স্ট্রেস জন্য অ্যারোমাথেরাপি: গবেষণা এবং প্রযুক্তি

অ্যারোমাথেরাপি কিভাবে স্ট্রেস উপশম সাহায্য করতে পারেন?

অ্যারোমাথেরাপি সাম্প্রতিক বছরগুলোতে বেশ মনোযোগ আকর্ষণ করেছে। অ্যারোমাথেরাপি পণ্য, একবার কিছুটা বহিরাগত, এখন এমনকি মুদি দোকানের aisles এর তাক উপর উত্থিত হয় অ্যারোমাথেরাপি মোমবাতি, স্নান পণ্য, অপরিহার্য তেল এবং অন্যান্য পণ্য এখন ব্যাপকভাবে পাওয়া যায় এবং শুষ্ক শিশুদের মধ্যে কার্যকরী হিসাবে অভিযুক্ত করা হয়েছে, চাপ থেকে relieving এবং সুস্থ জীবনযাপনের প্রচার।

কিন্তু কি অ্যারোমাথেরাপি দাবী পর্যন্ত বাস করে?

অ্যারোমাথেরাপি গবেষণা

তুলনামূলকভাবে সামান্য গবেষণা অ্যারোমাথেরাপি পাওয়া যায়। যত বেশি গবেষণা করা হচ্ছে, ততই এটি 'প্রমাণিত' হিসাবে অন্য কিছু স্ট্রেস রিলিভারের মতো নয় । তবে, আরও গবেষণা প্রয়োজন হয়, অনেক গবেষণা ইতিমধ্যে অ্যারোমাথেরাপি এর বেনিফিট দেখানো হয়েছে। তারিখটি সম্পন্ন করা হয়েছে যে গবেষণা, এখানে ফলাফল কিছু আছে:

• প্রাথমিক গবেষণা দেখায় যে অ্যারোমাথেরাপি মস্তিষ্কের তরঙ্গ এবং আচরণ পরিবর্তন করতে পারে।
• অ্যারোমাথেরাপি স্ট্রেস অনুভূতি কমাতে পারে, সন্তুষ্টি বাড়িয়ে দেয়, এবং করটিসোলের মাত্রা হ্রাস করে, "স্ট্রেস হরমোন।"
• ল্যাভেন্ডার অ্যারোমাথেরাপি প্রকৃতপক্ষে শিবিরে কান্নাকাটি কমাতে এবং শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ঘুম উন্নীত করা হয়েছে দেখানো হয়েছে।
• বিভিন্ন অ্যারোমাথেরাপি scents লোকেদের উপর বিভিন্ন প্রভাব নিয়ে আসে। (বিভিন্ন scents অ্যারোমাথেরাপি বেনিফিট জন্য এই নিবন্ধটি দেখুন।)
• এক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে অ্যারোমাথেরাপি ম্যাসেজটি উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার উপর কিছু উপকারী প্রভাব ফেলতে পারে।

• অ্যারোমাথেরাপি সঙ্গে ম্যাসেজ ক্লান্তি থেকে শক্তিশালী এবং আরো ক্রমাগত ত্রাণ প্রদান - বিশেষ করে মানসিক ক্লান্তি - একা মালিশ তুলনায়

একটি স্ট্রেস রিলিফ টুল হিসাবে অ্যারোমাথেরাপি

যদিও অ্যারোমাথেরাপিটি জাদু 'নিরাময়-সমস্ত' নয় যা এটি কখনও কখনও তৈরি করা হয়, তবে এটি স্ট্রেস রিলিভার হিসাবে প্রভাব হিসাবে প্রমাণিত হয়েছে বলে মনে হয়।

অ্যারোমাথেরাপিটি ত্রাণ ত্রাণ জন্য একটি চমৎকার হাতিয়ার কারণ এটি কয়েক (যদি থাকে) পরিচিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া, প্যাসিভভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে (আপনি অন্য কার্যকলাপের সাথে যোগ করার সময় সুগন্ধি দিয়ে ঘর পূরণ করতে পারেন, এই প্রক্রিয়ার মধ্যে চাপ কমানো), এবং সহজেই হতে পারে বৃদ্ধি স্ট্রেস ত্রাণ জন্য অন্যান্য চাপ relievers (যেমন ম্যাসেজ বা ধ্যান, যেমন) সঙ্গে মিলিত অ্যারোমাথেরাপি পণ্য ব্যাপকভাবে উপলব্ধ, অ্যারোমাথেরাপি একটি সুবিধাজনক বিকল্প তৈরীর।

স্ট্রেস রিলিফ জন্য অ্যারোমাথেরাপি ব্যবহার করুন কিভাবে

অ্যারোমাথেরাপি সুবিধাজনক হতে পারে, বিশেষ করে ব্যস্ত ব্যক্তিদের জন্য যারা দ্রুত কিছু প্রয়োজন এখানে অ্যারোমাথেরাপি ব্যবহারের জন্য কিছু ধারণা আছে:

মোমবাতি

আমি অ্যারোমাথেরাপি জন্য মোমবাতি ভালবাসি! একটি মোমবাতি আলোর সম্ভবত সম্ভবত একটি রুমে সুবাস এবং একটি সুন্দর অনুভূতি তৈরি সহজ উপায়, তাই কিছু অ্যারোমাথেরাপি মোমবাতি পেতে এবং তাদের বার্ন করা যাক। (মোমবাতি, ধূপের মতো, আরও সুস্বাদু বায়ুমণ্ডল তৈরির জন্য অথবা ধ্যানের জন্য ফোকাল পয়েন্ট হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। তবে, কিছু ধূপের তুলনায় তারা আরও বেশি ব্যবহারিক হতে পারে কারণ তারা বেশি ধূমপান ছেড়ে দেয় না।) নিশ্চিত হোন যে আপনি গুণ মোমবাতি যে একটি সুগন্ধি যে যথেষ্ট শক্তিশালী যে রুম কাছাকাছি smelled করা বন্ধ দিতে

diffusers

অ্যারোমাথেরাপি ডিফিউশাররা অপরিহার্য তেল গ্রহণ করে এবং বায়ু মাধ্যমে তাদের বাষ্প।

আপনি আগুন থেকে এড়াতে চান তাহলে এটি একটি মোমবাতি বা ব্যাটারির সাহায্যে হতে পারে। ডিফিউসেরা মহান কারণ তারা সুগন্ধে বেশ কার্যকরীভাবে ছড়িয়ে পড়ে। ব্যাটারি চালানো বেশী মোমবাতি তুলনায় নিরাপদ হতে পারে - কোন খোলা অগ্নি জড়িত। এই একটি শান্তিপূর্ণ পরিবেশ তৈরি অন্য সুবিধাজনক পদ্ধতি, এবং তাদের অনেক সত্যিই ভাল হিসাবে ভাল তাকান, soothing Vibe যোগ আপনি যাই হোক না কেন তৈরি করা উচিত ।

শারীরিক পণ্য

আমি অ্যারোমাথেরাপি শরীরের পণ্য পছন্দ করি কারণ তারা আপনার অনুসরণ করে একটি সুগন্ধি তৈরি করে, কিন্তু অগত্যা অন্যদের দ্বারা গন্ধ করা যাবে না (যদি না তারা খুব ঘনিষ্ঠ হয়, কোন ক্ষেত্রে তারা সম্ভবত মনে রাখবেন না)।

আপনি আপনার ত্বকের উপরে অ্যারোমাথেরাপির লোশন পরিহিত করতে পারেন, বা ত্বককে নিরাপদ অপরিহার্য তেলের কয়েকটি ড্রপ টানতে পারেন এবং ঘনত্বের জন্য সুগন্ধি উপভোগ করতে পারেন। এই scents বিশেষভাবে ভাল কাজ করতে থাকে।

অ্যারোমাথেরাপি ম্যাসেজ

ম্যাসেজের সাথে মিলিত অ্যারোমাথেরাপি নিজে নিজেই কৌশল দ্বারা বড় সুবিধা লাভ করে। আপনি যদি আপনার সাথে অ্যারোমাথেরাপি ম্যাসেজ ট্রেড যারা কেউ ভাগ্যবান যথেষ্ট, এটি স্ট্রেস ত্রাণ জন্য একটি বিস্ময়কর এবং সস্তা কৌশল হতে পারে। যদি না হয়, একটি পেশাদারী থেকে ম্যাসেজ জন্য অর্থ প্রদান করা অর্থ মূল্য হতে পারে!

অ্যারোমাথেরাপি মেডিটেশন

অ্যারোমাথেরাপি ধ্যানের সুবিধার সুবিধাগুলি উন্নত করতে পারে, ফোকাল পয়েন্ট (ধূপের ধ্যান হিসাবে) প্রদান করে, এবং অ্যারোমাথেরাপি এর প্যাসিভ স্ট্রিং ত্রাণ সুবিধা প্রদান করে। এমনকি পাঁচ মিনিটের ধ্যানও সুবিধার সুযোগ নিয়ে আসতে পারে। ( অ্যারোমাথেরাপি ধূপ মধ্যস্থতা বা অ্যারোমাথেরাপি বাথ মধ্যস্থতা চেষ্টা করুন ।)

_{সূত্র:}

_{ফিল্ড টি, ফিল্ড টি, কুলেন সি, বড়জি এস, ডিইগো এম, শ্যানবার্গ এস, কুহান সি। ল্যাভের্নের স্নান তেল চাপ কমায় এবং কাঁদছে এবং খুব অল্পবয়সী শিশুদের মধ্যে ঘুম বাড়িয়ে দেয়। প্রারম্ভিক মানব উন্নয়ন জুন ২008}

_{গোয়েল এন, কিম এইচ, লাও পিপি একটি ঘ্রাণজনিত উদ্দীপনা যুবক এবং মহিলাদের মধ্যে রাতের বেলা ঘুম পরিবর্তন করে। ক্রোনবিলিওলা ইন্টারন্যাশনাল , ২005।}

_{লিস-বালচিন এম। অপরিহার্য তেল এবং 'অ্যারোমাথেরাপি': নিরাময় তাদের আধুনিক ভূমিকা জার্নাল অফ দ্য রয়্যাল সোসাইটি অফ হেলথ , এপ্রিল, 1998।}

_{মোস এম, হিউইট এস, মোস এল, ওয়েসনেস কে। পুরাপুরি ও ইয়ালং-ইয়ালং এর আরাম দ্বারা জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতা এবং মেজাজের মড্যুলেশন। আন্তর্জাতিক জার্নাল অফ নিউরোসিন , জানুয়ারী ২008।}

_{পেমবার্টন ই, তুরিন পি জি ইনটেনসিভ কেয়ার ইউনিটে নার্সদের কাজ সম্পর্কিত চাপের উপর নির্ভর করে প্রয়োজনীয় তেলের প্রভাব। হোলিস্টিক নার্সিং প্র্যাকটিস , মার্চ-এপ্রিল ২008}

_{পেরি এন, পেরি ই। মানসিক ব্যাধি ব্যবস্থাপনায় অ্যারোমাথেরাপি: ক্লিনিকাল এবং নিউরোফার্মকোলিক পরিপ্রেক্ষিত। সিএনএস ড্রাগস , ২006।}

_{টাকায়া এইচ, সুজিতা জে, কায়া এম, টাকামুরা এম, ওকু ওয়াই। অ্যারোমাথেরাপি শরীরের চিকিত্সার শারীরবৃত্তীয় এবং মানসিক প্রভাবের মধ্যে পার্থক্য। বিকল্প চিকিৎসা মেডিসিন জার্নাল , জুলাই ২008।}

_{উইলকিনসন এস.এম., প্রেম এসবি, ওয়েস্টকম্ব এএম, গ্যাম্বস এমএ, বার্জেস সিসি, কার্গিল এ, ইয়াং টি, মাহের ইজে, রমাইরেজ এজে। ক্যান্সার সহ রোগীদের মধ্যে উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা পরিচালনায় অ্যারোমাথেরাপি ম্যাসেজের কার্যকারিতা: একটি বহুমুখী র্যান্ডম্যাট নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল। জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল অনকোলজি , ফেব্রুয়ারী ২007।}