আমি কি অস্থির, নিন্দিত, বা উভয়?

উদ্বিগ্নতা এবং উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা এর পার্থক্য বৈশিষ্ট্য

শর্তাবলী "উদ্বিগ্ন" এবং "বিষণ্ণ" শব্দটি নৈমিত্তিক কথোপকথনের মধ্যে অনেকটা প্রায় নিক্ষিপ্ত হয় এবং যথাযথ কারণের জন্য: উভয়ই স্বাভাবিক আবেগ অনুভব করে, নিয়মিতভাবে উচ্চ স্তরের প্রতিক্রিয়া বা সম্ভাব্য বিপজ্জনক পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়ায় আমাদের সকলের জন্য ঘটছে (ক্ষেত্রে উদ্বেগ) বা হতাশাজনক, বিপর্যস্ত পরিস্থিতিতে (বিষণ্নতা ক্ষেত্রে)।

এই আবেগগুলির মধ্যে সম্পর্ক - এবং তাদের সংশ্লিষ্ট ক্লিনিকাল শর্ত, উদ্বেগ এবং মানসিক ব্যাধি - জটিল এবং কিছুটা স্বতন্ত্র। এক ব্যক্তির জন্য, উদ্বিগ্নতা পরিহার এবং বিচ্ছিন্নতা হতে পারে, এবং বিচ্ছিন্নতা, পরিবর্তে, আনন্দদায়ক অভিজ্ঞতা এবং তারপর, কম মেজাজের সুযোগের অভাব দেখা দিতে পারে। অন্য একজনের জন্য, অনুভূতিগুলো তাদের শক্তি যা তাদের সাধারণত উপভোগ করতে পারে তাদের জ্যাপ করতে পারে, এবং অনুশীলনের বাইরে থাকার পর পুনরায় জোরপূর্বক চেষ্টা করতে পারে কিছু অস্বস্তিতে পরিণত হতে পারে।

দুটো অনুভূতির মধ্যে পার্থক্য বোঝা এবং সমস্যার তীব্রতা নির্ণয় করা আপনাকে ভাল বোধ করার ব্যবসা সম্পর্কে কীভাবে জানতে হবে তা নির্ধারণে সহায়তা করতে পারে।

উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা মধ্যে সম্পর্ক

উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা একটি জৈবিক ভিত্তি ভাগ। উদ্বেগ বা কম মেজাজের স্থায়ী অবস্থা - যেমন ক্লিনিকালের উদ্বেগ ও মানসিক ব্যাধিযুক্ত মানুষের দ্বারা অভিজ্ঞ ব্যক্তিদের মত - নিউরোট্রান্সমিটার ফাংশনে পরিবর্তনগুলি অন্তর্ভুক্ত। নিম্ন সেরোটোনিকের মাত্রা উভয়ই একটি ভূমিকা পালন করে বলে মনে করা হয়, যেমন ডোপামাইন এবং এপিনেফ্রিনের মতো অন্যান্য মস্তিষ্ক রাসায়নিক।

যদিও এই সমস্যার জৈবিক ভিত্তি অনুরূপ, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা সচেতনভাবে ভিন্নভাবে অভিজ্ঞ হয়। এই ভাবে, এই দুই রাজ্যের একই মুদ্রা flipsides বিবেচনা করা হতে পারে।

উপরে বর্ণিত হিসাবে, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা ক্রমান্বয়ে ঘটতে পারে - অন্য প্রতিক্রিয়া এক, বা তারা সহযোগিতায় হতে পারে। যখন উদ্বেগ এবং মেজাজ সমস্যা ক্লিনিকাল নির্ণয়ের জন্য থ্রেশহোল্ড পৌঁছানো একসঙ্গে, নির্দিষ্ট নির্ণয় comorbid অবস্থার হিসাবে বিবেচিত হয়।

মানসিক বৈশিষ্ট্য মধ্যে পার্থক্য

উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা স্বতন্ত্র মানসিক বৈশিষ্ট্য আছে।

উদ্বেগ মানসিক মার্কার অন্তর্ভুক্ত:

• অবিলম্বে বা দীর্ঘমেয়াদী ভবিষ্যতের বিষয়ে চিন্তিত
• অননুমোদিত, কখনও কখনও দৌড়, কিছু ভুল সম্পর্কে চিন্তা
• বিশ্বাস করে যে এমন পরিস্থিতিগুলি এড়িয়ে চলা উচিত যা উদ্বিগ্নতা সৃষ্টি করতে পারে, যাতে অনুভূতি ও চিন্তাগুলি "হাত থেকে সম্পূর্ণরূপে বের করে না"
• মৃত্যুর চিন্তা যদি উপস্থিত হয়, তাহলে তারা শারীরিক উপসর্গের অনুপস্থিত বিপদ বা প্রত্যাশিত বিপজ্জনক ফলাফলের কারণে মৃত্যুর আশঙ্কা করছেন

উদ্বেগ সমস্যা প্রকৃতির উপর নির্ভর করে, এই মানসিক চিহ্নিতকারী সামান্য পরিবর্তিত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, সাধারণ উদ্বেগ উদ্ঘাটন সহকারে কেউ বিভিন্ন বিষয়, ঘটনা বা কার্যকলাপগুলির বিষয়ে উদ্বিগ্ন হতে পারে। সামাজিক উদ্বিগ্নতা রোগের একজন ব্যক্তি অন্যের দ্বারা নেতিবাচক মূল্যায়ন বা প্রত্যাখ্যানের ভয় দেখানোর জন্য এবং নতুন ব্যক্তি বা অন্যান্য সামাজিকভাবে চ্যালেঞ্জিং পরিস্থিতিতে আনার ব্যাপারে আতঙ্কজনক বলে বিবেচিত হয়। দৃষ্টিভঙ্গি - দৈনন্দিন চিন্তা-ভাবনার বাইরে প্রসারিত অবাস্তব চিন্তাভাবনা বা মানসিক প্রতিবন্ধকতা (কখনও কখনও একটি ঐন্দ্রজালিক মানের সঙ্গে) - এটি হল অতিশয় বাধ্যতামূলক ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে চিন্তার মানসিক উদ্ভাস। সহজভাবে বলা, উদ্বেগ যারা মানসিকভাবে প্রকৃত ঝুঁকি বা প্রকৃতপক্ষে কিছু ভুল আছে যেখানে পরিস্থিতিতে পরিস্থিতিতে অগ্রহণীয় যে একটি ডিগ্রী চিন্তা চিন্তা সঙ্গে বেগ পেতে হয়।

বিষণ্নতা মধ্যে মানসিক মার্কার অন্তর্ভুক্ত:

• অনুমান যে ভবিষ্যৎ আশাহীন
• বিশ্বাসের অভাব যে ভবিষ্যতে ইতিবাচক অভিজ্ঞতা ঘটবে - নিজের জন্য, অন্যদের জন্য বা বিশ্বের জন্য - এবং তাই "ভিন্নভাবে চিন্তা বা অনুভব করতে" চেষ্টা করা উচিত নয়
• মূল্যহীনতার চিন্তা
• যদি মৃত্যুর চিন্তাগুলি উপস্থিত থাকে তবে তারা এক স্থির বিশ্বাস থেকে উদ্ভূত হতে পারে যে জীবন জীবিত নয় বা অন্য কেউ অন্যদের উপর বোঝা চাপিয়ে দেয়। মাঝারি থেকে গুরুতর বিষণ্নতা ক্ষেত্রে, আরো নির্দিষ্ট আত্মঘাতী চিন্তা উপস্থিত হতে পারে।

প্রধান বিষণ্নতাগত ব্যাধি মধ্যে, এই ধরনের চিন্তা দিনের বেশিরভাগ দিন স্থায়ী হয়, শেষ না হওয়া পর্যন্ত সপ্তাহের বেশি নয়। যদি একজন ব্যক্তি খুব কম এবং খুব উচ্চমানের রাষ্ট্রের মধ্যে ছড়িয়ে পড়ে, তাহলে ডাইপোলার ডিসঅর্ডারের নির্ণয়ের ক্ষেত্রে আবেদন করতে পারে। যাইহোক, একটি মেজাজ ডিসর্ডারের কোনও বৈশিষ্ঠের জন্য, নিম্নমুখী অবস্থাটি উপরে বর্ণিত চিন্তাধারার দ্বারা চিহ্নিত করা হতে পারে।

দৈহিক বৈশিষ্ট্য মধ্যে পার্থক্য

উদ্বিগ্ন শারীরিক অবস্থা সামগ্রিকভাবে ধারণা করা যেতে পারে যে উচ্চতর আবেগ নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্য অন্তর্ভুক্ত:

• পেশী টান
• গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা (উদাহরণস্বরূপ, বমি বমি ভাব, ডায়রিয়া বা সংকোচন)
• মাথা ঘোরা
• হার্টের হার বৃদ্ধি, রক্তচাপ, ঘাম
• নিঃশ্বাসের দুর্বলতা
• রেসিং চিন্তাধারা বা অন্যান্য শারীরিক লক্ষণগুলির কারণে ঘুমিয়ে থাকা বা ঘুমের অসুবিধা
• আন্দোলন বা দৌড় ভাবের কারণে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা

ডিপ্রেশন মূলত মৌলিক স্ট্রাকচারগুলির মধ্যে ভিত্তিরেখার পরিবর্তনের দ্বারা চিহ্নিত হয়, যেমন:

• ক্ষুধা হ্রাস বা ক্ষুধা উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি
• শক্তির অভাব
• কারণ ছাড়া শারীরিক achiness
• চলন্ত বা স্বাভাবিকের চেয়ে ধীরে ধীরে কথা বলা
• রুমানিক চিন্তার প্রক্রিয়া বা কম শক্তির কারণে সাধারণত অনেক বেশি বা অনেক কম ঘুম হয়
• রমাকৃত চিন্তার প্রক্রিয়া বা অন্যান্য শারীরিক লক্ষণগুলির কারণে ঘনত্ব, ফোকাস এবং মেমোরির সাথে অসুবিধা

পরিশেষে, উদ্বিগ্ন ব্যক্তিদের জন্য উদ্বিগ্নতা বা বিষণ্নতার শারীরিক উপসর্গগুলি ক্লান্ত হয়ে যেতে পারে।

আমার লক্ষণ কিভাবে গুরুতর হয়?

বিশেষ করে কম জীবনযাত্রার প্রতিক্রিয়া (উদাহরণস্বরূপ, কোনও প্রিয়জনের ক্ষতি করা, শারীরিক অসুস্থতা নির্ণয় করা, নতুন চাকরি বা স্কুল শুরু করা, আর্থিক সমস্যার সম্মুখীন হওয়া, নিম্ন স্তরের বা উদ্বেগের সংক্ষিপ্ত সময়ের অভিজ্ঞতা এটি অস্বাভাবিক নয়। ইত্যাদি)।

একটি উদ্বেগ ব্যাধি ডায়গনিস্টিক থ্রেশহোল্ড পূরণ করতে, তবে, লক্ষণগুলি অবশ্যই (বেশ কয়েক মাস ধরে) এবং impairing হওয়া আবশ্যক। অন্তত একটি কয়েক সপ্তাহের জন্য না হওয়া তুলনায় সংক্রামিত উপসর্গ দেখা দেয় যখন মানসিক ব্যাধি দেখা দেয়।

আপনার উপসর্গের তীব্রতা মূল্যায়ন শুরু করতে:

1. আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মের উপায়ে কতগুলি উপসর্গগুলি দেখা যাচ্ছে তা নিয়ে নিজের কাছে কিছু গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করুন । আপনি বিশ্বস্ত বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যদের সাথেও প্রশ্ন করতে পারেন - যদি আপনার মধ্যে পরিবর্তনগুলি দেখা যায়, এবং কী ধরণের
2. বিষণ্নতা বা উদ্বেগ যেমন একটি সমস্যা হালকা, মধ্যপন্থী, এবং গুরুতর সংস্করণের সাধারণ উপস্থাপনা সম্পর্কে পড়ার মাধ্যমে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য লিটারেসিকে বাড়ান ।
3. মানসিক ও শারীরিক উপসর্গগুলি এক বা দুই সপ্তাহের জন্য মানানসই এবং উদ্বিগ্নতার মধ্যে উজ্জ্বলতার সঠিক উপস্থাপনা পেতে ট্র্যাক করুন ।

কি চিকিত্সা জড়িত?

এমনকি যদি আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে আপনার উদ্বেগ বা মানসিক সমস্যাটি আপনার জন্য "নিম্ন-গ্রেড" বিষয়, এটি এখনও কাজ করতে পারে বিবেচনা করুন যে এটি কতটুকু হস্তক্ষেপের সাহায্যে সহায়ক হতে পারে তা আপনার জীবনের সাথে কীভাবে হস্তক্ষেপ করছে, এবং কীভাবে তা নির্ধারণ করুন।

যদি আপনার লক্ষণগুলি হালকা হয়, তাহলে ইব্বুর পরিচর্যা করা এবং বর্তমান এবং অনুপস্থিতির মধ্যে প্রবাহিত হয়, অথবা যদি আপনি পূর্বে আনুষ্ঠানিক চিকিত্সা করেছেন এবং পুনর্বার সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন, স্ব-সহায়তা হস্তক্ষেপগুলি শুরু করার জন্য একটি যুক্তিসঙ্গত জায়গা হতে পারে। এই দৃষ্টিভঙ্গি সাধারণত একটি পেশাদার দ্বারা কোন নির্দেশিকা সামান্য জড়িত। তারা আত্মনির্ভর বই, ইলেকট্রনিক অ্যাপ্লিকেশনগুলি ব্যবহার করতে পারে যা প্রমাণ ভিত্তিক সাইকোথ্রোপাইগুলি বা স্মার্টফোন প্রোগ্রামগুলিকে সংবদ্ধ করে দেয় যা এমন একটি দক্ষতা অনুশীলন করে যা একটি অত্যন্ত প্রাসঙ্গিক উপসর্গ লক্ষ্য করে (যেমন রাগ বা উদ্বেগ জন্য মনের ধ্যান ধ্যান)।

যদি আপনার লক্ষণগুলি স্থিরীকৃত হয়, তাহলে আপনার সম্পর্কগুলি বিভিন্ন দায়বদ্ধতাগুলি পূরণের ক্ষমতা বা অন্যদের উপর স্পষ্টভাবে নজরদারি বাড়াতে সক্ষম হয়, তবে অধিকতর আনুষ্ঠানিক চিকিত্সা মূল্য বিবেচনা করে। বিষণ্নতা এবং / অথবা উদ্বিগ্নতার সমস্যাগুলির জন্য, বিভিন্ন ধরণের আলাপচারী থেরাপি আছে যা থেকে নির্বাচন করতে হয়। এছাড়াও সাহায্য করতে পারেন যে ঔষধ আছে।

মনস্তাত্ত্বিক আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) মত একটি সুসংহত মনোবৈজ্ঞানিকিতে, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা জন্য চিকিত্সা পদ্ধতি সামান্য পরিবর্তিত হতে পারে। স্বাভাবিকভাবেই, এই বিষয়গুলির জন্য CBT আপনাকে অসহ্য চিন্তার ফাঁদগুলির সাথে কিভাবে কাজ করবে তা শিখবে। এবং, যেহেতু সমস্যাটি CBT আপনাকে জিজ্ঞাসা করে যে আপনি আরো আচরণগতভাবে করবেন। উদ্বেগ জন্য, তবে, এই avoidant আচরণ হ্রাস করা এবং আপনি একটি ভয়ঙ্কর পরিণাম অপবিত্রতা সাহায্য করতে হয়। বিষণ্নতার জন্য, এটি ইতিবাচক আবেগ, শক্তি বৃদ্ধি (এমনকি সংক্ষিপ্ত সময়ের মধ্যেও), অথবা বিশ্বের অন্য কোনও সুখকর ইন্টারঅ্যাকশন (এই তত্ত্বটি সক্রিয় আচরণ, এমনকি যখন, বা বিশেষত যখন আপনার শক্তি বা মেজাজ হয় কম কিছু ইতিবাচক পুরস্কার কিছু ধরনের হতে পারে।)।

একটি psychodynamic থেরাপি মধ্যে, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা জন্য সেশন ভিন্ন তুলনায় আরো একইরকম হতে পারে আপনার উপসর্গগুলির অন্তর্নিহিত চিন্তাধারা এবং দ্বন্দ্বগুলি সম্পর্কে সচেতন হওয়ার জন্য আপনাকে অতীত ও বর্তমান সম্পর্কে অবাধে কথা বলতে বলা হবে।

হতাশ না হলে যদি আপনি মনে করেন আপনি পৃথক, সহগামী উদ্বেগ এবং মেজাজের লক্ষণগুলি উপরে উল্লিখিত হিসাবে, এই সমস্যার জন্য কার্যকর মনোবৈজ্ঞানিকদের মধ্যে একটি ওভারল্যাপ আছে; একইভাবে, নির্বাচনী সেরোটোনিন রিপটেক ইনহিবিটরস (এসএসআরআই) নামে পরিচিত ঔষধগুলির একটি গ্রুপ তাদের মধ্যে উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা উভয়ের সাথে সহায়ক হতে দেখা যায়।

সাহায্য চাওয়া

উদ্বেগ বা বিষণ্নতা জন্য আরো আনুষ্ঠানিকভাবে সাহায্য চাইছেন, আপনি আপনার প্রাথমিক যত্ন চিকিত্সক সঙ্গে বলতে শুরু হতে পারে

আপনি জাতীয় সংস্থার মাধ্যমে স্থানীয় রেফারালগুলিও গবেষণা করতে পারেন যার মধ্যে রয়েছে:

• আমেরিকার উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা এসোসিয়েশন
• আচরণগত এবং জ্ঞানীয় থেরাপির জন্য এসোসিয়েশন
• প্রসঙ্গভিত্তিক আচরণগত বিজ্ঞান জন্য এসোসিয়েশন
• আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক এসোসিয়েশন

মনে রাখবেন যে যখন উদ্বেগ বা বিষণ্নতার জন্য কার্যকর চিকিত্সা দীর্ঘমেয়াদী প্রতিশ্রুতির প্রয়োজন হয় না, তখন এটি স্বল্পমেয়াদি (যেমন, 6-12 মাস) নিয়মিত, চলমান নিয়োগের প্রয়োজন হতে পারে। অতএব, এটি নির্ভর করে এমন একজন পেশাদারকে খুঁজে পেতে গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আপনার লক্ষণগুলির সাথে আরামদায়ক কথা বলছেন। এটা নিশ্চিত করাও সমান গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি একটি ক্লিনিশেন খুঁজে পেতে পারেন যা আপনি বহন করতে পারেন। চলমান যত্নের জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হওয়ার আগে, আপনি থেরাপিউটিক শৈলী / দৃষ্টিভঙ্গি এবং তাদের চিকিত্সা প্রস্তাবনাগুলির জন্য অনুভূতি পেতে কয়েকটি প্রদানকারীর সাথে দেখা করতে পারেন; তাহলে আপনি এই তথ্যটি ব্যবহার করতে পারেন তা নির্ধারণ করার জন্য কোন পথটি আপনাকে সেরা মনে করে।

_উৎস:

_{আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক এসোসিয়েশন. মানসিক রোগের ডায়াগনস্টিক এবং পরিসংখ্যানগত ম্যানুয়াল (পঞ্চম সংস্করণ)। ওয়াশিংটন, ডিসি: আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক অ্যাসোসিয়েশন; 2013।}