অঙ্কন, আর্ট থেরাপি, এবং স্ট্রেস রিলিফ

আর্ট থেরাপি ব্যাপকভাবে চর্চা করা হয়েছে অনেক, বহু বছর ধরে, উভয় আনুষ্ঠানিকভাবে একটি থেরাপিউটিক প্রেক্ষাপটে, এবং যারা আনুষ্ঠানিকভাবে যখন তারা আকর্ষণ যখন ভাল মনে। কয়েক দশক আগে মনস্তাত্ত্বিক কার্ল জংকে রঙিন মন্ডলগুলি (জটিল নকশা বা চিহ্ন ধারণ করতে পারে এমন বিজ্ঞপ্তি ডিজাইন) মনস্তাত্ত্বিক স্বাস্থ্যের উন্নয়নের জন্য একটি থেরাপিউটিক হস্তক্ষেপ হিসাবে সুপারিশ করেছে, তিনি অনুমান করেছিলেন যে অঙ্কন মন্ডলগুলি তাদের রোগীদের উপর একটি শান্ত প্রভাব ফেলছে যখন তাদের চিন্তাভাবনা ও আবেগ প্রক্রিয়াকরণ ।

তারপর থেকে, শিল্প থেরাপিস্ট দীর্ঘ এই অনুশীলন সুপারিশ করেছে এবং ইতিবাচক ফলাফল রিপোর্ট করেছেন, যদিও এই ফলাফল পরে গবেষণা দ্বারা প্রদর্শিত হয় না। মণ্ডলগুলি এবং অঙ্কন উপর আরো অনেক গবেষণা জন্য এখনও রুম আছে, যদিও, বেশ কিছু গবেষণায় ইতিমধ্যে স্ট্রেস ত্রাণ জন্য শিল্প ব্যবহার কার্যকারিতা সম্পর্কে কিছু গুরুত্বপূর্ণ তথ্য দেখানো হয়েছে। এখানে কিছু বলার কিছু আছে।

আর্ট তৈরি করা উদ্বেগ এবং লিফট মেজাজ কমানো সম্ভব

গবেষক ক্ল্লো বেল এবং স্টিভেন রবিনসের গবেষণায় এক গবেষণায় 50 টিরও বেশি বয়সের বয়স্ক 30 বছরের কম বয়সী আর্টিকেল তৈরি করা বা আর্ট প্রিন্টের একটি ধারা সাজানো হয়। কোনও গ্রুপকে শিল্পের সাথে সম্পর্কিত কিছু করার আগে তাদের "সর্বাধিক চাপের উদ্বেগ এবং উদ্বেগ" -এর 10 টি আইটেম টু ডো তালিকা তৈরির হালকা চাপের সাথে জড়িত হতে বলা হয়েছিল, যা একটি হালকা নেতিবাচক মেজাজ তৈরি করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছিল এবং হালকা উদ্বেগ যে কার্যক্রমগুলি সম্ভবত সম্ভাব্যতা কমিয়ে দিতে পারে।

তারপর, তাদের মুড এবং উদ্বেগ স্তরের মূল্যায়ন দেওয়া হয়। অবশেষে, তারা কোনও কাগজ, রঙিন পেন্সিল, কাঠকয়লা পেন্সিল এবং তেল পেস্টেল এবং ২0 মিনিট পর্যন্ত আর্ট, অথবা 60 আর্ট প্রিন্টের একটি স্ট্যাক এবং নির্দেশাবলীর জন্য "তাদের সচিত্র কন্টেন্টের উপর ভিত্তি করে" সাজানোর নির্দেশ দেয়। পরের 20 মিনিট, তারা কোন গ্রুপের উপর নির্ভর করে

এই দুটি কার্যক্রম শিল্পের প্রতি প্রজাদের প্রকাশ করবে, তবে শুধুমাত্র প্রথম গ্রুপ সৃজনশীল অভিব্যক্তিতে জড়িত ছিল।

প্রতিটি হস্তক্ষেপের আগে এবং পরে তিনটি নেতিবাচক মেজাজ ও উদ্বেগ সংগ্রহের পর ফলাফল দেখিয়েছে যে আর্টওয়ার্ক তৈরির গ্রুপ শিল্প-শ্রেণীবিন্যাস গোষ্ঠীর তুলনায় নেতিবাচক মেজাজ ও উদ্বেগের ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্যভাবে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে যা দেখাচ্ছে যে শিল্প তৈরির নিছক কাজ উল্লেখযোগ্যভাবে নেতিবাচক মেজাজ এবং উদ্বেগ হ্রাস করতে পারে, চাপের নেতিবাচক প্রভাব কিছু। (যদি আপনি গবেষণার জন্য তাদের সর্বাধিক তাত্পর্যপূর্ণ চিন্তাধারার বিষয়ে চিন্তা করে ইচ্ছাকৃতভাবে বিষয়গুলি নিয়ে উদ্বিগ্ন হচ্ছেন, তবে গবেষকরা তাদের ছেড়ে যাওয়ার আগে তাদের 10 টি সবচেয়ে ইতিবাচক বা প্রিয় স্মৃতিগুলির একটি তালিকা তৈরি করার জন্য তাদের সবাইকে বলেছিলেন, যা অনেকটা হতে পারে নিজেই সহায়ক।)

মান্দালয় নির্মাণের ফলে ট্রমা লক্ষণগুলি কমিয়ে আনা যায়

গবেষণাগারে প্যাটেই হেন্ডারসন এবং ডেভিড রোজেনের গবেষণাগারে টেক্সাস এন্ড এম ইউনিভার্সিটির ডেভিড রোসেন এবং এমারির ইউনিভার্সিটি স্কুল অব মেডিসিন থেকে নাথান মেসারস্কা পরিচালিত হয়। এদের মধ্যে 36 জন শিক্ষার্থীকে 36 টি গ্রুপে বিভক্ত করা হয়। যাদের মধ্যে তিন দিনের জন্য ২0 মিনিটের একটি মণ্ডল একটি সারি, এবং যারা একই সময়ের জন্য একটি বস্তু আঁকা নির্দেশ দেওয়া হয়েছিল।

যারা Mandalas টানা ছিল একটি এক মাস অনুসরণ আপ ট্রমা লক্ষণ মধ্যে হ্রাস দেখায়, কিন্তু যারা একটি বস্তু নেন যারা না। (এটা উল্লেখ করা উচিত যে দলগুলোর অন্যান্য সম্ভাব্য পার্থক্যগুলি অধ্যয়ন করা হয়েছিল, তবে এটি ছিল একমাত্র পার্থক্য যা পরিসংখ্যানগতভাবে উল্লেখযোগ্য; এর মধ্যে কিছু প্রত্যাশিত পরিবর্তন যেমন, মণ্ডলগুলি এবং যারা না করেনি তাদের মধ্যে উদ্বেগ স্তরের পার্থক্য কম আঘাতমূলক বিষয় সঙ্গে অনুরূপ গবেষণা পাওয়া যায়, তাই এটি আরো মৃদু রাজ্য স্ট্রাইপ আঁকা দ্বারা আরো সহজে প্রভাবিত হতে পারে।

এই অধ্যয়নে উল্লেখিত হওয়া উচিত, অংশগ্রহণকারীদেরকে তাদের নিজস্ব মণ্ডলগুলি তৈরি করতে বলা হয়েছিল যেগুলি প্রতীকগুলি যা তাদের অনুভূতি বা অনুভূতির সাথে সম্পর্কিত নকশাগুলির অংশ হিসাবে নকশার অংশ হিসেবে নকশা করা হয়েছে যা পূর্বে তৈরি করা হয়েছিল।

এই কারণে, এখানে কিছু সংযোজনীয় উপাদান থাকতে পারে। তবে, রঙিন মন্ডলগুলির রীতি একই রকম যে, রঙের পছন্দ এবং নিজেই রঙিন শোষণ পদ্ধতি একই।

ছবি আঁকার চিন্তাভাবনাকে নষ্ট করে দিতে পারে-কোন অঙ্কন দক্ষতা প্রয়োজন নেই

একটি চূড়ান্ত প্রাসঙ্গিক গবেষণা গবেষকরা Renee ভ্যান ডেন ভেনেট এবং সুসান Serice দ্বারা পরিচালিত হয়। গবেষণায় তারা 50 টি বিষয় 'উদ্বেগ মাত্রা, তাদের মধ্যে চার মিনিটের জন্য একটি অতীতের ভয়ঙ্কর ঘটনা সম্পর্কে লিখতে জিজ্ঞাসা করে তাদের উদ্বেগ স্তরের পরিমাপ করে, তাদের উদ্বেগ স্তরের মান যাচাই করে, এবং তারপর তিনটি গোষ্ঠীর মধ্যে তাদের বিভক্ত: এক যে রঙিন mandalas, এক যে একটি plaid নকশা রঙিন, এবং এক যে খালি কাগজ উপর অবাধে অঙ্কিত। প্রতিটি গ্রুপ ছয়টি রঙিন পেনসিল ব্যবহার করে ২0 মিনিটের জন্য তৈরি করে।

গবেষকরা অঙ্কন কার্যক্রমের আগে এবং পরে উভয় ক্ষেত্রেই উদ্বেগ মাত্রা পরিমাপ করেছেন এবং দেখেছেন যে যারা ম্যান্ডেলা রঙিনের সাথে জড়িত তাদের অভিজ্ঞতার চেয়ে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে হ্রাস করা হতো স্নায়ুকোষের অঙ্কন নকশা বা মুক্ত অঙ্কনে। বর্ণমালার রঙিন মধ্যে পার্থক্য এবং একটি পূর্বনির্ধারিত (plaid) নকশা অঙ্কন সৃজনশীল পছন্দ জড়িত হতে পারে, শেষ পণ্য সৌন্দর্য, বা অনুরূপ কিছু। গবেষকরা দেখেছিলেন যে মুক্ত-আঁকার অবস্থাতে যারা আঁকতে চান তাদের বিরতিতে বিরতিতে লাগছে, এবং কিছু অঙ্কন নিয়োগের উন্মুক্ত প্রয়াসের সাথে লড়াই করতে দেখা যায়; সম্ভবত ফ্রি অঙ্কনের সঙ্গে অনেকগুলি পছন্দ ছিল, যেখানে ম্যান্ডেলা অঙ্কন আরও ঘনত্ব, ফোকাস, এবং বর্তমান-মনের মনোভাবের জন্য অনুমোদিত । (এবং কখনও কখনও অনেকগুলি পছন্দগুলি নিজেই তাত্পর্যপূর্ণ হতে পারে, এমনকি যদি নির্বাচন অপেক্ষাকৃত অসম্ভব।)

এই গবেষণায় যারা তাদের শৈল্পিক দক্ষতা সঙ্গে পুরোপুরি আরামদায়ক না হয়, কিন্তু doodling এবং রঙ উপভোগ করে (যা একটি বড় গ্রুপ!) উপভোগ, এবং স্ট্রেন ত্রাণ রং বইয়ের জন্য সমর্থন lends যারা প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে জন্য বিশেষ করে প্রাসঙ্গিক।

সর্বশেষ ভাবনা

যারা উদ্বিগ্নতা এবং চাপ থেকে মুক্তি এবং তাদের মেজাজ উত্তোলন চাইছেন জন্য এই সব মহান সংবাদ। যদি আপনি কখনও বিস্ময়ের উদ্রেক করে থাকেন তবে একটি ছবি আঁকতে কয়েক মিনিট সময় লাগলে আসলে চাপের সাথে সাহায্য করতে পারেন, এখন আপনি জানেন যে এটি করতে পারে। (সম্ভবত এ কারণে যে আমাদের অনেকেই আমাদের টু ডু লিস্টের পক্ষের দিকে তাত্পর্যপূর্ণভাবে ডুডল করে, বা কেন তেরোজন ক্লাসে ছবি তুলেন।) যদি আপনি বিস্ময়ের উদ্রেক করে থাকেন যে একটি ত্রাণ ত্রাণ রঙের বইটি চেষ্টা করার মতো মূল্য (যদি থাকে তবে) এটি প্রদর্শিত হতে পারে যে তারা সত্যিকার অর্থে সহায়ক হতে পারে, যেহেতু তৃতীয় গবেষণায় ব্যবহৃত মণ্ডলগুলি জনপ্রিয় বুকস্টোরগুলিতে বিক্রি ম্যান্ডার রঙিন বইগুলির অনুরূপ ছিল। সহজভাবে আপনি কিছু হতে কিছু তৈরি, বা আপনার আবেগ প্রকাশ যে সহায়ক হতে পারে, তাই আপনার ভেতরের শিশু আলগা যাক এবং যারা রঙ্গিন পেন্সিল খুঁজে পেতে! কিছু শিল্পকর্মের চেষ্টা করুন যা চাপকে উপশম করতে পারে

_{সূত্র:}

_{বেল, ক্লোই ই .; রবিন্স, স্টিভেন জে। (2007)। নেতিবাচক মানসিকতায় শিল্প উৎপাদন প্রভাব: একটি র্যান্ডমাইজড, নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল। আর্ট থেরাপি: আমেরিকান আর্ট থেরাপি অ্যাসোসিয়েশনের জার্নাল , v24 (2), 71-75}

_{হেন্ডারসন, পি।, রোসেন, ডি।, মascারো, এন। (২007)। মণ্ডলগুলির নিরাময় প্রকৃতির অভিজ্ঞতাগত গবেষণায় স্নাতকের মনোবিজ্ঞান, সৃজনশীলতা, এবং আর্টস , ভল 1 (3), 148-154।}

_{ভ্যান ডার ওয়েইনেট, আর .; স্যারিস, এস। (২01২)। Mandalas রং কি আঁচ করতে পারেন? একটি রেপ্লিকেশন স্টাডি আর্ট থেরাপি: জার্নাল অফ দ্য আমেরিকান আর্ট থেরাপি এসোসিয়েশন, ভল ২9 (২), 87-২২।}