পেতে পারেন, যে সময়ের আগে উদ্বেগ-উদ্দীপক হতে পারে। এটি শুরু হওয়ার আগে আপনার প্যাটার্ন ব্যাহত হওয়ার চেয়ে এটি শুরু হওয়ার আগেই জাদু চিন্তাধারা পরিচালনা করা অনেক সহজ।
একই অবস্থাতে একজন যুক্তিসঙ্গত ব্যক্তি কি কি করতে পারে তার উপর ভিত্তি করে একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন। সময় আগে এই সম্পর্কে চিন্তা আপনি এটি উদ্বিগ্ন অনুভব না করা হয় যখন এটি বাস্তবিকই দেখতে একটি সুযোগ দেয়।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি জানেন যে আপনি হাসপাতালে অসুস্থ আত্মীয়কে পরিদর্শন করবেন এবং রোগীদের স্থানান্তরের ব্যাপারে উদ্বিগ্ন বোধ করবেন, তাহলে হাত স্যানিটাইজার ব্যবহার করা বা মাস্ক পরিধান করার জন্য যুক্তিসঙ্গত পদক্ষেপগুলি। অযৌক্তিক পদক্ষেপগুলি পরিষ্কার পরিশ্রমের পাশাপাশি মেঝে এবং কাউন্টারগুলিকে ধৌত করতে পারে।
কিছু অন্যান্য উদাহরণ অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:
- যদি আপনি নির্দিষ্ট সময়সীমা দ্বারা একটি কাজের প্রকল্প পেতে উদ্বিগ্ন, একটি যুক্তিসঙ্গত পদক্ষেপ পরিচালন অংশে টাস্ক ভেঙ্গে এবং একটি নির্দিষ্ট তারিখ দ্বারা প্রতিটি অংশ করা হতে পারে।
- আপনি যদি আপনার পরিবারের স্বাস্থ্য এবং নিরাপত্তা নিয়ে উদ্বিগ্ন হন, তাহলে আপনার বাড়িতে নিরাপত্তা সরঞ্জাম ব্যবহার, উপযুক্ত গাড়ী আসন, টিকা এবং নিয়মিত চেক-আপগুলি যুক্ত হতে পারে।
- যদি আপনি আপনার আর্থিক পরিস্থিতি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন, তাহলে যুক্তিসঙ্গত পদক্ষেপগুলি একটি বাজেট অনুসরণ, সঞ্চয় পৃথকীকরণ এবং আর্থিক পরিকল্পনাকারীর সাথে মিলিত হতে পারে।
একটি শব্দ থেকে
আপনার উদ্বেগ নিরসন করার সময় আপনার পরিকল্পনাটি নিখুঁতভাবে সম্পন্ন হয়, যখন আপনি যুক্তিসঙ্গত পদক্ষেপগুলির বিষয়ে যুক্তিযুক্তভাবে চিন্তা করতে সক্ষম হন, যা আপনি নিতে পারেন।
এমনকি এই পরিকল্পনাগুলি বিকাশের জন্য আপনার বন্ধুকে সহায়তা করার জন্য এটি সাহায্যও করতে পারে। যে ব্যক্তি আপনার চিন্তাধারা আপনার চিন্তার প্রক্রিয়ার অপ্রতিরোধ্য হতে পারে এবং আপনার চাপের সময় আপনার পরিকল্পনা অনুসরণ করছেন কিনা তা দেখার সাথে সাথে আপনার সাথে যোগাযোগ করুন।
> উত্স:
> ওয়েস্ট বি, উইনার পি। জাগতিক চিন্তাভাবনামূলক-বাধ্যতামূলক ব্যাধি এবং সাধারণ উদ্বিগ্নতা ব্যাধি। বেহাভ কগন সাইঅপার । 2011; 39 (4): 399-411।