শিখতে অসহায়তা এবং উদ্বেগ বোঝা

কিভাবে শিখতে অস্থিরতা জিনিষ জিনিস অসম্ভব হতে পারে

শিখতে অসহায়তা একটি রাষ্ট্রীয় প্রাণী যখন তারা পালাতে চেষ্টা করার সময় নিয়মিত উদ্দীপনা দেখাতে পারে তখন তারা পেতে পারে। কিছুদিন পরে, তারা একেবারে পালিয়ে যাওয়ার চেষ্টা বন্ধ করে, এটা অনুমান করে যে এটা আশাহীন এবং তারা পরিস্থিতির পরিবর্তন করতে অক্ষম। এটি এমন প্রচলিত হয়ে উঠতে পারে যে এমনকি যখন একটি অব্যাহতি দেওয়া হয়, তখন তারা এটির সুবিধা গ্রহণ করতে অক্ষম বা অনিচ্ছুক।

সাধারনত উদ্বিগ্নতা ব্যাধি (জিএডি) তে শিক্ষিত অক্ষমতার এই ধারণার একটি বড় ভূমিকা পালন করে। যদি আপনি ক্রমাগত আপনার উদ্বেগ কারণে অসহায় বোধ, আপনি একটি সমাধান খুঁজছি ছেড়ে দিতে পারে, অনিবার্য এবং অপরিবর্তনীয় হিসাবে বর্তমান রাষ্ট্র গ্রহণ। ক্রমাগত নিষ্ক্রিয়তা আপনি থেরাপি বা ঔষধ প্রত্যাখ্যান হতে পারে, এমনকি যখন এই জিনিস একটি উল্লেখযোগ্য পার্থক্য করতে পারে

শিখতে অসহায়তা এবং সাধারণ উদ্বেগ ডিসর্ডার

শিখতে অসহায়তা অল্প বয়সে প্রায়ই শুরু হয়, যেমন শৈশবকালে বিজ্ঞানীরা অনুমান করে যে দূরবর্তী পিতা-মাতাপিতা হতাশা এবং উদ্বেগ শিখতে পারে, যেমন শিশু প্রাথমিকভাবে জানতে পারে যে তারা অসহায় এবং তাদের বাবা-মা তাদের সাহায্যের জন্য আসে না। এ ছাড়াও, বাবা-মায়েরা যা শিখেছে অসহায়ত্ব থেকে বেঁচে থাকে সেগুলিও শিশুকে এটি উন্নয়নশীল হতে পারে।

সময়ের সাথে সাথে, শিশু বয়সের হিসাবে, তিনি সম্ভবত সেট এবং নির্ধারিত হিসাবে তার পরিস্থিতি দেখতে হবে, পরিবর্তন করা যাবে না।

বিশেষ করে যদি সে উদ্বিগ্ন থাকে, তবে তা অবিশ্বাস্যভাবে স্থায়ী হতে পারে। তিনি এতটুকু তার উদ্বিগ্ন অবস্থায় মনে করতেন যে তিনি কোনও জীবন্ত জীবনযাপনের কল্পনা করতে পারেন না বা পুনরুদ্ধার সম্ভব হতে পারে।

ভীতিকর চক্র

শিখেছি অসহ্যতা এবং উদ্বিগ্নতার লক্ষণগুলি একটি বিপজ্জনক চক্র হতে পারে। যদি শিশু উদ্বিগ্ন হয় এবং সরিয়া যায় না, তবে তিনি মনে করেন যে কিছুই করা যাবে না এবং অসহায়তাগুলি শিখতে পারে

যত বেশি তিনি তা গ্রহণ করবেন, তত বেশি উদ্বিগ্নতা লাগে।

উদ্বেগ লিঙ্ক শিক্ষিত অবহেলা লক্ষণগুলি অন্তর্ভুক্ত:

• পরাজয়
• দরিদ্র আত্মসম্মান
• ঘুমের অসুবিধা

শিখতে পারেন নিঃসঙ্গতা সহ্য করা?

যদিও অসহায়তা শেখার একটি গুরুতর সমস্যা হতে পারে, এটি একটি মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার দ্বারা লক্ষ্য করা হলে সফলভাবে চিকিত্সা করা যেতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে যদি লোকেরা শিখেছি অসহায়তার শুরুতে হস্তক্ষেপ লাভ করে তবে থেরাপি ও কোচিংয়ের মাধ্যমে এটি হ্রাস পেতে পারে। এমনকি পরবর্তী পর্যায়েও, নিয়মিত কাজ দিয়ে উন্নতি করা যায়। একবার এই সমস্যা মোকাবেলা করা হয়, তারপর উদ্বেগ জন্য চিকিত্সা সফলভাবে শুরু করতে পারেন

শিখতে অপ্রত্যাশিততা এবং উদ্বেগ জন্য সাহায্য প্রাপ্ত

GAD সঙ্গে সব মানুষ না শিথিল অসহায়তা অভিজ্ঞতা হবে না। এটি খেলার সময়ে নির্দিষ্ট সেট কারণ সঙ্গে সময় কোর্স উপর বিকাশ। জেনেটিক এবং পরিবেশগত কারণগুলি উভয়ই GAD উন্নয়নশীল এবং অসহায়তা শেখার একটি শিশুর সম্ভাবনা বাড়াতে পারে।

যদি আপনি অনুভব করেন যে আপনি শিখেছেন অসহায়তার একটি প্যাটার্নে আটকে আছে, একটি উপযুক্ত নির্ণয় এবং চিকিত্সা পরিকল্পনা পেতে একটি ব্যাপক মূল্যায়নের জন্য একটি স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার যান। জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির মাধ্যমে, আপনি আপনার শিখেছেন অসহায়তা প্রবণতা মোকাবেলা এবং আরও যুক্তিসঙ্গত, আশাবাদী চিন্তা সঙ্গে তাদের প্রতিস্থাপন কিভাবে শিখতে হবে।

আপনি আপনার নিজের অনুমানের বিরোধিতা করতে এবং আপনার উপসর্গগুলি পরিচালনা করতে দক্ষতা কমাতে শিখতে পারেন। কিছু ক্ষেত্রে, আপনার ডাক্তার আপনার উদ্বেগ পরিচালনা করতে সাহায্য করার জন্য ওষুধের পরামর্শ দিতে পারেন যাতে আপনি চিকিত্সা এবং আপনার চিকিত্সার উপর ফোকাস করতে পারেন।

> উত্স:

> সিলিগমান, মি। "শিখেছি অনুপায়". মেডিসিন বার্ষিক পর্যালোচনা , 197২, 407-412