কোনও শিশুর মধ্যে সর্বোত্তম উন্নতি এবং শেখার জন্য মৌলিক ভাল পুষ্টি অপরিহার্য। অবশ্যই, যে খাবারগুলি একটি শিশু খায় (বা খায় না) মনোযোগ, শক্তি এবং সামগ্রিক আচরণ এবং মেজাজের মাত্রা প্রভাবিত করতে পারে একটি শিশু ক্ষুধার যন্ত্রণা ভোগ করতে পারে, খাদ্যের কম পরিমাণে নয় কিন্তু দরিদ্র পুষ্টি থেকেও। এই "ক্ষুধা" ঘনত্ব, irritability, এবং হতাশা জন্য একটি নিম্ন সহনশীলতা সঙ্গে সমস্যা বৃদ্ধি হতে পারে।
শিশু এবং খারাপ পুষ্টি
দ্রুত-পিসিত জগতে আমরা আজ বাস করি, আমাদের জন্য ভাল পুষ্টি অবহেলা করা আমাদের পক্ষে খুবই সহজ। আমাদের দিন আমাদের কাছ থেকে দূরে চলে গেলে, আমরা আমাদের ফ্যামিলি ডিনারের জন্য আরো ঘন ঘন ফাস্ট ফুড ড্রাইভের দ্বারা বন্ধ করে দিই বা আমরা আমাদের বাচ্চাদের স্কুল লাঞ্চের জন্য প্যাক করার জন্য প্রাক প্যাকেজ খাবার ক্রয় করতে পারি। ব্রেকফাস্ট সময় একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে, বিশেষত, আপনি সকালে দরজা খুঁজে পেতে একটি ঘুরে নিজেকে খুঁজে পেতে, বিশেষ করে যদি। বাচ্চাদের যারা নাস্তা বা উচ্চ কার্বোহাইড্রেট উপভোগ করে, সকালের কম প্রোটিন ব্রেকফাস্টগুলি সমস্যার সমাধান দক্ষতা, স্বল্পমেয়াদী মেমোরি এবং মনোযোগের সাথে বাড়তি অসুবিধাগুলির সম্মুখীন হতে পারে। বিপরীতভাবে, বাচ্চাদের যারা খাবারের জন্য খাবার এবং ফাইবার এবং / অথবা প্রোটিন (যেমন ওটমিল, ডিম এবং পনির) উচ্চতর খাবার খাওয়া সকালের সকালে ভাল কাজ করে।
নিউইয়র্কে এডিএইচড ক্লিনিকের ক্লিনিকাল মনোবিজ্ঞানী, গবেষক, এবং এডিএইচডি-তে বিভিন্ন বইয়ের লেখক ড। ভিনসেন্ট জে মনিত্রে প্রোটিনের গুরুত্ব সম্বন্ধে আরো ব্যাখ্যা করেছেন: "নিউরোট্রান্সমিটার তৈরির জন্য মস্তিষ্কের কোষগুলির প্রোটিন প্রয়োজন (যা আমরা দেখি হিসাবে 'মস্তিষ্কের রস') এবং এই 'রস' ছাড়া মস্তিষ্ক কেবল তার কাজ করতে পারে না।
আমরা আমাদের রোগীদেরকে শিক্ষা দিই যে খাদ্যদ্রব্যগুলি যেমন খড়কুট বা ঝিল্লি হয়, তেমনি তারা আমাদের মস্তিষ্কে আগুন লাগিয়ে দেয় এবং সংক্ষিপ্ত সময়ের জন্য মনোযোগের জন্য আমাদের সাহায্য করে। যাইহোক, আমরা যে প্রোটিন খাবার খাই তা হল আমাদের মস্তিস্কের আগুন যা আমাদের সকালে (বা বিকেলে) মনোনিবেশ করতে সাহায্য করে। "ডঃ মোনাত্রে তার রোগীদেরকে অন্তত 80% প্রস্তাবিত দৈনিক ভাতা গ্রহণের জন্য উৎসাহিত করে। ব্রেকফাস্ট এবং লাঞ্চের মধ্যে প্রোটিন
তাই মনে রাখবেন যে সকালে এবং মধ্যাহ্নভোজে প্রোটিন উপর "আপনার সন্তানের আপ fueling" সারা দিন তাদের মনোযোগ এবং ফোকাস টেকসই করতে সাহায্য করতে পারেন।
ব্রেকফাস্ট জন্য ধারনা প্রয়োজন? ব্যস্ত আরাম জন্য সহজ ব্রেকফাস্ট রেসিপি রান্না এবং কিছু ওটমিল রেসিপি চেষ্টা কিভাবে জানুন।
একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য অনুসরণ
যদি আপনার সন্তানের উদ্দীপ্ত ঔষধের উপর যে তার ক্ষুধা হ্রাস হয়, আপনি অতিরিক্ত চ্যালেঞ্জ সম্মুখীন হতে পারে তাকে খাওয়া! তিনি খাওয়া হয় যখন, এটা তিনি পুষ্টিকর ঘন হতে খাদ্যে খাদ্য জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এইভাবে তিনি জাঙ্ক ফুড এবং খালি ক্যালোরিতে ভর্তি হয় না। পেটী ভোজনকারী বা বাচ্চাদের যাওয়ার জন্য পুষ্টি খাওয়াতে সাহায্য করার জন্য smoothies একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে।
ইউএসডিএ নির্দেশিকা অনুসারে, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য হল ফলের, শাকসবজি, গোটা শস্য এবং চর্বি-মুক্ত বা কম চর্বিযুক্ত দুধ এবং দুধের দ্রব্যগুলিতে জোর দেয়। এটি পাতলা ময়দা, হাঁস, মাছ, মটরশুটি, ডিম এবং বাদাম অন্তর্ভুক্ত এবং কম পরিমিত চর্বি, ট্রান্স ফ্যাট, কোলেস্টেরল, লবণ, এবং যোগ করা চিনি কম। আপনার সন্তানের জন্য সুস্বাস্থ্যের খাবার এবং স্নেকস প্রদানের জন্য আপনি সঠিক ট্র্যাকে আছেন কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলতে ভুলবেন না। আপনি আপনার সন্তানের জন্য একটি কাস্টমাইজড খাদ্য পিরামিড পরিকল্পনা তৈরি করতে খাদ্য পিরামিড ব্যবহার করতে পারেন।
এডিএইচডি-র শিশুদের অল্প শতাংশে কিছু খাবার বা খাদ্য সংযোজকগুলির সংবেদনশীলতা রয়েছে, যেমন রঙিন বা সংরক্ষণাগার।
যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনার সন্তানের এই সংবেদনশীলতা থাকতে পারে, আপনার শিশুরোগের সাথে কথা বলুন।
উৎস:
ভিনসেন্ট জে। মনস্ত্রা, পিএইচডি এডিএইচডি রোগীর সম্ভাব্য রোগীদের আনলকিং: ক্লিনিক্যাল প্র্যাকটিসের জন্য একটি মডেল। আমেরিকান মনস্তাত্ত্বিক এসোসিয়েশন. ওয়াশিংটন, ডিসি ২008
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র কৃষি বিভাগ। খাদ্যতালিকাগত নির্দেশিকা। Mypyramid.gov। 2009।